Цікаві завдання з біології. Цікаві завдання з біології

Зір – одне із основних органів чуття людини, тому його слід берегти змолоду. У наш вік сучасних технологійу людей все частіше виникають проблеми із зором, причому вони проявляються і у дітей шкільного віку. Найпоширенішими причинами порушення зору у школярів та раннього розвиткуу них таких захворювань, як міопія, астигматизм, косоокість, є зловживання комп'ютерними іграмиі перегляд мультфільмів по телевізору. Замість прогулянок на свіжому повітрі, активного відпочинкуі дозованого читання діти проводять все своє вільний часперед монітором, що неспроможна позначатися їх органах зору. Негативний впливкомп'ютера на зір школярів полягає в тому, що м'язи очей, які ще не зміцніли, дуже втомлюються від довгої напруги. Якщо це відбувається регулярно, зір починає стрімко падати.

Однак цього можна уникнути, ввівши обмеження на комп'ютер та телевізор, чергуючи напружену роботу очей (виконання домашніх завдань, читання) з відпочинком. Також лікарі-офтальмологи рекомендують проводити для школярів гімнастику для очей, як вдома, так і в школі. Охорона зору школярів дуже важлива, оскільки короткозорість, як правило, дуже погано піддається лікуванню.

Гімнастика для очей є найбільш відповідним методомдля профілактики порушення зору у молодших школярів, оскільки якщо навчити дитину в ранньому віці робити ці вправи, це стане дуже корисною звичкою. Якщо у вашої дитини-школяра вже є якісь порушення зору, то зорову гімнастику слід виконувати обов'язково. Регулярні вправи для очей призупинять падіння зору, яке часто закінчується для школярів прописуванням окулярів. Заняття слід робити 2-3 рази на день, посвячуючи цьому по 10-15 хвилин. Під час виконання цих занять м'язи очей розслабляються і відпочивають, і наступне навантаження на очі сприймається набагато легше. Подібна зарядка для очей корисна не тільки для школярів, вона не завадить і дорослим людям, особливо тим, чия робота передбачає щоденне спілкування з комп'ютером.

Описані нижче вправи спрямовані на зняття напруги з м'язів очей, на їх тренування, а також на підвищення акомодації, поліпшення кровообігу в тканинах очей. Кожне з них слід повторювати кілька разів (спочатку 2-3 рази, потім, коли дитина вже буде знати, що потрібно робити - по 5-7 разів). Озвучуючи дитині вправи, обов'язково виконуйте їх разом із нею: наочний прикладчасом діє краще за будь-які слова.

Гімнастика для очей, призначена для виконання молодшими школярамита дітьми, які відвідують дитячий садок, може включати елементи гри. Наприклад, дані вправи можна оформити в віршованому виглядіта, включаючи як аудіозапис, виконувати їх усім колективом.

Основна мета зорової гімнастики – тренування очних м'язів. Спеціальні комплекси вправ спрямовані на те, щоб дати очам відпочити, зняти втому при зорових навантаженнях. У процесі виконання вправ впливає на нервову системудитини, що допомагає мозку обробляти та засвоювати інформацію, отриману через зоровий канал.

Органи зору людини розвиваються і формуються з самого раннього вікудо 10-12 років. Спеціальна методикапокликана допомогти дитячим вічкам, що формуються, протистояти надмірним зоровим навантаженням і запобігти погіршенню зору. Офтальмологи рекомендують виділяти час на заняття щодня, вранці чи ввечері, тоді користь від неї можна буде відчути за місяць.

Універсальний комплекс вправ

У цьому комплексі гімнастика для очей підходить дітям та дорослим. Простота вправ дозволяє виконувати їх навіть малечі. Перед заняттям рекомендується кілька разів міцно зажмуритися, щоб поліпшити кровотік, а сльоза, що виділилася, зволожила очі.

