Я думав, що кинути пити просто. Як я кинув пити - вільна людина

Ця стаття присвячена дуже гострому та актуальному, у наших російських реаліях, питанню алкогольної залежності. Тут йтиметься про те, як кинути пити назавждита зробити це самостійно. Я не говоритиму про екстрені заходи, на кшталт кодування: цей пост присвячений тим, хто хоче впоратися з цією недугою своїми силами і більше ніколи не повертатися до алкоголю.

Первинна мета цієї статті, не просто допомогти вам позбутися алкогольної залежності, а показати, як досягти такого психологічного стану, при якому алкоголь не потрібен! У цьому й полягає якісна відмінність моїх методів від багатьох інших: я розповім як жити і радіти життю без алкоголю, замість того, щоб говорити, як під впливом зовнішніх стимулів, у тому числі негативних (на зразок кодування), припинити пити на якесь час, маючи ризик знову повернутися до пляшки у майбутньому.

Ця стаття орієнтована, швидше, на молодих людей, у яких не найзапущеніша стадія алкоголізму і є ще сили та можливість боротися. Проте раджу її прочитати всім, яка б сильна залежність у вас не була — висновки цієї статті будуть для вас корисні, в будь-якому випадку.

Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає проблеми з алкоголем, все одно рекомендую ознайомитися з викладеними висновками. Дуже часто буває так, що відсутність проблеми — ілюзія, що з'явилася через суспільні стереотипи, що склалися: адже в російських реаліях випивати час від часу вважається нормальним, і ніхто не замислюється доти, поки ця звичка не переходить у термінальну стадію. Хоча, очевидно, замислюватися потрібно набагато раніше.

Якщо ви випиваєте «на свята», «маючи привід», «щоб розслабитися», то все одно знаходитесь в групі ризику: майже всі алкоголіки так починали, дуже мало хто різко і раптово опускався на саме дно алкогольної безодні.

Це дуже велика стаття, можливо, вам буде зручніше прочитати її за кілька заходів. Але запевняю вас, обсяг цього тексту, це мінімум того обсягу, якого потребує розгляд цієї гострої проблеми.

Замислитися варто якщо

• Ви випиваєте частіше ніж один раз на місяць
• Якщо ви п'єте, то ви доводите себе до п'яного стану (справа не обмежується одним келихом вина)
• Без алкоголю ви не можете розслабитися, веселитися чи відпочивати

Наявність хоча б кількох із вищеперелічених факторів говорить про небезпеку та ризик алкоголізму (якщо він уже не настав). Алкоголік це не тільки людина, що валяється п'яною на вулиці, яка жалібно просить грошей на пляшку. Алкоголізм настає набагато раніше цієї стадії, а передумови йому формуються ще раніше.

Феномен вживання алкоголю оповитий безліччю міфів і помилок у межах нашої культури. Я ці міфи розбиватиму, тому багато моїх висновків можуть здатися радикальними і навіть, певною мірою, образливими, оскільки вони не відповідають звичним уявленням про алкоголь. Але якщо ви хочете кинути пити, краще вам дізнатися про це.

Мій особистий алкогольний стаж складає приблизно п'ять років. Протягом цього періоду я вживав алкоголь практично кожен день, у тому числі і з ранку. І щоразу я доводив себе до сильно п'яного стану. Багато людей з великим стажем вживання спиртного скажуть, що це не такий великий термін. Але, повірте, цього мені вистачило, щоб усвідомити на своєму досвіді всі особливості алкогольної залежності, зрозуміти, в чому полягає психологія алкоголіка. І мені вдалося видертися.

За останній рікя вживав алкоголь лише кілька разів (але я все одно вважаю, що це не самий найкращий результат), у майбутньому, я впевнений, що я не питиму взагалі. Update 24.10.13: Не п'ю взагалі з Нового Року 2013. Я вважаю себе людиною, яка не п'є. Непитущим, не тільки тому, що не п'ю, а тому, що не відчуваю потреби в алкоголі: мені добре без нього, де б я не був, у домашній обстановціабо на галасливій вечірці в компанії, що п'є. Я не відчуваю якогось почуття втрати, мені не здається, що я втрачаю якісь особливі веселощі чи розслаблення, відмовляючись від випивки, адже я і так почуваюся комфортно та розслаблено.

(Попереджаючи можливе питанняя відразу скажу, що інші наркотики я не вживаю, тобто відсутність алкоголю нічим не заміняю.)

Коротше, «непитущий» - це стан психіки, разом із фактом повної відмовивід алкоголю. Як такого стану досягти, і йтиметься у цій статті. Почнемо з руйнування міфів, які супроводжують культуру споживання випивки та сприйняття цієї недуги

7 міфів про алкоголь

Міф 1 Алкоголь - не наркотик

«За спостереженнями за період із 1990 по 2001 роки. більше половини росіян чоловічої статі у віці від 15 до 54 років помирали від причин, пов'язаних безпосередньо зі зловживанням алкоголем» — wikipedia

Ні, друзі, алкоголь — наркотик, причому один із найнебезпечніших у світі. На підставі опитування провідних наркологів, медичний журнал The Lancet, помістив алкоголь на п'яте місце серед інших наркотиків, ранжуючи їх за ступенем шкідливого впливу на організм та небезпекою звикання. «Лідують» у цьому списку героїн, кокаїн, метадон (опіат, начебто морфіну та героїну) та барбітурати (вигляд усіляких) заспокійливих препаратів). Вже після алкоголю у списку можна бачити кетамін, амфетаміни (стимулятори ЦНС) та тютюн.

І не важливо, що алкоголю легальний, і, що розпиття напоїв з гарних келихів набагато естетичніше за внутрішньовенну ін'єкцію, знайте, що, спустошуючи на кухні четверту пляшечку пива, згідно з щоденним ритуалом, ви мало чим відрізняєтеся від героїнового наркомана, вкач розчину із порошком. Так, звикання до героїну, начебто, відбувається швидше (але воно також не миттєве, переконання в тому, що після першої ін'єкції ви відразу побіжіть у ломбард продавати свої речі, щоб отримати дозу — міф. Також потрібен час, щоб сформувалася фізична залежність) і звикання це, за своїми наслідками, руйнівніше, щоправда, не набагато.

Ви ж бачили закінчених алкоголіків, які підуть на все, аби випити, бо бажання стало нестерпним, воно може бути сильнішим за потребу уві сні та їжі! Ви знаєте про зруйновані сім'ї, вбивства на алкогольному ґрунті. Чому ж ви думаєте, що це вас не торкнеться, тому що ви, нібито, знаєте міру? Хіба ви вірите в те, що молодий чоловік, який отримує свою першу дозу героїну, вже просто мріє про те, як він почне красти і робити будь-які принизливі дії через наркотик? Звичайно, ні! Він упевнений, що всі ці жахи, про які всі говорять, його минають, адже він розумний, контролює себе і ніколи не допустить лиха. Найсмішніше, що так думають майже всі наркомани-початківці, а що з цією більшістю відбувається, ви знаєте…

Звичайно, алкоголь так швидко до цього не приведе: у того, хто почав пити, більше шансів ніж у того, хто почав вживати опіати. Але, згідно зі статистикою, алкоголізація у 76% випадків починається у віці до 20 років! Діючі алкоголіки це не лише якісь суспільні елементи, які завжди були антисоціальними та культурно обмеженими і тому почали пити. У багатьох із них все також і починалося з «нешкідливого» пивка у вихідні та по п'ятниці. Тим більше, алкоголізм починається набагато ранішемоменту, коли ви валятиметеся п'яним на вулиці. Він може довго продовжуватись у більш «помірній», «цивілізованій» фазі, коли ви не перебуваєте на соціальному дні, але все одно досить часто випиваєте.

Алкоголь = легальний героїн

Любитель алкоголю дещо відрізняється від героїнового наркомана. У плані свого ставлення до задоволення, точно нічим! І той і інший готовий жертвувати своїм здоров'ям, комфортом своїх близьких, дітей заради миттєвого задоволення та почуття комфорту! В основі будь-якої залежності лежить гострий егоїзм: мене нічого не хвилює крім власного задоволення!

Між алкоголем та героїном є ще багато спільного. Цей висновок я отримав зі свого досвіду вживання алкоголю і чужого досвіду залежності від героїну. Одна людина, яка раніше вживала героїн і була залежна від нього, розповіла мені про те, як відбувається так, що пристойні, інтелігентні люди раптом скочуються на саме суспільне і моральне дно, будучи під впливом залежності.

Найбільша підступність звикання полягає в тому, що воно приходить не відразу, а утворюється плавно і поступово, а тому непомітно. Після перших наркотичних дослідів людина зазвичай не відчуває так званої «ломки» та звикання. Все виявляється набагато легшим, ніж те, що йому обіцяли всякі борці з наркотиками по телевізору. Це вселяє в нього хибний оптимізм щодо свого наркотичного майбутнього, і він упевнено пускається в нові героїнові пригоди.

Потім, внаслідок залежності, поступово починає зникати якась свідомість, критичне сприйняттясебе і навколишніх речей: те, що раніше здавалося аморальним, неприпустимим, тепер бачиться самим собою зрозумілим. Залежний вже не може згадати той момент, коли він почав постійно просити грошей у борг у друзів. Це пройшло несвідомо, як би повз нього, і він сам не помітив, як перестав бачити щось погане в тому, щоб постійно бути в боргах: потрібні гроші і все, хоча раніше про таке навіть не міг подумати. У цьому й полягає найнебезпечніший момент!

Залежний вважає, що все нормально, хоча все вже зовсім не нормально! Йому здається, що він все контролює, хоч він уже вживає наркотик щодня! І все це через те, що звикання відбувається непомітно для свідомості. Воно зовсім не супроводжується розкаяннями: «ой що ж я роблю, настав час зупинитися!». Хоча такі каяття б дуже допомогли.

Такий же ефект я помічав у себе та інших людей від систематичного вживання алкоголю. Якщо до свого сильного алкогольного захоплення я й випивав, то робив це не частіше ніж один раз на місяць. А про те, щоб пити що вихідних і не йшлося! Але через якийсь час мені стало здаватися, що пити щоп'ятниці та суботи це не те що, не часто, це просто те, що сам бог велів! Це, вважай, взагалі не п'єш! (Психологічного ефекту, пов'язаного з неправильним сприйняттямчастоти вживання етилового спирту я ще торкнуся.)

Я не помітив, як я перестав бачити щось дуже погане, що я п'ю щодня. Я не помітив, як я сильно погладшав від пива, як моє обличчя набрякло. Це здавалося нормальним. Нормальним стало здаватися те, що я щовечора, а то й з ранку, сильно п'яний, що я своєю непотрібною поведінкою напружую своїх друзів та близьких мені людей. Я навіть просто не замислювався, нормально це чи ні. Усі мої фізичні, розумові, моральні метаморфози, що йдуть шляхом деградації вислизали від моєї свідомості! Процес саморозвитку протікає свідомо, на відміну деградації: людина помічає як ставати краще. Але коли стаєш гіршим, цього не помічаєш!

У чому задоволення від алкоголю?

