Скільки сторінок читати на день дорослій людині. Щоденне читання книг: скільки потрібно читати на день

Настав час поговорити про досить педантичну тему, чому батьки не люблять своїх дітей. Ми Роздивимось справжні причинитакої поведінки. З'ясуємо, чи завжди те, що здається не такою любов'ю і є. Розберемося, як діяти в ситуації, що склалася.

Причини

Давайте розглянемо, у яких випадках діти можуть запідозрити батьків у нелюбові до них.

1. Мама з татом зарано стали батьками, самі ще не нагулялися, не навчилися бути самостійними.
2. Має місце алкогольна чи наркотична залежність.
3. У батька є розлад особистості. Спостерігається повний контрольдій дитини, маніпуляції, часті образи на адресу.
4. Страх відповідальності. Можливо, батьки бояться своїми діями неправильно виховати малюка, тож не хочуть втручатися.
5. Сильна зайнятість або проблеми на роботі також можуть спричинити, через яку у дитини створиться враження, що її не люблять.
6. Наявність інших дітей у сім'ї, про яких потрібно більше дбати.
7. Бажання втілити свої мрії у дитині. У таких випадках малюка віддають на гурток, який йому не подобається, або відправляють до університету, який самі обирають.
8. Можливо, має місце самозакохана поведінка. Батько чи мати живуть, як собі, не помічають своє чадо. Коли малюк досягає успіхів, розповідають про них усім своїм знайомим, щоб похвалитися.
9. Ваші батьки можуть копіювати модель поведінки мами з татом.
10. Бажання, щоб дитина була найкращою і успішною, часто призводить до зайвої вимогливості, часом до покарань.

Чи справді не люблять

Можливо, ви часто чули від своїх однолітків, особливо в підлітковому віці, Фразу «мене не люблять батьки», не виключено, що і самі нерідко про це говорили. Ось тільки, чи справді це байдужість мами з татом, їхня ненависть чи все-таки помилкова думка дитини? Найчастіше за суворим ставленням або зайвою прискіпливістю може критися справжня любов. Справа в тому, що батьки можуть бути нездатними виявляти свої почуття або ж діти сприймають їхню турботу і тривогу за ненависть.

1. Зверніть увагу на реакцію батьків на Ваші перемоги та досягнення. Люблячі людихвалитимуть та вітатимуть. Якщо їм справді байдуже, проігнорують, а іноді й висміють Ваші досягнення.
2. Якщо батьки повністю контролюють кожен Ваш крок, не дають приймати самостійне рішення, Отже, ставляться негативно. Хоча деякі мами таким чином намагаються вберегти дитину від поганої, від труднощів, не розуміючи, що завдають їй шкоди.
3. Зверніть увагу на те, чи існує між вами зв'язок емоційному рівні. Наприклад, у ситуації, коли малюк чимось засмучений, можливо, плаче, люблячий батькоспробує його заспокоїти, обійме, інший — тільки проігнорує чи почне кричати.
4. Якщо Ви щодня чуєте образу на свою адресу, отримуєте моральне приниження – Вас не люблять. Любляча мамаз татом повинні підтримувати свою дитину, хвалити її, ну ніяк не ображати.

Давайте розглянемо відповіді питанням, що робити, якщо тебе не люблять батьки.

1. Поговоріть з другом про ситуацію, що склалася у вашій родині. Вам стане легше, якщо вдасться виговоритись перед кимось близьким. Головне, не стати надто залежною від цієї людини.
2. Спробуйте знайти наставника серед своїх родичів та людей, наближених до вашої родини. Нехай ця людина допомагає впоратися зі складними ситуаціями, розібратися зі шкільними предметамичи проблемами на роботі. Це може бути дядько чи тренер, шкільний вчитель. Важливо не стає занадто прив'язаним, зберігати свою самостійність.
3. Якщо Вас занадто пригнічує ситуація, зверніться за консультацією до шкільного психологачи психотерапевту. Фахівець навчить справлятися з ситуації, в якій Ви опинилися.
4. Не треба надто гостро реагувати на те, що батьки приділяють більше часу братові чи сестрі. Це не означає, що інша дитина їм більше доріг. Швидше за все, у всьому провиною якісь життєві обставини та батьки можуть і не помічати, що більше часу проводять із ним. Найчастіше мама з татом не усвідомлюють, що такою поведінкою одному зі своїх дітей завдають емоційної травми. Не треба дорікати батькам у їхньому нелюбові, краще постаратися проводити з ними більше часу, робити все, щоб вони змогли пишатися Вами.
5. Якщо батьки Вас лають чи критикують, не треба одразу думати, що це ненависть. Насправді їх поведінка може пояснюватися підвищеною тривогоюта турботою про ваше здоров'я, а також може бути викликано проблемами на роботі або іншими негараздами. Ставтеся з розумінням, не приймайте все близько до серця.
6. Відомі випадки, коли діти, думаючи, що їх не люблять, починають погано поводитися, прив'язуються до алкоголю, пробують палити. Ви повинні розуміти, навіть якщо мама з татом справді не відчувають кохання — це не привід загрожувати своє життя. Ви маєте жити для себе. Попереду ще ціле життя.
7. Намагайтеся весь отриманий негатив змінювати на позитивні емоції. Якщо батьки вас ображають, намагається принизити, Ви не повинні піддаватися на їхні провокації та вірити у почуті слова. Завжди повторюйте собі, що ви є гарною, розумною і успішною людиною.
8. Якщо у Вас вдома атмосфера, намагайтеся більше часу проводити за його межами. Запишіться в гурток, спортивну секцію, відвідуйте заходи, займіться волонтерством або зустрічайтеся з друзями.
9. Якщо Ви піддаєтеся насильству з боку батька чи матері, повинні в обов'язковому порядкуповідомити про це вчителю, лікарю чи шкільному психологу. Ви повинні розуміти, що вони не мають права так поводитися.
10. Деколи не люблять батьки дорослих дітей. Це може виявлятися як їх турбота про молодших і байдужість до старших, так і тим, що вони продовжують ображати і морально пригнічувати дітей, що виросли. У такій ситуації, якщо є можливість краще з'їхати на окрему квартиру і припинити з ними спілкування.
11. Якщо батьки зовсім не приділяють уваги вашому життю, доведеться навчитися бути самостійним, піклуватися про себе. Але не варто кидати навчання чи ставити хрест на своєму житті. Пам'ятайте, що ви успішна людинаі можете всього досягти, дивлячись на байдужість батьків.
12. Якщо батьки забороняють щось робити, це не означає, що вони погано ставляться до Вас. Подумайте, можливо, те, що Ви задумали, дійсно не варто робити, поставте себе на місце батька або матері. Ви повинні розуміти, що ці люди досвідченіші, ніж Ви, їм видніше.
13. Не треба думати, що всі навколо Вас не люблять, не варто усуватись від інших родичів і людей, яким Ваша доля не байдужа. Їхня підтримка Вам дуже потрібна. Залишаючись наодинці зі своїми проблемами, Ви ризикуєте отримати цілий рядзахворювань, спричинених стресом.

