Про що свідчить внутрішній психологічний опір. Внутрішній опір: чому ми самі обманюємо себе? Що ж робити

Велика рольФрейда в психологічній науціполягає в тому, що він першим заговорив про роль несвідомого в людської психіки. До нього думка про те, що людина може чогось про себе не знати, здавалася дивною єрессю, – зараз це наріжний камінь психотерапії. Але ось оцінка цієї ролі з часів Фрейда зробила крок далеко вперед. Легко здогадатися, що захист – це позитивне явище: парасолька захищає нас від дощу, одяг – від холоду, страхування банківських вкладів – від банкрутства. Психологічний захист захищає нас від душевного болю– і при оптимальному розкладі немає нічого поганого, крім хорошого.

Іноді, звичайно, трапляється, що відкрився, а тут замість близькості тобі в душу снаряд прилітає. Тоді, звісно, ​​боляче. Однак знову нічого смертельного, психіка людини мобільна і здатна до відновлення: якщо уламки снаряда людина зі своєї душі викине, то заживе її душевна рана, і стане знову в нього душа ціла і весела. Але це якщо викине.

Ось це "викидання залишків снаряда" по-науковому називається відреагуванням психологічно травмуючої ситуації. У моїй метафорі це виглядає як вибух – душі боляче, і людина вибухає: кричить, плаче, відчайдушно обурюється, тупотить ногами і кидається чашками у стіну… І, як тільки всі наслідки травми відреаговані, – починається цілющий процес загоєння. Це біологічно нормальний процес.

Але ж ми істоти не тільки біологічні! Ми істоти соціальні. Чи багато ви бачили громадян, що проламують стіни чашками? Отож. Метафорично кажучи, наші "лати" часто плескають раніше, ніж встигає статися вибух. І всі уламки снаряда залишаються всередині. А що трапляється, коли уламок бродить усередині? - Запалення. Там усередині, як і раніше, боляче, – але ми цього не відчуваємо, тому що нас від цього внутрішнього болю захищають ті самі сталеві лати. У академічної психології, До речі, цей процес називається дуже схоже: контейнування. Сховали та забули. Чи не відчуваємо.

Але якби там був лише один уламок! А їх за все життя набирається – мама не журись… І доводиться все нарощувати та нарощувати шар сталі на захистах, щоб цієї страшного болюне відчувати, чому вони рухаються все гірше і гірше, і в якийсь момент перестають відкриватися зовсім - і людина втрачає гостре відчуття прекрасного, перестає відчувати співчуття, ніжність, любов і дитячу радість буття… загалом, черствує душею. А запалення всередині все наростає і наростає, і в якийсь момент вже й максимальна потужність захистів не рятує - проникає до тями якийсь тупий біль: незрозуміло про що, незрозуміло чому, просто якось все сіро, похмуро, і хочеться вдавитися. Здрастуйте, хвороба депресія!

Деякі, щоправда, нашаровують зверху інші ще захисту - вже не сталеві, сталеві нікуди, а інші якісь. Фобії там якісь нитки, нав'язливості, панічні атаки, ритуали всякі - ну хоч що-небудь, щоб від цього незрозумілого душевного болю відволіктися. А іноді й душевного болю особливого немає ніякого, просто психосоматика розвидняється пишним кольором: то горло прихопить, то серце, то виразка шлунка розбурхається.

В принципі, це все свідчить про одне: психологічний контейнер переповнився, настав час його звільнити. Якщо ви людина виняткової усвідомленості, то ви зможете зробити це самі, проаналізувавши свої реакції, дослідивши власне несвідоме, і дозволивши виплеснутися почуттям, що пригнічуються, де-небудь у безпечному місці. В інших випадках за подібних проблем ваш вибір – психотерапія.

У чому полягає психотерапія?

Це процес не миттєвий.

