Все для вступу до кадетської школи. Як вступити до Суворівського училища (повна інформація)

У початкових класах зразкове навчаннята оцінки з'являються не лише через старання дітей, а й від повноцінного відпочинку, денного та нічного. Під режимом дня мається на увазі оптимальне розподілення часу на певні роботита відпочинку, протягом дня.

Режим дня школяра початкових класівмає елементи:

• заняття у школі та вдома;
• регулярний відпочинок на свіжому повітрі;
• повноцінне харчування;
• міцний, здоровий сон;
• самостійні захоплення та заняття на свій вибір.

У дитини молодших класівсон повинен становити щонайменше 11 годин. Якщо дитина, відвідуючи школу, часто переносить захворювання, їй рекомендується сон вдень, після навчальних занять. Він під час сну набереться силами та енергією, що допоможе для виконання домашнього завдання.

Спати краще лягати о 10 чи 11 вечора, щоб він встиг виспатися, а вранці зібратися до школи. Не можна на дітей кричати, лаятись перед сном, інакше він засмутиться, збудиться нервова системаі він не зможе спокійно заснути.

Необхідно розпитати про минулий день, обговорити проблеми, похвалити за його успіхи. Батькам необхідно забезпечити ранковий збір дитини до школи без поспіху та суєти.

Він полягає:

1. Прасування одягу та збір портфеля має здійснюватися ввечері.
2. Усі речі, одяг, взуття повинні лежати на постійному місці, щоб перед заняттями їх не довелося шукати.
3. Обов'язково робити ранкову зарядкуразом із дітьми, що дасть їм бадьорості, сил, енергії на цілий день.
4. Сніданком годувати краще після зарядки, за 5 хвилин перед походом до школи.

Потрібно заздалегідь розпланувати та розрахувати, скільки знадобиться часу на збори до школи. У початкових класах батьки завжди зобов'язані проводити дитину до школи. Потрібно розподілити час, щоб йти спокійним кроком і при цьому не запізнитись на заняття.

1. За вибраним маршрутом пояснити дитині значення дорожніх знаків, що зустрілися на дорозі.
2. Дивитись за іншими учасниками руху, розповідати малюкові про помилки, яких вони припускають під час руху.
3. Розповісти дитині, як правильно переходити вулицю, користуватися світлофором.

Важливо знати!Пояснити малюкові, що навіть при зеленому світлі світлофора, що дозволяє, перш ніж переходити дорогу, потрібно подивитися на всі боки.

Розклад школяра

Щоб полегшити дотримання режиму дитини, можна скласти самостійно зразок розкладу на навчальний тиждень.

Можна своїми руками намалювати розклад своїй дитині, для цього може допомогти таблиця і повісити на чільне місце. А можна купити спеціальний бланк та заповнити його. Але є заняття, які відбуваються у другу зміну, де діти навчаються з обіду. Їм складніше адаптуватися та звикати до такого режиму.

Потрібно скласти правильний графік дня, щоб малюк встигав робити уроки, грати, відпочивати. Стан здоров'я, позитивні оцінкиу школі, фізичний розвиток безпосередньо залежить від грамотно складеного порядку дня.

Кожному учневі потрібно спеціально відведене місце, щоб виконувати уроки, що задаються додому. Робочий стіл має бути зручним, щоб на ньому могли поміститися робочі підручники та зошити.

Розміри столу та стільця повинні відповідати зростанню дитини. Якщо вони не підходять, може виникнути викривлення хребта, малюк швидко втомиться і зможе грамотно зробити домашнє завдання.

Режим дня під час іспитів

Іспити є розумове навантаження на організм учнів. У цей період слід уважно поставитися до режиму дня, періодично змінювати заняття та відпочинок. Під час складання іспитів потрібно суворо стежити за сприятливою атмосферою та обстановкою у сім'ї.

Не можна порушувати час спокою та сну, щоб продовжити розумове навантаження. Це може серйозно позначитися на нервовій системі та на фізичному станішколяра загалом. У вихідні та святкові дніграфік дня має відрізнятися від навчального тижня.

У ці дні слід якомога довше проводити на свіжому повітрі, ходити театрами, магазинами, кіно. Під час канікул дітям корисно відпочивати у оздоровчих таборах та санаторіях. На літо також необхідно скласти розпорядок дня, щоб дитина змогла відновитися до нового навчального року.

Розпорядок для старших класів

Розпорядок для старших класів. Як і молодших класів, для старшокласників важливий правильний розпорядок дня. Вони мають відмінності між собою. Дорослим дітям дозволяється не спати в обідню перерву.

Старшокласникам також будуть корисні прогулянки на вулиці, оздоровчі заняття спортом, для нервової системи та опорно-рухового апарату.

Сприятливим часом для виконання домашнього завдання є годинник з 16-00 до 19-00, після чого починається перевтома організму, головний біль, погіршення пам'яті.