Щоденне читання – перспективна звичка, яка змінює у кращий бік. Але не поспішайте затарюватися книгами, доки не визначитеся, скільки потрібно читати на день. Без цього орієнтира велика можливість непродуктивного читання. Непродуктивність проявляється в «надто мало» і «надто багато». Де золота середина?

Навіщо читати щодня

Спочатку замислимося над мотивами.Навіщо вам обтяжувати себе щоденним обов'язком?

Дурні посилки такі: бо так роблять усі; мене мама/дружина/брат/сват змушують; виглядатиму розумніше і при нагоді обов'язково похвалюся. Це поширені причини, через які люди намагаються змінитися, внести в життя щось нове та корисне. Але без внутрішньої мотивації і потреби навіть найблагіші починання руйнуються. Не допустіть цього.

Якщо бажання читати щодня продиктоване потягом до знань, любов'ю до книг, обов'язком чи необхідністю, у вас все вийде і ви на правильному шляху. Я поєдную всі згадані мотиви. Щоб розвиватися та впізнавати нове, читаю Для розваги та внутрішнього збагачення - . А регулярні сесії та життєві обставини створюють необхідність.

Не отримавши свідомої відповіді, складно буде змусити себе. І якщо вже на те пішло, як дізнатися, скільки потрібно читати в день, якщо не розумієте для чого.

Після причиною з'ясуйте результат, який розраховуєте. Він визначить обсяг щоденного читання.

Згубна гонитва

Читати – добре. Читати кожен день – чудово. Читати кожен день багато – чудово. Але лише до тих пір, поки ви не женетеся за кількістю. Якщо єдина і Головна мета- більше, сенсу та користі від читання практично немає.

Гоніться за інформацією та задоволенням. Сторінки та книги - інструменти для досягнення цілей, а не самоціль. І тоді питання «скільки треба читати на день» не здаватиметься таким важливим.

Це була прелюдія, щоб правильно розставити акценти та націлитись на якість, а не кількість. Тепер розберемося з орієнтиром, що відповідає всьому сказаному.

Загальноприйнятої норми немає і не може. Не можна сказати, що читати ось стільки – мало, а ось стільки – багато. Ваша «норма» залежить від:

1. Цілі (мотив та результат). Це ми обговорювали на початку.
2. Труднощі літератури. Романи легше даються, ніж наукові книги.
3. Швидкість читання.
4. Вільного часу та графіка.

Любов до читання я змарнував. Наївно вважатимемо, що вона властива кожному.

Вимірювати «дозу щоденного читання» будемо часом та сторінками. Це різні підходизі своїми перевагами та недоліками.

Скільки часу читати на день

Якщо вимірювати часом, щоденна норма – стільки хвилин чи годин. Ззалежить від вашої зайнятості, того, скільки ви можете читати, не втомлюючись і не втрачаючи інтерес.

За своїми спостереженнями, середню літературуоптимально читати близько півгодини. Після втомлюються очі, втрачається концентрація та думки виникають зовсім не про книги.За півгодини ви подужаєте 15–45 сторінок. Міркуйте самі, наскільки це багато. Мені здається не дуже. Тому додамо ще один підхід на півгодини. Отже, кожен день ви читатимете в середньому 50 сторінок за 1 годину. На тиждень вийде 350 сторінок – обсяг більшості книг.

Це моя норма, яку ви можете взяти за орієнтир. Скорочуйте або збільшуйте його, відштовхуючись від своїх потреб та побажань.

