Як почати любити себе найбільше. Як навчиться любити себе та навколишній світ: працюємо над собою

На наше почуття власної гідностівпливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і так хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віціколи ми починаємо глибше пізнавати світ і місце в ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою необхідно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальними за власне життя – починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовне кохання?

Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка не залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благабо станів, у яких ми.

Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Люблять так просто.

Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе та свого життя, яке не має нічого спільного з умовним коханням, яка породжує нарцисизм, егоїзм і гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія з собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у власних силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти – це ти, а інші – це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.

Покрокова інструкція

Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок – вони тягнуть вниз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви – особистість, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише гарне. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
Прагніть стати найкращою версієюсебе. Усвідомте негативні якостіі слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Ця величинапостійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні діїта результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість та позитив, поділяючись своїм щастям із оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. При великому бажаннілюдина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе до перемоги!
Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад– це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок – вони доречні лише на сцені.
Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте – те й отримаєте.
Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
Проводьте час у успішному суспільстві. Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьмиякі тягнуть вас вгору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а не забирає. Уникайте буркотливих, завжди незадоволених, пліткарів, всіх тих, хто викликає негативні емоції і змушує вас страждати.
Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє “Я” цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорове харчування- Це вже чималий привід пишатися собою!
Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність і неакуратність у зовнішньому виглядіта одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує. Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність і позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішній силіта енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуттящастя - вона "світиться". Про таких говорять "з вогником в очах".

Психологічні техніки практично

А тепер практичні поради та робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативна якістьв списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі полегшує.) Завчіть текст, що залишився напам'ять, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийомивпливають як на свідомість, а й у підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для поліпшення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перепон – ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Або, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе зрештою буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівеньсамоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи радять записувати власний шляхЛюбов на папері. Купуйте гарний щоденник або блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником та відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого "Я", великий і важка праця, якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовного коханнядо себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!

Тренінги на тему "як навчитися любити себе" залишаються популярними; люди продовжують звертатися за допомогою до фахівців, щоб позбавитися комплексів. Але зазвичай це не справляє належного ефекту. Багато методик спрямовані на вдосконалення зовнішності, тоді як основна проблема полягає у світосприйнятті. У статті зібрані рекомендації для тих, хто справді хоче полюбити себе. Наголос робиться не на мантри «я вже люблю себе, я такий чудовий, красивий, найкращий», а на виявлення причин нелюбові до себе та їх ліквідації.

Прийняти свою зовнішність як належне

Практично немає тих, кому б подобався їхній вигляд цілком. Але перестати сахатися від дзеркала, постійно критикуючи себе, під силу кожному. Коли люди абстрагуються від порівнянь з обробленими картинками у глянцевих виданнях, вони набагато лояльніше ставляться до своєї зовнішності. Мода швидкоплинна; параметри ідеального тіла постійно змінюються, тому не варто худнути/набирати вагу, щоб підходити до норм суспільства.

Багато хто добровільно бере участь у гонці найпривабливіших, намагаючись виглядати красивіше і не відставати від знаменитостей. Ці змагання забирають багато емоційних сил, призводять до комплексів. Іноді сягає того, що людина ненавидить себе за «неідеальну» зовнішність.

Варто замислитись – а чи так потрібна ця гонка за недосяжним ідеалом? Навіщо намагатися когось копіювати, позбавляючись власної унікальності? Приймаючи своє тіло, людина перестає залежати від шаблонів краси, стає впевненішою і витрачає свої ресурси більш важливі речі.

Не перетворювати систему заохочення на стиль життя

Керуючись фразою «не заслужив/ла», деякі з нас позбавляють себе приємних моментів. «Сьогодні погано попрацював, тому вечірній похід у кіно скасовується», «список справ на день не виконала, доведеться перенести прогулянку з подругами»… Якщо нагороджувати себе тільки за досягнення, вийде гра у суворого батька та слухняної дитини, при цьому людина виконує обидві ролі .

Система заохочення працює, але застосовувати її не варто. Іноді треба бадьорити себе просто так, навіть якщо день зовсім не залагодився, дедлайни зірвані, розмова з друзями закінчилася сваркою. У такі моменти необхідно підтримати самого себе якоюсь приємною дрібницею.

Припинити спілкуватися з тими, хто постійно скаржиться на життя

Майже у кожного є знайомі/знайомі, які завжди всім незадоволені. То надто холодно, то надто спекотно, то начальник не поважає, то в сім'ї не цінують… Усі бувають проблеми, але це не привід постійно скаржитися на долю. Якщо людина оточує себе такими особистостями, її самооцінка лише погіршується: вона сама звикає обговорювати виключно погане, знаходити мінуси у всьому, а також переконується, що невдаха, і довкола всі невдахи. Варто «фільтрувати» коло спілкування, обмежуючись від контактів із вічно незадоволеними.