Не слід відволікати увагу дітей, під час виконання домашніх занять вони можуть збитися з думок і складно згадати головну думку. Успішність та хороші оцінкизалежить багато в чому від батьків.

Потрібно допомагати їм виконувати режим дня, готувати речі, щоб він був акуратним і привчений до порядку.

Якщо учневі не виконувати правильний режимдня, то заняття у шкільництві можуть негативно позначитися з його здоров'я:

• неправильна поза за партою викликає викривлення хребта;
• слабшає м'язова система;
• порушується кровообіг м'язів та головного мозку;
• часті стреси можуть спричинити нервові зриви;
• до кінця навчальних занять у дитини виникає стомлюваність, сонливість;
• можуть виникнути розлади шлунка через неправильне харчування;
• падає зір.

Якщо своїми дітьми не займатися, то школа може негативно вплинути на його фізичний та розумовий розвиток.

Корисне відео

Схожі записи

Ось і продзвенів перший шкільний дзвоник, і ваша дитина вступила в новий етапсвого життя. Як складеться його доля? Чи зможе він успішно займатися, не відчуваючи проблем із засвоєнням величезної кількості нової інформації? Багато в чому це залежить від того, наскільки правильно батьки складуть розклад дня, подбавши і про повноцінний відпочинок, і про фізичний розвиток, і про прогулянки. Сьогодні ми поговоримо про те, як спланувати день школяра молодших класів.

Тривалість сну

У початкових класах успішність навчання визначається як старанністю дитини, а й повноцінним відпочинком, зокрема нічним. Потреба молодших школярівуві сні становить 10-11 годин. Якщо ваша дитина ходить до першого класу або вже до другого чи третього, але часто хворіє, не зайвим буде денний сонпісля обіду, під час якого малюк відновить свої сили та запасеться енергією для виконання домашніх завдань. У цьому випадку його рекомендована тривалість – 1 год.

Увечері укладайте школяра спати о 21-22 годині- Залежно від того, наскільки рано йому необхідно піднятися вранці, щоб встигнути зібратися на заняття. Постарайтеся створити вдома сприятливу та спокійну атмосферу – це полегшить засинання дочки чи сина. У жодному разі не лайтеся на дитину безпосередньо перед сном, інакше його нервова система збудиться, і вона ще довго не зможе заснути, переживаючи про те, що трапилося.

Готуємось до школи

Дітки дошкільного вікухочуть якнайшвидше стати старшими, тому вони відчувають бажання піти до школи. Його переслідує безліч страхів та сумнівів. Як складуться стосунки з однокласниками? Чи не виникне труднощів у навчанні? Чи вдасться впоратися з усіма проблемами? Ці хвилювання зазнає майже кожна дитина, тому батькам треба підтримати малюка, акцентуючи його увагу на позитивних моментах. Пропонуємо комплекс заходів щодо підготовки до школи:

• Рольові ігри. Вони дитина може бути і учнем, і вчителем. У процесі ви зможете пояснити дитині основні правила поведінки у школі, уточнити різницю між уроками та перервою, розповісти, що під час занять не можна ходити класом і розмовляти, а треба зосередитися на інформації, яку розповідає вчитель.
• Заняття із прописами. Сьогодні є безліч усіляких посібників з навчання малюків письма. Регулярно пропонуйте виконання вправ, внаслідок яких дитина навчиться писати елементи літер – це спростить її життя у майбутньому.
• Виконання простих завданьна логічне мислення, вивчення елементарних геометричних та фізичних понять.
• Складання портфеля. Розкажіть дитині, які предмети можуть знадобитися на уроках. Сходіть разом у магазин, запропонуйте дочці чи синові взяти участь у виборі зошит, пеналу, трудової папки та інших аксесуарів. І дівчатка, і хлопчики зазвичай займаються цим із величезним задоволенням.

По можливості досягніть, щоб малюк йшов до школи з початковою базою знань: умів читати, писати друкованими літерами, міг виконувати найпростіші арифметичні дії, у тому числі рахувати до ста, розумів суть основних природних явищ- дощу, веселки, сонячного свічення, вітру. Вчіть малюка як помічати різні події, а й вміти їх аналізувати, встановлюючи причинно-наслідковий зв'язок між подіями. Зрозуміло, на найпростіших прикладах. Припустимо, сніг, що випав, служить не тільки для розваг, але і захищає грунт від промерзання. на подібних прикладахмалюк навчиться оцінювати наслідки подій, що відбуваються.

Ранковий марафон

• одяг та портфель слід готувати з вечора;
• все необхідне для збору до школи, починаючи від спідньої білизни і завершуючи взуттям і шапкою має знаходитися у встановленому місці - тоді вранці не доведеться бігати житлом у пошуках потрібних речей;
• 10-15 хвилин ранкової зарядки - це запас бадьорості на весь день, тільки не залишайте дитину однієї в цей момент, виконуйте вправи разом з нею, а щоб занять проходило в приємній атмосфері, підберіть цікавий комплекс вправи та завзяту музику;
• сніданок - його краще пропонувати майже перед виходом, коли після прокидання пройшло достатньо часу, і дитина вже повністю прокинулася.