Вирішивши займатися з дитиною зарядкою для очей, важливо проводити її у вигляді гри і щоразу намагатися зацікавити малюка. Велике значеннямає власний прикладі спокійна, що сприяє взаємному спілкуванню, обстановка. Діти завжди із задоволенням ставляться до рими та ритму, люблять поезію. Існує багато коротеньких віршів, які супроводжують вправи відновлення гостроти зору. Разом із дорослим, а потім і самостійно дитина вчиться робити очима все, що йдеться у вірші. Більшість дітей поступово запам'ятовує вірші напам'ять, тим самим розвиваючи пам'ять та розширюючи кругозір.

Усі вправи комплексу супроводжуються віршем «Дні тижня»:

1. Вправа «Гойдалка».

Підборіддя покласти на руки, щоб голова не крутилася разом із вічками, а залишалася нерухомою. Очі дивляться нагору, потім униз. Повторити 4 рази. Відпочити, порахувати до 10. Повторити 4 рази та зробити перерву.

Весь тиждень по порядку очі роблять зарядку.

У понеділок, як прокинуться, очі сонцю посміхнуться,

Вниз подивляться на траву і назад – у висоту.

2. Вправа «Маятник».

Потрібно рухати очима вправо-ліворуч, голова при цьому не повинна рухатися.

У вівторок годинки-очі ведуть погляд туди-сюди.

Ходять ліворуч, ходять праворуч, не втомляться ніколи.

3. Вправа «Жмурки».

Ця вправа настільки легка, що з нею впораються навіть дітки 1-2 років. Воно ефективно розслаблює м'язи, що підтримують очне яблуко. Потрібно постаратися якнайсильніше заплющити очі (вважаємо до 5, а хто зможе - до 10), а потім відкрити їх і розслабитися, подивитися вдалину. Вправу повторюють кілька разів.

У середу в жмурки ми граємо, міцно закриваємо очі.

Раз, два, три, чотири, п'ять, очі відкриватимемо.

Жмуримося і відкриваємо, то гру ми продовжуємо!

4. Вправа «Переключення зору».

Діти дуже люблять сидіти та грати на підвіконні. Потрібно попросити малюка знайти у вікні на вулиці предмет, який розташований ближче за всіх, і уважно дивитися на нього, розглядати. Можна дивитися на нігтик, розташувавши палець за 25-30 см від рівня очей. Потім вибрати найдальший предмет – і перевести погляд на нього. Повторити кілька разів за командою дорослого: «Далеко! Близько! »

Щочетверга ми дивимося вдалину, на це часу не шкода.

Що зблизька і що вдалині очі бачити щоб могли.

5. Вправа «Часики».

Направити погляд за годинниковою стрілкою: вниз, вліво, вгору, вправо та знову вниз. Пройти очима зворотний шлях.

У п'ятницю ми не позіхали – очі по колу побігли.

Зупинка і знову - в інший бік бігти .

6. Вправа «Куточки».

Подивитися у верхній правий кут кімнати, потім у нижній лівий кут. Перевести погляд у верхній лівий кут, потім у нижній правий.

Хоч у суботу вихідний, ми не лінуємося з тобою.

Шукаємо поглядом куточки, щоб бігали зіниці .

7. Вправа "Масаж".

Закрити очі. Легко, з мінімальним натиском, погладити їх пальцями: верхня повіка від внутрішнього кутадо зовнішнього кута, нижню повіку від зовнішнього краю до внутрішнього, а потім навпаки.

У неділю будемо спати, а потім підемо гуляти,

Щоб очі загартовувалися, потрібно повітрям дихати .

В останньому віршику невипадково йдеться про прогулянку та свіже повітря. Рухливі ігри, біг, активні видиспорту допомагають органам зору правильно розвиватися та краще функціонувати. Слід виробити у дитини правильну поставу. Викривлення хребта спричиняє порушення кровопостачання головного мозку. Одним із наслідків є проблеми із зором.