Розмови з тими, хто налаштований позитивно і звик вирішувати свої проблеми, а не скаржитися на них, будуть значно продуктивнішими. До того ж налаштовані бачити позитивне практично у всьому чудовим чиномдопомагають полюбити себе - вони щиро помічають найкращі сторони друзів, дають тямущі поради, не дозволяють сумувати і підтримують у будь-якій ситуації.

Позбутися ревнощів

Цьому почутті схильні навіть ті, хто не має коханої людини. Можна ревнувати будь-кого – батьків до своїх братів і сестер, друзів до інших знайомих тощо. Ці почуття виникають раптово, здаються природними та неконтрольованими. Але ревнощі - показник відразу двох проблем: спроб «привласнити» собі інших людей повністю, невпевненості в собі. Обидві варто викорінювати.

З першої більш-менш усе зрозуміло: достатньо поставити себе на місце іншого. Тоді стає простіше усвідомлювати, що всім потрібне спілкування, і воно не повинно залишатися комунікацією лише з однією людиною. З другого трохи складніше - невпевненому в собі важче позбутися порівнянь з іншими, більш успішними, красивими, цікавими. Допомагає проста думка– близькі все одно залишаються з ним, люблять і цінують, не збираються міняти на когось, хто нібито кращий. Довірчі розмови з коханими, відчуття міцного зв'язку, щирі почуття – те, що допомагає позбутися руйнівної ревнощів.

Не шкодувати себе та інших

Ні, це не заклик стати байдужим, черствим, ображати друзів і наступати на хвости безпритульних кошенят. Варто розмежувати поняття «жалість» та «емпатія». Друге допомагає усвідомити, що відчувають інші живі істоти, зрозуміти, хто з них потребує допомоги, і надати її. Жаль, на жаль, далеко не завжди призводить до дії. Люди шкодують багатьох – себе, сусіда, якого покинула дружина, всіх хворих та знедолених у світі.

Але це почуття без дій не приносить нічого хорошого, навіть навпаки – здатне виснажувати емоційні ресурси. Тому варто позбуватися жалю, перестати себе виправдовувати, починати діяти. Куди як продуктивніше забрати одне бездомне кошеня, доглядатиме його замість того, щоб мовчки співчувати всім тваринам, яких покинули господарі.

Не боятися висловлювати негативні емоції

У дитинстві батьки смикають дітей, коли ті зляться, кричать чи плачуть. Спогади про такі моменти можуть міцно засісти в голові, і вже у свідомому віці люди пригнічують почуття зі знаком мінус. Це призводить до раптових неконтрольованим спалахамгніву, істерикам чи навіть депресії.

Негатив, що нагромадився, варто вчасно «виплескувати» з розумом. Хорошим варіантомможна вважати регулярні походи на великі концерти, де можна співати на повний голос, не соромлячись відсутності слуху, танцювати як хочеться. Заняття спортом допомагають боротися з негативними емоціями, а також приносять користь здоров'ю. Деяким стає набагато легше після того, як вони викладають свої почуття на папері – малюють чи пишуть. Кожна людина сама обирає те, що їй більше підходить. Головне – не накопичувати у собі негатив.

Звичка придушувати негативні емоціївластива невпевненим людям. Вони бояться, що оточення вважає їх божевільними після того, як вони підвищать голос або висловлять своє невдоволення. Привчаючи не стримуватися у певні моменти, людина розкривається як особистість, приймає своє право будь-які емоції, зокрема і негативні. Він може прямо сказати, чим незадоволений, чому сердиться, замість того, щоб кивати і посміхатися, накопичуючи злість у душі.

Деякі поради, які пояснюють, як навчитися любити себе, можуть здатися складними чи радикальними. Так, рекомендації дійсно мають на увазі вихід із зони комфорту, тому людина почувається незвично. Багато хто боїться змін, невідомості, воліючи залишатися консерваторами. Але гармонійне життя варте того, щоб робити сміливі вчинки, на які раніше важко було зважитися. Звільнення від комплексів, забобонів змінює людину лише в кращий бікі він по праву пишається собою.

Культура

Кожна людина - особлива і заслуговує на любов не тільки оточуючих, а й найголовнішої істоти у своєму житті – себе. Найчастіше, особливо в період труднощів, нам здається, що ми зовсім не гідні любові.

Однак, ніколи не потрібно забувати про своє благополуччя та щастя.

Це не означає, що людина повинна стати самозакоханим егоїстом, просто вона повинна любити себе насамперед для того, щоб прожити яскраве життята вирватися з кола обмежень та заборон.

Отже, прямо з сьогоднішнього дня починайте любити себе:

1. Нехай ваш день починається з приємних слівсобі.Говоріть собі, як чудово ви справляєтеся з роботою, як чудово ви виглядаєте сьогодні і т.д. Говоріть собі будь-що, від чого у вас підвищиться настрій.