Заздалегідь подумайте про те, скільки часу вам знадобиться на збори, будіть дитину із запасом. Деякі батьки за місяць-півтора до початку навчальних занять привчають майбутнього школяра до нового режиму. Це правильно, тому що дитині легше адаптуватись.

Чи обов'язковий сніданок?

Часта помилка багатьох батьків – наполегливі спроби нагодувати дитину перед відходом до школи. Зазвичай, подібна проблема викликана неправильним розпорядком дня. Якщо малюк прокидається, вмивається і йому відразу пропонують сніданок, з великою ймовірністю він вередуватиме, мляво розмазуючи їжу по тарілці. Така поведінка зумовлена ​​тим, що дитина ще повністю не прокинулася. Оптимальний варіант: пробудження, заряджання, умивання. Поки малюк виконає всі процедури, швидше за все, апетит з'явиться. Не намагайтеся годувати школяра силоміць - це лише викличе у нього і вас негативні емоції.

Дорога до школи

У початкових класах мама чи тато практично завжди супроводжують дитину до школи. Постарайтеся виходити з дому з невеликим запасом часу, щоб вам не доводилося мчати, як пригорілим, переповненими вулицями міста. Маршрут руху продумайте заздалегідь – чим менше перехресть з інтенсивним рухом та неконтрольованих переходів, тим краще. Корисні рекомендації:

• По дорозі до школи пояснюйте малюкові значення всіх дорожніх знаків.
• Завжди звертайте увагу на дії інших учасників вуличного руху, які порушують правила безпеки. Поінформуйте дитину про можливі наслідки.
• Розкажіть про правила переходу вулиці, запропонуйте дитині «вести» вас з огляду на світло світлофора, наявність зебри та інших знаків.

Важливо!Поясніть школяру, що навіть при зеленому світлі світлофора необхідно подивитися, чи немає машин, що наближаються. Це ж потрібно робити при переході дороги зеброю.

Домашні заняття та відпочинок: як досягти балансу

Суворі батьки завжди садять малюка за виконання уроків відразу після обіду. Так простіше: не треба шукати дитину, що загуляла, а майбутнє спілкування з друзями спонукає його до швидкому рішеннюЗавдань і написання творів. Але чи це правильно? Дорослі, повертаючись із роботи додому, завжди відпочивають хоча б півгодини, лише після цього приступають до домашніх обов'язків, а ви хочете, щоб першокласник одразу ж після школи займався уроками без відпочинку?

Дайте малюкові можливість розслабитися хоча б годину-півтори. Завдяки цьому він повністю відновиться і зможе розпочати виконання домашніх завдань з подвоєною енергією. Інші рекомендації:

• допомагайте дитині тільки в перші дні навчання – ваше завдання підтримати її та допомогти адаптуватися, але не перетворюватися на репетитора, надалі обмежуйтеся лише перевіркою домашніх завдань;
• створіть потрібну атмосферу для виконання уроків - по можливості обмежте шум, не відволікайте малюка іншими дорученнями;
• будь-якої миті будьте готові прийти на допомогу - але це не означає, що ви повинні вирішити завдання або підказати, поясніть школяру ті моменти, які він погано засвоїв, допоможіть йому впоратися з аналогічною вправою.

Оптимальний розподіл часу після школи: 30 хвилин – обід, 1–1,5 години – відпочинок, 1,5 години – виконання уроків, 2–3 години прогулянки. Намагайтеся обмежити час використання цифрової техніки. Комп'ютери, смартфони та планшети – речі, безумовно, корисні і ви не зможете повністю заборонити дитині гри, але нехай це буде 30–40 хвилин на день, не більше. Лише у старших класах можна збільшити тривалість перебування школяра за ПК до 1-1,5 години на день.

Режим дня

Врахуйте, що ми пропонуємо лише варіант розкладу. Вам у будь-якому випадку доведеться врахувати час початку занять у школі та їх закінчення, віддаленість навчального закладута багато інших нюансів, що впливають на режим дня. Отже, розклад школяра початкових класів:

• 06:30 – пробудження;
• 06:30–06:45 - заправлення ліжка;
• 06:45:07:00 - зарядка, підберіть простий комплекс вправ, достатній, щоб розім'яти усі групи м'язів;
• 07:00–07:15 – вмивання;
• 07:15–07:30 – сніданок;
• 07:45 – вихід з дому, цей пункт розкладу вам необхідно відкоригувати з урахуванням часу, який необхідно, щоб дістатися школи;
• 14:00 – повернення зі школи;
• 14:00–14:30 – обід;
• 14:30–16:00 – відпочинок;
• 16:00–17:00 – виконання домашніх завдань, у другому та третьому класах на це може знадобитися більше часу;
• 17:00–19:00 – прогулянка;
• 19:00–19:30 – вечеря;
• 19:30–20:30 - вільний час, дитина може почитати книжку, подивитися телевізор чи пограти в шашки чи доміно з кимось із рідних;
• 20:30–21:00 – підготовка до сну.
• 21:00 – нічний відпочинок.