Є ще одна схожість героїнової та алкогольної залежностей. Справа в тому, що, всупереч поширеній уяві, дія героїну не приносить почуття неземного задоволення, нестримного кайфу, за яким женуть наркомани, бажаючи щодня отримувати нову дозу. Судячи з відгуків колишніх залежних, весь ефект зводиться до якогось почуття тваринного комфорту, що отупляє, яке багатьом навіть не приносить ніякого задоволення, при перших дослідах вживання. У чому ж секрет, спитайте ви. Чому люди продовжують вживати та помирати від цього?

А секрет криється в найсильнішій залежності та супутніх їй ламках. Людина отримує кайф немає від самого героїну, як від задоволення інтенсивного бажання і миттєвого зняття симптомів різкого фізичного і психологічного дискомфорту (ломки). Уявіть, що у вас сильно болить голова, прямо нетерпимо. Раптом вам вводять якесь нешкідливе знеболювальне внутрішньовенно, дія якого сама по собі не приносить ніякого задоволення. Але у вас миттєво проходить голова! Що ви відчуваєте? Насолода!

Тільки у героїнового наркомана болить не тільки голова, а все тіло, і бажання отримати дозу сильніше за спрагу і голод! Коротше, «кайф» від героїну приходить тільки тоді, коли люди вже на нього «підсядуть» і зніматимуть їм біль, викликаний ламкою і задовольняти своє найсильніше бажання.

Також відбувається і з алкоголем. Згадайте свої перші досліди вживання спиртного. Чи багато задоволення ви отримали? Можливо, вам вдалося викликати вперше незвичайні відчуття зміненої свідомості, ймовірно вас потягнуло на пригоди, які потім довго обговорювали з друзями, так що цей досвід вам напевно запам'ятався. Але я говорю не про це, а про саму дію наркотичної речовинипід назвою етиловий спирт. Чи ви сильно насолоджувалися ефектом? Що стосується фізичних симптомів, Ви відчули запаморочення, порушення координації, тяжкість у голові, а психологічний ефект зводився до появи розв'язності у спілкуванні, сплутаності думок, притуплення деяких почуттів, підвищення настрою…

Скажіть, чи так багато кайфу у цьому? Я не думаю, тим більше якщо порівняти задоволення з наслідками. Справжнє задоволення від алкоголю люди отримують тоді, коли задовольняють залежність, що вже розвинулася, або інші бажання (наприклад, зняти нервозність, душевний біль і т.д.). Ефект алкоголю насправді отупляющій і нецікавий, але коли вам хочеться випити, так як ви звикли пити, ви на взводі, нервуєте, то тоді спустошення кількох пляшок пива приносить реальне задоволення. Або, може, ви відчуваєте алкогольну ломку (похмілля) і відчуваєте полегшення, коли знімаєте його чаркою.

У самому алкоголі немає великого кайфу. Щоб цей кайф отримати, потрібно на спиртне «підсісти».

На жаль, багато людей, які питають, втрачають цей момент і тому їм буває складно кинути пити. Вони думають, якщо алкоголь приносить таке почуття задоволення і полегшення, як же я житиму без цих почуттів?

Багато людей не можуть кинути пити, не тому що їм не вистачає сили волі, щоб взяти і припинити це, а тому, що на них знаходить страх, коли вони намагаються уявити майбутнє без алкоголю. Але ці почуття викликані лише залежністю, як психологічної, і фізичної. Варто залежності позбутися, алкоголь вже не буде приносити задоволення, навпаки, його вживання супроводжуватиметься почуттям дискомфорту і марно витраченого часу, здоров'я і сил. Це потрібно пам'ятати обов'язково, якщо ви хочете кинути пити.

Алкоголь і героїн – одні з найнебезпечніших наркотиків, які знало людство!Вони викликають найсильніші звикання та ламання та ведуть до сильної особистісної деградації!

А сильне бажання робить із людини слухняну тварину, які покірно підкоряються своїм інстинктам, без права вибору. Інформація про особливості героїнової залежності з перших вуст подіяла на мене набагато сильніше ніж будь-яка антинаркотична пропаганда, у плані формування огиди до героїну і розуміння того, що людина, яка п'є, не особливо відрізняється від опіатів.

Тому я вважаю, що людям потрібна правда про наркотики, а чи не перебільшена правда. Справжня правдазавжди страшніше, оскільки вона логічніше, сильніше відповідає реаліям життя. І правда не тільки в тому, що залежність від героїну формується не відразу, а ще в тому, що останній не набагато небезпечніший за алкоголь, який, у свою чергу, вкрай небезпечний і теж є наркотиком! Цього факту наші доблесні ЗМІ чомусь не стосуються. Можливо це від того, що з продажу героїну не сплачується податок, тоді як із суми продажу спиртних напоїв величезний оброк сплачується державі.

Міф 2 - Для випивки існує привід

Ми звикли до того, що будь-яка радісна чи сумна подія супроводжується колективним розпиванням алкоголю. Так складаються традиції у нашій культурі, про доцільність яких ми навіть не замислюємося. Але варто лише спробувати абстрагуватися від нав'язаного нам культурою способу думки, як у вічі впадає весь неабиякий абсурд цих традицій. Ну який може бути зв'язок між якоюсь радісною подією та вживанням спирту у складі напоїв?

Спробуйте подумки вийти за рамки своєї культури та вловити цей зв'язок. Якщо вам вдалося абстрагуватися від традицій, то зв'язок вам знайти не вдасться, тому що його немає! Не існує жодних приводів для алкогольних поливань, ці приводи придумали ми самі, щоб виправдовувати свої слабкості, обертаючи їх мішурою помпезних ритуалів! Можливо бажання випити і виникає у горі, як наслідок потреби приглушити біль. Але це також не самий найкращий вихід, оскільки алкоголь лише на якийсь час усуне страждання. Після чого ті повернуться з новою силою.

Традиції - річ вкрай відносна і в різних культурахвони дуже різняться. Наприклад, в Індії культура розпивання алкоголю не така поширена, як у нас. Так, проблема алкоголізму є і там, але ставлення людей зовсім інше. Коли мої друзі намагалися придбати в цій країні ром у подарунок і почали цікавитися у місцевих, де можна купити (у магазинах там не продавали алкоголь, принаймні там, де були мої друзі(не ГОА)), ті якось неохоче йшли назустріч. Один з них таки погодився допомогти і відвів їх до якогось похмурого підвалу без вивіски, без будь-яких розпізнавальних знаків.

Сам же проводжник нервово дивився на всі боки, всім своїм виглядом демонструючи, що він ніби не з російськими туристами і опинився там випадково. Було видно, що індусу дуже соромно і він побоюється, як би його не побачили поруч із точкою, що реалізує продаж алкоголю. У тому підвалі й опинився магазин, де купили ром у пластиковій пляшці.

Цей приклад демонструє ту саму відносність культури. Десь до алкоголю ставляться зовсім не так як у нас, вживання його в будь-якому вигляді - соціально ганебна дія, так само як у нашій країні вживання заборонених наркотиків! Абсолютно незвичне для російської людиниставлення! У нас пияцтво маскується словами «привід», «застілля», ми звикли вважати, що жодне свято не обходитися без спиртного. Але ми так вважаємо, бо так склалися традиції, а ці традиції складалися спонтанно, довільно, в них спочатку не було жодного сенсу, окрім виправдання себе! Адже десь ставляться по-іншому!

Хіба ви хочете бути носіями таких абсурдних традицій і тим більше передавати їх у спадок майбутнім поколінням, своїм дітям? Адже логічна зв'язка«свято — відміти — випий» (а також, «втомився — випий», «засмутився — випий», «зустрівся з друзями — випий») закладається в нас у дитинстві, коли ми бачимо своїх п'ючих, «на честь» якогось події, батьків. І вже в більш свідомому житті це починає проявлятися як соціальний рефлекс, що призводить до найгірших наслідків.

Регулярно пити це ненормально! Традиція, яка це виправдовує — варварська традиція.

Міф 3 - Алкоголь допомагає впоратися зі стресом та відпочити

Я вже писав статтю на цю тему. Можете потім її почитати, посилання на неї я дам нижче, коли розбиратимемо які причини ведуть до алкоголізму. Коротко передам тут основний її зміст. Стрес визначається не тільки зовнішніми факторамиа нашої чутливості до нього. Адже різні людипереживають однакові подразнення по-різному. Хтось легко переживе сварку на роботі, а для когось стане ударом. Так от, алкоголь здатний заглушити симптоми стресу, відсунути проблему на задній план, це так.

Але коли ми звикаємо таким чином знімати напругу, по-перше, ми втрачаємо здатність розслаблятися самостійно, без алкоголю, оскільки виробляється певна звичка. По-друге, через цю нашу звичку до легкого і швидкого полегшення зростає наша чутливість до стресу, також це відбувається через руйнівний вплив алкоголю на нервову систему — люди, що питають, більш нервові та чутливі. По-третє, замість того, щоб працювати над собою, вирішувати проблеми, ми за допомогою пияцтва засуваємо їх на задній план, що по суті є ігноруванням проблеми.

Я часто чув скарги від своїх знайомих, що у всьому винна щоденна напруга, створювана роботою та атмосферою життя в місті, тому вони й вдаються до алкоголю. Це не так. Чим більше ви п'єте для розслаблення, тим гірше у вас виходить розслаблятися без алкоголю і тим частіше вам доводиться пити. порочне коло. Вся справа в чиїйось індивідуальної чутливості, Яка визначає, скільки напруги та стресу отримає людина. Якщо він вміє самостійно розслаблятися і не впускати в себе стрес, то все йому буде байдуже!

Але для цього треба працювати над собою. Як цьому навчитися ще йтиметься у цій статті.

Алкоголь пригнічує будь-яке бажання шукати правильні та надійні шляхи для того, щоб розслабитися та почуватися краще. Уявіть, що всі алкогольні напої раптом зникли з магазинів чарівним чином. І зникло все те, чим можна їх замінити: більше не ростуть мак і коноплі. Що ж ви робитимете? Спочатку багатьом буде важко без звичних засобів розслаблення. Але потім, найкмітливіші зрозуміють, що потрібно шукати інші способи для того, щоб почуватися краще, знімаючи втому та стрес. Їм просто нічого іншого не залишиться, як знайти ці методи.

Хтось знайде чудову властивість спорту, зніматиме напругу та втому. Хтось усвідомлює, що для того, щоб почуватися добре, потрібно працювати над собою та відкриє для себе такі речі, як йога та медитація. Коротше, відсутність доступу до легень та швидким рішеннямзмусить людей шукати щось інше, щось несуча користь, А не шкода!

Але якщо ви знаєте, що завжди зможете, не докладаючи жодних зусиль та праці, розслабитися та підняти собі настрій, просто випивши пару чарок, то у вас пропадає стимул для пошуку інших, ефективніших, але менш легких рішень! Ви не думаєте про те, як зміцнити нервову систему, як зробити так, щоб не переживати через дрібниці, які існують методи для того, щоб заспокоювати розум і бути веселим і життєрадісним. А навіщо про це думати? Якщо завжди можна випити чарку! Щодо цього алкоголь виступає сильним «гальмом» для саморозвитку, і справа навіть не тільки в його шкоді, а в тому, що випити — це шлях найменшого опору!