2. Вживайте не тільки те, що наситить вас фізично, а й намагайтеся їсти те, що наповнить вас енергією.

3. Щодня займайтеся спортом.Згодом ви полюбите те прекрасне тіло, в якому народилися.

4. Не завжди слід беззастережно вірити тим думкам, які таяться у вашій голові, тому що всередині кожного з нас причаївся критик, який прагне захистити від неприємностей.

Однак, часто, він відсуває від нас не тільки неприємності, а й усе добре, що могло б статися з нами.

5. Нехай навколо вас будуть люди, які любитимуть і надихатимуть вас.Дозвольте їм нагадувати вам, яка ви хороша людина.

6. Перестаньте постійно себе з кимось порівнювати.Другого такого, як ви не існує, тому і порівнювати себе з кимось іншим немає жодного сенсу. Порівнюйте себе виключно із собою.

7. Позбавтеся отруйних особистих відносин.Будь-яка людина, в суспільстві якої ви почуваєтеся погано, не заслуговує бути у вашому житті.

8. Святкуйте будь-які свої досягнення, великі чи маленькі.Пишайтеся собою.

9. Пробуйте щось нове.Почуття, яке відчуває людина, займаючись чимось новим собі, ні з чим не можна порівняти. Це неймовірно.

10. Прийміть те, чим ви відрізняється від інших і полюбите це в собі,тому що саме завдяки цьому ви – особливий.

11. Уясніть собі, нарешті, що краса тільки в очах того, хто дивиться.Не дозволяйте всім цим глянцевим фотошопним тілам змушувати почуватися недосконалим, але й не забувайте працювати над собою.

12. Прагніть зберігати спокій за будь-яких обставин.Зробіть глибокий вдих і будьте собою.

13. Не відпускайте свою пристрасть, йдіть за нею.Кожен із нас знає свою пристрасть – це те, що водночас і лякає, і приваблює вас. Те, чим ви давно хочете зайнятися, але боїтеся, що нічого не складеться. Дозвольте собі слідувати своїй мрії.

14. Наберіться терпіння і залишайтеся наполегливими.Любов до себе – це постійне зростання. Сьогодні прагнете бути кращими за себе вчорашнього. Це потрібно практикувати щодня.

Будьте добрі, підбадьорюйте і підтримуйте себе.

Як полюбити себе

15. Усвідомте те, що ви думаєте, що відчуваєте, і що вам потрібно.Проживайте своє життя саме так.

16. Любов і повага мають бути в основі ваших стосунків з іншими людьми.Всім відома істина – стався до іншої людини так, як хочеш, щоб вона ставилася до тебе.

Безумовно, не всі відповідатимуть вам добром на добро, але це вже не ваша проблема, а їхня.

17. Щодня знаходите щось, за що можна бути вдячним.У житті кожної людини неминучі злети та падіння. Це норма, життя.

Саме в важкі моментиВкрай важливо знайти щось, за що можна подякувати долі навіть цього чорного дня. Це обов'язково допоможе вам знайти вихід із ситуації.

18. У період неприємностей розмовляйте зі своєю сім'єю, з вчителями, з друзями, з тими, хто допоможе вам пережити труднощі. Ви не повинні це робити самотужки.

19. Почніть говорити "ні".Від цього ви не станете гірше, ви почнете поважати себе і станете розумнішими.

20. Навчіться прощати себе.Вам все ще соромно за якісь свої вчинки? Нині саме час відпустити їх. Ви не можете вплинути на своє минуле, але у ваших руках ваше майбутнє.

Ставтеся до того, що трапилося, як до шансу отримати досвід, вибачте себе, і вірте, що ви можете змінитися.

Як розвинути любов до себе

21. Фіксуйте свої думки.У вашій голові стільки думок, що ви не знаєте за що хапатися? Якщо думки негативні, то незалежно від того, якими б божевільними, агресивними вони б вам не здавалися, запишіть їх на папері та спалить їх.

Так ви зможете їх позбутися.

22. Періодично заглядайте у себе, відключаючись від зовнішнього світу.Налийте собі свого улюбленого напою, і тихенько посидіть із самим собою. Без телевізора, телефону та комп'ютера – тільки ви.

Подумайте про всю ту пишність, яка відбувається у вашому житті сьогодні, про свою мрію і про шляхи її досягнення.

23. Перестаньте постійно чекати на схвалення від інших людей.

"Ви можете бути найсоковитішим і стиглим персиком у світі, але безперечно знайдеться людина, яка їх терпіти не може". Діта фон Тіз.

24. Дивіться життя реалістично.Немає таких людей, які щасливі кожного моменту свого життя. Чому? Тому що життя інше. Люди роблять помилки, переживають як позитивні, і негативні емоції.

Це норма. Дозвольте бути людиною.

25. Розвивайте свою творчість.Залишіть свого внутрішнього критиказа дверима. Ліпіть, танцюйте, займайтеся музикою, малюйте, пишіть, робіть все, що вам подобається.