Зорова гімнастика для дошкільнят

Починаючи з 3 років дитячі очі відчувають значні навантаження. Основну частину інформації дитина отримує через зоровий канал. Батькам та працівникам дитячого садка, особливо вихователям старшої групи, рекомендується регулярно проводити у дітей зарядку для очей, спрямовану на фізичне та інтелектуальний розвиток. Якщо дитина вже відчуває проблеми із зором, при короткозорості, далекозорості, астигматизмі та косоокості у легкій мірі, гімнастика для очей дає позитивний ефект. Слід набратися терпіння: за перший місяць результати малопомітні..

Якщо дитина носить окуляри, то при заняттях зорової гімнастикою слід надягати окуляри з лінзами на 1-2 діоптрії слабші, ніж звичні. Вправи виконуються без окулярів, якщо параметри звичних окулярів перебувають у межах 1 діоптрії.

Методика, про яку йшлося вище, застосовується для дітей дошкільного та шкільного віку. Її можна урізноманітнити додатковими вправами, які, через деяку складність, доступні для дітей з 4-річного віку.

1. Вправа з колами.

Знадобляться два кольорові кола різних розмірів. Їх можна разом з дитиною вирізати з паперу чи картону та прикріпити вище у двох кутах кімнати. Попросіть дитину спочатку уважно подивитися на ліве коло (не поспішаючи рахуємо до 10), потім на праве. Голову повертати не можна, рухи виконуються виключно очима. Адже кола не повинні здогадатися, що за ними стежать! Вправа виконується 5 разів, після чого малюкові потрібно закрити очі (вважаємо до 15) і повторити вправу ще 5 разів.

2. Вправа V.

Цю просту вправу називають «швидкою допомогою», оскільки вона дозволяє очам розслабитися і допомагає відновити гостроту зору, підвищує чіткість зображення. Його слід регулярно виконувати всім тим, хто багато працює перед монітором чи подовгу дивиться телевізор.

Щоб навчити дитину правильно робити вправу, слід засвоїти техніку виконання самому. Сісти обличчям до стіни за 1 метр від неї. Голова, як і під час більшості методик для очей, залишається нерухомої. Особа має бути повністю розслаблена. Спочатку потрібно подивитися у верхній лівий кут стіни, одразу опустити погляд до підлоги та одночасно заплющити очі на 5–7 секунд. Тепер потрібно перевести погляд у верхній правий кут стіни і знову опустити очі вниз. Таким чином, очі малюють уявну латинську букву V, а очні яблука рухаються з максимальною амплітудою. Повторити 5 разів поспіль.

3. Вправа "Траєкторія".

Для виконання цієї вправи буде необхідний великий контрастний малюнок: змійка, спіраль, кола, хвилясті лініїі т. п. Можна намалювати його на аркуші ватману яскравими фарбами(синьої, зеленої, червоної, чорної). Малюнок кріпиться у центрі стелі. Дитина має, не рухаючи головою, пройти очима траєкторію за завданням дорослого. На ілюстрації представлений "Тренажер В. Ф. Базарного".


4. Вправа з годинником.

Допомагає покращити зір на близької відстані. Вправа повинна виконуватись протягом 3-4 хвилин. Знадобляться наручний годинникз великим світлим циферблатом, чіткими цифрами та хвилинними рисочками-поділами. Дитині потрібно буде постаратися розглянути та назвати цифри з різної відстані. На першому етапі годинник розташований в 30-40 см від обличчя. Потім дорослий повільно відсуває годинник на 1 метр, на 1,5 метра. Після цього наближає годинник до обличчя дитини.

5. Вправа з маятником.

У процесі виконання цієї методики покращується кровопостачання очей, розвиваються м'язи очей. Формується навичка синхронно фіксувати предмети, що рухаються. Особливо показано вправу з маятником тим, у кого в сім'ї хтось із родичів страждав на косоокість: тоді вона матиме профілактичне значення.