Ще тому алкоголь веде до особистісної деградації: людина звикає до легень та швидким способам, не бачить стимулу працювати над собою і це відбивається на багатьох аспектах його життя.

Також помилковим є уявлення, згідно з яким ви «відпочиваєте», коли ви п'єте. Це неправда, що організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з наслідками вживання алкоголю. Порушується робота мозку, серця та нервової системи. Це вас виснажує, забирає сили. Ви зовсім не відпочиваєте, а навпаки, приходьте у виснаження.

Міф 4 - Алкоголь допомагає мені відчути себе впевненим у собі. Алкоголь сприяє спілкуванню

Якщо без алкоголю ви не можете виглядати, то це означає, що потрібно працювати над собою, а не вдаватися до «соціального мастила». І те саме, що й у попередньому пункті: коли ви починаєте пити для набуття впевненості в собі, падає ваша здатність брати себе в руки по-тверезому.

Може ви звикли пити в компанії, а без випивки вам ставати нудно. Справа може полягати у самій компанії. А може річ у вас самих, у тому, що ви не вмієте отримувати задоволення від спілкування на тверезу голову. А може бути те й інше одночасно.

Наприклад, після того, як я перестав так часто пити і навчився радіти спілкуванню на тверезу, мені стало цікаво вести тривалі бесіди з багатьма людьми і при цьому не пити алкоголь, навіть якщо ці люди самі пили при мені! Раніше це було для мене нереальним. Але в компанії деяких людей я, як і раніше, почував себе не у своїй тарілці. Наче чогось не вистачало.

Це відбувалося через те, що метою зустрічі якихось людей є випивка, а не спілкування: вони зустрічаються для того, щоб заповнити паузи між ковтками черговими розмовами та жартами. Випивати завжди цікавіше з кимось…

Потреба в такому спілкуванні у мене зникла після того, як я кинув пити. Але з іншими людьми мені все одно було цікаво, навіть якщо вони випивали... Це залежить від самих людей, від того, що вони хочуть від спілкування: знайти компанію товаришів по чарці або поговорити, поспілкуватися і обмінятися думками. Коротше, я хочу сказати, що не всяка «питуща», компанія збирається тільки для того, щоб випити.

Але кожен любитель випити в компанії ризикує перейти ту грань, коли друзі поступово перетворюються на товаришів по чарці. Коли судомно шукаєш компанію на вечір, тільки для того, щоби було з ким випити. Особисто мені не вдалося помітити, коли я переступив цей рубіж, за часів свого захоплення спиртним і став зустрічатися з людьми тільки для того, щоб «піддати».

Але, на щастя, з тих пір, з деякими знайомими, які були виключно товаришами по чарці, я зовсім перестав спілкуватися, а з іншими почав вчитися цікаво проводити час без пива.

Згадайте, як нам було цікаво спілкуватися з друзями в дитинстві без жодного «допінгу» та «соціального мастила»! За якими задушевними та цікавими розмовами ми бавили цілі дні! Чому це не виходить у багатьох зараз?

Я був дуже радий, коли мені вдалося відкрити для себе знову ту радість безпосереднього спілкування! Запевняю вас, спілкуватися по-тверезому можна і легко, і цікаво, і цікаво, і відверто, і з користю для себе.

Те, що ми розучилися так спілкуватися — наслідок звичок та соціальних комплексів, а діти безпосередніші й менш сором'язливі, тому в них це виходить легше. Будь-яке характеризується моментами взаємної незручності, але варто лише трохи перебороти себе, перестати боятися бути відвертим, як усе піде як по маслу.

Так, алкоголь допомагає переступити межу незручності, але це найпростіший спосіб. Потрібно вчитися справлятися зі своїми комплексами самостійно та долати стримуючі бар'єри. У цьому вся виявляється сила вашої особистості.

Алкоголь, все-таки, наркотик і змінює сприйняття. Спілкування під ним не зовсім справжнє. Може ви і стаєте більш відвертими і розкутими під дією спирту, але в той же час, з'явилася плутаність думок, потяг до перебільшення, бажання справляти на всіх враження, пригнічена критична здатність, — коротше всі симптоми п'яного стану, які серпанком огортають ваші розмови, роблячи їх неприродними, гротескними, перебільшеними та комічними.

Міф 5 - Я п'ю рідко (наскільки часто можна випивати)

Це радше персональна помилка, аніж суспільний міф. Але ґрунтується ця помилка, все-таки, на особливостях нашої культури. У нас прийнято пити часто, тому на тлі всіх інших нам здається, що пити у вихідні це нормально і не так часто.

І чим більше стаж пристрасті до спиртного, тим сильніше спотворюються уявлення про «нормальну» частоту вживання алкоголю в хибний бік. Наприклад, якщо хтось звик пити щодня, йому здасться, що вживати спиртні напої двічі на тиждень, це дуже рідко, це взагалі «майже не пити», хоча якийсь час тому, до того як він звик регулярно випивати , йому могла здаватися неприпустимою думка про те, щоб пити двічі на тиждень!

Цей висновок ґрунтується на моєму прикладі та прикладі знайомих мені людей. Давайте розповім одну історію з мого життя. Для проходження військової кафедри в інституті мені потрібно було пройти медичне обстеженняу низці диспансерів, у тому числі, у наркологічному. В останньому мене приймала лікар, і на її запитання, про те, чи я випиваю і як часто я це роблю, я відповів: «так, випиваю, раз на тиждень».

Тоді я пив майже щодня, доводячи себе до досить п'яного стану. Звичайно, я вирішив про це не говорити, ну і, щоб зовсім не брехати, сказав, що п'ю раз на тиждень. Я навіть і не думав, що така відповідь викличе якусь реакцію, адже вживання алкоголю один раз на сім днів мені дійсно здавалося рідкісним, епізодичним і «нормальним», на тлі мого реально «графіка».

Але лікаря цю відповідь не влаштував. Вона запитала мене: чому так часто? навіщо ви п'єте? Такого питання я не очікував і відповів: «Нууу кааак сказати… просто буває привід». Вона: «якийсь привід раз на тиждень?» Я: "нууу ... з друзями зустрічаюся". Вона: «Молода людина, це не привід! Для пияцтва не існує жодних приводів, ви хіба не знаєте скільки людей помирає від цього?

У результаті потрібну довідку я отримав, але пішов із диспансеру з важким серцем: ця реакція лікаря-нарколога залишила в мені неприємний осад. Відразу скажу, що я після цього не кинув пити, але якісь сумніви щодо мого життя у мене з'явилися. Справді, коли багато приятелів регулярно випивають, то здається, що ця регулярність — норма, але тут я зіткнувся з протилежною думкою про «норму», на яку я зовсім не очікував…

Багато людей, що регулярно п'ють, помилково вважають себе помірно п'ючими. Варто тільки людині перестати пити щодня і почати випивати тільки у вихідні, до того ж, не обмежуючись келихом вина, як він б'є себе в груди зі словами: «та я взагалі майже не п'ю». Знайте, це ілюзія, народжена навичкою пити алкогольні напої. Нижче я навів графік, який ілюструє цей психологічний ефект. Графік умовний і не претендує на точність чи якусь наукову цінність. Це просто пояснення. Вертикальна вісь- Це шкала стажу вживання алкоголю. Горизонтальна вісь— суб'єктивні уявлення про те, як часто випивати це нормально.

Звичайно, справжня залежність між цими величинами не лінійна і вона варіюється від людини до людини. Але графік - це просто приклад, який говорить про те, як сильно спотворюються наші погляди, коли ми звикаємо пити. Ці погляди помилкові.

Пити у вихідні — це ненормально, Це дуже часто! Якщо чесно, мені важко сказати з якою частотою пити нормально, тому що вважаю, що краще взагалі не пити. Я думаю, "пити рідко", це означає випивати кілька разів на рік. Але, як правило, якщо ви п'єте з такою періодичністю і можете обходитися без алкоголю решту часу, то для вас втрачається більша частинасенсу сп'яніння, оскільки, як ми переконалися вище, «сенс» вживання етанолу з'являється лише тоді, коли ви до нього звикаєш та/або задовольняєш за його допомогою якісь свої потреби і не можеш обходитися без нього.

Міф 6 - Помірне вживання алкоголю несе користь для здоров'я

Щоб розібратися з тим, наскільки цей висновок справедливий, можете якось прочитати статтю на вікіпедії, яка називається «Токсикологія етанолу». Там комплексно розглядається ситуація, що позначилася в академічних колах довкола питання щодо «корисності» помірних доз алкоголю. Докладно переказувати цю статтю тут не бачу сенсу, наведу лише основні висновки.

Отже, у наукових колахнемає певної переконаності у тому, корисний алкоголь у малих дозах чи корисний. По-перше, ті дослідження, які нібито доводять цю користь активно критикуються. В основному критика спрямована на методологію досліджень. Тобто користь алкоголю точно і з усією визначеністю та однозначністю не доведена. По-друге, навіть якщо якась користь для здоров'я і є, то вона супроводжується шкодою (наприклад, якщо келих вина в день і благотворно впливає на судинну систему, то він же сприяє збільшенню ризику захворювань, пов'язаних з етанолом). А по-третє, що найважливіше, помірне вживання алкоголю загрожує стати регулярним та хронічним. Завжди є цей ризик!

А, як ми з'ясували раніше, людина, яка п'є, не завжди може усвідомлювати те, що вона перетворилася з помірковано п'єниці.

У результаті лікарі сходяться на тому, що якщо ви не п'єте алкоголь, то не потрібно починати його пити тільки через турботи про здоров'я. А тим, хто п'є, рекомендується дотримуватися встановлених лікарських стандартів про добові норми вживання.

Міф 7 - Я п'ю тому що я алкоголік

Це останній міф, який ми розглянемо у цій статті. Він полягає у вірі в якусь непереборну силу (у даному випадку, алкогольна залежність), з якою людина не завжди може впоратися. Ця помилка полягає у сприйнятті алкоголізму, як якоїсь хвороби, розвиток якої від людини не залежить. Безумовно, алкогольний потяг може бути дуже сильним і виявлятися навіть на рівні фізичної потреби(У запущених випадках). Але кожна людина може з нею впоратися, це підтверджують приклади безлічі тих, хто позбувся залежності (не тільки алкогольної).

У тому, що ви п'єте і не можете зупинитись, не винні ваші друзі, батьки, ваші умови життя, ваш «алкоголізм». За це несете відповідальність, тільки ви самі! Це не повинно з'явитися для вас гнітюче відкриття, навпаки, з цього випливає те, що у вашій владі позбавитися залежності, якщо ви самі в ній винні! Не потрібно списувати відповідальність за свої слабкості, на якийсь алкоголізм: якщо ви хочете кинути, ви кинете, якщо не хочете, то це тільки ваша вина.