Є велика кількістьспособів самовираження. Вибирайте той, що вам до вподоби, і вперед.

26. Не думайте про минулі травми та рани. Це не просто. Якщо не виходить, спробуйте звернутися за допомогою до тих, хто може допомогти.

Зате після позбавлення від них життя засяє іншими фарбами. Ви не повинні постійно носити з собою минулі травми, ви заслуговуєте на більше.

27. Знайдіть місце, в якому вам добре.Де воно? Де ви можете відчути себе спокійно, радісно, щасливо та позитивно?

У тяжкі часитаке місце може вам допомогти, вирушайте туди, або ж подумки уявіть себе там. Уявіть свої думки та відчуття там.

28. Коли в Наступного разуви відчуєте, що щасливі і готові згорнути гори, то складіть список своїх досягнень та найкращих якостей.

Це може здатися певною мірою самолюбуванням, проте цей список буде здатний значно покращити ваше самопочуття в не найкращі дні.

29. Слухайте свій внутрішній діалог.

Якщо почуте не надихає і не підтримує, то час настав. Ви повинні думати і говорити про себе так само, як говорите про улюбленого друга, дитину, брата або сестру.

30. Не забувайте веселитися.Прямо сьогодні зробіть щось, що вам дуже подобається, і робіть це постійно, адже життя у вас одне, і воно прекрасне!

Все, що потрібно для того, щоб мати кохання, - це бути коханням.
Кохання не потребує умов.
Це переживання абсолютне та досконале.

Розберемо детально питання, як розвинути любов себе.

З чим часто плутають це поняття

Це поняття ніяк не пов'язане із нарцисизмом!

Справжня любов до себе— це природне та скромне відчуття себе, яке ти приймаєш у собі.

У ній немає ніякого напруження і докладаних зусиль.

Маючи це відчуття ти:

перебуваєш у гармонії із самим собою;
ходиш по світу легко;
відчуваєш упевненість у будь-якій ситуації;
поважаєш усе, що ти робиш, і те, що ти говориш.

Це таке приземлене та натуральне почуття.

Розберемо з чого почати, щоб полюбити себе цілком і цілком. Розглянемо усі 19 способів.

1. Зрозумій, що ніхто і ніщо зовнішнє не доповнить тебе, ти вже самодостатній

2. Візьми себе повністю

Прийми себе самого таким, яким ти є

Люби себе у будь-якому прояві та експресії, у будь-якому вербальному та невербальному вираженні.

Полюби всі свої помилки, які ти зробив у минулому.
Це важливо, тому що люди часто засуджують самих себе, ненавидять себе і зневажають ті речі, які зроблені в минулому.
На той момент часу і з тими знаннями та дія для тебе була найвірнішою. Усвідом, що ти зробив ті дії в минулому, які привели до помилок, тому що думав на той момент, що вони будуть найправильнішими для тебе.
Звичайно, потім ти визнаєш помилку, але ти любиш себе з цими помилками та приймаєш їх.
Завдяки твоїм помилкам ти там, де зараз.
Вони зробили тебе сильнішим і міцнішим. Впровадь ці знання і більше не турбуйся про те, як навчитися себе любити і поважати.

Коли слово «прийняття» більше не асоціюється у тебе зі слабкістю, ти починаєш жити з легкістю та спокоєм, раніше небаченими для тебе.

Прийми всі свої недоліки і люби себе з ними: є те, що є

Мантра на всі випадки життя: Є те, що є. І це нормально".

приклад. Я вчора облажався перед людьми, не зміг виступити з доповіддю та не підготувався.

Є те, що є, і це нормально.

Використовуй цю фразу як практична порадапро те, як полюбити себе і припинити займатися самобичуванням.

У чому є тонка грань , Про яку багато хто забуває:

Це не означає, що ти тепер упокорився з тим, що ти сумна і нудна істота і тепер завжди валяєшся на дивані і нічого не робиш! Ні.
Ти все ще прагнеш бути найкращою версією себе.
Просто ти не засуджуєш себе за свої вади.

3. Щоб полюбити себе тобі не потрібна причина

Ти самодостатній і мусиш любити себе без причини.

Якщо ти шукаєш причини щоб любити себе, то кохання не буде повним і цілим, а в голові відразу ж з'являються сумніви та причини для зворотного. Тобі не потрібна причина.

Як тільки ти починаєш думати: "Я люблю себе, тому що ...", з'являються відразу причини себе не любити!

Якщо ти шукаєш причин для того, щоб любити себе, ти знаходиш причини для сумнівів!

Ти любиш себе та крапка. Без причини.

Ти вже самодостатній і немає причин для протилежного.

Дякую цьому усвідомленню ти знатимеш усе про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці чи чоловікові.

4. Перестань ставити людей на п'єдестали і усвідомь, що всі рівні

Немає тих, хто кращий чи гірший за тебе.

Перестань порівнювати себе з іншими людьми та підривати свою самооцінку.

Інакше потрапиш у нескінченну гонку із самим собою і ніколи не вирішиш свої питання про те, як полюбити себе і бути впевненою в собі людиною.

Вийди з-під впливу соціального програмування. Віддавайте собі звіт у тому, .

Зроби вибір і дозволь собі бути рівним з усіма та відчувати внутрішню легкість.

5. Ніколи не порівнюй себе з іншими

Порівняння себе з іншими завжди викликає почуття несамодостатності та засудження себе.

Ніколи не женись за іншими і не прагне бути тим, ким ти не є!

приклад. Ти дивишся на свого сусіда, як він успішно живе і як у нього процвітає бізнес, порівнюєш зі своїм станом справ, і ти засмучуєш самого себе і вантажишся через це порівняння.

Порівняння себе з іншими заважає прийняттю себе.

Ти не зможеш бути тим, ким ти не є. У тебе не вдасться прожити чуже життя. Як би ти не намагався, у тебе вийде бути більш дешевою, похмурою версій тієї людини, за якою ти женешся!

Найкраще, що в тебе вийде, це бути собою.

Не намагайся бути тим, ким ти не є. Не намагайся бути як усі.

Будь собою і виходь за межі своїх можливостей, розширюй зону комфорту.

Часто буває, що несвідомі дівчата порівнюють себе друг з одним. І як наслідок потім вони завжди з кимось змагаються. Це як нескінченне колесо страждань та погоні.

З таким типом мислення питання жінок про те, як полюбити себе та підвищити самооцінку у психології сприйняття, назавжди залишаться відкритими.

З ким же можна порівнювати себе?

Єдина людина, з якою ти маєш себе порівнювати. це ти сам!

Наприклад, який ти був учора та який ти сьогодні.

Тонка грань. Намагайся порівнювати себе з самим собою НЕ торкаючись досягнутих результатів, а щодо отриманих нових знань та усвідомлень.

Щодня задавай собі ці запитання:

У чому я став мудрішим, ніж учора і що дізнався про нового?
Які уроки я виніс із сьогоднішнього дня?
Чи вийшов я із зони комфорту сьогодні?

Тільки таке порівняння із самим собою має місце бути.

Якщо відповіді немає, то ти нагадуєш собі над чим потрібно працювати і куди прагнути.

6. Поважай своє тіло та свій розум

Розглянемо вже шоста порада психолога про те, як полюбити себе.

Поважати своє тіло і розум - це означає, що ти любиш себе як духовної людини, здатного мислити і бути усвідомленим, і ти любиш своє здорове тілоі стежиш за ним.

Поважати своє тіло — це означає вести здоровий спосіб життя

Як потрібно поважати своє тіло:

Не вживай алкоголь, сигарети та інші шкідливі речовини.Ти повинен любити своє тіло, і любов до нього виражається тим, що ти не напихаєш його шкідливими нюхальними, спиртними, вдихальними речами і не підриваєш його здоров'я.
Розвивай своє тіло, ходи до зали.Відчувати біль від зростання м'язів, коли приходить розуміння того, що м'язи використовують увесь свій потенціал і ти використовуєш їх правильно. Це прекрасно.
Ці почуття розвитку м'язів тіла та харчування правильною їжею даютьтобі велику впевненість та легкість у тілі. Цінуй своє тіло за це.

Люди спиваються і так живуть своє життя, тому що вони ненавидять себе і нічого не знають про те, як навчитися любити та цінувати себе.

Поважай свій розум і свідомість, не напій його помилковою інформацією

Що це означає і як це потрібно впровадити:

Тобі не потрібно дивитися всяке сміття по телевізору.
Тобі треба думати позитивно, мати ясні та чіткі думки. Мати чисті думки. І тоді ти закриєш свої питання про те, .
Ти прибираєш усе негативні думкиякі тільки заважають прогресувати.
Тобі потрібно розвивати свій розум, вивчати нові концепції, ідеї, теми, шукати найкращі рішення.
Дозволь відпочивати своєму розуму.
Медитируй. Ви можете прочитати докладніше про те, .
Показуй йому, що ти його поважаєш.

Впровадження цих принципів буде одним із основних козирів, що закривають питання про те, як почати любити себе коханого.

7. Забери в собі негативну буркотливу бабусю, яка засуджує інших людей і себе

Чому потрібно перестати засуджувати інших та себе

Це також буде головною порадою психолога на тему про те, як полюбити себе жінці після 50 або похилого віку.

Але, на жаль, і серед молодого поколіннятрапляється ця шкідлива звичка.

Приклад того, як осуд інших обмежує тебе самого

Наприклад, чоловік співає пісні на вулиці із гармошкою.
А ви з другом проходите і починаєте поливати його брудом: «Ось Шаляпін знайшовся, голосу немає, робити нічого, та йому в цирк» і т.д.
Настає час, коли вже вам треба виступити перед людьми на вулиці та заспівати пісню. Але вас починає трясти, ви напружені і впевненість кудись губиться.
Саме ця буркотлива бабка, засуджуючи інших, обмежує у діях і вас.
Ніколи нікого не засуджуй. Як себе, так і інших.

Єдине, у чому можна себе засуджувати:

Чи я зробив усе, що в моїх силах?
Чи зробив я все, що міг стати кращим?

8. Якщо вам щось не подобається, то не треба терпіти, дійте

Можна сказати людині, що вам це не подобається або мімікою і жестами показати, що ви це не схвалюєте.

З самого дитинства мама привчала вас терпіти в важких ситуаціяхі дозволяти їм бути.

Так само було і у школі. Не треба терпіти!

Це необов'язково слова, це можуть бути дії, які припиняють те, що вам не подобається.

приклад: Людина курить у машині А ви не переносите сигаретний дим і ніколи не курили. Ви відразу шукаєте варіанти вирішення неприємної ситуації для вас і кажете це вголос.

Пропоную людині вийти з машини і покурити осторонь.
Говорю про те, що я не витримую сигаретний запах і в мене алергія.
Говорю про те, що ми не зможемо з ним спілкуватися, доки він не перестане курити.

Впровадьте цю психологічну технікуі полюбити себе стане легше.

Чим більше ви вирішуватимете неприємні ситуаціїдля вас, тим більше з'являтиметься любові та поваги до себе.

9. Майте особисті межі: що ви приймаєте в людях, а що ні

Чому важливо мати особистісні кордони :

приклад.

Мені не подобається, коли людина сідає мені на шию.
Я не люблю пліткарів, брехунів та лицемірів.
І так далі.

Також напишіть ваші уподобання, що ви цінуєте та поважаєте в людях.

Таким чином, ви знатимете, чого самі хочете. Ви будете знати чіткі відповіді на питання психології про те, як любити себе і поважати.

10. Коли ви досягаєте своїх цілей, всіляко заохочуйте себе: наприклад, купуйте собі солодощі

Якщо ви поставили собі за мету і реалізували її, радуйте себе найприємнішими речами.

Як це допомагає вам надалі:

Таким чином, несвідомо ви закріплюєте в голові, що досягати цілей - це подвійно приємніше і смачніше.
З'являється більше енергії для реалізації мети.
Купівля собі чогось, нагородження себе самого за результат — наголошує на його, викликає природну любов до себе за старання та докладені зусилля.

Наприклад, я люблю купувати собі солодке шоколадки, тортик. Кому що до смаку. Це завжди приємно.

Впровадьте це і вам уже не потрібні будуть поради психолога про те, як почати себе любити та поважати.

11. Не ногойте і не дозволяйте скигликам плакатися вам у жилетку

Ви не губка і не жилет, в який можна плакатися! Дайте це ясно зрозуміти всім довкола.

Коли ви самі ногоєте поруч із людьми на життя і на людей, ви просто показуєте їм, що вони теж можуть чинити з тобою так само.

Ниття аж ніяк не вирішує проблеми!

Митіка не хочеться любити, любити хочеться сильну особистість!

Як припиняти скигліїв:

Якщо людина поряд з вами ниє і нарікає на життя, на людей, виливає вам душу і плачеться, спитай його: «Як ти вирішуватимеш свою проблему?».
Якщо він продовжує нити, значить, він не збирається нічого вирішувати. Отже, людина хоче просто відчути себе потрібним для вас, вилити вам душу, відчути ваше співпереживання.
Запитай себе: "Навіщо вам потрібні такі люди?". Без сумніву позбудься скигліїв, і ти вже відчуєш як ти почав любити себе більше за це.
Забери скигліїв зі свого соціального колаі навколо тебе буде сильна і здорова екосистема емоцій і тільки сильні особистостіпоряд. Ніякий скиглій не буде тягнути тебе вниз.

12. Ви самі створюєте всі ситуації: беріть відповідальність за себе та свої дії

Як навчитися цьому за допомогою аркуша паперу та ручки

Застосовуйте цей ефективний спосібз психології на тему про те, як навчитися любити себе, на практиці.

Приклад із ситуацією, коли людина побилась із мужиком на вулиці

Як людина довів ситуацію до цього:

Я сам надто агресивно та емоційно поводився.
Я сам обзивався і провокував чоловіка.
Я міг просто піти будь-якої миті.
Я сам шукав собі пригод.
Я перший штовхнув чоловіка.
Я сам притягнув негатив, який збирався у мене давно.

13. Знай свої сильні якості та унікальні цінності, випиши їх та пам'ятай про них

Знай точно, яка цінність є в тобі, які привабливі характеристики та якості.

Якщо ти цього не знаєш, ти не зможеш розвинути любов до себе і при спілкуванні з людьми буде важчою.

Наприклад,це чудово якщо під час спілкування з людьми ти, навіть не напружуючись, привносиштакі речі як:

Ким би ти не був, у тебе вже є цінність хоча б тому, що ти є унікальним.

Письменно випиши свої унікальні якостіі пам'ятай про них. Це допоможе впоратися з неспокійними думками про те, як навчитися любити себе жінці чи чоловікові.

Відповідай письмово на такі питання:

Чим приваблива ваша особистість?
Які у вас хобі, інтереси, захоплення?
Які відчуття ви даєте людям, які перебувають у вашому оточенні, не намагаючись і не докладаючи зусиль?
Наскільки глибоко ви вмієте висловлювати вашу цікаву особистістьпід час спілкування з іншими людьми?
Наскільки ви незалежні самі по собі та вільні всередині?

Цінності у різних людей різні. З розвитком вашої особи ваші цінності можуть змінюватися.

Відео про те, як підвищити об'єктивну самооцінку

14. Більше довіряй собі та своїм намірам, дій згідно зі своїми бажаннями

Говори, що хочеться.
Якщо те, що ти робиш, виходить із добрих намірів, довірся їм, роби та реалізуй їх!
Якими б не були твої бажання та наміри, дій згідно з ними.

Не бійся здатись тим, ким тебе не хочуть бачити інші! Тому що це твоє життя і ти живеш для себе, а не для інших!

Чим більше ти довіряєш собі і дієш за своїми бажаннями, тим більше живеш тим життям, яким хочеш.

Приклади того, як люди обмежують себе в житті через чужу думку:

Деякі люди не хочуть повністю виражати себе та свою особистість, бо бояться образити інших людей.
Хтось не хоче танцювати, бо боїться відчувати на собі погляди несхвалення чи викликати посмішки на обличчях інших.

Ви можете статтю про те, як забити на чужу думку і позбутися сором'язливості.

15. Більше цікавися собою, роби самоаналіз, прагне бути кращим собою

Як навчитися любити себе та бути впевненою в собі особистістю

Дотримуйся цих принципів, і ти не будеш більше паритися про те, як навчитися любити життя та себе.

Став собі наступні питання:

Які твої упередженості у цьому житті?
Що тебе розбурхує і викликає захоплення?
Який гумор тобі подобається?
Яку музику ти любиш?

16. Постав собі велику мету, яка буде розбурхувати і не давати заснути, і реалізуй її

Постав собі таку мету, яка буде розбурхувати тебе і не давати заснути!
Живи цією мрією і щодня втілюй її у реальність.
Чим більше ти ставиш собі за мету, тим більше у тебе з'являється енергії в тілі, щоб її реалізувати та втілити в реальність.
Якщо ціль низька і дріб'язкова, то стільки буде і енергії.
Тим самим на шляху до великої метити будеш жити цікавим життям , з'явиться повага до самого себе та відчуття того, що ти ростеш, а не стоїш на місці.

Пам'ятайте про важливість мети і ви закриєте свої питання про те, як навчитися любити себе та стати цікавою людиною.

17. Важливо любити інших людей: не намагайся їх змінити

Важливо любити і приймати людей такими, якими вони є.

Усвідомте ці принципи, перечитуйте їх іноді і не парьтеся про те, як любити себе та інших людей теж.

18. Тобі не потрібно бути суперідеальною людиною

Наше суспільство, мас медіа та телебачення вселяє перфекціонізм і прагнення бути суперідеальним і правильним.

Нібито ти повинен мати ідеальне тіло, освіта.

Насправді ж ніхто не хоче бути ідеальним та правильним!

Заміни це бажання на прагнення повністю прийняти і любити себе у будь-якому прояві та виразі.

Люди хочуть бути собою.

Дозволь собі та іншим людям бути такими, якими вони є.

Таким чином, ти знатимеш усе про те, як прийняти себе і полюбити.

19. Не забуваймо поважати себе і просто охайно виглядати

Достатньо відповідати своєму уявленню про те, що нормально

Щоб перебувати в пафосних крутих місцях, зовсім необов'язково мати супердорогий одяг.

Для цього достатньо виглядати відповідно до свого уявлення про те, що нормально.

Ну і бажано, звичайно, дізнатися заздалегідь про вимоги закладу та відповідати їм. Якщо там немає особливих вимог, то й не треба нічому відповідати.

Дуже безглуздо радити людині завжди мислити позитивно. Це рівносильно тому, щоб пам'ятати і насильно чіплятися за якісь думки.
Будь-який стан є тимчасовим та непостійним. У всіх людей змінюється стан і немає сенсу змушувати людину залежати від стану та гнатися постійно за нею.
Це не означає, що тепер можна бути мерзенною злою бабкою. Ні.
Потрібно любити себе незалежно від того, в якому стані ви. Будьте конгруентні із самим собою і любите себе у будь-якому прояві.

На цьому всі поради закінчено. Тепер ви знаєте все про те, як правильно себе любити і правильно трактувати це поняття.

Мудрі слова

Любов є відсутність поділу та кордонів між людьми. Це коли ти розчинений і бачиш себе у кожній людині.

Любити всіх людей набагато прекрасніше, ніж любити себе одного чи лише вашого партнера.

Ще з раннього дитинства, дитині прищеплюють поняття, що вона є частиною соціуму. на життєвому шляхущодня зустрічаються різні людиі не завжди легко сприймати їх такими, якими вони є насправді. Саме тому одних людей, погляди яких збігаються з нашими, можна любити, а до інших ставитися непривітно. Але треба знати, як навчитися любити людей усіх, без винятку, розуміючи, що кожен має право жити так, як йому зручно.

Так, часом непросто миритися зі звичками інших, які нам не до смаку або навіть дратують, але просто потрібно навчитися сприймати речі такими, якими вони є насправді, і тоді все буде чудово.

Щоб навчитися дійсно любити людей і сприймати їх такими, якими вони є насправді, потрібно навчитися діяти за такою схемою:

почати регулярно дякувати життя за все те добре, що воно давало і дає;
частіше освідчуватися у коханні своїм рідним та близьким людям;
не виплескувати на оточуючих людей злість, яка їх аж ніяк не стосується;
не намагатися поставити оточуючих у певні рамки, адже в кожного своє розуміння;
реагувати на конфліктні ситуаціїбільш спокійно, сприймаючи людину, як дитину, яка лише трохи помиляється;
навчитися по-дружньому обіймати оточуючих і висловлювати свої щирі почуття;
посміхатися під час зустрічі навіть незнайомцям.

Так, часом навчитися всього цього буває досить складно, але можливо. Головне, потрібно запам'ятати, щоб навчитися любити когось, варто насамперед полюбити себе і тоді все буде просто чудово.

Правильний настрій

Щоб навчитися любити когось, потрібно дати собі правильне встановлення. На хвилинку огородившись від усього світу, варто задуматися про те, що кожен з нас має індивідуальність, що має свої переваги і недоліки.

Варто спробувати подивитися на собі з боку, зрозуміти те, що не всі наші дії теж комусь подобаються, але при цьому хочеться отримати любов і повагу. Потрібно зрозуміти, що не тільки наше «Я» вимагає подібного до себе ставлення, а й інші люди на нього заслуговують. Давши собі таку дієву установку, можна навчитися любити людей, які нас оточують.

Порада!Щоб навчитися любити людей і ставитися до них як до особистостей, варто спочатку розібратися в собі. Часом дати об'єктивну оцінку власного життяі діям складно, але це конче необхідно.

Афірмації, що працюють

Афірмаціями називаються твердження, які змушують психіку людини спрацьовувати у певному напрямку, запускають конкретну установку. Потрібно запастись важливими фразами, які програмують підсвідомість і говорять про те, що конкретна особистістьлюбить оточуючих і добре до них ставиться, записати ці фрази на аркуші паперу, після чого виконувати такі дії:

повторювати фрази про любов до людей кілька разів на день (бажано робити це в голос);
поєднувати ці фрази з допомогою інших психологічних методик;
регулярно працювати над собою, не втрачаючи жодного моменту з життя.

Чи вмієте Ви бути щасливим?

ТакНі

Якщо правильно користуватися фразами, які мають здатність кодувати свідомість конкретні дії, можна навчитися любити оточуючих людей.

Деякі техніки

Щоб навчитися любити людей, насамперед варто зрозуміти, що в нас також є якісь певні недоліки, з якими не всі готові та хочуть миритися. Варто прагнути змінити на краще себе, а потім уже почне змінюватися ставлення і до всіх, хто оточує нас. Навчитися по-справжньому любити людей допоможуть такі техніки:

розвиток сприйняття кожної людини як особистості;
усвідомлення того, що ніхто не ідеальний;
відмова від сприйняття всього у певних рамках та стандартах та поінформування, що світ різносторонній і люди в ньому теж;
вміння ставитись добре до самого себе;
повторення фраз, які програмують та мотивують свідомість.

Насправді все не так складно, як може здатися на перший погляд. Правильна мотиваціяі нормальна самооцінка- Це фактори, які здатні вирішити багато проблем.

Порада!Якщо самостійно не виходить дати собі правильну установку, варто звернутись до досвідченому психологу. У цьому немає нічого страшного, така практика може стати чудовим поштовхом до найкращих змін.

Невеликий висновок

Навчитися любити оточуючих людей зовсім нескладно, але для цього потрібно насамперед полюбити себе. Використовуючи певні психологічні практикиі установки можна отримати дуже добрий результат.

Так, для того. щоб навчитися любити і сприймати оточуючих такими, якими вони є насправді, піде не день і навіть не місяць, але результат вартий зусиль. Полюбивши людей і навколишній світ, можна зробити своє життя спокійним і прекрасним.