Необхідно приготувати маятник - яскрава кулька, намистина, великий гудзик на нитці. Вправа виконується сидячи перед вікном. Дорослий стає за спиною дитини, маючи в своєму розпорядженні маятник приблизно в 40 см від його обличчя, і просить його стежити за рухами маятника. Голова має залишатися нерухомою. Маятник розгойдується протягом 30 секунд. Після цього дорослий пропонує дитині подивитися у вікно на якийсь далекий предмет. Якщо там автостоянка, нехай опише машини та людей, які там перебувають. Якщо будинок, нехай розповість, скільки вікон, що він у них бачить, що на даху. Малюк навряд чи зможе розглянути деталі, але така вправа є ефективним тренуваннямзору. Необхідно з'ясувати у малюка, на якій відстані він бачить дрібні деталі. Наприклад, бачить листочки на тому дереві, а на наступному - вже ні.

Доведено, що при регулярних тренуваннях діти починають описувати дедалі більше деталей та предметів, які їм вдалося розглянути вдалині.

6. Методика «Уявна гімнастика».

Ця методика запропонована офтальмологом Мариною Іллінською у книзі «Як навчатися і не зіпсувати зір». Крім покращення гостроти зору, уявна гімнастика розвиває пізнавальні процеси- Сприйняття та уяву. Заснована вона на принципі реакції очей на образи, що представляють. Якщо уявити, що ви перебуваєте в затемненій кімнаті, зіниці розширюються.

Для проведення цієї методики потрібно зручно сісти, розслабитися та уявити приємну оку картину. Автор рекомендує якомога докладніше уявити океанський берег із островом, пальмами, чайками, лайнером – кольори, контрасти, дрібні предмети. Потрібно уявити себе тим, хто сидить на березі і дивиться в далечінь без окулярів. Думковий поглядповільно переводиться з одного об'єкта на інший. Слід акцентуватись на тому, що у вас гарний зір, не потрібні окуляри та розглянути всі деталі ви можете з легкістю. Вправа виконується протягом 5-7 хвилин.

Якщо дитина ніколи не відпочивала на морі, то потрібно розпитати, які події в житті запам'яталися їй як найприємніші. Це може бути спогад про катання на «Колі огляду» або про рибалку з татом на лісовому озері. Необхідно діяти виходячи з ситуації, що запам'яталася дитині.

Швидкий комплекс вправ для школярів

Важливо сісти у зручну позу із прямою спиною. Після виконання кожної вправи заплющувати очі на кілька секунд. Початківці виконують кожну вправу 1 раз, через два - три тижні можна робити 2 рази, через місяць - 3 рази. Усі рухи необхідно робити без зусиль.

1. 1. Глибоко та повільно вдихнути, подивитися у міжбрівний простір протягом кількох секунд. Повільно видихнути, повернути очі у вихідне становище.
2. 2. Глибоко вдихнути, подивитися на кінчик носа. Затримати очі на кілька секунд, повернутись у вихідне положення на видиху.
3. 3. Вдихнути, подивитися праворуч до упору. Не затримуючись, видихнути, повернутися у вихідне становище. Те саме ліворуч.
4. 4. Вдихнути, подивитися у правий верхній кут. Без затримки видихнути, повернутись у вихідне положення. Те саме в нижній лівий кут. Повторити вправу, почавши з лівого верхнього кута.
5. 5. Вдихаючи, опустити очі вниз і повільно повертати їх за годинниковою стрілкою. У верхній точці без затримки почати видихати та продовжити поворот вниз. Починати наступне коло треба без затримки.

Методика розслаблення очей

1. Вправа «Пальмінг» (від англійського слова palm – долоня).

Вправу можна виконувати у перерві між навчанням, роботою на комп'ютері.

Потрібно сісти прямо, постаратися розслабитись, дихати спокійно та рівномірно. Напруга в шийно-комірцевій зоні порушує правильне кровопостачання очей, тим самим позбавляючи їх необхідного харчування. Середини долонь слід м'яко покласти на очі, ні в якому разі не притискати їх до обличчя із зусиллям. Пальці рук можна розташувати паралельно або перехрестити на лобі – користь має бути комфортною. Головна умова - це не допускати лужок, що пропускають світло. Тепер можна опустити повіки: заплющені очі прикриті долонями. Тепер слід опустити лікті на стіл, намагаючись не вигинати хребет убік. Тіло, спина та шия не повинні бути в напрузі. У такому положенні слід провести 10-15 секунд, але краще довше: за цей час очі встигають відпочити. Вихід із вправи не повинен бути різким: повільно відкриваються долоні, потім потрібно кілька секунд посидіти із закритими віками, потім уже розплющувати очі.