Залежність обумовлюється не лише тим, що ви п'єте, п'єте та звикаєте. Вона полягає ще в тому, що за допомогою вживання етанолу ви задовольняєте якісь свої бажання, паралізуєте страхи, вбиваєте сумніви! Коріння залежності формується, як у самому фізичному механізмі звикання, так і в психологічній структурівашої особи. Останнє може зіграти більш істотну роль у розвитку хворобливого уподобання, так як, скільки б ви не кидали пити, до тих пір поки ви не позбавитеся психологічних причин любові до наркотику, ви не позбавитеся залежності, а повертатиметеся до неї знову і знову, після кожної невдалої спроби кинути.

Як знайти ці причини і позбутися їх і йтиметься далі. Це і є основна ідея цієї статті, що позбавлятися потрібно не самої залежності, а причин викликали її. І усунення цих причин лежить тільки у вашій владі, ви можете!

Кидаємо пити

Якщо ви читали мою статтю про те, то вам буде легко схопити цю думку. Але я думаю ви добре зрозумієте, що потрібно боротися з причиною, а не зі слідством. Наслідком є ​​саме вживання етанолу, а причиною ..? Давайте розберемося. Чому багато людей схильні до вживання будь-яких наркотиків, одним із яких є і алкоголь? Якщо ми знайдемо ці причини, то нам буде зрозуміло, з чим потрібно працювати, щоб не відчувати потреби у вживанні наркотичних речовин.

Помилково вважати, що схильність до самоодурманювання закладена у самій природі людини. Якби це було так, то пили б усі, але ми бачимо іншу картину: хтось чудово обходиться без цього (хоча в багатьох країнах п'є переважну частину дорослого населення). Існує кілька найпоширеніших причин пристрасті до алкоголю. Я розберу кожну з них і дам поради щодо того, як їх позбавлятися.

Але перед цим, щоб зберігати послідовність, дозвольте розповісти вам про ті речі, про які ви повинні бути обізнані, якщо плануєте кинути пити (про деякі з них я вже писав раніше, у тому числі в статті про те, як кинути палити, але я не бачу сенс, щоб не згадати ще раз про такі важливі речі)

Що потрібно знати перед тим, як кинути пити

Не треба бояться перспективи життя без алкоголю!

Не бійтеся, того, що ви втратите щось важливе і дуже цікаве, якщо кинете пити. Я знаю, що багато людей бояться життя по-тверезому і це основна причина, через яку вони не можуть перестати пити. Ну, покинуть вони, потерплять якийсь час без випивки, ну а потім що? Які ж свята? Як же шашлики, думають вони... Мене раніше за це лякало, у ті часи, коли я пив щодня. Іноді я робив перерви, намагався прожити, наприклад, місяць без алкоголю. Рідко коли мені вдавалося стримати цю обіцянку і я зривався на другий або третій день. Але траплялося й так, що вдавалося протягнути кілька тижнів без випивки.

Але цей час минав не дуже весело, скажу вам. Тут же утворювалися «вільні» вечори, і я не розумів, чим можна зайняти цей час. Я намагався читати, дивитися фільми, але це не приносило жодного задоволення. Я нервував і постійно думав про те, як добре було б відкрити пляшечку пива, випити її і слідом за нею вжити ще пляшок сім пінного напою… Тоді все відразу набуло б і сенсу, і мети — вечір був би прожитий із задоволенням.

У ті моменти я замислювався, невже так і проходитиме все тверезо життя, в такій вічній незадоволеності і нудьзі? Адже якщо так, то навіщо тоді кидати пити? Так, алкоголь шкідливий, небезпечний, але як жити без нього? Це виходить не життя, а якесь існування, позбавлене моментів звичного задоволення та бажаного комфорту. Це все одно, що відмовлятися назавжди від сексу, начебто це і здійсненно, але доведеться жити у вічній незадоволеності.

Так думав я тоді і після перерви знову починав пити. При цьому спочатку з подвоєною силою, тому що я вважав, що раз я робив таку «великууучу» перерву, не пив аж цілих два тижні (тоді мені здавалося, що час, проведений без алкоголю, це астрономічний термін!), то я заслужив повне правопіти у запій на кілька днів.

У чому полягала моя помилка, яка проявляється у багатьох людей, які випивають, які зараз міркують так само, як я міркував тоді? Вона полягає у нерозуміння того, що цей дискомфорт без алкоголю, почасти, є наслідком залежності.

Залежності не тільки в плані звикання до наркотичної речовини, а в плані звички проводити час певним чином: всякі посиденьки в барах, задушевні бесіди з серії «ти мене поважаєш?», буйні свята, шашлики, затишна пляшечка пива на затишній кухні, знайомства колегами на корпоративах, приємне розслаблення після напруженого робочого дня і все те, що ми звикли отримувати від алкоголю.

До цих речей дуже прив'язуєшся і якийсь час навіть не знаєш чим їх замінити, коли позбавляєш себе випивки. Загалом для того, щоб знову почуватися добре без алкоголю, має пройти якийсь час. Чи не місяць і навіть не два. По-перше, має перебудуватися сам організм, який звик до етанолу. По-друге, повинні змінитися ви, заново відшукавши задоволення життя без напоїв, що містять спирт.

Таким умінням ви мали в дитинстві, а потім втратили.

Наш мозок звикає асоціювати почуття задоволення та цілий спектр інших позитивних емоційз певними речами, у разі, з випивкою. Потрібен час, щоб цей уявний зв'язок розірвати.

Поступово ви навчитеся знаходити це задоволення і обходитися без випивки, у вас почне виходити розслаблятися по-тверезому, ви відкриєте собі масу способів розважитися і добре провести час! Але це прийде не одразу, доведеться потерпіти. Потрібний буде час і якась робота над собою.

Про те, що потрібно робити для цього, я ще говоритиму далі.

У алкоголіка, як і будь-якого наркомана, з'являється загострена залежність від задоволення, почуття комфорту. Якщо звичайна людина, не наркоман, як правило, стійкіше переносить моменти, коли вона почувається не дуже добре, то наркоман набагато більш ніжний, чутливий до відсутності психологічного комфорту. У таких ситуаціях він намагається будь-що-будь позбутися цього почуття і вдається до найзвичніших для себе засобів. Наркоман не вміє терпіти та чекати.

Саме тому ще так складно, спочатку, задовольнятися життям без звичної наркотичної речовини. Відсутність звичного кайфу здається наркоману чимось страшним, якийсь критичною проблемою, якої потрібно негайно позбутися інакше станеться щось непоправне і день буде втрачено! Приготуйтеся до цього потрібно просто перечекати і перестати зациклюватися на своєму задоволенні.

Я на своєму досвіді переконався, що життя без алкоголю набагато радісніше і щасливіше, ніж життя під гнітом залежності. Дуже добре прокидатися свіжим та повним сил, а не розбитим, з перегаром у роті та головним болем. Відмінно мати міцне здоров'я та купу сил. Прекрасно мати ясний розум і контроль над собою і не шкодувати про свої слова та вчинки. Чудово витрачати час на саморозвиток, на освіту чи просто на повноцінний відпочинок, а не на тупу, тваринну насолоду!

Не піддавайтеся самообману

Якщо ви вирішили позбавитися залежності, то вам потрібно навчитися стримувати дані собі обіцянки. Давайте, як приклад, розглянемо знайомий багатьом сценарій. Ви прокидаєтеся з диким дзвоном у голові. З уривків спогадів починаєте відновлювати те, що відбувалося з вами напередодні, коли ви були п'яні: ви наробили масу дурниць, наговорили гидот і т.д. і т.п.

Ви можете каятися і журитися, обіцяти собі, що більше не повторитися. У вас починає зріти рішучий порив, благородне наснагу, під дією якого ви даєте собі сміливу обіцянку: «я більше не питиму».

У цей момент вам здається, що сила вашої волі зруйнує все і вся, тому що ваше бажання позбутися шкідливої ​​звички, посилене огидним самопочуттям і моральним каяттям, дуже велике. У вас прокидається відчуття якогось нового життя, і ви з усім задоволенням віддаєтеся цьому почуттю, забуваючи про вчорашні казуси. Все б добре, та ось тільки через кілька днів спогади стануть бляклішими, почуття сорому притупиться, похмілля пройде, а відчуття нового життя і те благородне наснагу почнуть випаровуватися, оскільки вони були лише явищами поточного моменту. І за підсумком, від минулого пориву майже нічого не залишиться.

Ви знову знайдете себе наодинці зі нудним вечором. Почнуть закрадатися думки: «а чому б не випити пару пива, адже я не пив кілька днів, та чого там від пари пляшок, нічого страшного». Про обіцянку ви вже забудете, все в минулому, адже ваша пам'ять не може протягом тривалого часу постачати вас переживаннями про минулу ганьбу і про погане самопочуття і, тим самим, постійно підживлювати ваш порив.

Ну і не варто говорити, що «пара пива» перетворюється на X пляшок, де X дорівнює томукількості, від якої ви стаєте досить п'яним. І знову все за накатаною.

Який тут висновок потрібно зробити? Не розраховуйте на наснагу, на порив це явище тимчасове, минуще. Коли ви надихнені, все вам здається легко, але необхідно налаштуватись на те, що буде складно. Тому дали обіцянку — виконуйте, незважаючи ні на що! Не можна позбутися залежності на одному натхненні: воно пройде, і вам знову будуть приходити думки з розряду «чому б і не випити трішки, адже свято, привід, адже давно не пив». І вже не залишиться емоційного запалу, щоб із легкістю цим думкам протистояти. Про це я розповідав в інтерв'ю тверезому блогу Юлії Ульянової.

Усуваємо причини залежності

«Тривале вживання алкоголю може призвести до зменшення обсягу головного мозку. При тривалому вживанні алкоголю лежить на поверхні кори мозку спостерігаються органічні зміни нейронів. Ці зміни виникають у місцях крововиливів та некрозу ділянок речовини мозку. При вживанні великих кількостейалкоголю може виникнути розрив капілярів головного мозку»- wikipedia

Отож ми підійшли до головної частини. Ви вирішили кинути пити та дочитали до цього місця. Я сподіваюся, що ви переконалися в тому, що не треба боятися тверезого життя, підготуватися до боротьби і почати працювати над собою, позбавляючись психологічних причин звикання. У чому ця робота, я зараз розповім.

Вчіться розслаблятися

Вміння самостійно розслаблятися є одним із найцінніших життєвих навичок. У цьому я не перестаю постійно переконуватись. Коли ви розслаблені і не напружені, ви почуваєтеся добре і спокійно, вам комфортно віч-на-віч із самими собою і ваш розум працює добре. Коли ви напружені, ваш організм спалює масу ресурсів, мислення кидається з боку вбік, не в силах утриматися на одному предметі, ви відчуваєте потребу кудись бігти, щось робити, щоб зняти цю напругу або спрямувати її кудись.

Під розслабленням я розумію щось ширше, ніж те, що під ним звикли розуміти. Розслаблення — це безтурботність та спокій розуму, це самодостатність, це свобода від емоцій, страхів та переживань. Вміння вводити себе в такий стан позбавить вас від потреби пити, тому що ви будете почувати себе добре без цього. Люди п'ють, крім усього іншого, щоб зняти напругу, відчути себе спокійними і стабілізувати емоційне самопочуття.