Зверніть увагу на швидкість читання та відволікання від книги. Якщо в процесі ви міркуєте, подумки дискутуєте з автором або робите позначки, то кількість прочитаного за проміжок часу зменшується.

Оцінювати щоденне читання часом зручно. Легше спланувати день і зарезервувати годинку-другу для книг. Можна розділити на проміжки: по 15 хвилин, 20, 30… Читати вранці, після роботи та перед сном. Заводьте таймер і занурюєтеся в книгу. Ви витрачаєте стільки часу, скільки готові виділити, але забезпечуєте собі щоденну порцію інформації.

Скільки сторінок читати на день

Це жорсткіший спосіб у порівнянні з попереднім. Ви задаєте кількість сторінок, які потрібно прочитати за день. Дзвінок таймера не звільняє від обов'язку, якщо не прочитано заплановане. А книга може потрапити складною, а ви втомилися і т.д.

Вимірювати читання сторінками доцільно, якщо потрібно багато читати і у справі. Терміново дізнатися інформацію, підготуватись до іспиту, подужати книгу за короткий проміжок часу.

Прикиньте, скільки за який період потрібно прочитати Плюсуйте всі сторінки (це може бути не одна книга) і діліть на кількість днів. Отримана відповідь і є ваша норма.

Враховуйте формат книги та розмір шрифту. А4 дрібним текстом значно об'ємнішою сторінки невеликого журналу.

Перевага підходу в тому, що ви заздалегідь знаєте, скільки днів потрібно читати певну книгу. Але у кожної книги своя мета, стиль викладу та складність теми. За півгодини можна пробігти 50 сторінок детективу. Та ж кількість сторінок наукової літературиподужати за такий проміжок часу складніше.

З іншого боку ви постійно підганятимете себе, а значить отримаєте менше користі та задоволення. Якщо це не продиктовано необхідністю, беріть за основу час (попередній спосіб).

Якість та кількість

У читанні, як і будь-якому іншому процесі, важливий баланс якості та кількості. Читати одну книгу на рік так само погано, як бездумно поглинати десяток на місяць.

П'ять хвилин із гарною книгою - це як п'ять хвилин у товаристві приємної вам людини. І цікаво, і енергією наповнює. Ця стаття для тих, хто ясно усвідомлює, навіщо читати більше, але не знає, де взяти час і мотивацію, щоб це робити. Я розповім про невеликі хитрощі та лайфхаки, які дозволять вам знайти резерви часу в рамках дня і зроблять ваше читання більш ефективним.

Додайте собі мотивації

1. Ведіть облік прочитаним книгам.Так ви зможете відстежувати прогрес та динаміку. Тільки після цього ви зможете зрозуміти, що означає для вас "більше". Наприклад, скільки книг ви прочитали минулого місяця? А з початку року? Як тільки ви почнете записувати всі прочитані книги, у вас з'явиться азарт читати більше.

2. Визначте мету на рік.Планка у кожного своя. Для когось 25 книг на рік багато, а для когось 100 – мало. Головне, поставити собі за мету. На рік та місяць. Саме собою наявність мети збільшує ймовірність, що ви читатимете більше.

3. Встановіть щоденний мінімальний обсяг.Щонайменше 20 сторінок на день. А взагалі, треба виходити з вашої мети на рік. Періодично підвищуйте планку, так ви будете з року в рік читати більше книг.

4. Складіть wishread list.Визначте 8 тем, у яких ви хочете розвинути свої навички та знання. І напишіть по кожній області щонайменше 20 книг. Що б ви хотіли вивчити глибоко та детально? Корисно бути в курсі того, які книги читають успішні люди. Додайте ці книги у свій wishread list. Повісьте список перед очима або завжди тримайте під рукою. У такому разі Ви ніколи не будете мучитися питанням «Що б почитати?».

5. Використовуйте цей психологічний прийом.Якби вам залишалося жити всього півроку і за цей час ви змогли б прочитати лише десять книг, які ви вибрали б? Випишіть їхні назви. Увімкніть туди не ті книги, які ви повинні прочитати, а ті, що вам справді цікаві. Написали? Чого ж ви чекаєте? Читайте!

6. Заплануйте у своєму щоденнику зустріч із... книгою.Цим ви відвоюєте час на читання у решти всіх справ. Записуючи час походу до стоматолога, адже ви більше нічого не плануєте на цей період. Так само й із книжками. Робіть це регулярно і тоді одного чудового дня ви відчуєте, що вам більше не потрібно викроювати час для читання.

7. Збирайте, зберігайте та купуйте книги, навіть якщо не плануєте прочитати їх одразу.Книги терплячі. Книги будуть дивитись на вас із полиць і німими голосами просити їх прочитати. І ви їх прочитаєте.

8. Коли читати не хочеться, а треба, використовуйте такий прийом.Покладіть книгу поруч із собою і посидьте з нею хвилин 5-10. Просто сидіть і нічого не робіть. Чи не змушуйте себе читати, просто спостерігайте за собою. Ваше небажання братися до вивчення матеріалу чарівним чиномвипарується, і руки самі потягнуться до книги, відкриють її, і ви спокійно почнете читати.

