У якому віці діти починають бігати. Скільки можна бігати дітям і що дає для дитини біг

Напевно, кожна мама добре знає, як має розвиватися немовля, у скільки місяців тримати голівку, а скільки самостійно сидіти. Ситуація змінюється, коли дитина сягає віку 1 року. Лише деякі батьки можуть відповісти на запитання, на кшталт «Коли дитина повинна навчитися кататися на велосипеді або зав'язувати шнурки?» У цій статті ми постаралися відповісти на найпоширеніші батьківські питання.

Необхідно пам'ятати, що кожна дитина індивідуальна і навички вашого малюка можуть відрізнятися від нормативних. Якщо тільки ваша дитина не відстає від якоїсь навички на кілька місяців або відстає за декількома навичками відразу, приводів для занепокоєння немає. Діти, що народилися раніше строку, можуть трохи відставати від дітей, які народилися вчасно. Як правило, до двох років ця різниця згладжується. Але якщо крім того, що дитина «відстає» по кількох пунктах, у неї є й інші тривожні симптоми: вона рідко посміхається, надмірно примхлива, вимовляє занадто мало звуків або дуже рідко, батькам слід звернути на це увагу лікаря.

У віці 1 року (12-14 місяців) дитина зазвичай:
· Ходить або робить 2-3 кроки без підтримки.
· Добре вартує.
· Кладе предмет у коробку.
· Ставить один на одного два кубики.
· Реагує на просту команду, яка не супроводжується жестами (наприклад, «Дай!»).
· Крім «ма-ма» та «па-па» говорить ще від 1 до 6 слів.
· Багато лепече.

Навчання: Вже в цьому ранньому віціможна почати вчити дитину букв, цифр, кольорів і форм. Не думайте, що це зарано. Навіть якщо повне розуміння приходить трохи пізніше, ця інформація так чи інакше відкладається у мозку дитини. Зрозуміло, навчання має бути ненав'язливим і відбуватися в ігровій форміза допомогою картинок, віршів та іграшок.

У 1,5 роки (16-18 місяців) дитина:
· Добре ходить та бігає.
· Любить дертися сходами.
· П'є із чашки.
· Пробує самостійно їсти ложкою.
· Вказує на звані дорослим знайомі предмети.
· Розуміє кілька простих фраз.
· Показує на іграшці ніс, рот та очі.
· Чиркає олівцями.
· Піднімає, нахиляючись, іграшку та переносить її з місця на місце.
· Виражає жестами чи звуками кохання, задоволення, збудження.
· Віддає перевагу улюбленим іграшкам.
· Говорить принаймні 15 слів.

Пустушка: Якщо ви давали дитині пустушку, то краще прибрати її від дитини пізніше півтора року. До цього віку застосування пустушки вважається загалом нешкідливим. У дітей, які смокчуть пустушку до 3-4 років, можуть згодом виникнути проблеми з мовленням.

Перші обов'язки: У цьому віці почніть привчати дитину до - прибирати за собою іграшки, класти білизну в кошик для брудного одягу або приносити серветки до обідньому столу. І якщо спочатку йому знадобиться ваша допомога, ви будете здивовані як швидко він навчиться робити все це самостійно. У міру дорослішання дитини додавайте до цього нові обов'язки, такі як: поливати, витирати за собою, якщо перекинув склянку з водою, застилати своє ліжко і відносити до мийки брудний посуд(пластикову).

Перше відвідування зубного лікаря: Перший візит дитини до зубного лікаря має відбутися приблизно через 6 місяців після появи першого зуба. Надалі відвідувайте лікаря раз на півроку-рік, особливо якщо дитина має проблеми із зубами – плями на зубах або неправильний прикус.

Перший велосипед: Його можна купити дитині вже зараз. І навіть якщо вміння крутити педалі прийде пізніше, дитина може із задоволенням кататися туди-сюди, відштовхуючись ногами від землі, або насолоджуватися їздою, коли ви самі штовхаєте велосипед.

