З дитинства ми стикаємося з таким поняттям, як дисципліна. До неї з народження нас привчають батьки, вчителі у школі, наставки у різних секціях чи гуртках. Але в результаті настає той момент, коли кожна людина має почати дисциплінувати себе сама. В одних він настає ще в дитинстві, в інших трохи пізніше, а в деяких не настає ніколи. Часом людина, яка починає замислюватися, що в неї не так у житті, має насамперед звернути увагу на свою самодисципліну. Це той самий необхідний інструмент, без якого неможливо досягти успіху.

Самодисципліна полягає в тому, щоб робити те, що ви повинні, а не те, що вам хочеться.

Ви встаєте о 6:00 ранку щодня, або тренуєтеся регулярно ввечері, не вечеряєте пізніше за 18.00, а після роботи не дивіться телевізор. Всі ці, начебто, незначні вчинки дозволяють контролювати себе, виробляючи елементи самодисципліни у вашому характері.

Психологи радять все починати поступово, розбираючись у своїх діях і бажаннях ґрунтовно. Це необхідно щоб чітко зрозуміти для чого ви змінюєте той чи інший звичний спосіб життя.

Вам знадобляться:

Прийняти себе таким, який є

Для того щоб почати кардинально змінювати своє життя, потрібно зрозуміти, наскільки ви недисципліновані, визначитися на якому етапі ви зараз перебуваєте.

У жодному разі не засуджувати і не звинувачувати себе за те, якою ви є.

Це тільки створить зайвих проблем і всі ваші комплекси знову спливуть назовні. Так, на даний моментви такий! Але ж ви хочете себе змінити, а дисциплінованість, цілком можливо, придбати, доклавши лише трохи зусиль.

Визначтеся для чого це вам потрібно

Напевно, якщо ви твердо вирішили розвивати в собі самодисципліну, то це не хвилинний порив, а рішення, за яким криється щось глобальне і ви дуже хочете досягти цієї мети.

Звичайно, для когось це може здаватися зовсім незначним, наприклад рано вставати, але для вас це серйозна перешкода, яка заважає рухатися до мети. Але якщо ви вирішили, що ваша мета дійсно того варта, щоб рухатися до неї, то переступіть через себе і почніть прокидатися раніше. Просто головне знати, для чого це робити!

Починайте з простого

На початку розвитку своєї дисципліни, не ставте собі надто великих очікувань.

Найкраще починати із завдань простіше, виконання яких додасть вам більше впевненості. Можете почати . Важливо пам'ятати, що звикання до всього відбувається повільно та поступово. На підсвідомості мозок пручається будь-яким змінам. І ваші дії із серії «Завтра я буду іншим» - це абсолютно програшний варіант, адже за кілька днів вся мотивація перегорить. Все будується на дрібницях. І змінюючи поступово, все те до чого ви звикли, через півроку вам здаватиметься вже не таким звичайним і комфортним. Оскільки базовою точкою будуть вже зовсім інші звички та потреби.

Переглядайте ваші бажання

Дуже важливо при побудові якогось плану самодисципліни не будувати його на величезний період. Краще потроху, але ефективно.

Досягши певного результату, на заздалегідь встановлений вами термін, перейдіть до наступному пунктуплану. До речі, багато людей складають певний список, де вказують крок за кроком чого вони хочуть при цьому досягти. Можна обійтися і без нього, але потрібно знати чого ви хочете і за який період цього досягнете. Але, головне, рухатись далі.

Не розслабляйтеся, перегляньте ваші плани та бажання, адже часто, що на шляху до їх досягнення вони можуть змінюватися, і зусиль прикладати доводиться більше.

Не відмовляйтеся від вашої витівки

Людині властиво втрачати інтерес до багатьох речей.

Це відбувається саме собою чи через вплив зовнішніх чинників. У даному випадкузовнішній фактор - це перешкода у вигляді лінощів і праця, що додається для досягнення поставлених результатів. Все залежить від сили волі. Монотонність та боротьба із самим собою змушує багатьох людей відмовитися від своїх цілей. Тому лише одиниці завдяки самодисципліні стають успішними. Спробуйте, переборіть себе в цей складний період і потім обов'язково стане легше рухатися далі. Не здавайтеся, будьте послідовні та раціональні.

Сьогодні ми розбиратимемося, як розвинути дисципліну. Що означає термін? Це зведення певних правил поведінки індивіда, що відповідають встановленим у соціумі нормам або вимогам дотримання певного розпорядку. Як її виховати, і для чого вона власне потрібна, дізнаємось у статті.

Ставлення до дисципліни різне

Деякі, усвідомлено чи ні, ставляться до дисципліни з побоюванням та негативом, вважаючи, що ця якість сковує свободу, робить нещасними та примушує до суворого дотримання порядку.