2. Вправа «Лист носом».

Потрібно заплющити очі, розслабитися (можна сидіти або стояти) і уявити, що кінчик носа - це фломастер або пензель з фарбою. Тепер можна писати або малювати у повітрі що завгодно: літери, слова, геометричні фігури, прості малюнки. Ця вправа також розслаблює шию.

Діти дошкільного та молодшого шкільного віку без особливих зусильможуть впоратися з більшістю вправ. Проблема полягатиме в тому, що в цій віковій групіапеляція до розумності не працює: діти просто не можуть зрозуміти необхідність таких занять, які до того ж не дають миттєвого результату. Непросте завданнябатьків і вихователів полягає в тому, щоб наполегливо дати зрозуміти дитині, що регулярна зорова гімнастика – це так само необхідно, як щоденний туалет та чищення зубів.

Якщо серйозних проблему дитини немає, батьки можуть позайматися з малюком основними вправами самостійно. Якщо проблеми є, найкращу методикувідновлення та покращення зору порадить офтальмолог.

Зазвичай зорова проблема виникає в дітей віком шкільного віку, саме тому необхідно виконувати гімнастику для очей. Орган дитини має сприймати дрібний шрифт, фокусуватися тривалий часв одному напрямку, і перебувати у постійній напрузі. Тому важливо, щоб зоровий апарат школяра розслаблявся, і для цього існують спеціальні прості вправи.

Навіщо очам потрібна зарядка?

З того часу, як сучасні комп'ютерні гаджети стали невід'ємною частиною життя людства, у тому числі й найменших його представників, похвалитися 100% зором може далеко не кожен. Враховуючи той факт, що у більшості сімей для дітей з раннього віку купують планшети та телефони, а потім дитина займається у школі, очний апарат втомлюється швидше, і зарядка для очей необхідна. Через постійну перенапругу ще не сформовані м'язи слабшають, і зір стрімко погіршується. Для школярів виконання нескладних правилдозволить не тільки розслабитися після навчального дня, але й усунути деякі патології, що знаходяться на початковій стадії.

У чому користь?

Збільшення зорового навантаженняпровокує швидку стомлюваність та подразнення очей.

Регулярне виконання вправ для зорового апарату дозволяє не тільки усунути захворювання очей на початковій стадії розвитку, але й вирішити багато інших проблем, які не пов'язані з ними безпосередньо. Для цього достатньо 2-3 рази на день приділяти органу 5-10 хвилин. Корисні властивостігімнастики:

• Розслаблення. У молодшому шкільному віцідитина щодня має сприймати велика кількість нової інформаціїщо часто призводить до нервозності та тривози. Виконання деяких вправ може усунути ці відчуття.
• Зняття втоми. На уроках дитина тривалий час має зосереджуватись на монотонному читанні або листі. Щоб "перезапустити" зоровий апарат, достатньо зробити гімнастику.
• Поліпшення зору. При виконанні різних рухівочима нормалізується кровообіг, і початкова стадія погіршення здатності бачити може бути купірована.
• Запобігання падінню зору. Якщо м'язи зорового органу тривалий час перебувають в одному положенні, слізні канали пересихають, через що відбуваються різні порушення, а при регулярній посиленій стимуляції в очне яблуко потрапляють вітаміни та кисень.

Які вправи виконувати?