Ймовірно, вам деякі пункти розкладу доведеться змістити, пропонуємо прийняти його за основу. Врахуйте, що тут не враховано відвідування факультативних занятьта спортивних секцій. Постарайтеся не перевантажувати дитину безліччю хобі, інакше в неї не залишиться часу на відпочинок.

Друга зміна

Складнощі другої зміни знайомі багатьом батькам. Часто діти, які відвідують школу з обіду, довше сплять ранком, встаючи о 10-11 годині. В результаті вони втрачають час для прогулянок та виконання домашніх завдань, їх режим дня відрізняється сумбурністю, вони нічого не встигають. Можливий варіантрозклади першої половини дня:

• 07:00 – підйом;
• 07:00–07:30 – ранкова гімнастика, вона пройде набагато ефективніше, якщо до малюка приєднається мама чи батько;
• 07:30–07:45 - умивання: школяр уже в змозі сам про себе подбати, тільки не забувайте про періодичне оновлення зубної щітки;
• 07:45–08:00 - прибирання кімнати - розміщення на місцях усіх речей, витирання пилу, миття підлог;
• 08:00–08:30 – сніданок.

Невелика прогулянка перед виконанням домашніх завдань буде лише на користь. Звичайно, в цей час друзі вашої дитини можуть перебувати в школі (якщо навчаються в 1 зміну), тоді краще відправити сина чи дочку до магазину за продуктами чи прогулятися разом із ним. Приблизна тривалість виконання завдань – 1,5 години. Протягом цього часу слід влаштувати 2–3 короткочасні перерви. Перед відходом до школи обов'язково погодуйте дитину - запас енергії їй просто необхідний. Увечері після школи вже не варто виконувати домашні завдання, оскільки це кінець дня, малюк вже втомився і навряд чи здатний займатися продуктивно та з повною віддачею.

Іноді, зібравши чадо до школи, батьки можуть забувати про такий складовий спосіб життя, як режим. У дитини має бути складений розпорядок дня для забезпечення збереження його здоров'я. Режим дня у сучасних школярівможе відрізнятися за віковим критерієм, зміною, в якій він навчається, та станом здоров'я. Усі нюанси складання порядку дня ми пояснимо у цій статті.

Режимом дня у обов'язковому порядкупередбачаються:

• повноцінне харчування;
• фізичні навантаження;
• навчання;
• дотримання гігієнічних норм;

живлення

Дитина обов'язково має харчуватися п'ять разів на день. Харчування включає: сніданок, обід, полуденок, вечерю і другу вечерю. Усі страви мають бути поживними та корисними. Якщо сніданок, обід і вечеря розраховані на прийом повноцінних страв, то полуденок і друга вечеря можуть включати булочку, фрукти, кефір, чай, сік.

Значення режиму дня для школяра в рамках їди – колосальне. Дитина має їсти в один і той же час – це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Харчування не часом може призвести до серйозних захворювань, наприклад, гастриту або виразкової хвороби.

Фізичні навантаження

Під фізичними навантаженнямидля школярів розуміють: виконання ранкової гімнастики та вправ у перервах між вирішенням домашніх завдань, активні ігри на вулиці, а також прогулянки на свіжому повітрі. Ступінь навантаження відрізняється залежно від віку. Для хворих дітей вона коригується фахівцями.

Навчання

Біоритми людини передбачаються два періоди активної працездатності – час з 11:00 – 13:00 та з 16:00 – 18:00. Навчальний графікта період виконання домашніх завдань дітьми має розраховуватися під ці біоритми.

Дотримання гігієни

Для підтримки стану власного здоров'ядитина має бути привчена до виконання норм гігієни. До них відноситься ранковий туалет, що включає догляд за ротовою порожниною і обличчям, і вечірній, коли дитина крім догляду за порожниною рота повинен прийняти душ. У гарні звичкишколяра має входити миття рук перед їжею та після відвідування вулиці.

Режим дня школяра повинен бути організований так, щоб засинав він і прокидався одночасно. Це дає дитині можливість повноцінно виспатися, легко прокинутися та бути активним та бадьорим протягом дня. Здоровий сондля дитини триває 9,5-10 годин.

Зразковий режим дня школяра можете переглянути в таблиці. Відмінності у графіках обумовлені віковими особливостямидітей.

Режим дня молодшого школяра

Правильний режим дня для школяра початкових класів передбачає менше годин на виконання домашніх завдань. Час, що з'являється, необхідно виділити на фізичну активність, яка дітям у цьому віці ще дуже потрібна. Максимальний час перегляду телевізора для молодшого школяра становить 45 хвилин. Нервову систему дітей слід сильно навантажувати, оскільки вона ще досконала.