Недисциплінована людина розсіяна, не організована, непередбачувана, вразлива, на неї не можна покластися. Понад те, індивід перебуває у полоні власних страхів, ліні, є заручником бажань. Він не контролює зміну настрою, не може впливати на сумніви.

І такі люди часто не досягають успіхів у житті, аргументуючи це уявною свободою, тим, що вільні у своїх діях, і не зобов'язані виконувати поставлені завдання, дотримуватися умов і підвалин.

Намалюємо портрет дисциплінованої людини

Насамперед він надійний, тримає слово. Його енергетична сила допомагає досягти мети. Дисципліна блокує внутрішні протиріччяі лінощі. Вона усвідомлено перемикає розум на пошук мотивації для подолання труднощів і реалізації поставленої собі завдання. Це як із ранковою пробіжкою: наступного дня долає лінощі, але організована людинапродовжує намічений тренувальний курс без жодних сумнівів. Тому що це стає частиною його життя.

Саме дисципліна дарує свободу та надає впевненості. Перша проявляється у виборі мети, допомагає скинути кайдани власних вад і слабкостей, захищає від зовнішніх чинників, які заважають її досягненню. А впевненість дає гарантію того, що ви досягнете поставленого завдання, бо є внутрішня організованість.

Як розвинути дисципліну?

1. Перше, що необхідно зробити, - зрозуміти її важливість та значущість. Переходимо до вправ:

• Наведіть близько десяти прикладів того, як самодисципліна сприяє досягненню мети.
• Напишіть невеликий твір на аркуш про її силу.

2. Знайдіть мотивацію до розвитку самодисципліни. Отже:

• Позначте 20 вагомих аргументів, навіщо вона потрібна вам.
• Розпишіть на 5 аркушів емоційно та барвисто, соковито, яким станете після виховання самодисципліни.
• А потім також яскраво про своє нове майбутнє.

3. Створіть ритм життя, який виховуватиме дана якість. У цьому допоможе відвідування спортзалу або фітнес-клубу, наприклад, тричі на тиждень після роботи і два у вихідні дні. Прекрасно організовують заняття будь-яким бойовим видом мистецтва чи спорту (припустимо, хокеєм).

4. Змінюйте мислення. Вчіться самоконтролю. У цьому допоможуть афірмації та відвідування спеціальних психологічних тренінгів.

Це лише деякі методи, як розвинути дисципліну. Насправді їх безліч. Головне - не лінуватися, а опрацювати інформацію про них та підібрати зручні для себе.

Про силу волі

Вона нерозривно пов'язана із дисципліною. Її потрібно розвивати, щоб стати успішним. Це усвідомлене підпорядкування себе правилам і нормам, що склалися в соціумі, а також створення певних умовдля подолання труднощів у момент необхідності управління своїми внутрішніми та зовнішніми діями.

Особа, що має цю якість, набуває багато нових корисних характеристик, таких як висока самооцінка, Контроль над собою, стресостійкість, організованість. Більше того, людина досягає висот, розвиває позитивне мислення, набуває комунікативних навичок, позбавляється від шкідливих звичок, не знаходячи в них сенсу, і таке інше. І все ж, як розвинути дисципліну та силу волі?

Ці поради допоможуть зміцнити і дисципліну, отже:

1. Відмовтеся від шкідливих звичок. Подивіться на своє життя збоку, виявіть ті, що не приносять користі, і починайте працювати над їх усуненням. А ось вправа:

• Якщо хочете кинути палити, відчувайте себе за допомогою спокуси. Це складно, але дієво. Щоразу, коли рука потягнеться до сигарети, що лежить перед очима, смикайте себе.

2. Вчіться перемикати увагу. Це метод зворотний до попереднього. Коли вам захочеться курити, подумайте про щось інше, згадайте яскравий моментжиття, мрійте про майбутню відпустку.

3. Позбавляючись шкідливих звичок, вигадуйте нові корисні. Наприклад, почніть бігати вранці, займатися фізкультурою, прибирайте речі в певні місця, введіть раз на тиждень у раціон рибу і так далі. Головне – виконувати дію систематично.

4. Дотримуйтесь режиму.

5. Складайте план на день, тиждень.

6. Завжди доводьте роботу до кінця, не залишаючи справ на завтра.

7. Займайтеся спортом, правильно харчуйтесь, медитуйте.

8. Будьте охайні, завжди стежте за своїм зовнішнім виглядомта здоров'ям, це половина успіху.

Є ще один дієвий метод: дайте комусь обіцянку І ви будете прагнути його виконати, щоб не вважатися пустословом і безвідповідальним. Підкріплюйте виконану роботу похвалою, заохочуйте себе за будь-які досягнення. Не вживайте слова з негативним значенням, такі як "не можу", "не буду", "не вийде", "не впораюся" і таке інше. І стежте за діями, скільки з'їли і що записуйте, наприклад, скільки часу провели біля телевізора. Щоб тренувати волю та характер, заміняйте марні заходи прибиранням у домі, заняттям спортом тощо.