Щоб процес виконання гімнастики був комфортним для дитини, важливо дитині зайняти зручну позу, можна включити улюблену пісню або поєднувати процедуру з рухливими іграми чи іншими заняттями. У перші сеанси достатньо 2-3 повторення кожної вправи, поступово кількість підходів збільшується до 6-8. Ефективними вважаються такі заняття:

• "Жмурки". Малюк сильно заплющує очі на 3-4 секунди і різко відкриває їх на такий самий час.
• Моргання. Дитина швидко моргає, не напружуючи повіку.
• Почергове моргання. Потрібно швидко моргати правим або лівим оком по черзі.
• "Маятник". Погляд проводиться з боку на бік. Для кращої концентрації можна використати іграшку.
• «Стеля-підлога». Утримуючи голову дома, слід переводити погляд зверху донизу.
• "Хто кого?" Вправа виконується в парі: дитина сідає навпроти іншої людини і починає дивитись у вічі, не моргаючи і не відриваючись. Хто перший здався, той засинає.
• "Хід стрілки". Неспішно зіниці рухаються і проти годинникової стрілки.
• «Малюнки». Очима дитина намагається відтворити нескладні геометричні фігури.

Сьогодні ми матимемо найпростіші вправи, які можна робити на уроці, займаючись вдома, під час перегляду телевізора і навіть крокуючи вулицею.

Вправи для зняття втоми очей

1. Потерти долонею об долоню. Закрити очі та покласти долоні на них.
2. Руки схрестити перед собою, кисті стиснути в кулак, великий палецьвгору. Очі закрити та провести три рази великим пальцемлівої руки з правого боку, а правою рукою – з лівого боку надбрівних дуг від перенісся до кінця брів.

«Годинник»
Годинник примружив око,
(Закрити одне око. Закрити інше око)
Чинить годинник для нас.
(Відкрити очі.)
(С. Маршак)

Профілактичні вправи для очей

15 коливальних рухівочима по горизонталі справа-ліворуч, ліворуч-праворуч.
- 15 коливальних рухів очима по вертикалі: вгору-вниз, вниз-вгору.
- 15 обертальних рухів очима зліва-направо.
- 15 обертальних рухів очима праворуч-ліворуч.
- 15 обертальних рухів очима у праву, потім у ліву сторони – «вісімка».

Руки за спинку, головки тому
Руки за спинку, головки тому.
(Заплющити очі, розслабитися.)
Очі нехай у стелю подивляться.
(Відкрити очі, подивитися вгору.)
Головки опустимо – на парту дивись.
(Вниз.)
І знову нагору – де там муха летить?
(Вгору.)
Очима повертаємо, пошукаємо її.
(По сторонам.)
І знову читаємо. Трохи ще.

Комплекс спеціальних вправдля очей. Рекомендується робити при тривалій зоровій активності.

1. Швидко поморгати, заплющити очі і посидіти спокійно, повільно рахуючи до п'яти. Повторити 4-5 разів.
2. У середньому темпі виконати 3-4 кругових рухів очима в праву сторону, стільки ж у лівий бік. Розслабивши очні м'язи, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.
3. Закрити очі, сильно напружуючи м'язи очей, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивитися вдалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
4. Подивитися на перенісся і затримати погляд на рахунок 1-4. До втоми ока не доводити. Відкрити очі, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
5. Не повертаючи голови, подивитися праворуч, зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім подивитися в далечінь прямо на рахунок 1-6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз. Повторити 3-4 рази.
6. Перевести погляд швидко по діагоналі: праворуч-вгору ~ ліворуч-вниз, потім прямо вдалину на рахунок 1-6. Потім ліворуч-вгору - праворуч-вниз і подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Комплекс вправ для очей «На морі»
(Під повільну спокійну музику.)