Режим дня старшого школяра

Свої особливості організації режиму дня мають старші школярі. Гормональні збої та велике розумове навантаження також потребують відпочинку та розвантаження між уроками та виконанням домашніх завдань. Відпочинок для дітей не повинен бути пасивним. Корисно буде просто змінити вид діяльності, наприклад, розумове навантаження замінити на фізичне.

Дітей починаючи з 10-річного віку все більше слід залучати до виконання домашніх обов'язків. Цей пункт, передбачений режимом дня, має велике значенняу житті школяра, оскільки дозволяє виробити працьовитість.

Режим дня школяра, що навчається у 2 зміну

Навчання у другу зміну передбачає дещо іншу організацію режиму дня школяра. Так, домашні завдання дитина виконує з ранку, через півгодини після сніданку. Такий час виконання домашніх робіт дозволяє його звільнити для тривалої прогулянки на свіжому повітрі перед заняттями в школі. Перед школою дитина має пообідати, а в школі – з'їсти полудень. Увечері робити уроки не рекомендується, оскільки організм не може нормально функціонувати. Трохи скорочується і час, відведений на допомогу батькам по дому. Час підйому та відходу до сну залишаються такими ж, як і у учнів першої зміни.

Переходячи з садка до школи, у дитини різко змінюється порядок дня та з'являється додаткове розумове навантаження. Щоб цей перехід відбувся легко для дитини, потрібно чітко розпланувати години навчання та відпочинку. Весь день молодшого школяра має бути розписаний буквально по годинах та хвилинах, з обов'язковими перервамина прогулянку та вільну діяльність у вигляді ігор. Так малюкові буде легше втягнутися в навчальний процеста адаптуватися до нових умов.

Щоб успішність дитини у школі була максимальною, їй потрібно забезпечити повноцінний відпочинокта сон. У дитини молодших класів вона повинна становити не менше ніж 11 годин на добу. Це корисно підтримки імунітету дитини, тому йому рекомендується денний сон після шкільних занять.

Ранкові збори

Дитині легше було звикнути до нового порядку дня, якщо всі дії будуть чітко заплановані за часом, і батьки день у день дотримуватимуться приблизно однакового порядку дня. Навантаження у школі дуже впливають на нервову систему молодшого школяра. Щоб не перевантажувати її ще більше і не починати зайві суперечки будинку, намагайтеся створити збори до школи максимально зручними та комфортними для сина чи доньки.

• Готуйте шкільну формуз вечора і вішайте її завжди на те саме місце.
• Збір необхідних книжок та зошитів для занять теж має здійснюватися з вечора.
• Обов'язково проводьте ранкову зарядку з дитиною, це допоможе їй швидше прокинутися та зарядитись силами та енергією на весь день.
• Снідайте правильно. Тому що це самий важливий прийомїжі для молодшого школяра, і він має бути дуже поживним і чимало важливо, корисним. Наприклад, каша з фруктами, сирники з сиром або бутерброд із твердим сиром стануть запорукою успішного дняв школі.

Відпочинок та вільний час

Кожен навчальний день школяра обов'язково повинен містити час для відпочинку, від 1 до 1,5 годин. Цей період краще провести у спокійній обстановці. Якщо дитина погоджується на денний сон, то це ідеальний варіант. Тому що відпочивати має весь організм. Якщо донька або син вважають себе вже досить дорослими і не бажають спати вдень, то все одно краще забезпечити спокійне проведення часу без гаджетів, книжок і телевізора. Щоб встигли відпочити очі та нервова система юного школяра.

Також для молодших школярів дуже важливо проводити вільний час на свіжому повітрі. Причому корисні як активні спортивні ігри, так і спокійні прогулянки парком. У цей момент головний мозок насичується киснем і молодий учень знову готовий до вирішення складних завданьта розумовим навантаженням.

Виконання уроків

Переходячи на новий режим дня, дитині спочатку важко перебудуватися і звикнути до чіткого виконання домашніх завдань щодня. Відмінною ідеєюстане розклад, намальований власноруч чи спеціальна готова таблиця, заповнена від руки. Повісити її потрібно на чільне місце, щоб ваша дитина легко сама змогла по ній зорієнтуватися. Так само чимало важливу рольграє домашнє робоче місцемолодого учня. Адже столи та стілець мають бути зручними для школяра та відповідати його зростанню. Тільки в такому випадку, йому буде комфортно виконувати уроки, і він не втомлюватиметься.

Підготовка домашніх завдань зазвичай займає у школярів початкових класів від 1 до 3 годин на день. За цей проміжок часу вони мають встигнути виконати математичні задачі, письмові завданняз російської мови та вивчити усні предмети. Але перш ніж приступати до них, дітям потрібно як слід відпочити від занять у школі. На це приділяється як мінімум 2,5 години.