Взагалі, у будь-якому процесі виховання основну та головну рольграють батьки. Безумовно, і оточення дитини надає колосальний вплив на формування якостей, але саме в сім'ї закладається фундамент міцного особистісного скелета малюка. Отже, як розвинути дисципліну, якою має виявлятися особливу увагу:

1. У сім'ї повинні суворо дотримуватися встановлених правил (ритуали та традиції). Наприклад, це розпорядок дня, дозвілля і так далі.
2. Батькам важливо залишатися послідовними. Якщо карає батько, мати не повинна втручатися в виховний процес, інакше дитина не зрозуміє, за що отримала осуд. Необхідно суворо визначати покарання за провину, тоді дитина знатиме, що очікує за провину.
3. Не можна перестаратися з покаранням, щоб дитина не закрилася в собі і не затаїла образи.
4. Підтверджуйте виховні методиособистим прикладом. Якщо лаєте за безлад на робочому столі, а у вас справи з цим ще гірші, він не усвідомить урок.

Розбираємось далі, як виховати дисципліну у дитини. Бувають, звичайно, і винятки з правил, коли малюк, припустимо, пропустив денний сонтаким чином, порушивши режим дня. У цьому випадку просто необхідно пояснити причину порушення розпорядку, щоб не було подальших збоїв.

Будьте твердими, залишаючись добрими

Величезна помилка батьків – це двоособистість. Це коли дитину обіймають і хвалять, а за хвилину кричать щосили, розмахуючи кулаками за провину. Зойками і істериками не можна нічого досягти, необхідно зберігати спокій і стриманість, залишатися м'якими та доброзичливими навіть у момент покарання, таким чином, щоб малюк не злякався і розумів свою провину. Суворості та серйозності в голосі та поведінці достатньо.

Спілкуватися необхідно з дитиною правильно

Це пряма запорука успішного виховання дисципліни. Зрозумійте, що дитина не може прочитати ваші думки. Необхідно розмовляти і зважати на думку маленької, але вже особистості. Цікавтеся його життям, досягненнями у садку, школі. Хваліть, заохочуйте за гарний результат. Діліться своєю радістю та новинами. Якщо дитині незрозумілі якісь правила, напишіть на аркуші, прикріпіть на видному місці, поясніть спокійно, кілька разів, доки він їх не усвідомить.

І ще залишайтеся завжди справедливими. Не можна карати дітей безпідставно, а потім шкодувати про вчинений вчинок. Якщо вина безперечно є, виконуйте обіцяне покарання, щоб у Наступного разучадо розуміло, що його чекатиме за провину.

Головне - оточити дитину теплотою, турботою, ласкою, щоб вона розуміла, що сім'я - це надійна фортеця, де завжди вислухають і допоможуть впоратися з будь-якою бідою. Це важливо. Залишайтеся другом, навчайтеся вибудовувати такі стосунки з маленькою особистістю, щоб їй не страшно було прийти додому із проблемою. Маючи надійний довірчий зв'язок, ви легко зможете виховати дисципліновану, організовану, порядну, цілеспрямовану людину.

Отже, тепер ми знаємо, як розвинути дисципліну у дитини та дорослої людини. Головне - у будь-якому процесі мати терпіння та витримку, правильно розставляти життєві пріоритети, прагнути на краще, саморозвиватися, удосконалюватися, адже цьому немає межі. І тільки тоді ви будете по-справжньому щасливі та щасливі.

Як дисциплінувати себе? Це питання, що хвилює індивідів, які не вміють підкорятися зовнішнім або власним. встановленим правилампри досягненні цілей. Коли людина дуже чогось хоче, це бажання дисциплінуватиме її. Дисциплінована людина – це особистість, яка здатна до підпорядкування правилам, які встановлює задля досягнення встановленої мети.

Завдяки дисципліні людина є соціально адекватною особистістю, яка здатна до збереження порядку, оскільки визнає наявність загального законуі слід певним правиламта нормам. Якщо людині важко дисциплінувати себе, важко усвідомлювати сенс слова «порядок», тоді йому неможливий.

Той, хто може дисциплінувати себе, контролювати поведінку настільки, що зовнішні негативні факторине можуть його відволікти і якщо така людина може підкорити себе чинному порядку, тоді вона може вважати себе дисциплінованою порядною людиною.

Дисципліна має багато ворогів. Дисциплінувати себе важче, якщо властиво імпульсивність і відволікання. Зовні також можна визначити не дисциплінованої людини– він метушливий, має розхлябану ходу, не зібраний, не контролює висловлювання, часто скаржиться та займає позицію жертви, постійно виправдовується та посилається на зовнішні обставини.

Людина, яка вміє дисциплінувати себе, не спізнюється, пам'ятає та виконує обіцянки. Людині трохи важче дисциплінувати себе з настанням вечора, оскільки на ньому позначається втома.