Якщо ви навчитеся знімати напругу самостійно, то у вас буде менше причин пити алкоголь. А невміння розслаблятися — чи не основна причина алкоголізму, як на мене. Всі ми втомлюємося, переживаємо, відчуваємо стрес і потребуємо якоїсь розрядки, заспокоєння. На допомогу приходить найлегший і найдоступніший засіб. Не треба нічого навчатися, докладати якихось зусиль, просто випив і все, відчув себе краще. Це шлях найменшого опору, який і приваблює людей. Громадське коріння алкоголізму, на мою думку, полягає в тому, що суспільство, в рамках загальної освіти, не викладає людям якусь науку розслаблення.

Ну перестала людина пити, припустимо. А що йому робити, коли він втомився, коли відчуває нервове виснаження, коли він переживає через стрес? Він не знає, тож і повертається до пляшки. Цьому не навчають у школі. Зате з самого дитинства ми бачимо фільми, в яких розбита горем або втомлена людина бавить свій час за чаркою. Деякі дивляться на своїх батьків і бачать, що роблять, коли хочуть розслабитися — п'ють. У результаті, досягнувши зрілого віку, ми знаємо лише один засіб, який можемо застосувати, якщо хочемо розслабитися.

Це, на мою думку, велика проблемавсієї системи освіти: школа та інститут викладають академічні знання, до того ж прищеплюють якусь мораль, поняття про хороше і погане. Але нам не кажуть, що треба зробити, щоб бути щасливим, не відчувати стресу, підтримувати у собі гарне самопочуттята настрій.

Це величезна прогалина, яку я хочу хоч якось заповнити інформацією на своєму блозі. Як навчитися самостійно розслаблятися, знімати стрес і перестати нервувати? Цьому вас навчать статті на моєму сайті, з якими ви можете ознайомитись після того, як прочитаєте цю статтю.

Інформацій не так мало. Але, не поспішайте, не обов'язково читати це все в один раз. Сьогодні, припустимо, ви вирішили, що ви більше не питимете. І тепер читайте за статтею в день, вчитеся розслаблятися, використовуєте запропоновані техніки і поступово формуйте собі навичку позбавлення стресу без допомоги алкоголю. З цими техніками набагато легше перетерпіти відвикання від алкоголю, запевняю вас!

Якщо вам потрібна якась послідовність у виконанні вправ, рекомендую почати з . Там докладно, крок за кроком, з прикладами, розказано, що треба робити, щоб жити щасливішою та усвідомленим життям. Правда, ці вправи спрямовані не тільки на порятунок від залежності, але вони вам допоможуть також і в цьому. У чому може бути їхнє значення, якщо ви вирішили кинути пити?

Ці вправи допоможуть привнести якісь позитивні зміниу ваше життя. А ці нові віяння, як хліб, необхідні тому, хто кидає пити, адже цій людині треба відчути і зрозуміти, що існує радість і спокій і по той бік алкоголю. Не можна кинути пити, не змінюючи своє життя, інакше ви повернетеся до шкідливої ​​звички потім. А мої рекомендації допоможуть поступово і плавно почати змінювати своє життя, своє ставлення до речей і тим самим сприяти тому, щоб старі деструктивні звички поступово відмирали.

Особисто я не кинув пити відразу: пив-пив, а потім раптом перестав. Все було не зовсім так, а як зараз розповім. Через проблеми зі своїм психологічним самопочуттям (приступи нудьги, різкі перепадинастрою) я вирішив, що треба щось у житті змінювати. На той час я перестав пити щодня, але все одно випивав досить часто і мені це здавалося нормальним. Про те, щоб перестати це робити, зовсім я взагалі не думав. Я почав практикувати медитацію.

Практика навчила розслаблятися і через деякий час я відчув себе краще. У мене почала прокидатися якась , я почав розуміти, що саме мені потрібно поміняти у своєму житті і як це зробити, щоб набути гармонії і позбутися страждань. Я зрозумів, що можна жити без алкоголю і поступово, в міру практики, відкривав нові методи розслаблення та досягнення стану внутрішнього комфорту. Такий стан до цього приносила мені винятково випивка.

Поступово я пив все рідше і рідше і все краще і краще став контролювати свою потяг до алкоголю. Я не напивався так сильно, та й уже не отримував стільки насолоди від цього, як раніше. Коли я прокидався з похміллям і ходив весь день розбитий, у голові гасала думка, не даючи мені спокою: «Невже це того варте? ось це тупе задоволення обійшлося мені в цілий втрачений день!». Коли п'єш постійно, то якось звикаєш до похмілля, але чим рідше це відбувається, тим сильнішими і більш нетерпимими здаються симптоми алкогольного «відходняку» і меншим стає задоволення від етанолу.

У мене почала просто відмирати потреба в алкоголі: я знайшов масу інших радостей, які були просто несумісні з випивкою, я став почуватися дуже добре, в психологічному планітому пропало бажання пити. Раніше було приємно, будучи нервовим і втомленим випити пива та розслабитися. Але коли я так спокійний, розслаблений і в мене гарний настрій, то навіщо пити? Навіщо збивати цей настрій отупляючим сп'янінням? Якщо я втомився, я можу помедитувати, зробити пробіжку, послухати музику, прийняти розслаблюючий душ і відчути себе добре, навіщо мені гробити своє здоров'я і вводити себе в якийсь неприємний змінений стан?

Для мене просто зник сам сенс алкоголю. Я усвідомив, що це мені не потрібно. Звичайно, це пройшло не без опору, спочатку мені важко не пити на святах, днях народження, але потім я навчився веселитися і розслаблятися без спиртного.

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які дарують гарний настрій. Вийдіть прогулятися на лижах на якусь лісову лижню, зверніть увагу на інших спортсменів, як вони посміхаються і який у них задоволений вигляд. Так проявляється вплив спортивних навантажень на біохімію нашого мозку. Це дозволить відчути радість поза всяким наркотичним сп'янінням. До того ж, спорт чудово знімає стрес: вечірня пробіжка подарує бадьорість духу та заспокоєння. Це теж гарний спосіброзслабитися і при цьому не шкодити здоров'ю, а створювати виключно користь.

Звичайно, одним тільки спортом не обійтися в плані усунення залежності, але фізична активність здатна істотно полегшити відміну алкоголю і перевести організм в режим самостійного вироблення речовин, що відповідають за почуття задоволення. Зайнятися спортом, це не означає ставити рекорди та вибиватися з сил, достатньо почати з малого: з ранкової зарядки та щоденних коротких пробіжок чи підтягувань на турніку. Почати це робити не так важко, навіть якщо ви не звикли навантажувати себе фізично, п'єте та палите.

Позбавляйтеся нудьги

Однією з причин пристрасті до наркотиків є нудьга, бажання себе чимось зайняти. Звичайне тверезе життя здається багатьом людям бляклим, сірим і нецікавим. А коли вони п'ють або щось вживають, все одразу набуває якогось сенсу. За розпиванням спиртних напоїв швидко і спокійно проходять вечори та вихідні, які без цього перетворилися б на нудні та монотонні відрізки часу.

Почуття нудьги стає досить небезпечним явищем, коли воно переходить у нездорову, крайню форму. А в цю форму вона переходить тоді, коли перетворюється з невинного пошуку цікавих занятьу фанатичну, судомну потребу у будь-якій діяльності, яка спрямована лише на те, щоб не залишатися без діла, наодинці із самими собою.

Якщо ви не можете тривалий часзалишатися на самоті, постійно шукаєте собі заняття, не можете жити без роботи, оскільки вона вас чимось займає, навіть якщо вона не кохана, то це не нормально і говорить це про внутрішнє емоційне і нервовій напрузі, які не дають вам спокійно сидіти на місці та змушують постійно шукати для себе якусь діяльність.

Ця діяльність виливається, зокрема, в наркоманію, окремим випадком якої є пристрасть до алкоголю. Така патологічна нудьга може мати кілька причин.

Відсутність будь-яких інтересів, захоплень

Крім випивки, вас мало що цікавить. Ви не вмієте отримувати насолоду від інших речей. Ви не знаєте чим себе зайняти, коли у вас буває вільний час. Алкоголь для вас – головний засіб проведення часу.

Як позбавлятися?

Знайти собі корисні захоплення, заняття. Це можуть бути книги, шахи, якийсь цікавий для вас вид спорту. Любите футбол? Досить смоктати пиво в барах, дивлячись матчі, краще займіться цим цікавим видом спорту!

Але, попереджаю, спочатку нове захоплення може і не стати вам заміною алкоголю. Ви все одно відчуватимете нудьгу і потребу випити. Потрібен час, щоб ваш мозок звик до нових способів проводити час, розслаблятися та отримувати задоволення.

Тож виявите наполегливість та терпіння в освоєнні нових захоплень. Можливо таке, що відразу вони не будуть приносити вам радість, але потрібно цей момент перетерпіти.
Краще шукати захоплення несумісні з алкоголем.

Внутрішня напруга та метушня

Вам нудно, тому що у вас всередині як якийсь маленький моторчик, ви не можете довго сидіти без діла, вам потрібно постійно кудись бігти. Не треба плутати це з енергійністю, це скоріше симптом сильної напруги, невміння розслабитися і зупиняти інерцію збудженого організму.

У такому режимі тіло швидко зношується, і ви перебуваєте в постійній нервовій напрузі. Алкоголь допомагає заспокоїтися, і, коли ви п'єте, у вас нарешті виходить розслабитися і відчути спокій.

Як позбутися?

Скутість, сором'язливість, невпевненість у собі

Це не така поширена причина алкоголізму, як ті, що перераховані вище. Але все ж таки вона має бути серед молодих людей. Ви соромитеся, робите перед людьми і у вас виходить нормально спілкуватися, тільки коли ви «підшофе». Це може бути навіть не основною причиною, чому ви п'єте, але з алкоголем вам легше знаходити спільну мову з людьми і це робить відмову від неї складнішою для вас.

Як позбутися?

Якщо це так, читайте це.

Причини «пивного алкоголізму»

Що таке пивний алкоголізм? У чому його особливість? Помилково вважати, що причиною пивного алкоголізму є лише шалена любов до пінного напою. Буває й так, але таке явище зумовлене не лише цим.

Я сам був «пивним» алкоголіком і знаю, чому саме пив, в основному, пиво, а не щось інше. Справа в тому, що пиво, на відміну від міцніших напоїв, можна пити, постійно прикладаючись до пляшки і потихеньку п'яніючи. Якщо з такою швидкістю ви питимете щось міцніше, то дуже швидко сп'янієте.

У цьому полягає суть споживання пива, воно дозволяє вам постійно чимось займати руки, рот і увагу (особливо якщо ви його заїдаєте чимось і в проміжках ще й курите). Це бажання ґрунтується на потребі постійної стимуляції органів чуття. З цим часто пов'язана нікотинова залежність. Я думаю, серед пивних алкоголіків більше курців, ніж серед міцніших любителів.

Але, незважаючи на свою любов до пива, я не відмовлявся і від інших напоїв, якщо був на якомусь святі і всі вимовляли тости і цокалися. Просто між тостами я продовжував прикладатися до пива і, змішуючи напої, п'янів швидше за всіх.