9. Читайте проактивно, а чи не реактивно.Наші стрічки в соцмережах рясніють перепостачанням статей з популярних сайтів. Копірайтери навчилися писати чіпляючі заголовки та ліди, клік-клік, і ви вже захоплені статтею про 33 секрети сексу, про які вам ніколи не розповідали, або 20 місць на планеті, де ви зобов'язані побувати хоча б раз у житті, і ще сто-п'ятсот вкладок, які ви відкрили у процесі веб-серфінгу. Це називається реактивне читання. Проактивне читання – більш усвідомлене. Це коли у вас є план книг, які ви хочете прочитати, і ви дотримуєтеся його. У Наступного разу, коли застукаєте себе за читанням чергової «корисної» і моторошно цікавої статті, Запитайте себе: чи є в мене щось важливіше, що мені потрібно прочитати?

10. Додайте задоволення.Знаєте, як зацікавити дитину читанням? Підкласти йому книгу, що йому подобається. Футбол? Окей, хай буде книга від футбольного тренера чи барвистий альманах про чемпіонати світу. Те саме діє і з дорослими. Що вам подобається? Знайдіть книгу про це. Наприклад, якщо вам подобається подорожувати, ось книги, які відразу приходять на думку: У пошуках себе , Валіза настрій , Мої подорожі . Читайте для розваг художню літературу, гумористичні оповідання, вірші.

11. Призначте дедлайн, щоб завершити читання книги.Запитайте себе, до якого моменту ви хотіли б закінчити цю книгу. Тим самим ви зменшите ймовірність прокрастинації. Це як би така міні-обіцянка самому собі. А ви тримаєте своє слово? Ні, не так. Адже ви тримаєте своє слово.

12. Беріть книги у бібліотеці та повертайте прочитаними.Є певний термін, до якого потрібно буде їх повернути. Шкода повертати недочитану книгу, тому ви намагатиметеся прочитати їх.

13. Сперечайтеся з кимось або дайте публічну обіцянку.Наприклад, «Я прочитаю до кінця року 200 книг. А якщо ні, то я пожертвую місцевій бібліотеці 200 книг».

14. Влаштуйтеся на роботу у книжкове видавництво.Влаштуйтеся редактором, копірайтером або керівником проектів у книжкове видавництво, і у вас з'явиться багато можливостей читати. Як правило, робоча бібліотека доступна всім працівникам. Крім того, багато читати - швидше за все входитиме у ваші обов'язки. Це я вам як копірайтер МІФ говорю.

16. Складіть хронометраж вашого вільного часу та зрозумійте, які заняття можна замінити на читання.Заберіть частину часу у інших справ (телевізор, інтернет, форуми, соціальні мережі, глянцеві журнали, зависання на телефоні тощо). Що не приносить вам радості, задоволення та бажаного результату? Замініть такі заняття читанням художньої чи спеціальної літератури.

17. Коли немає часу, читайте розповіді.Вони забирають не так багато часу. Чехов, Бунін, Муракамі, Бредбері, Твен.

18. Чи закінчили читати книгу? Почніть нову того ж дня.Не робіть перерви між книгами. У той же день, коли перестали читати книгу, поділіть хоча б 5 сторінок нової. Тим самим у вас утвориться відкритий гештальт і ви будете прагнути його закрити.

19. Бонусна мотивація.Багато читаючи, ви подаватимете чудовий приклад. Якщо ви читатимете більше, то і ваше оточення читатиме більше - ваші діти, ваші співробітники, ваші друзі. Вам цього хотілося б? Читайте більше!

20. Не читайте лише заради читання. Придумайте мотивацію.Так, самі собі. Напишіть 5 переваг, які ви отримаєте, якщо читатимете більше. Станете більше цікавим співрозмовником, розширіть словниковий запас, прокачаєтесь як професіонал у своїй галузі? Уявіть собі, скільки всього ви зможете дізнатися, якщо прочитаєте 500 цінних книгу наступному десятилітті, або навіть у наступні два роки.

Забезпечте собі комфорт

21. Читайте там, де вам буде максимально зручно.Не читайте серйозні книги у ліжку. Спальне місце чітко асоціюється нашим мозком зі сном. Продуктивність та швидкість читання в ліжку нижче, ніж на дивані у вітальні або в кріслі за столом.

22. Подбайте про освітлення.Якщо ви хочете, щоб ваш зір залишався в порядку до самої старості, будь ласка, читайте завжди при достатню кількістьсвітла. Крім того, при хорошому освітленні ви будете бадьорішим і включеним у процес читання.

23. Періодично перевіряйте, наскільки вашому тілу зручно.Якщо ви сидите, згорбившись, довго читати ви не зможете. Як почуваються ваші плечі, спина, шия, коли ви читаєте цю статтю?

24. Якщо ви читаєте за комп'ютером, використовуйте окуляри "друг комп'ютера".Вони послаблюють дію тих світлових хвиль, які найбільше дратують очі. Тримайте їх завжди поряд з монітором, так ви зменшите стомлюваність від читання з екрану і надовго збережіть зір.

25. Робіть перерви кожні 20-30 хвилин.Відмінно чергувати читання з фізичним навантаженням- Нехай мозок відпочине, а тіло попрацює - нахили, присідання, біг на місці. Намагайтеся ні про що не думати під час перерви. Вашому мозку потрібно велика кількістьбагатої киснем крові. Навіть коли ви просто встаєте зі стільця, постачання мозку киснем збільшується на 20 відсотків.