Деякі люди вважають, що дисциплінувати себе дуже важко, що потребує сильних зусиль. Однак не варто драматизувати, чи можна процес дисциплінування себе перетворити на творчий захоплюючий процес. Дисциплінована людина - це індивід, який користується повагою в колі вихованих людей. Тому разом з умінням дисциплінувати себе, людина набуває також поваги, визнання та можливості завжди домагатися наміченої мети.

Як стати дисциплінованим

Як стати дисциплінованою людиною? Щоб розпочати роботу над цим питанням, слід знайти час, і це вже є першим кроком у тому, як зробити себе дисциплінованим. У спокої потрібно продумати план для . Власне, щоб дисциплінувати себе, мета не така важлива, важливо дотримуватися виробленого плану згідно з нею.

Необхідно створити план для дій, які треба зробити для здійснення задуманого. План повинен мати заголовок, він є метою, його можна так і назвати: дисциплінувати себе. Далі мають бути стовпці з назвами: події, початок, можливі проблеми, стратегії подолання труднощів, звіт.

Діями є кроки задля досягнення мети. Наприклад, відкинути звички, які забирають час, шукати інформацію з свого питання, запитати поради. Це може бути кілька дій, тому варто їх продумати та записати.

Початок - це час, зручний для виконання всіх дій. Можна це запланувати на будь-який день та термін. Не можна відстрачувати час і розтягувати його, спочатку це не сприятиме тому, щоб дисциплінувати себе. Але, дотримуючись поставленого терміну, ціль має повністю реалізовуватися, з урахуванням будь-яких тимчасових обмежень, що можуть виникати. Наприклад, людина вирішила, що хоче почати ходити до зали, необхідно записати найближчим часом виконання цієї дії, інакше це бажання просто пропаде. Згодом, як воно знову з'явиться, людина почне відчувати докори совісті, що не зробив цього раніше.

Імовірні труднощі треба добре обмірковувати, прогнозувати будь-які перешкоди. Якщо хочете звикнути вставати о 7.00 ранку, але знаєте, що заснете, коли будильник задзвонить, тоді варто в цьому стовпці так і прописати «Я засну знову». Прогнозуючи подібні перешкоди зараз, можна буде посилити шанси протягом довгострокової перспективи.

Стратегії подолання труднощів – звернення за порадою чи прийом , ці ідеї є гарними варіантамиу вигадуванні ідей цієї графи. Пізніше ті способи, які раніше сприяли вирішенню проблеми, будуть своєрідними шаблонами дій різних обставин. Якщо людина знає, що дещо з досвіду навряд чи стане в нагоді як стратегія, тоді краще відразу відмовитися від даного способу. Тому краще застосовувати нові прийоми, вигадати більш дієві. Наприклад, якщо людина збирається дисциплінувати себе, ввести нову звичку підніматися о 6.00 ранку, але щоразу вона відключає будильник і продовжує спати, тоді сам будильник можна поставити трохи віддалені від ліжка. Так, щоб його вимкнути доведеться встати, тобто зробити ту саму неприємну дію, що змушує прокинутися.

Звіт – це частина плану, яку потрібно планувати, оскільки лише після виконання всіх дій плану його можна описувати. У звіті треба записати, наскільки успішним виявилося виконання плану, як швидко вдалося досягти результату.

Щоб дисциплінувати себе, мало лише скласти план. Слідом за складеним планом, необхідно його виконати. Головне діяти з точним дотриманням усіх дій та поетапно записувати повідомлення про виконання. План потрібно весь час переглядати, читати позначки про виконання, викреслювати, що вдалося досягти, і наголошувати, на що звернути увагу. Також варто відмовитися від стратегій, які виявилися неефективними та включити лише ті у свій спосіб поведінки, які виявилися корисними. Необхідно витягти весь корисний досвіді ввести їх у складання наступного плану. Складання планів допоможе людині дисциплінувати себе, згодом вона зможе від них відмовитись.

Якщо людина виявляє, що не вдалося їй повністю відразу досягти досконалого результату, їй не треба падати духом. Не варто допускати зневіри. Дисциплінувати себе потрібно саме для того, щоб володіти своїми. Навчання передбачає наявність помилок, які тягнуть за собою новий досвід.

Дисциплінувати себе можна, якщо почати позбавлятися від поганих звичок, тих, що забирають у людини дорогоцінний час (постійний перегляд телевізора, використання інтернету). Звільнивши цей час, людина зможе дисциплінувати себе, зробити більше продуктивних справ.

Якщо людина намагається дисциплінувати себе, то вона має відслідковувати власні успіхи щодня. Таке відстеження дозволяє побачити, скільки залишилося зробити кроки до мети. Додаток зусиль для здійснення домашньої роботив необхідний часстає чудовим практичним способом, щоб дисциплінувати себе. Оскільки багато хто вважає, що дисциплінувати себе важко і це робити нудно, їм треба змінити свої думки. Якщо людина думає, як їй нудно освоюватиме весь процес, щоб себе дисциплінувати, їй треба перебудувати свої думки, щоб думати, який результат і користь принесе виконану справу.