Для наочності звичайного порядку дня школяра молодших класів, подамо таблицю:

Для учнів 1 зміни

Для учнів 2 зміни

Друга зміна: звикаємо до нового розпорядку

Для деяких батьків та їхніх дітей навчання у школі у другу зміну стає справжнім випробуванням. Бо за всіма правилами правильного розпорядкудня, домашні завдання у разі повинні виконуватися з ранку. Але як показує практика, саме в цей час юним учням хочеться якомога довше поспати, особливо якщо батьки вже пішли на роботу і ніхто не контролює виконання уроків.

У такому разі теж потрібно дотримуватися режиму зміни праці та відпочинку, щоб прийшовши зі школи, дитина встигала відволіктися від занять. Але все-таки в вечірній частеж доведеться трохи попрацювати над домашнім завданням та виконати хоча б її частину. А яку саме вирішують батьки. Тому що працюючим мамам та татам найзручніше вирішити з вечора більше складні приклади, а на ранок залишити найлегші, з якими дитина впорається самостійно. А для тих хто, наприклад, працює за вільним графіком і перебуває вдома у першій половині дня, простіше вивчати всі уроки з дітьми саме в цей час.

Навчивши школяра керувати своїм часом, і грамотно ставитися до свого розпорядку дня, ви прищеплюєте дитині почуття відповідальності і пунктуальності, що дуже знадобиться йому в майбутньому.

Значення режиму дня для школярів різного вікуякий завжди адекватно сприймається батьками. Для того, щоб оцінити позитивний впливправильно побудованого розпорядку дня, треба розуміти, що означає саме слово «режим», сукупність яких чинників воно включає, які принципи організації існують щодо його правильного складання.

Зображення depositphotos.com

Режим та його складові

- Саме встановлений і постійно повторюється порядок діяльності людини. Якщо говорити про порядок дня школяра, його основними складовими є:

• режим сну;

• режим харчування;

• режим рухової активності;

• гігієнічний режим.

Кожен із чинників не можна розглядати окремо. Тільки чітко встановлене чергування всіх елементів дозволить виробити умовні рефлекси, забезпечити дієвий корисний та здоровий розвиток дитини будь-якого віку.

Зміна діяльності допоможе школяру не тільки вирости здоровим і міцним, а й розкриє його приховані таланти та здібності.

Харчування у розпорядку дня школяра

Яким паливом ви заправите свій автомобіль, наскільки своєчасно його обслуговуватимете, так воно і служитиме вам. Сон та харчування є основними факторами правильного розвитку.

Максимальне вироблення мелатоніну (гормон, що регулює цикл сон-неспання) настає з 12 години ночі до 4 ранку, за умови відсутності джерел освітлення. Важливо, щоб у цей час дитина перебувала у фазі глибокого сну. Функції гормону – профілактика простудних та онкологічних захворювань, потужний імуномодулюючий вплив, регуляція біоритмів, відновлення.

Режим включає нескладні істини, які не вимагають великих зусиль.

Прийом їжі для організму, що росте, повинен бути п'ятикратним. Калорійність кожного прийому становить від 20 до 35% від загальної калорійності денного раціону.

Добове споживання калорій у шкільному віці:

• молодші школярі – від 2200 до 2400 ккал;

• школярі середньої ланки – 2600–2850 ккал;

• юнацький вік - від 3000 до 3150 ккал.

Основна частка раціону схиляється на користь тварин та рослинних білків.

Відпочинок у розпорядку дня учня

Є багато уявлень про відпочинок дитини. Відновлювати сили найкраще, чергуючи різні видиактивності. та ослаблені діти повинні протягом дня відпочивати, повністю розслабляючись. Це може бути півторагодинний сон чи просто можливість полежати, нічого не роблячи. Здоровим дітям достатньо змінити діяльність. Прикладом може бути така модель:

• шкільні уроки у чергуванні з фізичною активністюпід час фізкульхвилин та на змінах;

• заняття ліпленням, малюванням або грою на музичні інструменти;

• заняття в спортивних секціяхабо рухливі ігри на відкритому просторі;

• самостійна робота над уроками із включенням фізкультхвилин.

Принципи організації порядку денного школяра

Поступовість

Починати привчати дитину до режиму краще за 10 днів до початку навчального періоду, а чи не 1 вересня. Цього часу вистачить для того, щоб виробився рефлекс прокидатися в один і той же час, а заразом повторити навчальний матеріал, встановлений на літо.

Послідовність

Якщо раніше ви не дотримувалися чіткого порядку, обмежтеся кількома пунктами, а потім поступово додавайте інші. Особливо актуально це для школярів середньої та старшої школи. Діти дотримуються режиму в дитячому садкутому їм не потрібно буде сильно перебудовуватися. Завдання батьків майбутніх першокласників не порушувати звичний розпорядок.

Облік фізіологічних та психологічних особливостей дітей різного віку

Ступінь стомлюваності, біоритми, стан систем та органів, швидкість біологічного росту та дорослішання у різних вікових групдуже різняться.