26. Періодично давайте відпочинок очам.Якщо у вас стомилися очі, зробіть пальмінг. Енергійно розітріть руки, потім закрийте очі і притисніть до них долоні гіркою, тримаючи пальці стиснутими разом, щоб крізь них не проникало світло. Протягом трьох хвилин уявляйте, як із центру долонь у очні яблука йдуть потоки енергії. Ця вправа ефективно знімає напругу з м'язів очей. Потім повільно заберіть руки з очей.

Читайте електронні книги

27. Запасіться цифровою бібліотекою.Якщо ви читаєте книги в електронному виглядіпереконайтеся, що у вас є достатній запас книг на будь-який випадок і настрій. Тримайте бібліотеку в порядку, щоб ви могли швидко знайти потрібну книгу. Найпростіше розсортувати їх за жанрами та за тими областями, які у вас позначені в wishread аркуші.

28. Оптимізуйте свій браузер для читання.Браузери не є зручними для читання, це факт. Але є розширення, які зроблять читання з екрану комфортнішим. Наприклад, Readability та Сlearly прибирають усі «зайві» елементи на веб-сторінці, зосереджуючи увагу на тексті.

29. Якщо електронна книга, налаштуйте її формат під себе.Виберіть найбільш симпатичний шрифт, налаштуйте розмір і колір. Розбийте текст на стовпчики, щоб можна було читати по вертикалі.

Слухайте аудіокниги

30. Слухайте аудіокниги.Якщо приділяти цій справі годину на день, за два тижні можна прослухати книгу тривалістю 15 годин. За рік – плюс 20-25 книг.

31. Знайдіть аудіокниги у хорошій озвучці.Їх приємніше слухати. Мені в цьому плані подобається, як озвучує книжки Кирило Радціг.

32. Слухайте книги, коли виконуєте домашню рутину: миєте посуд, прибираєтеся в кімнаті, миєте підлогу, очищаєте ванну, підстригаєте газон. Як, у вас немає газону? Ура! Замість газону ви можете почитати!

33. Слухайте книги під час приготування їжі.

34. Щоб не відволікати домашніх, можна придбати гарні бездротові навушники.Наприклад, мені котрий рік радують DNS ALT-877NC.

35. Слухайте аудіокниги в машині.

36. І навіть у душі слухайте добрі мотивуючі книги!

Підвищіть увагу

37. Зробіть 5 глибоких вдихів-видихів перед тим, як читати.Цим ви зупините маховик думок та налаштуєтеся на читання.

38. Скажіть «ні» відволікаючим факторам.Якщо вам потрібно зосередитись, усуньте всі зовнішні подразники. Вимкніть телевізор, інтернет, телефон. У прямому значенні- Вимкніть їх і нехай весь світ зачекає, поки ви зайняті важливою для себе справою.

39. Ставте мету перед прочитанням будь-якої книги.Навіщо я читаю цю книгу? Наскільки ця книга важлива і важлива для мене? Яку інформацію хочу взяти з цієї книги? У якій галузі хочу використовувати знання? Наприклад, «Я хочу отримати відповідь на запитання ___», «Я хочу запам'ятати цікаві фактипро ___», «Я хочу знайти 10 ідей, як покращити свій продукт», «Я хочу дізнатися 3 способи мотивації» і т.д. Коли ви поставите таку мету безпосередньо перед прочитанням книги, мозок налаштується на пошук відповідей і дозволить зберігати увагу протягом тривалого часу.

40. Якщо треба читати, а вас хилить у сон, використовуйте аромомасла.В аеропорту на Балі я вперше побачила бальзами в невеликих баночках - для концентрації уваги і бадьорості. Ніякого шаманства та магії. Апельсин, евкаліпт, гвоздики. І справді, бадьорить. Я використовую його для читання та для тренувань, коли рівень енергії низький.

41. Ставтеся до книги як мудрому вчителю який не завжди прямо говорить, що слід робити. Шукайте прихований сенсце збільшить вашу уважність. Завдяки ній ви зможете прочитати більше. І найголовніше, осмисленіше.

42. Ставтеся до книги, як до друга."Вітання. Я знаю, у тобі багато хорошого та цікавого. Давай дізнаємося один одного ближче. Такий психологічний настрій дозволить вам отримати максимум задоволення. А тим, що приносить нам задоволення, хочеться займатися більше і більше.

43. Використовуйте метроном.Якщо вам необхідно швидко прочитати книгу, не відволікаючись ні на що, зробіть це під метроном. Встановіть швидкість 120-150 тактів за хвилину. І на кожен удар робіть зупинку приблизно на 1/3 рядка. Це допоможе тримати ритм і не відволікатися.

44. Якщо помітили, що відволіклися, використовуйте техніку трьох вдихів.Зробіть три вдихи поспіль, щоб заповнити легені повітрям. Потім зробіть паузу, потім різкий видих і повторіть свою мету читання. Ви забезпечите кров киснем (3 вдихи), вуглекислим газом(Пауза), підбадьоритеся (різкий видих), зосередьтеся (повторивши ціль).

45. Використовуйте техніку "м'ячик для гольфу".під час читання включає вашу увагу на 100 відсотків.

46. ​​Якщо вам потрібне музичне тло для читання, вибирайте спокійну музику без слів.Згідно з результатами досліджень доктора Лозанова, найбільше для читання та навчання підходить музика у стилі бароко: твори Баха, Генделя, Вівальді. Ці композитори використовували дуже специфічні розміри і ритми, які автоматично «синхронізують» розум і тіло. У ситуаціях, що діють в основному ліва півкулямозку (наприклад, при засвоєнні нового матеріалу), музика пробуджує інтуїтивне творчий початок, властиве правому півкулі, і підключає його до загальному процесупізнання. Саме права півкуля"винно" в тому, що Ви відволікаєтеся, так само як і починаєте мріяти і думати про стороннє там, де потрібно зосередитися. Музика здатна відволікти на себе праву півкулю мозку, підвищуючи таким чином ефективність роботи лівої півкулі.

47. Переконайтеся, що на полі вашого зору ніщо не рухається.У нашому мозку є програма мимовільної уваги. Якщо промайне птах за вікном, будьте впевнені, ви на нього відвернетесь. Це не тому, що ви неуважні. Навпаки, це відбувається через гіпер-уважного мозку, який у будь-якій несподіваній дрібниці готовий запідозрити шаблезубу тварюку, яка загрожує вашому життю.

48. Пийте воду до та під час читання.Фахівці встановили, що у людей, які випили дві склянки води перед вирішенням складних розумових завдань, мозок працює на 14 відсотків швидше, ніж у тих, хто не пив воду. Навіть невелика спрага впливає зниження розумової працездатності. Випийте бодай одну склянку води перед читанням.

49. Ведіть по тексту рукою чи вказівкою.Це підвищує вашу уважність та швидкість читання. Головне, дотримуватися правила – очі йдуть за вказівкою, а не навпаки. Ви рукою задаєте швидкість, а очі лише встигають за рухами руки. Якщо вам здається, що швидкість читання при цьому повільна просто збільшіть швидкість руху рукою.

Читайте у компанії

50. Створіть собі оточення, де люди читають більше.Знайомтеся з людьми, які багато читають, спілкуйтесь із ними. Ви просочуватиметеся їхньою звичкою читати більше.

51. Запишіться до книжкового клубу.

52. Приєднайтесь до читацького челенджу.Ви дізнаєтеся про багатьох цікавих книгахі будете вражені тим, скільки цікавого можна прочитати протягом одного року. Ось, наприклад, букчелендж від «Жити цікаво!» на 2015 рік та 50 цікавих критеріїв для вибору книг.

53. Читайте дітям.Якщо у вас є діти, ви просто повинні читати їм. Випрацювавши звичку читати, ви закладете у ньому це бажання розвиватися й надалі. Поки дитина маленька, читайте їй щонайменше 20 хвилин на день.

54. Читайте книги з шкільної програмивашої дитини і обговорити їх з нею.Приємний побічний бонус – ви зможете стати ближче.

55. Домовтеся з другом і читайте одні й самі книги.А потім обговорюйте їх.

56. Читайте вашу другу половинку.Це чудовий варіантпроведення спільних вечорів.

57. Укладіть дружнє парі.Скільки книг ти прочитав цього тижня? Три? А я чотири, вечеря за твій рахунок.

Читайте різні книгив різних місцях

58. Читайте у громадському транспорті.Час, проведений у поїздках легко витрачати на безладні думки й оком на всі боки. Не гайте часу, читайте в метро, ​​автобусах, таксі.

59. Зайшли в транспорт та зрозуміли, що забули взяти з собою книгу, а телефон сів?Не турбуйтеся. Знайдіть пасажира з книгою та підсядьте до нього. Вуаля, ви маєте, що читати!

60. Читайте у салоні краси.Поки ваше волосся або нігті отримують свій догляд, займіться своїм мозком.

61. Читайте, чекаючи на замовлення в ресторані.

62. Читайте під час їжі.Дехто радить у жодному разі цього не робити. Виправдовуючи це тим, що треба концентруватись на їжі, відчувати смак їжі, не пропустити момент насичення. Але, вибачте, це різні процеси, і вам не три роки. Жуєте ви ротом, смак відчуваєте язиком, насичення відчуваєте у шлунку. А читаєте ви очима та мозком. Просто пережовуйте їжу трохи довше, ніж зазвичай, і читайте!

63. Читайте, поки вашим автомобілем займаються автомийкою.

64. Поєднайте читання та йогу.Найголовніше, не забувайте правильно читати. А промовляння мантр допоможе придушити артикуляцію. (Вибачте, профдеформація тренера зі скорочитання дається взнаки…)

65. Читайте у чергах.У будь-якій черзі – на прийом до лікаря, у магазині, за квитками до каси.

66. Читайте у туалеті.На кілька хвилин люди дають вам спокій. Так багато книг і так мало часу. Але затримуйтеся там у межах розумного. Не варто затягувати до того моменту, коли вам під двері закинуть записку "Повернися до мене, я все пробачу".

67. Читайте перед сном щось душевне та заспокійливе.Перед тим як заснути, подаруйте собі 5-10 сторінок літератури для душі. Наприклад, я зараз вечорами читаю терапевтичні казки «Мелодії дощу на петербурзьких дахах». Щоб у вас був достатній вибір і не треба було вставати з ліжка, тримайте книги на тумбочці.

68. Коли у вас безсоння – читайте нудні книги.Це відмінний спосіб і почитати більше і заснути швидше.

69. Завантажте книги у телефон.Телефон завжди з вами.

70. Носіть книгу із собою завжди.Завжди і скрізь. Телефон має властивість розряджатися, книга – ні.

71. Читайте, поки чекаєте дитину із секції чи зі школи.

72. Читайте за ранковою кавою та під час чаювання.

73. Читайте у відпустці.Є корисні добірки. і ось, наприклад. У відпустці час на читання знайти легше, ніж у звичайного життя. Можна читати на сніданку, на пляжі, у поїздках, перед сном, під час лобзань рибками ваших ніг.

74. Читайте у літаку.І у залі очікування. І у черзі на реєстрацію.

75. Використовуйте журнальний лайфхак.Якщо у вас немає часу читати журнал, можете швидко переглянути його за 5 хвилин, знайти в ньому ті статті, які гідні уважного читання, і вирізати їх. Так, прямо канцелярським ножем вирізати. А коли ви зберетеся в подорож - візьміть вирізки з собою, прочитаєте в дорозі.

76. Читайте… у книжковому.Один викладач регулярно дає студентам таке завдання. Їм необхідно вирушити до найближчого Книжковий магазинта прочитати дві документальні чи науково-популярні книги. Хитрість у тому, що ці книги не можна купувати. Вони мають прочитати кожну книгу приблизно за п'ятнадцять хвилин. Той факт, що вони знаходяться в магазині під пильним поглядом продавця, допомагає їм підтримувати високу швидкість читання.

77. Читайте професійні книгиза хвилину затишшя на роботі.

78. Читайте комп'ютер під час пауз.Під час гальм комп'ютера не шмякайте мишкою по столу, а краще розслабтеся і почитайте книгу.

І ще 13 ідей, як читати більше

79. Навчіться скорочитання.Ви у будь-якому випадку відрізняєте посередню книгу від чудової. А якщо так, то читати має сенс саме швидко, щоб зустрітися у своєму житті з як можна більшим числомчудових книг. Чи згодні?

80. Пропускайте все, що видається марним.Якщо те, що ви читаєте, не відповідає вашим цілям і не вирішує ваше завдання, пропускайте шматки тексту.

81. Читайте із підставкою.Використовуйте шкільну підставку для книг та наколені підставки для зручності.

82. Відмовтеся від телевізора.Зовсім.

83. Перестаньте дивитися серіали.Читайте. Тандем гарного творуі вашої уяви гідний оскара.

84. Запартнерьтесь із книжковим видавництвом.Щоб більше читати, потрібно більше книжок! Якщо ви добре пишете огляди та рецензії і у вас велика кількість читачів вашого блогу чи сайту – дайте про це знати книжковим видавництвамі вони безкоштовно надсилатимуть вам новинки.

85. Влаштуйте марш-кидок.Прочитайте 30 книжок за 30 днів. Це реально.

86. На день народження просіть друзів дарувати вам сертифікат на купівлю книг.

87. Забийте на сон.Серйозно. "О, Макс був людиною, яка добре ... висипався ...". Знаєте про що шкодують люди, які через свій вік вже дивляться у вічі смерті? Про те, що багато спали та мало робили того, що любили. Якщо ви любите читати, подумайте над тим, щоб вставати на півгодини раніше та читати гарні книги.

88. Відокремлюйте процес читання від решти.Справа в тому що людський мозокдосить хитрий. Якщо ви почнете конспектувати книгу, то не зможете зупинитися, особливо якщо в ній дійсно багато ідей. Тоді ви читатимете її тижні, а, можливо, й місяці. Максимум, що можна робити - наклеювати закладки, щоб потім їх опрацювати. Але конспектувати чи вдаватися до міркувань у процесі читання - не варто. Що робити, якщо книга засмоктує та не виходить її прочитати досить швидко? Встановіть собі правило – на одну книгу не більше тижня.

89. Влаштовуйте періодично інфоголодовку.Тут, власне, все як у закоханої пари. Після 2-3 днів без читання, ви будете без розуму від сексу книг.

90. Завершуйте книжкові гештальти.Це не обов'язково означає дочитати книгу будь-що, навіть якщо вона смертельно нудна. Іноді це означає дозволити собі не дочитувати. Тут діє правило 50 сторінок. Якщо після 50-ї сторінки книга вас нічим не зачепила, не читайте її. Максимум можете швидко переглянути, що там далі, витративши на це не більше 15 хвилин.

91. Що робити, коли нічого не хочеться робити?Читати. Можна щось легке. Складіть список «Що почитати, коли нічого не хочеться робити». Туди можуть увійти короткі книги, смішні книги, книги улюбленого автора, графічні романи

Люди пишуть книги тисячі років. Це ж ціла книжкова паралельний всесвіт. Міріади всесвітів. Я хочу хоч краєм ока на них подивитися, сприйняти мудрість і відчути всю гаму емоцій, яка в них прихована. Ось чому майже кожну вільну хвилину я присвячую читання книжок.