Як зробити себе дисциплінованим? Дисциплінувати себе допомагає сон за графіком. Потрібно встановити собі найкращий часдля засинання та підйому. Кожен індивід знає, скільки йому потрібно спати, щоб добре виспатися. Також кожен знає, коли йому краще прокинутися і встигнути при цьому спокійно, без суєти зібратися і встигнути вийти. У кожного це індивідуально, тому потрібно скласти собі індивідуальний графік. Так, людина більше висипатиметься, все встигатиме і зуміє себе дисциплінувати. Чим менше людинабуде відступати від встановленого графіка, легше його дотримуватиметься.

У тому, як стати дисциплінованою людиною, допоможуть систематичні заняття спортом. Якщо до спорту серйозно ставитися, він дисциплінуватиме. Необхідно знайти уподобаний вид спорту, записатися у відповідну секцію. Саме усвідомлення, що треба йти у призначений час на заняття, допомагає дисциплінувати себе. p align="justify"> Дотримання графіка тренувань привчає людину дисциплінувати себе також в інших життєвих сферах.

Якщо можливостей займатися спортом, відвідуючи секції немає, можна почати займатися самостійно. Встановити собі час, у який людина займатиметься, і відвести для цього також певний час. Однак важче дисциплінувати себе, займаючись домашніми тренуваннями, оскільки при цьому немає зовнішній контрольі людина більше розслаблюється. Заняття спортом, навчать людину бути дисциплінованою, також вони подарують здоров'я та гарне тіло, яке зміцнить впевненість людини у собі.

Дисциплінувати себе людині допоможе такий прийом, як писати на стікерах необхідні виконання завдання і прикріплювати їх на видимі місця, наприклад монітор, якщо доводиться довго працювати за комп'ютером. Тримаючи на увазі список необхідних справ, людина пам'ятатиме про них, вони здаватимуться неминучими, доки не здійснюватимуться. Так, йому захочеться швидше позбутися нав'язливого списку, він почне працювати і справлятися швидше. Стикер буде таким собі прапорцем у нагадуванні, і голова звільниться від частини інформації. Цей спосіб добре допомагає дисциплінувати себе.

Як стати дисциплінованою людиною? Слід працювати над концентрацією уваги, оскільки ворогом дисципліни є неуважність. Якщо займаєтеся однією справою, не можна відволікатися інше. Коли людина перериває заняття однією справою заради короткострокової перерви на друге – втрачається концентрація. Щоб повернутися до першої справи, йому знадобиться час. Внаслідок цього багато часу губиться марно.

Можна знайти чимало методів для розвитку концентрації уваги або просто щоразу, як захочете відволіктися від основного завдання, починайте себе лаяти в думках і відразу повертайтеся до роботи, цей спосіб допоможе дисциплінувати себе. Якщо людина має відповідальність, тоді почуття сорому переборе його бажання відволікатися, що дозволить йому дисциплінувати себе.

Як зробити себе дисциплінованим? Вміння контролювати свої фінанси та дисципліна у цьому напрямі допоможе дисциплінувати себе в інших сферах. Фінансова дисципліна є дуже гарним способомдисциплінувати себе, оскільки питання фінансів дуже часто є вирішальним. Часто люди купують собі непотрібні речі, керуючись миттєвими поривами. Звичайно, буває важко утриматися від чергової привабливої ​​покупки, але стримати імпульсивність у покупках природно можна. Тому важливо дисциплінувати себе, у бажанні купити собі річ, до того, як дійти до каси сотні разів продумати, наскільки вона важлива, де її можна застосувати, чи довготривалий ефект у неї.

Як дисциплінувати дитину

Батьки, яким вдалося дисциплінувати себе, повинні тепер цьому навчити дитину. До нього підхід, звичайно, виглядає інакше, через вікові відмінності.

Щоб навчити дитину дисциплінувати себе, не варто використовувати методи фізичного покарання. Вони озлобляють дітей, роблячи їх дратівливими та агресивними. Дітей необхідно хвалити і винагороджувати, якщо вони добре поводилися. Щоб дитині легше було дисциплінувати себе, необхідно давати їй винагороду лише після того, як вона зробила. «Оплата» зроблена до вчинення дії розслабить дитину, вона не виконуватиме її на повну силу. Дитина має розуміти, що батьки відповідальні люди, можуть дисциплінувати себе та переймати їх приклад.

Щоб дисциплінувати дитину треба зміцнювати її гарна поведінка, озвучувати похвалу, коли він реально заслужив на неї. Діти завжди чекають, що їхні вчинки та поведінка схвалять батьки. Щоразу, якщо дитина робить вірний крокі заслуговує на похвалу, потрібно його обійняти, поцілувати і посміхнуться. Сказати фрази схвалення: Ти молодець, Ти зробив це дуже вміло. Необхідно обов'язково прокоментувати усі дії дитини. Він повинен знати, що це вчинки мають наслідки, це розуміння допоможе йому дисциплінувати себе.