У 2 роки дитина:
· Добре бігає та стрибає.
· Будує вежу із 4-6 кубиків.
· Кидає та штовхає ногою м'ячик.
· «Годує» з ложечки ляльку.
· Самостійно піднімається та спускається сходами.
· Знає своє ім'я і говорить про себе у третій особі, називаючи на ім'я.
· Показує на собі ніс, рот та очі.
· Розглядає картинки у книзі.
· Може самостійно зняти деякі предмети одягу.
· Говорить від 15 до 50 слів (відхилення від цих цифр цілком нормальні).
· У своїй промові використовує кілька словосполучень із двох слів.
· Починає контролювати сечовий міхурта кишечник.

Перша «творчість»: До двох років у дитини суттєво покращується координація «очі-руки». Тому в цьому віці багато малюків люблять малювати («калякати»), розфарбовувати, будувати з кубиків, складати картинки з простих пазлів та кубиків.

«Доросле» ліжко: У віці двох років настав час переселяти дитину з дитячого ліжечка у велике ліжко. У цьому віці багато дітей намагаються вибратися зі свого дитячого ліжечка, перекидаючи ногу через поручень. Це може бути небезпечно.

Перший чотирилапий друг: Не заводьте свійських тварин, поки дитині не виповниться 2 роки. У цьому віці дитина може цікаво стежити, наприклад, за рибками в акваріумі, без особливої ​​шкоди для них і для себе. З такими вихованцями, як кішка або краще почекати, поки дитина не навчиться бути більш обережним і тямущим, тобто поки йому не виповниться хоча б 3-4 роки.

У 3 роки дитина:
· Спускаючись і піднімаючись сходами, по черзі переставляє ноги.
· Може одягнутися і роздягтися самостійно (зі змінним успіхом).
· Їздить на триколісному велосипеді.
· Розуміє та виконує комбіновані команди з двох частин («Підніми лопатку і поклади у цебро!»).
· Будує фрази із 4-5 слів.
· Використовує у своїй промові займенники («Я», «ти» тощо)
· Членно і зрозуміло вимовляє велику частинуслів.
· Добре розуміє звернену щодо нього мову (в розумних межах складності).
· Вказує в книжці принаймні на 4 знайомі предмети.
· Знає назви щонайменше 6 частин тіла.
· Грає та/або спілкується з іншими дітьми.
· Привчений до туалету (дрібні обставини цілком допустимі).

До 3 років у дитини суттєво покращуються навички мови. Приділіть більше уваги розученню віршиків та пісеньок, читайте з дитиною більше книжок, уважно розглядаючи та обговорюючи картинки.

У 4 роки дитина:

· Вже добре контролює своє тіло. Він стає справжнім «фахівцем» у галузі застібання та розстібування гудзиків, шнурків, блискавок, лякаючи вас прагненням до повної самостійності та незалежності. Він так само вміло користується ложкою та виделкою. У цьому віці абсолютно нормально, якщо ваш пухкий малюк перетвориться на довготелесого «живчика». Не лякайтеся, поступово за кілька років дитячий жирок дитини «розтане» і зміниться м'язами. Зростання та вага дитини повинні збільшуватися рівномірно. Якщо вага зростає швидше, ніж зростання, то дитина може бути схильна до повноти. Зверніть увагу на внутрішні стегна та верхні передпліччя дитини – якщо жирок там висить складками, це теж ознака зайвої ваги. У цьому випадку варто переглянути дитину і давати їй кориснішу і здорову їжу, а також активніше залучати його до рухливих ігор. Якщо дитина за півроку помітно не виросла, проконсультуйтеся з лікарем: деякі діти можуть відчувати нестачу гормону росту.
· Словник чотирирічки може містити вже 1000 слів! Він може будувати фрази з 6-8 слів, яке мова вже розуміють достатньо сторонні люди.
· У цьому віці діти починають цікавитися своїм тілом та відмінностями між чоловіками та жінками. Тому такою популярною стає гра «в лікаря».