Чому я так робив? Тому що мені було нудно в проміжках між тостами, я відчував якийсь дискомфорт і бажання постійно підтримувати п'яний стан, щось смикати в руках і робити ковтки. На допомогу приходило пиво.

Власне, в цьому, на мій погляд, полягає суть пивного алкоголізму та відмінність від інших видів цієї недуги.

Як позбутися?

Вам потрібно позбавитися потреби в постійному подразненні органів чуття. Багато корисного для себе ви знайдете у статті про синдром дефіциту уваги (посилання на неї я дав декількома абзацами вище), навіть якщо основний предмет статті не зовсім стосується вас.

Ось, на мій погляд, основні причини людської любові до наркотиків та випивки, зокрема.

Якщо ви дочитали до цього моменту, то можете подумати, що це величезна стаття, в якій я ще й задаю завдання прочитати інші статті, чи не багато? Ні, небагато, навіть мало. Порятунок від залежності має на увазі велику роботунад собою та зміна особистості.

Без цього ви не зможете позбутися потреби в самоодурманюванні. Ви кинете на якийсь час, а потім повернетеся знову або замініть одну шкідливу звичкуна іншу (наприклад, почнете курити марихуану замість розпивання пива), тому що не позбавитеся основних причин своєї пристрасті.

У цьому випадку залежність залишиться, просто вона втратить на якийсь час свій предмет! Але вона, як і раніше, дошкулятиме вам і притягуватиме до себе інші предмети.

Але якщо ви попрацюєте над причинами своєї залежності і усунете їх, тоді ви можете не побоюватися того, що ви коли-небудь зірветесь і знову пуститеся у всі тяжкі. Тому що для вас вже втратиться сенс проведення часу, пов'язаного з алкоголем. Вам не буде чого його пити!

Ви можете бути впевнені, що ніколи не вживатимете інші наркотики! Це відмінний результат, що стоїть і часу, і сил, і терпіння, які треба витратити.

Так що бажаю вам удачі, все у ваших руках і залежить тільки від вас, а не від якоїсь чужої волі та некерованого свавілля! Якщо ви захочете кинути пити, то ви це зробите і знову радітимете життю, яким би важким і занедбаним не була стадія вашої залежності.

Ось і добігає кінця ця величезна стаття. Насамкінець я хочу сказати ще пару слів, які, можливо, надихнуть вас і відкриють очі на деякі речі.

Не потрібно ізолювати себе від людей, що питають

Деякі радять не приходити в компанію, що п'є, якщо ви вирішили зав'язати. Я не зовсім поділяю цю пораду. Крім ситуацій запущеної стадії звикання, коли вид питущої людиниавтоматично змусить вас схопити чарку, не раджу уникати компаній, що п'ють. Звичайно можна це робити, але лише перший час, у період найгострішої фази відміни.

Я вже казав, що суть відвикання від алкоголю полягає не лише у скасуванні фізичної залежності, а й у звикання до нового тверезого способу життя. Вам потрібно вчитися веселитися. Який буде толк у киданні, якщо ви «переламаєтесь» вдома, не бачачи друзів, а потім, через пару місяців, на першій же вечірці з нагоди вашого нового життя нап'єтеся до втрати пульсу?

Так станеться тому що ви до цього не відчували найсильнішої спокуси і вам не довелося з ним боротися. А тут раптом свято й усі п'ють. Як утриматись? Тому потрібно привчати себе одразу до того, щоб не пити у компаніях, які випивають. Так, спочатку вам буде нудно, ви раніше залишатимете свято. Але потім усе буде легше.

Я вважаю, що ви повинні вчитися боротися з найсильнішою спокусою якомога раніше. Якщо ви навчитеся не пити в ті моменти, коли найбільше хочеться, то за інших обставин вам буде набагато легше стримувати цю потребу.

Подумайте про підростаюче покоління. Інформація для батьків

Зрозуміло, що якщо ви скоро збираєтеся мати дітей, то не повинно йти ніякої мови, щоб випивати. Якщо у вас вже є діти, то не треба думати, що вони маленькі, нерозважливі і нічого не розуміють і помічають.

Вони помічають, як ви п'єте, бачать вас у п'яному стані та «вбирають» усі ці неприємні враження.

Пияцтво батьків, навіть саме, на їх погляд, невинне, залишає хворобливий відбиток у пам'яті дитини і є передумовою алкоголізму у потомства, що виросло.

Тому якщо ви п'єте і у вас є діти, намагайтеся, щоб вони не бачили вас за цим заняттям. А краще кидайте пити. Якщо ви не думаєте про себе і своє здоров'я, то подумайте хоча б про потомство.

Програма для тих, хто вирішив кинути пити

Якщо ви вирішили кинути пити, то я підготував для вас спеціальний 30-денний експеримент, який допоможе навчитися проводити час і розслаблятися без алкоголю. Опис цього експерименту ви можете знайти у другій частині статті.

Припиняючи пити, колишні алкоголікивідчувають дискомфорт, результатом протистояння якому може запросто стати черговий зрив і повернення до колишнього залежного стану. Без жодних сумнівів, алкоголізм – хвороба. То як же людям, які кинули пити, вдається знаходити адекватну заміну спиртному і знову почуватися повноцінною людиною?

З якими проблемами стикаються колишні алкоголіки?

Тим, хто кинув пити людям, часто доводиться долати один і той же ряд проблем. Однак, маючи чітке уявлення про труднощі, яких варто очікувати, можна добре підготувати власну свідомість до майбутнього.

Всі проблеми, з якими віч-на-віч зустрічаються ті, що кинули пити, можна умовно розділити на наступні категорії:

1. Реальні проблеми, які створюються алкоголем, - пов'язані з фізіологією людини, сприйняттям змін організмом. Зазвичай чим більше «стаж» людини, яка п'є, тим гірше її стан здоров'я. Усунути неприємності даного характеру можна, перетерпівши до настання бажаних змін або серйозно працюючи над відновленням здорового здоров'я.
2. Масковані проблеми - стосуються емоційної сфери залежної від алкоголю людини. З багатьма з них люди, що кинули пити, зустрічаються вперше за довгі роки, оскільки спиртне відмінно відволікає від реальності.

Депресивні стани

Стан зневіри є цілком нормальною реакцією свідомості на Однак кожна людина по-своєму намагається відшукати вихід із ситуації. Багато хто з нас віддає перевагу вирішенню домашнього алкоголізму.

Людям, які кинули пити, доводиться знову вчитися протистояти нападам меланхолії. Відмінним відволіканням під час реабілітації тут можуть стати прогулянки на свіжому повітрі, заняття власним тіломта фізичними вправами. Одночасно посилити дух та тіло допомогти здатна йога.

Які ще раціональні шляхи виходу з патологічного стану вважають за краще використовувати люди, які кинули пити? Насамперед - це регулярне відвідування психоаналітика, лікаря або звичайні бесіди з непитущими друзями. В цілому ж для виходу з пригніченого стану при відмові від алкоголю дуже важливо зайняти себе, приносити користь оточуючим, робити добрі справи і шукати шляхи для самовираження.

та підвищена дратівливість

Лікування хворих на алкоголізм завжди викликає в останніх часті напади необґрунтованих гнівних станів. Найчастіше коріння подібної проблеми лежить у глибокому дитинстві і виходить назовні, як тільки мозок повертає здатність до сприйняття об'єктивної реальності.

Величезну користь у подоланні гніву та підвищенні самоконтролю для людей, які розпрощалися із систематичним прийомом алкоголю, грає групова терапіята сеанси психоаналізу.

Причиною негативного емоційного самопочуття можуть стати особливі біохімічні реакціїв організмі. Наприклад, одними з найпоширеніших причин виникнення гнівних станів при відмові від спиртного стає надмірне споживання кофеїну або переїдання. Привести себе у норму більшості раніше залежних людей допомагає значне скорочення раціону, спеціальні дієти, а також тимчасова відмова від кофеїну та жирної їжі.

Порушення сну

Алкоголіки, що були як правило, не відчувають повноцінного відпочинку після сну, якого їм потрібно значно більше, ніж непитущі. На прихід до нормального стабільного стану потрібно чимало часу та терпіння.

У чому найчастіше проявляються порушення сну? Часто справжньою проблемою для того, хто кидає пити постійне безсоння, складності з неспанням вранці, відсутність снів або регулярні кошмари. За наявності кошмарних сновидінь вражає їхню реалістичність. Причому їхній сюжет нерідко зав'язаний на пияцтві.

Щоб привести власний сонв норму, багато людей, що кинули пити, налягають на вечірню фізичну активністьщо призводить до природної втоми і, відповідно, змушує міцніше спати. Виконання розминки вранці дає можливість зарядити тіло енергією і швидко відійти від сонливого стану.

Проблеми в родині

Люди, які відмовляються від регулярного вживання спиртного, стикаються з ще однією нагальною проблемою. Різка зміна власного життя часто призводить до неадекватному сприйняттю змін із боку близьких. По суті, особи, які кинули пити, стають в очах рідних зовсім іншими людьми, іноді чужими та складними для розуміння.

Зменшити напруження та зменшити всілякі тертя у сім'ї допомагає активне спілкування з близькими. Формування образу непитущої людини вимагає часу звикання членів сім'ї до нового «я». Прийти в згоду здатне допомогти відвідування сімейної консультації, суспільство анонімних алкоголіків, груп з питань встановлення здорових взаємин у сім'ї

Зміна звичного кола спілкування

Відмова від спиртних напоїв очікувано призводить до змін у сприйнятті оточуючих та викликає проблеми із стосунками. Як і в попередньому випадку, колишньому залежному людині доводиться пристосовувати товаришів до нового, непитущого образу самого себе. При цьому у кожного товариша часто проявляється різна, іноді досить неадекватна реакціяна те, що відбувається.

Єдиним раціональним рішенням може стати утримання від спілкування з друзями, які виявляють підтримку у прагненнях колишнього залежного. Товариші, які провокують відновлення залежності, не є щирими друзями. Тому колишні залежні намагаються відокремлювати "доброзичливців" від інших осіб.

Розлади травлення

Як тільки людина починає знайомити оточуючих з історією «як я кинув пити», на зміну раніше актуальним тут же приходять проблеми фізичного плану. У цій ситуації порушення травлення є цілком адекватною реакцієюорганізму зміни. Подібні процеси завжди відчуваються фізично при розлуці з давнім пристрастю, будь-то кофеїн, солодке, нікотин або алкоголь.

Проблеми травного характеру є невід'ємною частиною процесу одужання. Полегшити дискомфорт до моменту повної перебудови організму багатьом людям, які кинули пити, допомагає дієта на основі круп, бобових, свіжих фруктів та овочів, будь-якої їжі, багатої на грубі волокна.

Утруднене мислення

Після повної та безповоротної відмови від алкоголю людині доводиться терпіти проблеми, що стосуються сплутаності мислення. Іноді наслідком різкої відмови від спиртного стають галюцинації, нечіткість пояснення власних думок.

Як вдається колишнім залежним людям справлятися з такими неприємностями? Найбільш ефективною допомогою в даному випадку може стати заняття спортом, дієта, відмова від інших залежностей, наприклад, нікотину, солодощів. Також прийти у згоду з власною свідомістюздатна допомогти йога, сеанси масажу, заняття фітнесом та гімнастикою, мануальна терапія.