І так, якщо ви не готові докласти реальних зусиль щодо повторення та осмислення того, що ви прочитали, то отримані знання - як вода у ванні без пробки - будуть витрачені даремно. Увага, спрямована всередину вас, сприяє виникненню у вашій свідомості нових ідей та відповідей та допомагає надавати новий змістспостереженням, фактам, ідеям та переживанням. Читайте, розвивайтеся, пізнайте світ. Хороші книгичекають!

Усі батьки мріють, щоб їхні діти були начитані та ерудовані. Але в цьому прагненні важливо не переборщити, щоб читання не зашкодило зору дитини. А для цього потрібно знати, скільки можна читати на деньбез шкоди.

Скільки хвилин можна читати на день

Цей показник залежить від віку дитини. Якщо мова йдео молодшій групі дитячого садка, то всього п'ять-десять хвилин – ось скільки можна читати на день дошкільникутакого віку. У старшій та підготовчої групи зорове навантаженняможе становити вже 15-20 хвилин.

Школяр може без перерви без особливого навантаження на очі читати протягом 45-50 хвилин, після цього обов'язково необхідно зробити перерву не менше десяти хвилин, щоб очі відпочили. За комп'ютером можна проводити без шкоди для очей трохи більше двох годин.

Скільки можна читати на день доросломулюдині — індивідуальний показник. В принципі, рекомендації лікарів ті ж, що й щодо старшокласників. Але якщо ви відчуваєте, що навантаження на очі невелике, можете посидіти за книгою і довше. Але обов'язково потрібно іноді відводити від рядків ока, фокусуючи погляд на віддалених предметах. І, звичайно ж, не можна читати лежачи.

Нашкодити зору може лише тривале читання, а й неправильна організація робочого місця дитини. Ось кілька корисних порадне тільки про те, скільки годин можна читати на день, а й про те, як створити сприятливі умовидля навчання, читання:

1. Підберіть стіл і стілець у відповідність до зростання дитини. Його ноги мають бути зігнуті під кутом 90 градусів і торкатися підлоги, а спина має бути прямою, щоб дитині не доводилося зависати над столом. Висота столу має бути на рівні грудної клітки.
2. Відстань від книжки до очей читача має становити від 40 до 45 сантиметрів.
3. Книгу потрібно тримати у похилому положенні.
4. Стіл необхідно розташувати в освітленому місці кімнати, кращий варіант- Біля вікна, щоб на книгу падало природне світло і не виникали тіні.

Якщо природного світланедостатньо, поставте на стіл лампу. Якщо дитина правша, вона повинна стояти ліворуч, якщо шульга – то справа, тоді тіні не будуть падати на сторінки.

Відомі слов'янські мантри, які називаються агмами, але на відміну від ведичних в них не міститься більше трьох слів, крім того, ними не можна зловживати, оскільки вони надзвичайно сильні і при регулярному використанні можуть перестати працювати.

Що на вас чекає в найближче майбутнє:

Дізнайтеся, що на вас чекає найближчим часом.

Скільки разів можна прочитати мантри?

Мантра - звернення за допомогою до Вищих сил, спроба гармонізувати навколишній простір, здатна відгукнутися позитивними змінамиу житті людини. Питання, скільки разів можна читати мантри, дуже індивідуальний. Зазвичай людина сама має відчути, коли досягається оптимальний ефект. Перебрати складно, але варто орієнтуватися в першу чергу на внутрішні відчуття.

Нехай душа розправить крила!

Головний критерій - почуття умиротворення, яке сходить на людину в процесі медитації.

• В одних випадках стандартну кількість повторень обраного «ключа» рекомендують робити кратне трьом (9, 18, 27 разів – і так далі).
• Інші практики радять поставити в основу «сімку» - відповідно, читати мантри 7, 14, 21 (і так далі) разів.

Який варіант віддати перевагу? Ось тут і допоможе власний «індикатор». Душа має відгукнутися, заспівати саме в тій точці, яка є правильною. Надалі, вже остаточно вирішивши, скільки разів читати мантру для досягнення бажаного ефекту, необхідно запастися чітками з потрібною кількістю намистин - це допоможе не заплутатися, не відволікатися в процесі.

Набагато важливіше правильно вимовляти вибраний текст – слова на санскриті повинні вібрувати певним чином. Саме тому не можна промовляти мантри у перекладі – здається, що сенс зберігається, але звукові коливаннявиходять зовсім іншими. Вони не надають очікуваного покращує вплив на душу людини і навколишній Всесвіт.

Занадто багато - чи надто мало?

• Зазвичай максимальне разове кількість повторень не перевищує 108- саме стільки намистин міститься в самих об'ємних чотках.
• Не варто медитувати за принципом «чим більше – тим ефективніше».
• Краще повторити фразу чотирнадцять разів, але вдумливо, проникливо, вслухаючись у звук власного голосу і повністю зрікаючись суєти навколишнього світу.

Що хочеться отримати від Всесвіту? Одна людина мріє знайти справжнє кохання, інша просить про здоров'я або успішний дозвіл проблемної ситуації. Якщо як «мова спілкування» з Вищими силамивибрано саме мантри - скільки днів читати ці фрази, чи варто їх змінювати, урізноманітнити, якось поєднувати між собою?