Шнурки: Дитина повинна вміти зав'язувати шнурки на той час, коли почне відвідувати дитячий садок, у будь-якому випадку до 4-5 років. Черевики на липучці, звичайно, зручніші, але тоді розвиток дрібної моторикирук вашої дитини (наприклад, вміння писати) займе набагато більше часу.

Плавання: Дитина може навчитися плавати самостійно вже 4 роки. У цьому віці можна записати його до басейну. До 4 років у дитини, в середньому, ще недостатньо розвинені відповідні навички та координація.

Дітям властиво вести достатньо активний образжиття, за якого немає хвилини вільного часу. З цієї причини багато дорослих вважають зайвою участьв спортивного життядитини, яка і так насичена подіями. Однак іноді все-таки варто задуматися про якість на шкоду кількості, особливо у випадку зі спортивним вихованням. Мова про біг. Будь-яка дитина любить швидко бігати і ігри в наздоганяння, але лише одиниці роблять це правильно. А невірна техніка бігу, у свою чергу, здатна негативно позначитися на здоров'ї. Внаслідок цього, доцільно навчити дитину правильно бігати, щоб даний етап у її розвитку став не лише цікавим, а й корисним.

Основи бігу

Коли дитина вчиться бігати потрібно пояснити йому, що основою будь-якого виду бігу, відповідно до якого визначаються швидкісні та часові показники тренувань. Ритмічність руху обумовлюється темпом самого бігу:

1. Прогулянковий біг.У даному випадкуна вдих і видих має припадати по 4 кроки.
2. Біг помірної інтенсивності.При прискоренні темпу співвідношення кроків знижується до трьох.
3. Швидкий біг. Максимальний темп передбачає максимально швидку вентиляцію легень. У такому разі на вдих і видих має вистачати по два кроки.

Діти, не досягли шкільного віку повинні вчитися бігати у швидкому ритмічному темпі з гарною координацією верхніх та нижніх кінцівок. Важливо змінювати технічну та типову складові бігу відповідно до наявних умов:

• по нерівній поверхні темп має бути сповільненим;
• при піднятті в гору - біг повинен здійснюватися за допомогою дрібних кроків, При спуску - широких.

Біг в ігровій формівимагають можливості різкої зміни темпу та інтенсивності. Правильний біг обумовлюється невеликим нахилом корпусу вперед і прямим поглядом. Рухи зігнутих рук і плечей мають бути незатиснутими, пальці перебувають у напівзігнутому положенні.

Види бігу для дітей

Дитину можна навчити наступним технікамбігу, які стануть корисними для його здоров'я:

1. Біг із підняттям колін вгору

Такий різновид бігу завжди комбінується з пішою ходьбою або простою пробіжкою. Технічна сторона зводиться до наступного:

• нога у зігнутому положенні піднімається відповідно прямому куту, після чого на підлогу ставиться шкарпетка стопи;
• крок має бути коротким;
• голова має бути у високо піднятому положенні, корпус — прямим, трохи нахиленим назад;
• руки мають лежати на поясі.

Тривалість такого заняття становить 10-20 секунд.

2. Біг на шкарпетках

Така техніка передбачає відсутність торкання підлоги п'ятами. Біг здійснюється за допомогою коротких кроків. Руки повинні знаходитися у піднятому положенні або розташовуватися на поясі. Тривалість тренування аналогічна попередньому - 10-20 секунд.

3. Біг із використанням широкого кроку

Суть такого бігу полягає у посиленні поштовху та збільшенні тривалості польоту. Це виглядає, ніби дитина здійснює стрибки. Цей типбігу уможливлює використання різних гімнастичних снарядів у вигляді палиць, м'ячів і . При цьому повинна дотримуватися дистанція 10-20 метрів.

4. Біг із відведенням зігнутої ноги

Така техніка бігу також розбавляється класичною пробіжкою. Після нахилу вперед нога в зігнутому положенні після поштовху прямує назад. Одночасно з цим, необхідно доставити до сідниці частиною п'яти стопи. Розташування рук - пояс. Тривалість тренувального процесу в середньому дорівнює 15 секунд.

5. Перехресний біг

Нижні кінцівки практично прямому положенні захльостуються перехрестя. Коли виробляється , має задіятися стопа.

6. Біг зі стрибками

Такий біг виконується в енергійному темпі, супроводжуючись широкими рухами. Поштовх виконується у верхньому та передньому напрямках.

7. Швидкий біг

Тренування характеризується швидким темпом з використанням широких та стрімких кроків. При цьому корпус має бути спрямований вперед. Важливо дотримуватися пряме становищеголови, а також розгорнутість та відсутність напруги у плечах. Нога, що здійснює поштовх, після відштовхування повністю випрямляється, а нога, що здійснює махові рухи, виноситься у верхньо-передньому напрямку. Руки повинні робити активні рухи, що збігаються з тактом ніг.

Швидкий біг актуальний х. Його тривалість може становити 8 секунд. Повтори можна здійснювати до 5 разівчергуючи їх з відпочинком.

Користь бігу

І на завершення хочеться звернути, яку несе біг для дитячого організму:

1. Розвивається система дихання.
2. Збільшується обсяг легень,

Усі батьки по-різному оцінюють нормальний розвиток дітей. Для одних нормально, коли дитина тиха і спокійна, для інших - здорова дитинаповинен бігати, стрибати і базікати, а коли він тихий і спокійний – значить захворів. Немає єдиного критерію у цьому питанні.

Насамперед варто згадати про темперамент. З певним темпераментом дитина народжується і від цього, як батьки віднесуться до того, що закладено природою, залежить розвиток їхнього малюка.

Існує кілька класифікацій за темпераментом.

1. Сангвініки, холерики, флегматики, меланхоліки.

2. Сангвініки, холерики та флегматики. А меланхоліками стають флегматики тоді, коли їх не приймають із усіма їх особливостями мислення.

Ні чистого темпераментуале в кожному з нас переважає якийсь один.

Спираючись на темперамент, батькам легше буде зрозуміти та прийняти свою дитину.

Якщо дитина рухлива, якщо вона бігає туди-сюди, коли ви розмовляєте зі знайомими на вулиці, якщо вона закочує істерики в магазині, а ви зайняті вибором продуктів, це нормально. Це здорова, активна дитина.

Про гіперактивність можна говорити тоді, коли дитина постійно бігає, її неможливо відволікти, і в саду, і в гостях вона однаково поводиться (кричить, бігає) і її не виходить захопити навіть самим цікавим заняттям, він безцільно рухається.

У нього не працює механізм самоконтролю, карати марно.

Ознаки гіперактивності:

1. Дитина постійно рухається без мети.

2. Він не вміє грати в тихі, спокійні ігри, просто посидіти спокійно, постійно крутиться на стільці.

3. Завжди орієнтований на рух.

4. Дуже часто базікає безмовно.

Гіперактивність часто є одним із трьох критеріїв постановки діагнозу СДВГ – синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю. Інші критерії СДВГ - імпульсивність та неуважність.

Сьогодні ми зупинимося на гіперактивності.

Ознаки гіперактивності виявляються у ранньому віці (підвищений м'язовий тонус, неодноразові блювання, неспокійний і короткочасний сон, висока чутливістьдо зовнішніх подразників, незграбність) але до вступу до дитячого садка батьки їх не помічають.

Прийшовши до дитячого колективу, дитина стикається з тим, що існують Загальні вимоги, режим, потрібно їсти, сидіти, грати «по команді». А він не може. Не те, що не хоче, а не в змозі. Покарання та вмовляння не допомагають.

Найголовніша відмінність таких дітей у тому, що вони швидше за їхніх однолітків переключають свою увагу з одного предмета на інший, вони не можуть зосереджуватися.