Контроль за станом здоров'я дитини

Якщо організм школяра ослаблений, він відноситься до дітей, що часто хворіють, або має хронічне захворювання, це обов'язково треба враховувати.

Оцінка індивідуальних особливостей

Не можна забувати про тип темпераменту школяра та інші індивідуальні характеристики.

Сезонність

Кількість часу, який діти повинні проводити на відкритому повітрі, безпосередньо залежатиме від цього фактора.

Облік зміни занять у школі

Розпорядок дня школярів, які займаються другою зміною, істотно відрізняється від розпорядку школярів, які відвідують школу в першій половині дня.

• якщо навчити дитину витрачати 10 хвилин на підготовку до наступного видудіяльності, протягом дня ви заощадите 1 годину його часу на відпочинок та заняття з інтересів;

• чергування фізичної рухової та творчої активностізмушує включатися в роботу різні відділи мозку, що дозволяє покращувати та коригувати всі процеси, що відбуваються в організмі;

• о 8–10 годині ранку працездатність максимальна. О 13-14 годині вона знижується і знову підвищується до 16-17 години. У малюків другий підйом працездатності зменшується до 19 години;

• якщо уважно слухати та конспектувати пояснення вчителя, на приготування уроків часу піде у 3 рази менше;

• Для того, щоб організм встиг включитися в ритм неспання, йому необхідно 5-7 хвилин. Розбудіть дитину на 5 хвилин раніше, щоб вона могла розпочати зарядку з потягувань, лежачи в ліжку. Це допоможе уникнути стресу при ранньому підйомі;

• між закінченням уроків та виконанням завдань будинку має пройти не менше 1.5–2 годин;

• безперервні письмові завдання першокласник може виконувати 8–10 хвилин, учень 4 класу – 15–20 хвилин. Безперервне читання також дозується. Після зазначеного часу має слідувати інший вид діяльності;

• при виконанні домашніх завдань краще починати з роботи середньої та високої складності.

• різні види діяльності змушують мозок виконувати координаційну та контролюючу функцію, і лише розумова праця – основну працюючу;

• під час занять розумовою діяльністюприплив крові до мозку збільшується у 10 разів, відповідно збільшується потреба у кисні. Важливо забезпечити провітрювання приміщення;

• штучне освітлення має перебувати спереду зліва. При цьому тінь від руки не падатиме на рядки під час листа;

• вечірня робота з приготування домашніх завдань для учнів початкової школинайефективніша з 17 до 19 години. Для учнів середніх класів – з 17 до 20 години. Для старшокласників з 17 до 21 години.

Розпорядок дня школяра, який навчається у другу зміну

Важливо розуміти, що підйом має бути раннім, щоб після ранкового прийому їжі дитина зробила уроки. У вечірній час робити їх недоцільно, оскільки ефективність засвоєння матеріалу та працездатність після школи буде низькою та призведе до перевтоми.

Крім уроків, діти повинні до початку занять встигнути погуляти на відкритому просторі та відвідати спортивні або творчі заняття. Тому важливо максимально органічно та економічно використовувати кожну хвилину часу.

Багато в чому режим дітей, які навчаються після обіду, визначається віком та кількістю уроків. Як правило, школи, де організація занять відбувається у 2 зміни, мають 6-денну робочий тиждень. Перемикання з режиму першої зміни на другу завжди стресове. Завдання дорослих - м'яко контролювати і допомагати дитині увійти до нової робочої колії.

Приблизний розпорядок дня школярів, які відвідують заняття після обіду (у зв'язку з різницею навчальних планахшкіл, вказуємо час тривалості, а не точний годинний графік процедур):

• Пробудження, потяг, підйом, умивання, туалет: з 6:55 до 7:25.

• Ранковий прийом їжі: з 7:25 до 7:55.

• Самостійна підготовка до школи: з 7:55 до 10:25 (для учнів 5–6 класів) або до 9:55 (для 3–4 класів).

• Творчі, спортивні заняття, активні ігри повітря – 2.5 години.

• Обід – 25-30 хвилин.

• Прогулянка дорогою до школи – 30 хвилин.

• Уроки з полуденком на великій перерві 5–6 годин, залежно від віку.

• Повернення додому – 30 – 35 хвилин.

• Вечірній прийом їжі – 25 хвилин

• Довільні заняття – 1,5 години.

• Водні процедури, підготовка до сну – 25-30 хвилин.

• 21:05 – сон для дітей 3–4 класів, 22:05 – 5–6 класів.

Розпорядок дня молодшого школяра

Учні молодших класів, які навчаються у першу зміну, мають такий приблизний режим:

• Пробудження, потяг, підйом, гігієнічні оздоровчі заходи: 6-55 - 7-25.

• Повноцінний сніданок: 7-25 - 7-55.

• Похід до школи: 7-55 - 8-25.

• Уроки та другий сніданок – від 4 до 6 годин.

• Похід зі школи – 30 – 35 хвилин.

• Денний прийом їжі – до 30 хвилин.