Коли з'являється можливість, слід надати дитині право вибору (вимити посуд чи винести сміття). Це принесе почуття особистої незалежності та дисциплінує його у виконанні обов'язків. Дитина повинна знати, що має обов'язки в сім'ї, які перебувають лише під її відповідальністю. Тому необхідно встановити обов'язкову повсякденну роботу. Наприклад, допомагати при накритті на стіл, прибирати. Сюди належать такі дії: приймати ванну, чистити зуби. Щеплення цих звичок з ранніх роківдопоможе дитині дисциплінувати себе.

Батьки повинні створювати сприятливу обстановку, яка б сприяла виконанню обов'язків. Потрібно бути доброзичливими, усміхненими та перетворити процес виконання справ у ігровий процеснаприклад, влаштувати змагання, хто більше тарілок помиє за певний час. Так дитина навчиться виконувати обов'язки та дисциплінувати себе, і їй буде легше виконувати певну роботу, оскільки батьки змогли перетворити це на захоплюючий процес.

Щоб дисциплінувати дитину, потрібно встановлювати чіткі обмеження щодо її віку. Якщо дитина хоче чогось неймовірного, при цьому починає плакати, не можна в нього йти на поводі. Плач є нормальною реакцієюдитини молодшого вікуна незадоволення його потреб, краще проігнорувати його і дитина сама заспокоїться, побачивши, що на плач відсутня реакція. Так дитина зможе дисциплінувати себе, і вона виростить з розумінням, що не завжди все дозволено.

Необхідно перефразувати звичайні фрази, на кшталт: «ти хочеш зараз їсти?» на «час обіду всім!». Ймовірно, у першому випадку дитина захоче сказати – ні, але у другому вона не має вибору. Дитину слід заохочувати і карати негайно, інакше вона забуде, що вчинила і не усвідомить тих дій, з якими до неї підійдуть, щоб покарати чи похвалити, оскільки для неї дана ситуаціястане неактуальною.

Коли дитина не чула спрямовану до неї команду вперше, або почув, але проігнорувала, потрібно повторити її ще раз, і з поправкою сказати, що невиконання завдання тягне за собою неприємні наслідки. Якщо іншого разу реакції дитини немає, тоді треба переходити до наслідків. Страх перед наслідками та відповідальність за них допоможуть дитині дисциплінувати себе.

При кожному непослуху треба проводити з дитиною розмову, батькам слід це робити по черзі, щоб дитина не ображалася безпосередньо на жодного з них. Треба пояснити йому, що від нього очікується, наскільки це важливо, і показати помилки його поведінки і пояснити, як слід повестися наступного разу.

Чого діти так часто уникають? Дисципліни. Багато хто може згадати своє дитинство, коли батьки змушували вставати в один і той же час, виконувати дії з догляду власним тілом, їсти виключно корисну їжу, вчасно виконувати домашнє завданняі т. д. Як же ненависно це було кожній дитині, яка хотіла жити вільно і як захочеться. Однак, напевно, кожна доросла людина з часом прийшла до того, що в будь-якій справі важлива дисципліна. Психологи інтернет-журналу сайт дадуть поради та рекомендації, як дисциплінувати себе.

Що таке дисципліна? Досить важко дати визначення тому, що людина намагається уникнути і чого не можна торкнутися. Під дисципліною можна розуміти контрольоване виконаннядій у суворої послідовності, які мають привести людину до певного результату. Дивно, але виявляється, що для досягнення будь-якої мети також виконувати конкретні діїу строгій послідовності, незважаючи на те, що вони можуть не подобатися і їх не хочеться виконувати.

Виходить, що дисципліна – це стан, у якому людина досягає поставленої мети. Можливо, дітям ненависна дисципліна лише тому, що вона нав'язана ззовні, а не виходить із внутрішнього бажання щось робити. Якщо подивитися, як батьки виховують своїх дітей, то можна побачити примус та насильство. Дітей змушують щось робити. А на запитання "Навіщо мені це робити?" відповідають: "Так треба". Кому треба? Навіщо треба? Діти не розуміють, навіщо їм потрібно виконувати конкретні дії, через що будь-яка дисципліна стане ненависною.