Життя такої дитини ускладнюється вступом до школи. Сидіти 40 хвилин - це тортури, дитина ходить по класу під час уроку або стоїть весь урок, тому що сидіти вона не може так довго.

Батьки знову карають та вмовляють.

Гіперактивна дитина викликає роздратування всього дитячого колективу, далі можливі прояви агресії із боку «гіпера».

Часто агресія виникає набагато раніше і є захисною реакцієюдитину, якій так незатишно серед людей. Від нього постійно щось вимагають, читають нотації, наводять приклад інших дітей, карають.

Поки батьки не зрозуміють, що їхня дитина потребує психологічної та неврологічної допомоги, ситуація залишиться колишньою або розжариться ще більше (виклик до директора за бійку, помста однокласників, виключення зі школи)

Невтішний факт: згідно зі статистичними даними від 70 до 90 відсотків гіперактивних дітей залишаються віч-на-віч зі своєю проблемою. Ні в сім'ї, ні в школі така дитина не отримує підтримки, адже вона не виглядає хворою, а здається просто розпещеною, невихованою і примхливою.

Ми не стосуватимемося медикаментозних методів лікування цієї проблеми, зупинимося на психологічної допомоги гіперактивним дітямта їхнім батькам.

Якщо ви бачите, що ваша дитина гіперактивна, наберіться терпіння. Подбайте про свій емоційний відпочинок. Злий, втомлений батько не допоможе, а лише посилить проблему.

Найголовніше: розумна строгість, доброта та терпіння. У них низька сприйнятливість до покарань і звітування, зате вони дуже добре реагують на схвалення і похвалу.

Дуже важливий тактильний контакт, гіперактивна дитинапотребує обіймів і погладжень набагато більше, ніж дитина без цієї проблеми. 8-10 обіймів на день, ранкові та вечірні обійми не вважаються. Не бійтеся зіпсувати дитину пестощами.

Обов'язкова наявність власної кімнатичи кута, тобто. своєї території, де дитина почуватиметься максимально захищеною.

Сама велика проблема, яку створюють самі батьки: недотримання режиму дня Перезбудження у будь-якої дитини загрожує поганою поведінкоюта недостатньою концентрацією уваги, а у гіперактивного відбувається збій у всіх сферах. Регулярне недотримання режиму веде до хронічного перезбудження, дитина не встигає відновлюватися.

Обов'язкове заохочення за будь-яку діяльність, пов'язану з концентрацією уваги (розфарбовування картинки, читання, рішення ребуса)

Протипоказана часта поява в місцях з великим скупченням людей: на ринках, у великих супермаркетах. Зачекайте, поки дитина підросте і її психіка зміцніє, а поки це загрожує перезбудженням і некерованою поведінкою.

Оздоровлюючи діють прогулянки на свіжому повітрі, поїздки на природу, заняття спортом, але без сильної перевтоми

Накази необхідно замінити на прохання, але без сюсюкання та запобігання.

Навчіться перемикати увагу вашої дитини цікавими, несподіваними питаннями чи проханнями, надайте вибір діяльності. Можливість вибирати народжує відповідальність та сприяє формуванню цілісної особистості.

Найголовніше: не боротися з дитиною, а прийняти її такою, якою вона є, виховувати прикладом, люблячи і піклуючись.

Як навчити дитину швидко бігати.

Хочу поділитись своїм досвідом спостереження за розвитком швидкості у дітей віком від 1,5 до 9 років.

Існує поширена думка, що швидкісні якості даються нам від природи і за великим рахунком з цим нічого вдіяти не можна. Я не збираюся заперечувати значущість впливу генетики на наші фізичні можливостіЦе все так. Проте дуже часто ми бачимо, що у хлопця є всі дані, щоб бігти швидше, але він з якоїсь причини це не робить. І тут Вам може знадобитися ця стаття.