• Пасивний відпочинок, сон для школярів 1–2 класу – 1.5 години.

• Активний відпочинок для дітей 1-2 класи: 2 години.

• Рухливий відпочинок на повітрі, ігри, відвідування занять для дітей 3–4 класу – 2.5 години.

• Робота над уроками з фізкультхвилинками: 1ч.10 хвилин -1 клас, 1.5 години - 2 клас, 2ч.10 хв. - 3-4 клас.

• Вечеря – 30 хвилин.

• Вечірня прогулянка, вільні заняття 1.5 години.

• Підготовка до сну, душ, умивання – 30 хвилин.

• Відбій: 20-30 для 1-2 класу, 21-00 для 3-4 класу.

Режим дня підлітка

Окремо слід зупинитись на режимі дня для школярів 6–9 класів. Діти цього віку активно ростуть, їхній організм зазнає багато суттєвих гормональних, функціональних, психічних змін. Дуже важливо при встановленні режиму для тінейджерів враховувати їхні інтереси, прищеплювати звичку до розпорядку коректно та без тиску. Інакше замість дотримання режиму батьки отримають протест, який переходить у конфлікт.

• Пробудження, потягування, підйом, гімнастика, водні процедури: 6–55 – 7–30.

• Ранковий прийом їжі: 7-30 - 7-50.

• Прогулянка дорогою до школи: 7–50 – 8–20.

• Уроки, факультативи, ланч на великій перерві та перекус: 8-30 – 14 – 30.

• Вихід зі школи: 14-30 – 15–00.

• Гарячий обід: 15-00.

• Заняття з інтересів (спорт, музика, малювання), прогулянки: 15-00 - 17-00.

• Самостійна робота над уроками: 17-00 - 19-00.

• Перерва на вечерю: 19-00 - 19-30.

• Самопідготовка: 19-30 - 21-00.

• Довільні заняття – 30 хвилин. Водні процедури, відхід до сну: 21-30 - 22-00.

• Сон: 22-00.

Режим дня старшокласників

У розпорядку дня для школярів старших класів більше часу доводиться приділяти додаткову підготовку з деяких предметів. Це з майбутнім самовизначенням дітей, відвідуванням курсів, репетиторів.

• 6–55 – 7–30 – пробудження, потягування, заряджання, гігієнічні процедури.

• 7–31–7–50 – гарячий сніданок.

• 7–51 – 8–20 – прогулянка дорогою до школи.

• 8–31 – 15–00 – основні та додаткові заняття, ланч на великій перерві, перекушування.

• 15-00 – 15-20 – прогулянка дорогою зі школи.

• 15-20-15-50 - гарячий обід.

• 15-50 - 17-20 - заняття спортом, активна рухова діяльність.

• 17–20 – 18–30 – додаткова підготовка з необхідним предметам. Якщо такої необхідності не виникає, можна розділити цей час між активними заняттямита уроками.

• 18–31 – 19-00 – основна вечеря.

• 19-01 - 21-30 - самопідготовка з перервою на невеликий перекус (кефір, йогурт, фрукти на вибір).

• 21-31 - 22-30 - вільні заняття.

• 22-31 - 23-00 - водні процедури, розслаблення перед сном.

• 23–00 – відбій.

У наведених прикладах розпорядку дня відводиться час відвідування занять з інтересам. Якщо дитина приділяє цей час грі на музичних інструментах або малюванню, необхідно виділити додатковий часзаняттям фізкультурою чи спортом.

Фізичний розвиток у розпорядку дня школяра

• уроки фізкультури компенсують обов'язкову кількість добових рухів лише на 11%;

• дітей початкової та середньої ланки до фізкультурних пауз можна залучити до ігровій формі. Старшокласників краще мотивувати вдосконаленням їхньої зовнішності;

• кількість годин рухової активності з віком стає меншою, але її інтенсивність та калорійні витрати повинні збільшуватися. Бажано поєднання аеробних та координаційних навантажень (наприклад: танці, плавання або ігрові види, легка атлетика, плавання);

• єдиним протипоказанням для плавання є запальні захворювання нирок, статевої та сечової системи. Особливо благотворно цей вид впливає формування та зміцнення правильної постави, збільшення рухливості суглобів.

Режим вихідного дня для учнів

Є 2 погляди на це питання:

• Нехай дитина відпочине і виспиться.

• Не можна відхилятись від встановленого графіка.

Обидві думки правильні з невеликими коментарями до кожного з них. Якщо йдеться про вихідні, необхідно дотримуватися другого твердження. Збиваючи дитину зі звичного розкладу, батьки надають йому ведмежу послугу. Наступного дня повернення у звичний режим буде для нього болючим. Для того, щоб школяр відпочив, у вихідні можна трохи змістити тимчасові рамки на користь можливості полежати трохи довше у ліжку. Вільний час необхідно органічно розподілити між активною фізичною діяльністю, господарськими справами, заняттями з інтересів Все у рамках вікової категорії.