На формування нової поведінки після опрацювання травм витрачається деякий час (до 18 місяців). На щастя, немає потреби весь цей час спілкуватися з психотерапевтом, працювати над собою можна і самостійно: психотерапевт потрібен насамперед для того, щоб допомогти намацати ті місця в душі, де застрягли уламки травми, іншими словами – ті області несвідомого, де має місце внутрішній конфлікт, - і витягнути цей біль звідти "за вушко та на сонечко"; виплеснути її назовні. Заростає потім воно все одно саме, у властивому йому темпі, і навіть дев'ять терапевтів не прискорять процес, так само як дев'ять жінок не в змозі виносити дитину за один місяць.

Але тут є важливе застереження - "після опрацювання травм". Скільки часу пройде до того моменту, як травма буде навіть не опрацьована, а всього лише виявлена ​​- залежить якраз від міцності тих самих захистів. Від того, наскільки клієнт готовий придивитись у своє несвідоме, і відчути цей біль… А він, як правило, не дуже готовий: у нього ж захисту! Несвідоме уникнення це самого болю. Ось вам подобається, коли вам у старий уламок пальцями тикають? – ну то… от і він усувається. Мимоволі. Всі ми люди.

У класичній психотерапії такі захисту вже називаються опором, і розцінюються дуже негативно: ну типу саботажник же, не хоче зустрічатися з власним болем, хоча психотерапевт ось тут стоїть, ніжкою б'є, топірець у руці, перев'язувальний матеріал напоготові.

Мені ця позиція не близька, більше того, здається наслідком власних особистісних проблемтерапевта, що заплутався у трикутнику Карпмана: бажання загнати людину на щастя залізною рукою сприймається мною як ознака неврозу. Я, як ті буддисти, вважаю, що "все у світі вже досконало" і намагаюся не піддаватися азарту швиденько виправити все-все-все, що все життя накопичувалося, - хоча, звичайно, іноді не піддатися азарту буває важко, бо я теж живий людина. Опір клієнта в цьому сенсі фактор корисний, оскільки протверезить: значить, це його такий процес, який йому навіщось потрібен. Нехай буде: може, там у нього всередині травми такої глибини та інтенсивності, яких я й уявити не можу? Чого ж туди з сокирою лізти? Прийде час – клієнт сам туди залізе та все відреагує.

Зрештою, сильний опір – ознака сильних захистів; а мати сильні захисту – це добре, а зовсім непогано. Психотерапія, не забуватимемо, тільки короткий етапу житті будь-якої людини – а жити їй далі з тими захистами, які є; і нехай краще вони будуть сильнішими... а опір рано чи пізно розсмокчеться, так чи інакше: ніхто ще не чинив опір вічно.

З усіх модальностей психотерапії мій підхід підтримує лише процесуально-орієнтована.

І хоча любимо ми її не за це (с) – такий збіг із моїми власними думкамине може не тішити.

Внутрішній опір- це коли ти знаєш, що тобі треба робити, щоб досягти результату, але внутрішній голоснашіптує нескінченні причини: чому не зараз, не це, не з тим і т.д. Намагаючись перехитрити себе, ми втрачаємо час і набуваємо почуття провини за «безцільно прожиті роки». Можна подумати, що так виглядає звичайна лінь і треба просто взяти себе в руки. Але ліньки - це коли не хочеться робити будь-яку справу, відразу готовий робити все що завгодно, тільки не те, що треба. Страх «білого аркуша» може подолати не кожен, як кажуть письменники.

Зазвичай опір долається нагородою, передчуттям щастя зробленого.

Передчуття щастя, нагорода дає мотивацію долати труднощі, шукати рішення, витрачати час, гроші. Коли винагорода чи вигода стоїть, людина діє з ентузіазмом та вогником. Це закладено у нас природою. Згадайте, як дитина вчиться ходити. Він падає і встає, він злиться, кричить, але все одно намагається, доки не вибивається з сил. Але тільки-но відпочивши, він з новими силами продовжує робити все нові й нові спроби дійти до мами, до іграшки і т.д. Нагорода, яка чекає на нього за впертість, велика, і ентузіазм не згасає.