Насамперед хочу сказати, що природа нагородила нас усім, щоб швидко бігти, у нас немає, вибачте, ласт або рук які в кілька разів сильніші ніж ноги як у мавп, у нас є потужні ноги, і з їх допомогою людина може дуже швидко бігти . Якщо ми бачимо, що людина біжить повільно - це не відповідає її істинній фізичної природи. Говоритимемо, що є якесь спотворення в його закладеному природою вмінні швидко бігати.

Знову на секунду повернуся до генетиків, які кажуть, що все залежить від співвідношення в людині м'язів, які діляться на швидкі, середні та повільні. Так, це все так – тому хтось стане олімпійським чемпіоном, а хтось ні. Нас цікавить зараз розвиток того, що закладено природою, тобто поставити крапку і закрити тему просто, але ми говоримо про розвиток. Мій досвід підказує, що це цілком можливо.

Отже, є у хлопця різні м'язові волокна, які з різною швидкістю скорочуються, різного ступенявключеності привітають у процесі бігу. Чому ж працюють вони якось дивно наче не на повну потужність, якщо уважно придивитися, то Ви побачите, що людина, що повільно біжить, значно більше докладає зусиль, ніж швидко біжить. Це дуже важливий моментна якому варто зупинитися. Виходить, начебто дивна річ - дитина, яка біжить швидко робить це легко, а той, хто біжить повільно при цьому ще й напружується неймовірно, складається враження що він бігає насилу, начебто тягне ще додатковий тягар за собою, ну або як ніби його тримають.

Ви зараз трохи здивуєтеся, але тримає він себе сам. Частина його м'язового волокна працює на стримування бігу, тобто працює на гальмування. Це спочатку звучить можливо трохи дико чи не логічно, проте це так. Вся справа у м'язовій пам'яті, його м'язи запам'ятали команду "НЕ бігай, СТІЙ!". Такі послання дитина отримує з 1,5 року, як тільки робить перші спроби тікати. Щоб уберегти його від падіння чи чого там ще ми, батьки, педагоги, бабусі і дідуся говоримо йому “СТІЙ! Не біжи!”. Ви тільки вдумайтеся скільки разів на сучасному світідитині доводиться чути цю команду. Спробуйте собі уявити скільки разів ви самі йому це сказали, скільки разів йому сказали це в дитячому садку… І адже ми дорослі повторюємо це не просто так, ми ж добиватимемося щоб він дійсно зупинився і перестав бігати. Ми всадимо його на лаву або на стілець, щоб не бігав, він не відвертеться в жодному разі. За великим рахунком, шанси бігти, бо задумано було природою в дитинстві, можна тільки у бабусі в селі, де немає машин, а є поле, доріжка, стежка, відкритий безпечний простір у вигляді стадіону. Навчитися бігати в місті, де всі двори заповнені машинами майже не реально. Якщо тільки є поруч хороший стадіон, куди може дитина спокійно піти і проводити там велика кількістьчасу бігаючи досхочу стільки скільки йому хочеться без постійної команди стоп від старших. Я помітив, що момент, коли дитина починає бігати це приблизно 1,5 роки, одразу після ходьби. Не через рік, не через два, а одразу після ходьби. Згадайте, що ми говорили своєму малюкові в 1,5 роки? Хто з нас мав розкіш говорити йому "Біжи!" ? Як часто ми даємо їм можливість бігати стільки, скільки їм хочеться?

Чесно кажучи, коли я усвідомив масштаби проблеми, мене охопила легка паніка, і питання, що робити довгий часнавіть не виникало, бо було відчуття якоїсь катастрофи. Я багато подорожував Європою, у мене живе рідна сестра в Німеччині і я відразу згадав, що там такої проблеми немає. Європейці взагалі дуже спортивні в порівнянні з нами. Я зараз про країни СНД говорю. У Німеччині, Австрії, Польщі, Словаччині, Хорватії є все для активного заняттяспортом. Величезна кількістьстадіонів, бігових, велосипедних доріжок. У нас у цьому сенсі просто кам'яний вік.