1. "Обрій. небокрай". 1-4 - креслимо кінчиком пальця правої руки(як олівцем.) лінію горизонту («на морі») зліва-направо, очі супроводжують рух, голова прямо. 5-8 - повторити лінію горизонту праворуч-ліворуч.
2. «Човник». 1-4 - креслимо «човник» (дуга донизу), очі повторюють рух, голова прямо. 5-8 - повторити рухи рахунку 1-4 в іншу сторону.
3. «Райдуга». 1-4 - креслимо «райдугу» (дуга вгору), очі супроводжують рух, голова прямо. 5-8 - повторити рух рахунка 1-4 в іншу сторону.
4. «Сонечко». "На морі сонечко" - креслимо "сонечко" (коло вправо), очі повторюють рух, голова прямо. Потім можна повторити вправу в інший бік.
5. «Плівець пливе до берега». 1 -4 - поставити праву руку вперед, дивитися на кінчик пальця. 5-8 – повільно наблизити кінчик пальця правої руки до носа, а ліву руку поставити вперед. Повторити вправу з лівої руки.
6. «Яскраве сонечко». 1-8 – заплющити – «сонце засліпило», заплющити очі долонями, потім поморгати очима.

Комплекси загальнорозвиваючих вправ, що виконуються у поєднанні з рухами очей

1. Вихідне положення(І. п.) – основна стійка, руки спереду в замок. Підняти руки нагору, прогнутися - вдих, опустити руки - видих. Дивитися на руки. Повторити 4-6 разів.

2. І. п. - стоячи, руки вперед. Кругові рухи руками в одному та в іншому напрямку – 10-15с. Супроводжувати поглядом руху рук. Виконувати кругові рухи 5с. у ліву сторону, потім 5с. у праву.

3. І. п.- те саме. Одну руку піднімати, іншу опускати, потім навпаки - 20-15с. Супроводжувати рух рук поглядом.

4. І. п. - основна стійка. Підняти руки нагору, потім опустити. Дивитися спочатку на ліву кисть, потім на праву. Змінювати напрямок погляду після кожного руху. Виконувати рухи очима в одному та іншому напрямку 10-15с.

5. І. п. - стоячи, руки вперед. Обертати кисті в ліву сторону, дивитися на ліву кисть 10с, потім у праву - дивитися на праву кисть.

6. І. п. - основна стійка. Повернути голову праворуч, потім ліворуч. Повторити 6-8 разів на кожну сторону. Дивитися на якийсь предмет.

7. І. п.- те саме. Підняти голову, потім опустити, не змінюючи погляду. Повторити 6-8 разів. Дивитися на якийсь предмет.

Наведені вправи корисно поєднувати з обертальними рухамиголови, її нахилами вперед, назад та в сторони. Ці рухи потрібно робити в повільному темпі та з більшою амплітудою.

Гімнастика для очей методом Г. А. Шичко.

Вправи трохи спрощені, адаптовані для дітей. Але від цього їхня ефективність не знижується.

1. "Пальмінг"
Центр долоні має бути над центром очного яблука. Основа мізинця (і правої, і лівої руки.) – на переніссі, як місток окулярів. Долоньки на очах повинні лежати так, щоб жодної дірочки не було, щоб очі знаходилися в непроглядній темряві. Лікті поставити на стіл, сісти зручніше. Спина пряма, голову не нахиляти. Під долоньками темно. Можна уявити приємну картину. Якоїсь миті почне здаватися, що хтось вас розгойдує, значить, пальмінг можна закінчувати.

2. «Верх-вниз, вліво-вправо»
Рухати очима вгору-вниз, вліво-вправо. Замружившись, зняти напругу, рахуючи до десяти.

3. «Коло»
Уявити собі велике коло. Обводити його очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

4. "Квадрат"
Запропонувати дітям уявити квадрат. Перекладати погляд з правого верхнього кута в лівий нижній – у лівий верхній, у правий нижній. Ще раз одночасно подивитися у кути уявного квадрата.

5. «Грімаси»
Запропонуйте зобразити мордочки різних тварин або казкових персонажів. Гримаса їжачка - губки витягнуті вперед - вліво - вправо - вгору - вниз, потім по колу в ліву сторону, в праву сторону. (Потім зобразити кікімору, Бабу-ягу, бульдога, вовка, мавпу і т. д.).