Коли ж людина стає дорослою, вона тепер сама ставить перед собою цілі. Щоб чогось досягти, потрібно мати чіткий план дій, яскраве бачення того, що відбуватиметься, прораховувати всі ризики і бути готовими до них, щоб усувати труднощі, і послідовно дотримуватися плану. Досягнення мети – це послідовне виконання дій, які сприяють процесу, а чи не порушують його. Наприклад:

1. Щоб зуби були здоровими, необхідно щодня їх чистити вранці та ввечері, протягом дня полоскати рот після їжі, а також відвідувати стоматолога, якщо таки з'явилися. різні хвороби. Тут потрібно всі дії виконувати незалежно від того, подобаються вони вам і чи хочете ви їх робити.
2. Щоб схуднути, потрібно щодня дотримуватися певної дієти, займатися спортом, вести активний образжиття. Не можна давати собі поблажок і влаштовувати перекушування, які лише призводять до зриву людини та поглинання їжі. Потрібно чітко дотримуватися порядку дня, щоб досягти поставленої мети.
3. Щоб стати професіоналом будь-якої справи, потрібно самонавчати, черпати будь-які знання, які стосуються роботи, навчатися навичкам, які сприятимуть виконанню будь-яких завдань. На все це потрібен час, терпіння та мотивація, які людина сама повинна виділяти.

Дисципліною можна назвати контроль та силу волі людини, які він прикладає при послідовному виконанні необхідних дій, що ведуть його до певної мети.

Психологи говорять про те, що успішними людистають тоді, коли можуть бути дисциплінованими. Адже тоді вони починають виконувати саме ті дії, які дозволять досягти поставлених цілей. Вони чітко наслідують план, не дають собі поблажок, не «відкочуються» назад і не починають складати руки при появі проблем. Дисципліна передбачає, що людина буде поступово йти до своєї мети, долаючи будь-які труднощі і вирішуючи всі проблеми, що виникають. А це все вимагає від нього контролю, усвідомленості та готовності пізнавати, навчатись новому.

Як дисциплінувати себе?

Багатьом людям здається, що потрібне везіння для досягнення поставленої мети. Вони посилаються на швидкий зліт якихось особистостей, які ще вчора нікому не відомі, а сьогодні перебувають у всіх на слуху. Безперечно, навіть психологи не виключають такий фактор, як везіння. Однак навіть везіння може не допомогти людині, якщо вона не готова до здійснення дій, які вона від неї вимагає. А набуття різних навичок та знань завжди потребує дисципліни. Як її у собі розвинути?

Як дисциплінувати себе, хвилює людей, які розуміють, що вони здаються, опускають руки, перестають вірити в себе та піддаються впливу зовнішніх факторів, які заважають їм досягати цілей. Насправді все дуже просто: щоб себе дисциплінувати, потрібно поставити мету, яка буде набагато важливішою і ціннішою, ніж якісь там зовнішні чинники, жалість до себе та ін.

Будь-яка мета дисциплінує людину. Якщо він хоче чогось досягти, стає змушеним підкорятися певним правилам. Бути дисциплінованими – це дотримуватися певні правила, які диктуються тією метою, що він собі поставив. І тут уже стає неважливо, подобаються вам ці правила та дії, які потрібно вчинити, чи ні. Якщо ви хочете досягти мети, то маєте їх виконувати.

Дисципліна призводить до порядку, про який багато людей мріють. Згадаймо про те, як багатьом не вистачає стабільності, умиротворення, спокою. Всі ці поняття мають на увазі під собою порядок (наприклад, ви повинні бути впевнені, що ключі лежать на конкретній шафі в конкретному місці, щоб щоразу не переживати, коли вони вам знадобляться, і не шукати їх). Порядок - це коли ви розумієте, що відбувається, знаєте, що потрібно робити, і впевнені, що просунетеся далі.

У дисциплінованих людей частіше і більше є відчуття спокою, впевненості в собі та стабільності. Безсумнівно, у їхнє життя можуть увірватися непередбачувані обставини, які можуть не помічатись людиною через вузькість свого погляду на світ та оцінки можливого розвиткуподій після скоєння певних дій. Проте дисциплінована людина не дозволяє зовнішнім факторампроводити його рішення. Він має намір досягти мети, а це означає, що будь-які труднощі та несподіванки мають долатися.

Через те, що люди уникають дисциплінованості з самого дитинства, коли її їм нав'язували, не пояснюючи, навіщо вона потрібна, виростають особи, які не можуть досягати цілей, часто кидають справу на півдорозі і не мають нічого стабільного у своєму житті. Часті розлучення в сучасному суспільстві, поява дітей у сім'ї батьків-одинаків, відсутність фінансової незалежностіта добробуту – все це є результатом відсутності дисципліни.

Як розпізнати недисциплінованих людей?

1. У них розхлябана хода.
2. Вони імпульсивні і легко відволікаються.
3. Не вміють контролювати свої висловлювання.
4. Вони метушливі та незібрані.
5. Мають звичку часто скаржитися та займати позицію жертви.
6. Посилаються зовнішні обставини, коли потрібно виправдати свої невдачі.
7. Часто забувають щось.
8. Чи не вміють тримати своє слово.
9. Вічно спізнюються.