Шановні батьки, не варто зараз себе докоряти за те, що ви змушені були постійно зупиняти свою дитину фактично вивчивши її стримувати бажання бігти замість того, щоб допомогти їй розвинути цю навичку. Ви зробили все, що могли для нього найкраще. У нас дітям просто нема де бігати. Наші двори не призначені для цього, бігати там небезпечно для життя. Тому ви як дбайливий і люблячий відповідальний батько відучили дитину бігати, ви зробили так, щоб її м'язи запам'ятали - бігати не можна.

Тепер, коли ситуація змінилася, і ви прийшли в спортивну секцію дитині важко бігати, частина її м'язів слухає команду бігти, а частина за звичкою відразу цей процес зупиняє. З боку це виглядає ніби при бігу йому потрібно прикладати великі зусилля або він біжить, а ноги його погано слухаються. Лише невеликий відсоток хлопців у 5-7 років бігає легко без внутрішньої напруги. Їм пощастило благополучно проскочити період 1,5-3 роки і їх мало хто зупиняв, у них був простір де вони могли бігати скільки хочуть, вони власне продовжують тепер робити все те саме тільки на спортивної секції- бігають легко, швидко і на втіху.

Що робити тим 98% дітей, яким довелося засвоїти команду “СТІЙ! НЕ БІГАЙ!” ?

Що ж до тренувального процесу то тут можна проводити це так.

Перше – потихеньку записуємо дитині нову програму"Бігай". Робиться це простим дідівським способом – граємо на розминці у звичайні наздоганяння. У цій вправі біг узаконений, дозволений на всі 100%. При цьому розвивається спритність, і координація тому що дитині доводиться коротшати, змінювати постійно напрямок руху і звичайно ж бігти з усіх ніг. У принципі вправа геніальна за своєю простотою та ефективності. Дивись на те з яким азартом діти починають носитися по полю жалісливі бабусі часто починають тут же говорити їм "не бігай - спітнієш" або "або не бігай, бо сил не залишиться на футбол". Деякі перестають водити своїх онуків на тренування тому що "наздоганялки" - це занадто для них, кажуть потім дитину не можуть заспокоїти, вона стає не такою слухняною. Ця проста вправа розкріпачує затиснуті на гальмування м'язи і запускає у дитини у всьому тілі програму "бігти швидко".

Фактично, до свідомого віку 12-14 років краще вправина розвиток швидкості я особисто не знаю. Справа в тому, що наздоганяння волає до самої природної сутностіхлопця, азарт погоні підтримується у ньому інстинктом мисливця.

Друге - розтягуємося після того, як м'язи прогріті, справа в тому, що м'язи, які нас гальмують завжди знаходяться в стані напруги, на відміну від тих, які нас рухають вперед. Тому важливо потягтися, щоб застиглі м'язи трохи відпустили свою хватку, після цього знову можна бігти.

Дуже добре грати в наздоганяння на піску - дитина швидко адаптується до бігу на шкарпетках, і встає з п'ят. Тож якщо батьки готові у відпустці встати з лежаків і підтримати його у цій старій як світ грі, то хлопець швидко відновить свою забуту пристрасть до бігу. Ну а якщо Ваше маля тільки робить перші кроки - не зупиняйте його занадто часто, побігайте за ним - це буде на користь обом! :)

Взагалі звичайні салачки часто використовуються у професійному спорті, навіть футболісти топ клубів перед матчами Ліги Чемпіонів не передігрових тренуваннях із задоволенням грають у звичайні салачки, це допомагає зняти напругу, налаштуватися на гарний настрійі розім'ятися одночасно.

На цьому все! Будьте здорові!

Сергій Змитрович

Якщо дитина займається спортом, то швидкість рухів має велике значення. Також будь-яка дитина хоче бігати швидше, щоб стати краще за інших або досягти особистої мети. Ваша ідея навчити дітей бігати швидше має включати такі аспекти, як правильна техніката почуття радості на тренуваннях. Слідкуйте за успіхами дітей, щоб вони зберігали мотивацію, а також не забувайте бігати разом із ними!

Кроки

Технічні аспекти