Стресові ситуації

Щойно людині, здавалося б, повністю вдалося розпрощатися з алкоголем, нерідко виникають великі неприємності чи фатальні нещастя, які можуть змусити знову зірватися на випивку. Адже насамперед у таких ситуаціях залишалося лише напиватися.

Напевно, негативне емоційний станна тлі проблем, що насуваються з усіх боків, є найбільшою перешкодою для колишніх алкоголіків. Але якщо вдасться загоїти рану в душі без алкоголю один раз, то, напевно, вдасться повторити подібне ще не раз у майбутньому. З часом послідовне рух шляху до подолання перешкод лише загартовує колишніх залежних і змушує їх відчувати власну силу.

Якщо ж люди, що кинули пити, знову вдаються до вирішення проблем шляхом споживання спиртного, це найчастіше ще більше погіршує становище, незважаючи на всю сумність обставин.

Боротьба зі стереотипами

Досить часто особам, що п'ють у минулому, доводиться опинятися в ситуаціях, коли практично неможливо відмовитися від прийнятого в суспільстві поведінкового стереотипу. Яскравим прикладомможе послужити організація урочистого застілля з нагоди важливої ​​подіїу сім'ї колишнього залежної людини. Що ж робити колишньому алкоголіку за необхідності участі у застілля?

Насправді, для людини, яка знайшла ефективний спосібкинути пити і вже встиг назавжди розлучитися зі згубною звичкою, нічого страшного не станеться. Той, хто розлучився з пристрастю до спиртного, може запросто застосовувати принцип адекватної заміни, вживаючи в якості альтернативи безалкогольні напої.

Природно, щоб принцип заміни повністю себе виправдав, недостатньо просто пити сік замість вина, а мінеральну воду замість горілки. Важлива ціла маса другорядних атрибутів. Так, абсолютно не рекомендується наливати воду в чарки для горілки, а в келихи для вина. Ця незначна дрібниця створює в картині колишньої залежної людини щось схоже на імітацію споживання алкоголю, що є просто неприпустимим.

Існує ряд правил, які можуть застосовуватися як простого зразкаповедінки колишньої питущої людини під час застілля:

• коли оточуючі п'ють вино, варто скористатися іншим типом склянки або зовсім іншим фужером, попередньо наповнивши його напоєм, що різко відрізняється від вина за запахом, кольором та смаком;
• якщо основним алкогольним напоємна столі є горілка, краще використовувати як заміну солодкий, пофарбований газований напій, наливши його будь-що, тільки не в чарку;
• якщо присутні п'ють пиво з великих скляних кухлів або фужерів, перевагу слід віддавати мінеральній або солодкій безбарвній воді, поглинаючи її прямо з шийки пляшки.

Суспільство анонімних алкоголіків

Найчастіше дієвою перешкодою для повернення до згубної звички стає відвідування зборів анонімних алкоголіків. Члени подібних організацій отримують психологічну допомогу і самі надають підтримку оточуючим за принципом «рівний-рівний».

Як головний на зборах, клуб анонімних алкоголіків може залучати служителя церкви, професійного психолога, психотерапевт, нарколог. Проте хоч би яким чином організовувалася терапія, головним принципом тут залишається надання взаємної підтримки з боку учасників клубу.

Практично кожен клуб анонімних алкоголіків діє згідно з програмою, що складається з послідовних кроків на шляху до одужання. Основні пункти подібних програм ґрунтуються на наступному:

• визнання себе як залежної, хворої людини;
• доручення результату до рук своєї духовної сили;
• прийняття твердих намірів цілком і повністю відшкодувати збитки, раніше завдані через залежність, близьким та оточуючим;
• самоаналізі та пошуку резервів для особистісного зростання;
• донесення ідей та власних висновків іншим учасникам спільноти.

Як тим, хто кинув пити, вдається протистояти зривам?

Навіть перед людиною, від якої регулярно виходять історії "як я кинув пити", ховається небезпека припущення зриву. Що ж зробити колишньому залежному, якщо він вирішив укотре випити? Єдиним виходом у такій ситуації стає проходження всього шляху одужання спочатку, повне повернення до тверезого життя.

Зрештою, не варто травмувати себе постійним почуттям провини за припущення зриву. Багато колишніх алкоголіків розглядають такі ситуації з погляду набуття корисного досвіду, який дозволяє виключити негативні моменти з особистої програми одужання.

На закінчення

Як безкоштовно кинути пити і назавжди розлучитися зі згубною звичкою? Кожна людина знаходить власний, індивідуальний спосіб вирішення даного питання. Ідеальною можна назвати лише ту систему позбавлення, яка не змушує шукати заміну спиртному, не вимагає змін у стереотипах поведінки.

Досягти стану цілковитого зречення алкоголю більшості колишніх залежних допомагає прощання з життям вчорашнім днем, відчуттями власної ущербності, переконаннями в нездатності досягти більшого. Все це вимагає повного усвідомлення всіх плюсів тверезого життя, а також орієнтації на світле, успішне майбутнє, яке обіцяє людині світ без алкоголю.

Всім привіт! Форум почитаю вже десь півроку і вирішив створити свою тему. Мені 35 років. Пити почав із 15-ти. Професійно бухаю приблизно з 23-х років. Випивав потроху щодня. 3-5-ти денні запої навіть запоями не рахував. Раз на півроку йшов у місячний глибокий запій, потім кілька тижнів відходив і знову все спочатку по колу… Усі кошмари та наслідки свого алкоголізму описувати не буду – і так усе зрозуміло – пропив і втратив усе, що мав. Нині не п'ю більше 4-х років. Власне і вирішив створити свою тему, щоб розповісти, як я кинув пити – може комусь буде корисно. Я взагалі 4 роки вважаю дуже незначним терміном. З урахуванням кого, що алкоголік повинен не пити все життя, то тривалість життя і чотири роки – різниця непорівнянна. Ніколи себе не рахував алкоголіком. І взагалі, що таке алкоголізм навіть не здогадувався. Про те, що я алкаш дізнався взагалі лише через 4 роки тверезості, коли почав читати цей форум. Кинув бухати я сам. Що таке АА - я не знав, а знав би все одно не пішов. Кодування не застосовував, до наркологів не ходив, із психологами не розмовляв. Сам узяв і покинув. Просто після чергового запою я інтуїтивно зрозумів, що далі цвинтар – треба гальмувати. Чи не пив 1.5 року. Потім щиро вважаючи, що за цей час організм прийшов у норму і можна бухати далі - покотився в 1,5-місячний дикий запій. Після якого мало не помер і вирішив витримати паузу довше. Через два роки тверезості пережив дику тягу, яка тривала кілька місяців. Але я не знав, що це потяг, бо виражалася вона у вигляді підвищеної тривожностіта депресивному стані. І напевно колись забухав би знову, якби не натрапив на цей форум і не зрозумів, що я алкаш, і що не пити треба тепер до кінця життя… Зараз намагаючись аналізувати, як мені вдалося зупинитися – я зрозумів, що все дуже просто і ніякі системи, методики в принципі не потрібні. Особисто я чітко для себе усвідомив, що наслідком першої випитої чарки буде купа проблем, страждання близьких та під завісу цвинтар. Друге це я знайшов для себе купу всяких хобі, захоплень, які займають мій вільний час і від яких я отримую задоволення. Ну і останній важливий для мене момент – я зробив все, щоб не почуватися неповноцінним. Тобто я без будь-яких обмежень присутній у питучих компаніях, ходжу на весілля, дні народження, п'ю безалкогольне пиво... Ніколи себе не накручував думками, як же я зможу, як же не зірватися, як же буде важко. Просто не п'ю. Ось у принципі і все. Нічого складного, на мій погляд, у цьому немає. Зараз по внутрішнім відчуттям- тверезим життям жити набагато краще і приємніше ніж п'яний. Всім удачі. Вибачте за довгий та сумбурний текст – не дав Бог письменницького таланту.

Наприкінці минулого року я поговорив з лікарем і вирішив, що настав час кидати пити. "Якщо пити подобається – краще не пити", – сказав лікар. На той момент я в середньому вживав 1-2 пляшки вина на день, іноді до 0,5 горілки. Отже, кидати пити я вирішив із Нового року.

Ну як – з Нового року? Не можна ж не пити на Новий рік. Але загалом на свята у нас зібралася відносно непитуща компанія, тож більше пляшки вина на день ніхто не пив. Тільки на мій день народження на трьох випили літр горілки. Потім я… Ну а як не пити у Римі? Як під пасту не взяти пляшечку білого, а під м'ясо – червоного? Навіщо вигадали італійський сир, якщо їм не можна закушувати італійське вино? Ох, ви б скуштували те вино! 🍷

Тверезість була відкладена до повернення до Москви. У бізнес-залі аеропорту Риму я випив, як мені тоді здавалося, останній свій келих вина і приготувався до посадки... Але рейс як на зло затримали! Спершу на годину, потім ще на 30 хвилин. Це було несподіване випробування для мене, котре я сприйняв як знак над. За останнім келихом пішов зовсім останній і ще останній. Посадку не оголошували, я сумував і намагався знайти вихід. Але, на щастя, літак Швейцарських авіаліній все-таки забрав мене з Риму і відвіз до Цюріха, де була пересадка до Москви. На борту я зробив перший серйозний крок до нового способу життя відмовився від запропонованого алкоголю. Ви б бачили очі стюардеси! Вона дивилася на мене із захопленням! Вона дивилася на мене як на героя, який щойно переміг дракона і приніс до села його голову! Як на Давида, який переміг Голіафа! Дівчина віддячила мені за мужність посмішкою і покотила візок з бухлом далі. Цілком можливо, вона так на мене подивилася не через відмову від алкоголю, а тому, що я розлігся на трьох кріслах економ-класу, насунувши на голову бортовий журнал, рятуючись від яскравого світла в салоні.

У бізнес-залі Цюріха я не хотів пити, але став заручником обставин. А обставини пити зобов'язували. Пили все! А як можна не пити, коли всі довкола п'ють? Це треба мати силу волі як сталеві канати. У мене сила волі є, та не така! І потім, нічого не випити у бізнес-залі, де алкоголь безкоштовний – це образити себе. А що таке образити себе? Якщо образиш себе сьогодні, то завтра образиш когось іншого. Та й за все вже сплачено, а в наш непростий для країни час розкидатися грішми негарно. Я налив собі червоне у пивну склянку, щоб не бігати по добавку. Склянка нагадувала мені кубок 🏆! Я символічно пов'язав цей образ із тим, що завтра точно почнеться нове життя, і цей чудовий кубок, до країв заповнений вином, – моя нагорода за майбутні поневіряння! За перемогу над алкоголізмом!