Коли ж нагорода для дитини є неочевидною або абстрактною, або ж відкладена в часі, ентузіазм долати труднощі згасає. Це легко уявити, згадавши муки під час підготовки домашніх завдань. Пам'ятайте анекдот: «Мама охрипла, тато оглух, сусіди вивчили вірш напам'ять». Причому неважливо, у ролі дитини ви чи батька: якщо нагорода незрозуміла – це будуть вирвані роки.

Якщо батько не розуміє, що самостійність дитини – це нагорода, за яку варто поборотися, – їй буде складно терпіти і чекати, доки дитина навчиться самостійно виконувати уроки. Кричати, підганяти, робити уроки за дитину легше, ніж підбурювати хлопця, підкріплювати успіхи похвалою, терпіти і чекати.

Природа бажань у дорослої дитини нічим не відрізняється: нам теж потрібна нагорода, яка спонукатиме нас долати всі перепони на шляху до неї.

Чому ми саботуємо виконання деяких бажань, хоча нагорода очевидна? Чому внутрішній опір перемагає?

Як відомо, наша психіка складається зі свідомої та несвідомої частини. Несвідома зберігає все, що ми ще готові усвідомити у житті. Ми чогось бажаємо, можливо, навіть робимо, насолоджуємось, але свою неготовність до усвідомлення своїх бажань визнати ми не готові, і свідома частина нашої психіки ретельно підбирає аргументи, за допомогою яких ми пояснюємо всі розбіжності з реальністю. Причому ці аргументи можуть бути навіть нелогічними, але якщо вони хоч скількись схожі на правду, ми їх сприймаємо як істинні і не сумніваємося, що справи йдуть саме так. Це наш психологічний захист, який захищає нас від зіткнення з реальністю, яку ми не хочемо бачити.

Саботаж та опір виникає тоді, коли вигода від саботуваннябільше, ніж від роблення. Вигода - це насолода, від якої ми не можемо відмовитися. Якщо для нас вигідніше не знати англійська мова, ми саботуватимемо його вивчення, і ніякі курси не допоможуть. У нас є прихований зисквід невиконання, здавалося б, такої важливої ​​справи. Але цієї вигоди ми не усвідомлюємо, ми чомусь її приховуємо від самих себе, нам невигідно її бачити, ми не готові відмовитися від насолоди, яку вона нам приносить.

Але чим довше вигода залишається прихованою, тим вірогідніше, що вона перетвориться на невроз. Поруч із бажанням завжди знаходиться тривога від того, що нагороду не буде отримано. Відповідно, де є прихована вигода, є і прихована тривога – це благодатний ґрунтдля неврозу, проблем із здоров'ям, відносинами, роботою тощо. Все таємне прагне стати явним, навіть якщо ми чинимо опір.

Для того щоб виявити та усвідомити свою приховану вигоду, людині необхідна інша людина, яка вміє бачити та показувати ці приховані вигоди.

Психологічні захистунастільки сильні, що ми у своєму внутрішньому світі не сумніваємось у своїй правоті. Якщо людина знає, що вона красень, - значить, красень, якщо вирішив, що виродок, - значить, вона впевнена, що виродок. Але це його суб'єктивна думка, Що склалося під певним впливом, насправді все може бути інакше. Потрібна інша людина (агент реальності), яка зможе показати клієнту її помилки чи правоту.

Виявивши та усвідомивши свою приховану вигоду, людина розуміє, чому в неї руки не доходять до важливих справ. Він розуміє, в чому його насолода від прихованої вигоди, і може вирішити, відмовлятися йому від неї і йти вперед або продовжувати діяти по-старому, але вже не відчуваючи мук совісті, а розуміючи свій вибір. Він втрачає приховану тривогу, яка мучила його, відбираючи енергію. Тепер він готовий робити усвідомлений вибіра не грати в кішки-мишки з самим собою.

Треба визнати, що всі ми прагнемо насолоди, і відмовитися від неї можемо тільки в обмін на обіцянку ще більшої насолоди. Нагорода, яка маячить попереду, змушує нас відмовитися від старої вигоди та рухатися вперед до нових цілей.

«Люди, вони як їжачки – теж колються та пирхають, захищаючи себе…» Марія, 27 років.

У людині часто є дві сили:
З одного боку, бажання вирішити свою психологічну проблему (навіть якщо вона не усвідомлюється, проте душа прагне її вирішити).
А з іншого боку, опір цьому вирішенню проблеми (або опір психокорекційної чи психотерапевтичної допомоги).

Справа в тому, що будь-яке вирішення проблеми часто супроводжується неприємними чи навіть болючими душевними відчуттями. Коли починає допомагати людині, вона змушена лізти глибоко в душу. Душа болить, а простого та ефективного знеболювання душі у психології поки не придумали. на початковому етапіробота психолога викликає у клієнта неприємні емоції, травматичні спогади, афекти, почуття та імпульси, які були до цього сховані в несвідоме, але у зв'язку з психологічною роботоюпочинають спливати у свідомості. Тому піти по допомогу до психолога – це мужній крок. Зробити його незвично, боляче, страшно та часто матеріально дорого. Лише після кількох сеансів у клієнта виникає ні з чим не порівнянне відчуттядушевної легкості, радості та комфорту. Цей стан настільки чудовий, що ті, хто його пережив, перестають "боятися" йти до психолога.

Психологічна допомога – це робота двох сторін: психолога і клієнта. Чудес з помаху чарівною паличкоюу психології немає. Тому від клієнта потрібно не менше праці над своєю проблемою, ніж психолога. Тільки праця ця різна: від психолога вимагається уважність, компетентність, рішучість та ефективність роботи, а від клієнта щирість, працьовитість та точність виконання психологічних технік та розпоряджень для самостійної роботи.

БЕЗ РОБОТИ КЛІЄНТА РЕЗУЛЬТАТУ ВІД РОБОТИ ПСИХОЛОГА НЕ БУДЕ! Щоправда, від клієнта не потрібно знань та вмінь, а потрібна лише співпраця. Але без цього "диво" не станеться навіть у "великого" фахівця. ЗМОВАТИ клієнта змінитись – не можна. Можна тільки РАЗОМ ДОСЯГАТИ ПОЗИТИВНИХ ЗМІН.

Перша труднощі на шляху до звільнення від проблеми – це подолання психологічних опорів та захисту клієнта (у його інтересах). У загальних словах, психологічні опори та захисту – це сили у психіці клієнта, які протидіють допомоги психолога та вирішення психологічних проблем клієнта. Насправді клієнт намагається уникнути душевного болю тому, що біль буде "тут і зараз", а результат допомоги та вирішення проблеми "невідомо коли і потім". Клієнт, який переміг біль і страх у своїй душі, отримує заслужену винагороду: він починає поважати себе та робить перший крок до радості життя.

Отже, психологічний захист захищає будь-яку людину від психологічного болю. Причина болю може бути в минулому, наприклад, психотравма, важкі спогади, гіркота втрати. Причина може лежати в теперішньому: ситуація, що безпосередньо відбувається, зовні і актуальні процеси всередині психіки людини. Причина може бути пов'язана з майбутнім, наприклад, очікування поганого, гіпотетичні страхи, переживання за можливі події та наслідки. Природа створила ці захисту для швидкої психологічної самодопомоги(приблизно, як реакція у відповідь на фізичний біль, хворобу або травму в організму). Проте, психологічні захисту ТІЛЬКИ ЗАХИЩАЮТЬ, АЛЕ НЕ ВИРІШУЮТЬ ПРОБЛЕМУ І НЕ ДАЮТЬ ДОПОМОГИ. ВОНИ ДОПОМАГАЮТЬ ПРОТРИМАТИСЯ ДО ТІЙ ПОРИ, КОЛИ ПРИЙДЕ ДОПОМОГА.

Якщо залишити людині захисту, але довго не давати допомоги, то вона стає дивною, неадекватною, закомплексованою тощо. Тому що захисту виконали свою функцію: вони захистили від психологічного болю у тяжкій ситуації, але вони не створили психологічного комфорту, і вони не придатні для життя в благополучної ситуації. Це все одно, що скрізь ходити "в латах": на роботу, на відпочинок, до знайомих і спати в латах, і є в латах, і душ приймати в латах і т.п. Це незручно для себе, це дивно для оточуючих, це закріпачує та робить невільним. І НАЙГОЛОВНЕ: ЦЕ НЕ ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ В КРАЩУ СТОРІН. ВИ ПРОСТО ЗАСТОСУВАЛИСЯ.

Типові випадки, після яких виявляються психологічні захисту та опори.

1. Минула психологічна травма(Наприклад, сильний стрес).
2. Неприємні спогади(Наприклад, горе від втрати).
3. Страх перед будь-якими невдачами (страх можливої ​​невдачі).
4. Страх перед будь-якими змінами (негнучкість адаптації до нового).
5. Прагнення задоволення своїх дитячих потреб (психологічний інфантилізм в дорослих).
6. Вторинна психологічна вигода від своєї хвороби чи свого стану (попри очевидні збитки).
7. Занадто сувора «жорстка» свідомість, коли вона карає людину безперервними стражданнями за реальні та уявні провини (як правило, результат виховання).
8. Небажання міняти «зручну» соціальну позиціюна «незручну» – бути активним, працювати над собою, бути сексуальним, бути соціально адаптивним, більше заробляти, змінити партнера та інше.
9. Підвищений рівеньпсихологічної чутливості, тривожності та невротизму (може бути наслідком слабкого типу нервової системи).

У цих та багатьох інших випадках людина стає загострено чутливою до психологічного болю і вибудовує хитромудрі захисту, щоб уникнути психологічного болю. Тільки це не вирішує проблеми. Людина живе "в латах", часто на горі собі і на потіху оточуючим. Хороший психолог допомагає зняти ці "лати" психологічних захистів максимально швидко і безпечно. Кінцева мета– навчитися жити та радіти вільному життю без “лат”, але зберігати свою захищеність.

Якими є наслідки психологічних захистів, якщо не вирішувати психологічну проблему?

1. Спочатку втрачається адаптивність поведінки, тобто. людина поводиться неадекватно ситуації. Гірше спілкується. Обмежує свій спосіб життя, або він стає дуже специфічним, дивним.
2. Далі дезадаптація зростає. Можуть виникати психосоматичні захворювання (захворювання, першопричиною яких є емоційні травми). Зростає внутрішня напруга, тривожність. Сценарій життя починає підкорятися психологічному захисту від душевного болю: певного виду хобі, захоплення, професії.
3. Спосіб життя стає такою собі формою «безболісної самопсихотерапії». Захисний спосіб життя стає надзвичайно важливим для людини. Т.ч., йде постійне заперечення проблем та посилення дезадаптації та психосоматичних захворювань.

Які бувають психологічні захисту?

1. Каналізація агресії на інших людей (у словесній (вербальній) або у поведінковій формі).Скидання агресії на інших людей може бути не тільки “ поганою звичкою” та “педагогічною занедбаністю” у дорослої людини, а й парадоксальним чином свідчити про приховану невпевненість і прихованому почуттівини.

2. Витіснення- Виштовхування зі свідомості хворобливих спогадіві почуттів, імпульсів глибоко в несвідоме. Людина просто «забула», «не встигла», «не зробила». Так іноді деякі зґвалтовані жінки через кілька років щиро “забувають” про цю подію.

3. Заперечення- навмисне ігнорування хворобливих реальностей і така поведінка, ніби їх не існує: "не помітив", "не почув", "не побачив", "не терміново", "відкладу на потім" і т.п. Людина ігнорує очевидну дійсність і становить собі уявну дійсність, у якій проблем немає. Наприклад, Головна героїняроману "Віднесені вітром" Скарлетт казала собі: "Я подумаю про це завтра".

4. Формування протилежних реакцій– перебільшення одного емоційного аспекту ситуації, щоб за його допомогою придушити протилежну емоцію. Наприклад, бути гранично пунктуальним, а насправді бажання бути вільним з часом. Таке трапляється, наприклад, при неврозі нав'язливих станів(Обсесивно-компульсивний невроз).

5. Трансфер (перенесення, переміщення)- Зміна об'єкта почуттів (перенесення з реального, але суб'єктивно небезпечного об'єктуна суб'єктивно безпечний). Агресивна реакція на сильного (наприклад, на начальника) переноситься з сильного, якого покарати неможливо, на слабкого (наприклад, на жінку, дитину, собаку тощо). (Японці використовували цей психзахист у винаході ляльок для битися, що заміщають начальника). Можливе перенесення не тільки агресії, а й сексуального потягуабо навіть одночасно сексуального потягу та агресії. Типовий приклад- Перенесення сексуального потягу та агресії на адресу психотерапевта, замість вираження цих емоцій справжньому об'єкту, що викликав ці почуття.

6. Зворотне почуття- Зміна імпульсу, перетворення його з активного - в пасивний (і навпаки) - або зміна його напрямку (на себе з іншого, або на іншого з себе), наприклад, садизм - може перейти в мазохізм, або мазохізм - в садизм.

7. Придушення (наприклад, при страхах та фобіях)– обмеження думок чи дій у тому, щоб уникнути тих, які можуть викликати тривогу, страхи. Цей психзахист породжує різні персональні ритуали (амулет на іспит, певний одяг для впевненості у собі та інше).

8. Наслідування (ідентифікація з агресором)- Імітація того, що розуміється як агресивна манера зовнішнього авторитету. Критика дітьми своїх батьків у тому ж агресивної манері. Наслідування поведінки свого начальника будинку зі своєю сім'єю.

9. Аскетизм- Відмова собі в задоволеннях з виглядом власної переваги.

10. Раціоналізація, (інтелектуалізація)- Зайве розумування як спосіб переживання конфліктів, довге обговорення(без переживання афекту, пов'язаного з конфліктом), «раціональне» пояснення причин, що насправді не має нічого спільного з раціональним поясненням.

11. Ізоляція афекту- майже повне придушення почуттів, пов'язаних з якоюсь певною думкою.

12. Регресія – психологічне поверненняв ранній вік(плач, безпорадність, куріння, алкоголь та інші інфантильні реакції)

13. Сублімація- Переведення одного виду психічної енергії в інший: секс - в творчість; агресія – у політичну активність.

14. Розщеплення– неадекватний поділ позитивного та негативного в оцінках себе та інших, внутрішнього світута зовнішньої ситуації. Часто відбувається різка зміна«+» та «-» оцінок себе та інших, оцінки стають нереалістичними та нетвердими. Часто вони протилежні, але є паралельно. "З одного боку, звичайно, ... а з іншого боку, безперечно, ..."

15. Девальвація– зведення важливого до мінімуму та зневажливе заперечення цього. Наприклад, заперечення кохання.

16. Примітивна ідеалізація– перебільшення сили та престижу іншої людини. Так створюються кумири.

17. Всемогутність- Перебільшення власної сили. Вихваляння своїми зв'язками, впливовими знайомими тощо.

18. Проекція- Наділення своїми власними психологічними особливостямиіншої людини. Приписування іншому власних бажань, емоцій тощо. Наприклад: “Зараз будь-хто готовий за гроші та владу пройти по трупах!”

19. Проектна ідентифікація - Проекція на іншого, над яким людина потім намагається встановити контроль. Наприклад, проекція своєї ворожості на інших та очікування того ж з їхнього боку.

20. Репресія- Придушення бажань (своїх чи чужих).

21. Ескапізм- Уникнення хворобливої ​​ситуації. Це може бути буквально, тобто. поведінково – людина може фізично тікати із ситуації (від спілкування, від зустрічі), а може опосередковано – уникати певних темрозмови.

22. Аутизм- Глибокий відхід у себе (вихід з «життєвої гри»).

23. Реактивна освіта- Заміна поведінки, або почуття на протилежну поведінку або почуття як реакція на сильний стрес.

24. Інтроєкція– некритичне засвоєння чужих переконань та установок.

25. Фанатизм– уявне злиття бажаного та дійсного.

Це далеко не повний списоквсіх психологічних захистів, але це найяскравіші і найпоширеніші реакції. У будь-якому випадку ці реакції не звільняють людину від психологічної проблеми, а лише тимчасово захищають, дають можливість «психологічно вижити» в критичної ситуації. Якщо ви виявили у себе, своїх близьких чи знайомих ці психологічні захисту, є привід задуматися про те, наскільки конструктивна поведінка даної людини. Цілком можливо, що, одягнувши "лати" психологічних захистів, він позбавляє себе душевного комфорту та радості життя.

Швидше за все, увага, турбота та компетенція хорошого психологаможуть допомогти цій людині набути виконання своїх потаємних бажань.

© Автори Ігор та Лариса Ширяєва. Автори консультують із питань особистого життяі соціальної адаптації(Успіху в суспільстві). Про особливості аналітичної консультації Ігоря та Лариси Ширяєвих «Успішні мізки» можна прочитати на сторінці .

Аналітична консультація Ігоря та Лариси Ширяєвих. Задати питання та записатися на консультацію можна за телефоном: +7 495 998 63 16 або +7 985 998 63 16. E-mail: Будемо раді допомогти Вам!

Також ви можете зв'язатися зі мною, Ігорем Ширяєвим, соціальних мережах, месенджерів та скайпу. Мій профіль у соціальних мережах є особистим, а не діловим, але в вільний чася можу з вами поспілкуватися у соціальних мережах неформально. Крім того, можливо, комусь із вас важливо попередньо скласти своє уявлення про мене не тільки як про фахівця, але і як про людину.

Опір- це внутрішні силилюдини, які захищають організм від будь-яких змін та змін у житті. Дуже часто має місце опір у ході психотерапії, оскільки саме робота із психотерапевтом запускає процес психологічних змін в організмі людини.

Опір є повторенням тих же захисних реакцій, які людина використовує у своєму повсякденному житті.

Основне завдання при появі опору полягає в тому, щоб зрозуміти, як саме людина чинить опір, чому і чому.

Звичайною причиною опору, як правило, є несвідоме уникнення таких переживань, як тривога, вина, сором та ін.

То що таке психологічний внутрішній опір людини?

Усім нам знайома ситуація, коли ми відкладаємо важливі справи на потім, коли шкодуємо про те, що вже зробили, а часто буває так, що розтягуємо виконання простої справи на години, тижні, місяці, хоча могли зробити набагато швидше.

Читайте також:

"Хочу!" - "Не можу" чи "Не хочу"? Що вибрати Якщо кожна людина замислиться, в якому місці свого життя вона знаходиться, то виявить, що це і є те «хочу», до якого він ішов. Його туди ніхто не вів – він прийшов сам.

Адекватна реакція Застереження і є компромісом між свідомим наміром та несвідомим бажанням. Несвідоме неспроможна виявлятися безпосередньо, лише у вигляді помилкових дій, сновидінь.

І на що ми тільки не йдемо, на які хитрощі, хитрощі, самообман, самобичування, аби не робити, те що треба зробити, але чомусь не дуже хочеться.

Зазвичай, якщо людина ставить собі за мету – вона починає діяти. Добре, якщо ми маємо високі мотиви, тоді ми ефективно рухаємося до своєї мети і бачимо успішні результати, які нас тішать. Але іноді буває так, що гарні результатиз'являються далеко не відразу, і тоді ми швидко опускаємо руки, при цьому починаємо думати про те, що все одно нічого не вийде. Це відбувається через те, що включаються підсвідомі механізми, які відводять нас від наміченого раніше шляху, які нібито «страхують» нас від можливої ​​поразки та неуспіху.

За такого сценарію дуже сильно знижується рівень намірів і мотивів, і ми стаємо неефективними. Можливо 2 види причин такої неефективності.

1. 1-я причина: страх невідомостіу майбутньому, страх зробити помилку або бути ошуканим. Цей страх, як правило, не усвідомлюється і має коріння у нашому глибокому дитинстві, але «керує» нами та нашими діями та у дорослому віці. Маючи такий страх, ми всі свої внутрішні сили та енергію спрямовуємо на боротьбу з цим страхом і з самим собою, замість того, щоб спрямовувати на досягнення нових цілей. Від цього стаємо неефективними.
2. 2-я причина: страх зробити помилкуі тому не досягти бажаної мети. Цей несвідомий страх, як правило, має місце якщо в дитячому ніжному віці людина отримує досвід, коли робить помилку, яка призводить до неуспіху та отримує негативну реакціюбатьків чи інших близьких людей. У такій ситуації дитина стикається з такими неприємними переживаннями, як образа, злість, розчарування. Тому, щоб захистити себе від повторного переживання букету цих почуттів, людина несвідомо ставати неефективною, піддається внутрішньому опору та знижується мотивація до досягнення бажаного.

Таким чином виходить, що ми намагаючись захистити себе від неприємних наслідків і невдач потрапляємо у власну неусвідомлювану пастку. Яка, з одного боку, нас захищає, а з іншого боку не дає можливості просуватися вперед і досягати бажаного успіху. Таким чином, виходить, що спираючись на досвід дитячих переживань ми діємо і чинимо так як діяли в дитинстві, забуваючи, що вже виросли і можемо діяти по-іншому.

У результаті ми більшу частинужиття живемо борючись із собою, чи як маленькі діти, досі боїмося бути невдахами. І частіше нам простіше не діяти, ніж ставити мету і прагнути її досягнення. Тому найголовнішим у подоланні внутрішнього опору є висока мотиваціяу досягненні бажаного, що стимулює та допомагає діяти та бути ефективним.

Методи боротьби та способи подолання внутрішнього опору:

1. Важливо кожному навчитися вправ на розслаблення. Всім доступним засобом боротьби з тривогою, страхами та нав'язливими думками є м'язова релаксація. Оскільки коли людина може повністю розслабити своє тіло, зняти м'язова напруга, то разом з цим обов'язково знижується тривожність і відступають страхи, а, відповідно, здебільшого знижується і інтенсивність нав'язливих думок. Адже якщо людина вміє розслаблятися, то може регулярно відпочивати, тому зменшується неусвідомлений опір, який може бути спрямований на те, щоб організм більше відпочивав.
2. Навчитися перемикати увагу. Увага краще переключати на те, що подобається робити, це може бути будь-яке приємне заняття, захоплення або хобі. Можна переключати увагу на допомогу людям, творчу діяльність, громадську діяльність, роботу з господарству. Будь-яка діяльність, яка вам подобається, є хорошим профілактичним засобом проти опору.
3. Зробити собі позитивне встановленнятобто змінити всі свої негативні установкина прямо протилежні – позитивні. Не варто складати тверджень на те, що не є досяжним, етичним, а так само давати собі установки, щоб піднімати самооцінку.
4. Знайдіть свою приховану вигоду від вашого опору та відмовтеся від неї. Як це не дивно, але людина, яка страждає з якоїсь причини, часто має від цього уявні вигоди. Зазвичай визнаватись у цих вигодах навіть сама собі людина не може або не хоче, тому що сама думка, про наявність у неї вигоди від причини страждання здається їй жахливою. У психології зазвичай це називається "вторинною вигодою". У даному випадкувторинна вигода – це виграш від наявних мук та страждань, який перевершує виграш від вирішення проблеми та подальшого благополуччя. Тому для того, щоб перемогти власний внутрішній опір, необхідно відмовитися від усіх вигод, які виходять в результаті роботи опору.

Успіхів Вам у подоланні власного внутрішнього опору!