6. «Малювання носом»
Дітям потрібно подивитися на табличку та запам'ятати слово чи букву. Потім заплющити очі. Уявити, що ніс став таким довгим, що дістає до таблички. Потрібно написати своїм носом вибраний елемент. Розплющити очі, подивитися на табличку. (Педагог може конкретизувати завдання відповідно до теми уроку.)

7. «Розфарбовування»
Вчитель пропонує дітям заплющити очі та уявити перед собою великий білий екран. Необхідно подумки розфарбувати цей екран по черзі будь-яким кольором: наприклад, спочатку жовтим, потім помаранчевим, зеленим, синім, але закінчити розфарбовування потрібно обов'язково найулюбленішим кольором. Розфарбовувати необхідно не поспішаючи, не допускаючи прогалин.

8. «Розширення поля зору»
Вказівні пальці обох рук поставити перед собою, причому за кожним пальчиком слідкує своє око: за правим пальцем - праве око, за лівим - ліве. Розвести пальчики убік і звести разом. Звести їх ... і направити в протилежні сторонина чужі місця: правий пальчик (і з ним праве око) у ліву сторону, а лівий пальчик (і з ним ліве око) у правий бік. Повернутись на свої місця.

9. "Буратіно"
Дуже подобається дітям ця вправа. Запропонувати дітям заплющити очі та подивитися на кінчик свого носа. Дорослий повільно починає рахувати від 1 до 8. закритими очимастежити за кінчиком носа. Потім, не відкриваючи очей, зворотним рахункомвід 8 до 1, хлопці стежать за зменшенням носика.

Ще прості ігри-вправи для зору:

Гра «Дресована муха»

Наша муха Зеленуха вміє виконувати команди. Подивимося?

а) Очками пересуваємо муху з одного будиночка до іншого: вгору, вправо, вліво, вліво, вниз… Де, в якому будиночку наша муха?

б) Заплющили очі і подумки рухаємося слідом за мухою.

в) Управляємо мухою мовчки (Напрямок задає логопед рухами рук)

Гра «Часики»

Розвести пальчики та почати обертати. Лівий пальчик – за годинниковою стрілкою, а правий – проти годинникової стрілки. Слідкувати очима за своїми пальчиками. Потім обертання у зворотний бік.

Прості комплекси вправ для очей.

Комплекс 1
І. п. – сидячи за партою.

2. Рухи очними яблуками.
- Очі вправо-вгору.
- Очі ліворуч-вгору.
- Очі вправо-вниз.
- Очі ліворуч-вниз.
Повторити 3-4 рази. Очі закрити. Відпочинок 10-15с.
3. Самомасаж.
Потерти долоні. Закрити очі, покласти долоні на очі, пальці разом. Тримати 1 с. Долоні на стіл, відкрити очі.

Комплекс 2
1.Заплющити очі. Відпочинок 10-15 с. Розплющити очі. Повторити 2-3 рази.
2. Подивитися в далечінь. Заплющити очі на 5-6 с. Відкрити, подивитися на кінчик носа. Закрити очі на 5-6 с, Відкрити очі. Повторити 3-4 рази.
3. Самомасаж. Закрити очі та робити легкі кругові рухи подушечками двох пальців, погладжуючи надбрівні дуги 20-30 с.
Закрити очі. Відпочинок 10-15 с. Розплющити очі.

Комплекс 3
1. Заплющити очі. Відпочинок 10-15 с. Розплющити очі. Повторити 2-3 рази.
2. Заплющити очі. Виконувати кругові рухи очними яблуками із заплющеними очима вправо та вліво. Повторити 2-3 рази на кожну сторону.
3. Поморгати очима. Повторити 5-6 разів.

Комплекс 4
1. Заплющити очі. Відпочинок 10-15 с. Розплющити очі. Повторити 2-3 рази.
2. Закривати і розплющувати очі, міцно стискаючи повіки. Повторити 5-6 разів. Закрити очі, розслабити повіки, 10-15 с.
3. Швидко моргати очима. Закрити очі. Уявити море, ліс. Відпочинок 10-15 с. Розплющити очі.

У статті використано інформацію з сайту http://nsportal.ru