Слід зазначити, що кожну дисципліновану людину оточуючі люди поважають. Це відбувається не тому, що він дисциплінований, а через те, що дисципліна йому дозволяє досягати і робити по життю та у відносинах з іншими людьми.

Як стати дисциплінованим?

Якщо комусь здається, що стати дисциплінованими – це важко, можна сказати, що цій людині просто не хочеться контролювати себе, докладати зусиль і набувати корисна якість. Стати дисциплінованим або продовжувати вести хаотичний спосіб життя залишається вибором кожної людини. Ті, хто бажає розвинути в собі корисну якість, може почати з наступних рекомендацій:

1. Поставте мету. Вона має бути бажаною, значущою та дуже важливою для вас. Бажано, щоб поставлена ​​мета виходила з ваших внутрішніх переконань, що її досягнення дійсно зробить вас щасливою людиною. Не ставте мету заради експерименту. Ставте мету, яку дійсно хочете досягти.
2. Визначтеся з послідовністю дій, які ви робите, щоб досягти мети. Чим докладнішим буде план, тим краще. Готуйтеся беззаперечно і в обов'язковому порядкуйому слідувати. Перевірте, чи дійсно описані вами кроки дозволять досягти мети?
3. Позначте точні терміниколи ви почнете досягати поставленої мети. Коли ви будете робити кожен із описаних кроків на шляху до вашої мети? Ці терміни не можна відсувати, розтягувати та прибирати за власним бажанням. Можливі пересування у часі і навіть заміна кроків інші, якщо складаються обставини отже потрібно переглянути план своїх дій. Дисципліна не означає, що ви втрачаєте гнучкість у разі обставин, які вказують на те, що ваші вчинки є невірними. Ваш план хоч і має реалізовуватись, але передбачає, що в ньому чогось не враховано, тому доведеться його трохи змінювати. Головне при цьому всім – постійний рухдо мети. Ви змінюєте план не для того, щоб перестати щось робити, а лише тому, що з'явилися обставини, які вказують на необхідність вчинення якихось інших дій.
4. Передбачайте складнощі, з якими вам доведеться зіткнутися. Обов'язково продумайте, як ви усуватимете труднощі, якщо вони виникнуть. Наприклад, що ви робитимете, якщо вам не захочеться вставати о 7-й годині ранку, як ви це запланували? Ви маєте стати о 7-й годині ранку – від вас тепер залежить, які дії ви для цього почнете.
5. Ведіть звіт. Тут потрібно відзначати особисто для себе, які дії допомогли вам у подоланні труднощів та просуванні до своєї мети. Також слід наголошувати на вчинках, які не допомогли досягти бажаного.

Щоразу відзначайте просування себе до успіху. Пам'ятайте, що план може змінюватись, якщо обставини говорять про те, що його потрібно переглянути. Відмовляйтеся від дій, які вам не допомагають досягти бажаного. Неможливо передбачити все заздалегідь, тому зберігайте гнучкість. Ваша дисциплінованість полягатиме в тому, що, незважаючи на всі зміни та проблеми, ви продовжуєте йти до мети.

За кожної невдачі не можна падати духом і відмовлятися від своєї мети. Додатковими факторами у розвитку дисципліни стануть:

1. Навчання себе самоконтролю. Потрібно відслідковувати свої думки, розуміти, які вчинки і навіщо їх робите, контролювати витрати грошей та інших своїх ресурсів.
2. Концентрація уваги. Звертайте увагу на все, що пов'язане з вашою метою. Ніщо не повинно пройти повз вашу увагу.
3. Увімкнення пам'яті. Запам'ятовуйте, вчитеся тримати слово і не забувати про важливих моментаху досягненні бажаного.

Як дисциплінувати дитину?

Навчити когось, особливо дитину, дисципліни набагато складніше. Тут батьки повинні відмовитися від покарань і покарань. Такими методами дисципліни не навчити. Застосовуйте такі методи:

• Хваліть і навіть заохочуйте будь-яке досягнення, здійснене дитиною.
• Давайте вибір дитині у прийнятті рішень, щоб вона відчувала свою відповідальність.
• Призначайте обов'язки по дому, які він має виконувати разом із батьками. Тут потрібно враховувати вік дитини, а також створювати сприятливі умовипід час виконання справ. Чи не карати, а доброзичливо все пояснювати малюкові.
• Даючи команди дитині, які вона не бажає виконувати, слід пояснювати, які наслідки з'являться, якщо вона не зробить те, що ви від неї хочете.

Підсумок

Дисципліна – це стан людини, яка підпорядковується певним правилам, щоб досягти поставленої мети. Добре, якщо людина сама ставить ці цілі, оскільки тоді у неї з'являється мотивація, навіщо їй потрібно бути дисциплінованою. Ось чому потрібно ставити перед дитиною такі завдання, які відповідатимуть її цілям та інтересам. Вони й будуть тими мотивами, через які він здійснюватиме. потрібні діїта підкорятися певним правилам.