Зранку в Москві я прокинувся з важкими думками. За вікном було сіре небо. Від цього сірого неба всі проблеми, подумав я. Багато людей, повертаючись до Росії, скаржаться на сумних людей, на хамство та депресію. А я скажу вам, що люди у нас як скрізь у світі. Хтось веселий, хтось сумний. А ось небо неправильне. Тяжке сіре небо над головою тисне, заповнює все довкола, не залишаючи місця для свята душі, радості та оптимізму. Під сірим небом можна тільки пити, щоб душа мала сили якось протистояти тиску. І я випив. Увечері пішов до ресторану з другом, замовили м'ясо, і пішла ще пляшечка вина. На одній чаші терезів була дана собі обіцянка зав'язати з бухлом, але на іншій було сіре небо. І мені було страшно уявити, що воно могло переважити.

Вранці в неділю я прокинувся і побачив, що в мене на районі гуляє старовинний друг Антоніо, ми разом кілька років тому разом. Я подзвонив йому і запропонував снідати. У результаті сіли у місцевій пивній, і я замовив півлітра англійського стауту. Я б ніколи не пив уранці, але як можна відмовити собі у чудовому англійському стауті? Це образити себе та господаря закладу. А кривдити зранку я нікого не хотів. Невдовзі я попросив офіціанта повторити замовлення, щоб не відставати від друга.

Тепер точно все! – подумав я...

Але ввечері зателефонував інший друг і запросив на вечерю. Ми пішли до якогось нового ресторану у вежі "Око", на висоті 354 метрів. Це те місце, звідки людина впала два дні тому. Ресторан, до речі, дуже непоганий, рекомендую. На вході стоїть величезна російська дров'яна піч, розігріта до 400 градусів, де готують фантастично смачні страви. Уявляєте, пекти на висоті 354 метри у хмарочосі!

Я трохи спізнився, і мій друг вже замовив форшмак, копчену качку та 2 по 50! Напевно, треба було на цьому зупинитися, але як ви уявляєте собі російську кухню без російської горілки? Ми взяли ще 300 на двох та продовжили трапезу. Тут треба пояснити, що я не дуже люблю в ресторанах замовляти горілку у графинах: боюся, що наллють не зрозумій що. Завжди краще взяти пляшечку. Але зараз у ресторанах пішла мода на великі пляшки 0,7, а найчастіше взагалі 1 літр. Офіціант відразу запропонував 0,7, побачивши, але я ж кидаю пити, так що вирішили в графинчику 300. Але ці 300 швидко зникли. Я навіть подумав, що ми ненароком їх кудись пролили. Магія якась... Ще 100! І все. Саме 0,5 на двох.

Їжа закінчувалася, за вікном пливли хмари, і Москва була закутана якимось мерзенним туманом. У вікно летіли великі пластівці снігу, розбиваючись про нього, як чоловіки розбиваються об лобове скло автомобіля. Я дивився на похмуре місто і захоплювався своїм рішенням випити цього вечора! Адже якщо не випити, то можна від таких краєвидів і зістрибнути вниз, як той нещасний 2 дні тому. 😫

І я задумався: а що таке сила волі? Що складніше для людини – просто не пити чи порушити цю саму собі обіцянку? По всьому виходило, що порушити обіцянку виглядає значно серйознішим вчинком, ніж просто не пити. А для серйозного вчинку потрібна сила волі, як сталеві канати мосту Золоті Ворота у Сан-Франциско. І після випитих на двох 0,5 людей розквітає! У нього з'являються не тільки крила, а й потрібна силаволі! У такі моменти треба користуватися раптово набутими якостями. І ми замовили ще 0,5. Пили мовчки, без закуски, бо закуска не лізла.

З ранку прокинувся з тяжкими думками. Голова трохи боліла, я пішов шукати аспірин. За вікном було темно. За це я і не люблю зиму: о 7-й ранку ще темно, від чого ранок стає ще похмурішим. Аспірину я не знайшов. Одягнувся і поїхав до Сандунівських лазень. Потрібно і про здоров'я подумати! Здоров'я – воно таке: якщо їм не займатись, то потім ніякі лікарі не допоможуть. А де, як не в лазні, думати про здоров'я?

8 ранку, перша пара, народу в понеділок небагато. Людина шість була прямо з ранку. Ці безумці так натопили, що нігті плавились. При цьому у купелі вода була 2 градуси! Думав, помру... Зате після 9-го взагалі нікого, всі на роботу роз'їхалися. Двічі сходив під віник, одразу полегшало. А після лазні що? Треба випити. Небагато. Хто там казав, що справжній солдат має продати останню сорочку, але після лазні випити? Я, звісно, ​​не солдат, але традиції поважаю. Якщо традиції не поважати, що залишиться від людини? Традиції – вони як компас, який веде тебе життям у правильному напрямку. Іди за стрілкою і не замислюйся, адже розумні люди до тебе шляхом спроб і помилок знайшли правильну дорогу. А хто ти такий, щоб сперечатися з досвідом розумних людей? Організм протестував, але що робити? Традиції. Випив.

І ось сиджу я і думаю, що тепер точно все. Треба завести хобі якесь, щоб вечорами не барами ходити, а вдома сидіти і солдатиків розфарбовувати чи гербарій збирати. Треба знайти себе в чомусь, що потребує тверезості. А що це – незрозуміло. Чи є у російській традиції заняття, які передбачають тверезість? Чи правильна дорога традицій, протоптана розумними людьми, якою я зможу пройти?

Все найсвіжіше я тепер публікую в

Привіт всім. Мене звуть Арсен. Стаття буде цікавою для тих, хто хоче кинути пити.

До речі, хто хоче, може завантажити мою невелику.

Починалося все звичайно, втім, як і у всіх: посиденьки з друзями за кухлем пива, студентські часи, що супроводжуються літрами алкоголю.

Минали роки та алкоголь міцно і якось природно вписався в моє життя. Він став супроводжувати всі вихідні та всі свята. Я більше не міг уявляти собі відпочинок без алкоголю.
Я пив переважно пиво, але й часто вживав і горілку, і коньяк, і віскі.
Хоча міцні напоїя вважав за краще змішувати з колою чи соком. Так мені здавалося, що я п'ю слабоалкогольний напій для смаку, і, отже, у мене не може виробитись алкогольна залежність. Як я тоді помилявся!

Згодом я почав пити практично щодня. Не пив лише раз чи два на тиждень, доводячи собі, що можу жити без алкоголю і в мене все гаразд. На той момент, покинути пити остаточно не було і в думках.

Якщо в будні я дозволяв собі випити в середньому лише 3-4 пляшки пива, то у вихідні я не знав міри і пив до відвалу. У такі дні я міг випити дуже багато, літрів 4-6 пива, заливши це коктейлями та коньяком. Але я намагався не рахувати і не усвідомлювати, скільки я випивав.
Я припиняв пити тільки тоді, коли фізично більше не міг вливати у себе алкоголь, поки мене просто не стане механічно вирубувати.

Бідолашний мій організм, як він витримував таке? Мені було начхати, головне, я отримував розслаблення та тупий стан радості.
Я не знаю, де пройшла та межа між звичайним відпочинком з алкоголем і тим, коли в мене почалися серйозні . Тоді вперше, я почав замислюватися над тим, щоб кинути пити.
Я став помічати, що життя, коли я змушений бути тверезим, стало для мене цілком дискомфортним. Коли я не пив, я почував себе незадоволено і роздратовано. Я чекав на день, коли я зможу нарешті випити і втекти від сірих буднів.
Я вважав, що я незаслужено обділений життям:

• робота мені не подобалася,
• друзів майже не було,
• стосунків не було.

На що єдино я міг впливати – це те, що я міг дозволити купити собі кілька пляшок улюбленого пива і насолодитися цим.
З часом мене почало чіпляти все менше, я став більше налягати на міцні напої. Став одночасно супроводжувати випивку іншими залежностями:

• курив по пачці на день,
• грав у комп'ютерні ігри по 15 годин поспіль,
• налягав на фаст-фуд,
• зависав на сайтах непристойного змісту

Я використав будь-який спосіб, що дозволяє мені забути і не думати про реальність.
Я почав ізолюватися від суспільства, мені стало комфортніше пити одному будинку, коли мене ніхто не може потурбувати. Я почав відмовлятися від якихось офіційних зустрічей із друзями, де я знав, що пити стільки, скільки захочу не вийде.

Зовні ж я стежив за собою, щоб ніхто не міг мені дорікнути у моїй слабкості до алкоголю.
Я знаходив будь-який привід випити. Згодом я почав пити щодня. Алкоголь став мені необхідним, щоб вижити.
Мені хотілося кинути пити, але в тверезості в мене настільки зростало почуття занепокоєння, що я знову випивав, забуваючи про свої наміри. Мною постійно правила незрозуміла тривога. І тільки коли я пив, я міг скинути напругу.
Цей стан викликав сам алкоголь, який потім з успіхом і знімав даний стан. Але це я дізнався тільки, коли докладно вивчав інформацію про те, як кинути пити.

Коли я не пив, то ставав:

• дратівливим,
• злісним,
• кинутим,
• різко та агресивно реагував на події, які по суті не вимагали від мене такої реакції.

У мене завжди має бути пачка цигарок, адже якось я мав справлятися з негативною реальністю?

Я відчував, що з моїм життям явно щось йде не так, але кинути пити мені було страшно, так я міг втратити єдину радість і підтримку у вигляді алкоголю.

Пиво завжди супроводжувало мене. Я пив і вдома, в кафе, мені не потрібна була особлива нагода, щоб випити.

Згодом мені стало важко виконувати навіть звичайні справи – прибратися вдома, або зателефонувати комусь. Я не бачив сенсу щось вирішувати чи прагнути чогось, мені було легше втекти від життя у свій алкогольний пивний світ. Так я міг принаймні отримати гарантований кайф.
Часто мої гулянки, які заходили далеко, закінчувалися бійками з випадковими людьми, приводами в поліцію, втраченими грошима, телефонами та іншими речами, про які мені соромно досі.

Як мені вдалось кинути пити?

Як добре, що це все в минулому. Ось уже як 3 роки, я не п'ю та не курю.
Але мій шлях до тверезості не був таким легким, як може здатися вам на перший погляд.

Ще перед тим, як кинути пити, я почав вивчати інформацію про свою залежність, студіював весь інтернет у пошуках відповіді на запитання. як кинути пити «.

Але що я виявив: основна маса інформації – це пустушки, які не здатні допомогти людині кинути пити. Тони оман, забобонів, які тільки віддаляли людину від справжнього одужання.

Я важко чіплявся за ті цінні крихти інформації, які рідко, але все ж таки зустрічалися на моєму шляху в пошуку.
Саме отримані знання допомогли мені залишити пити остаточно.

Зрозумійте, що кинути пити може кожен. Може зараз ви сповнені мотивації, і вам здається, що ви більше ніколи не питимете.
Але пройде кілька днів, тижнів, а найсильніших може пройти кілька місяців, але рано чи пізно ви зірветесь і знову почнете пити. У цьому й засідка.
Тобто основна проблема не в тому, щоби кинути пити, а в тому, щоб не почати пити знову.

Тепер моя мета — довести ту цінну інформацію, яку я отримав з такими труднощами, до кожної людини, яка хоче дізнатися, як кинути пити.
Я зібрав всю інформацію воєдино, навів її у зрозумілу для кожної людини форму і представив на .

У цьому відео я розповів свою історію: