Як підняти свій найвищий інтелект. Як підвищити інтелект: ефективні методи

- Види інтелекту та їх властивості
- Що таке IQ?
- Вправи для мозку для підвищення IQ
- 7 універсальних порад щодо підвищення розумових здібностей від Стіва Дентона
- Як підвищити свій інтелект: 5 простих способів
-Висновок

Здібності інтелекту бувають такі:

1) аналітичні.
Вміння проводити всебічний аналіз інформації, ділити її на смислові та логічні блоки, визначати взаємозв'язки, порівнювати та зіставляти між собою різні фрагменти інформації

2) Логічні.
Логічне ядро ​​розуму, включає здатність розмірковувати, мислити і аналізувати не порушуючи принципів формальної логіки, вміння робити вірні, логічні та послідовні висновки

3) Дедуктивні.
Якості, що сприяє тому, щоб вивужувати загальну ідеюз великого масиву інформації та грамотно формулювати її, здатність до дедукції та узагальнення, уміння групувати зокрема у щось спільне, знаходити закономірності

4) Критичні.
Здатність до уявної критичної оцінки інформації, уміння відсіювати неправильні висновки, відкидати хибні ідеї, якість, що дозволяє протистояти впливу та навіювання

5) Прогностичні.
Вміння, що дозволяє планувати наперед, формувати в думці модель майбутніх подій і одночасно утримувати в голові варіанти вирішення різних альтернатив

Здібності до абстрактного мислення: дозволяють проникати розумом у складні абстрактні ідеї (як математичні, логічні так і філософські) та утримувати у мисленні складні концепції та системи

Здібності до образного мислення: сприяють можливості зіставляти в умі різні за змістом речі, підводячи їх під загальний умовний знаменник, уміння формулювати порівняння, метафори, що допомагає спрощувати розуміння. складних ідеї, Переводячи їх на більш доступний рівень розуміння, гарне сприйняття художніх образів

Здатність концентруватися, утримувати увагу: напевно в більшою міроюставитися до прояву волі ніж до роботи розуму, але тут вважаю за необхідне згадати, оскільки це багато в чому визначає ефективну роботу інтелекту.

Також наш розум має деякі властивості:

1) Логіка архітектури: ступінь упорядкованості мислення та узгодженої роботи різних здібностейінтелекту (у когось, наприклад, порядок у голові, про нього можна сказати що він мислить тверезо і розумно, а чиєсь мислення навпаки хаотичне, спонтанне і незв'язне)

2) Глибина і широта розуму: те, що мабуть у загальному розуміннівизначає, наскільки людина розумна. Задає можливості всебічного охоплення об'єкта мислення та глибини занурення у розумові завдання

3) Швидкість виконання операцій: ну тут все зрозуміло, наскільки швидко ми думаємо і наскільки швидко вирішуємо завдання

4) Автономність: ступінь незалежності розуму, від почуттів, зовнішнього впливу, здатність приймати тверезі рішення, як у спокійному стані, так і в умовах стресу, занепокоєння, страху та психологічного тиску. Визначається мірою свідомості.

Підтримує в цьому нас наша пам'ять. На ній не зупинятимуся, думаю так зрозуміло яку функцію вона несе, але вважаю за потрібне виділити один з типів пам'яті, важливих для роботи розуму

Оперативна пам'ять: вміння утримувати в умі одночасно кілька проміжних операцій та знаходити їхнє рішення. (спробуйте перемножити в голові у стовпчик кілька двоцифрових чисел: вам доведеться утримувати в пам'яті проміжний результат множення (що вчителі в школі називали «в умі») для того щоб отримати результат кінцевий).

- Що таке IQ?

IQ визначається та кількісно виражається за допомогою тестів, це показник здібностей людини мислити. Половина людей показує в середньому iq від 90 до 110, четверта – понад 110, а показник нижче 70 балів свідчить про розумову відсталість.

Термін прийшов з Англії і має на увазі роботу думки, жвавість розуму, інтелектуальне мистецтво. Розроблено тести для визначення iq людини. Враховується вік та стать. Інтелектуальні можливості тест не показує. Завдання тесту - визначення здатності вирішення завдань, які стосуються низки областей.

Якщо заглибитись у процес дослідження питання, ще з 30-х років минулого століття вчені намагалися знайти закономірності у розвитку розумових здібностей, співвідносячи вагу та обсяг головного мозку. Вивчали реакцію, пов'язану з нервовими процесами, визначали рівень інтелекту, пов'язуючи з рівнем соціального становища, віком чи статтю.

Сьогодні вчені з'ясували, що на рівень iq впливає спадковість і він підлягає збільшенню за допомогою вправ та тестів. На рівень інтелекту впливають не здібності, а наполегливість, терпіння, завзятість та мотивація. Ці якості потрібні лікарям, археологам, діджеям. Доведено, що у критичних та складних життєвих ситуаціяхлюдині з високою iq легше впоратися з труднощами, але вирішальними залишаються індивідуальні якості:

1) честолюбство;
2) рішучість;
3) характер.

Поступово випробування ускладнювалися. Якщо спочатку вони складалися з лексичних вправ, сьогодні зустрічаються тести на рішення логічних завданьз використанням геометричних фігур, вправи на запам'ятовування або маніпуляцію літерами у запропонованих словах.

- 7 універсальних порад щодо підвищення розумових здібностей від Стіва Дентона

Стів Дентон - володар наукового ступеняв області теоретичної фізики.

1) Мозку потрібні інтелектуальні виклики
У ході рішення складних завдань, таких як вивчення нової мови, галузі математики або освоєння незнайомого музичного інструменту, мозок стає більш пластичним та гнучким.

На думку Дентона, одним із безпрограшних варіантів є вивчення різних областейМатематика - ця наука відкриває широкі можливості для розвитку мозку. Заняття математикою дозволяють тренувати логічне, чисельне та візуальне абстрактне мислення, одночасно покращуючи навички концентрації та «розумової витривалості».

2) Слід спілкуватися з добре освіченими людьми.
Зустрічі та розмови з високоінтелектуальними людьми дозволяють покращити роботу власного мозку. Під час таких розмов можна дізнатися багато нового, крім того, розуміти хід думок розумних людей дуже корисно.

3) Комп'ютерні ігри можуть використовуватись для тренування інтелекту
Дентон рекомендує вибирати ігри, в ході яких необхідне вирішення складних завдань та ухвалення численних рішень. Сам фізик є шанувальником гри EVE - на його думку, вона є найбільш складною та різнобічною з усіх комп'ютерних ігор.

4) Потрібно читати щонайменше одну серйозну книгу на тиждень.
Дентон радить не лише регулярно читати серйозні книги, а й обирати авторів із різних жанрів. Читання дозволяє розширити словниковий запаста позитивно впливає на вербальний інтелект, а також сприяє розвитку ерудиції.

5) Тренування мозку з допомогою спеціального софта.
Дентон радить використовувати спеціальний софт для розвитку мозку, з єдиним застереженням - необхідно застосовувати лише сервіси, що підтвердили свою ефективність. Проект Dual N-Back зміг довести свою ефективність. Ще один позитивний момент- гру можна скачати абсолютно безкоштовно.

6) Важливий здоровий образжиття.
Заняття спортом позитивно впливають на роботу мозку, здоровий і не надто короткий сон також підвищує продуктивність. Важливо розумно підходити до споживання алкоголю. Крім цього, для найбільш ефективної роботимозку потрібно правильне харчування. Отримати необхідна кількістьпоживних речовин організм може тільки при збалансованій дієті - людина повинна їсти фрукти, овочі, рибу та м'ясо.

7) Необхідно позбутися обмежуючих уявлень про власний інтелектуальний рівень.

Багато людей насправді розумніші, ніж самі про себе думають. Часто таке скромне ставлення до своїх розумових здібностей не дозволяє їм досягти більшого життя. Це явищеотримало назву «ефекту Даннінга-Крюгера» - згідно з ним, люди, які володіють рівнем інтелекту нижче середнього, часто переоцінюють свій інтелект, у той час як власники інтелекту рівня вище середнього, частіше недооцінюють свої здібності.

Дентон наводить як приклад свою знайому - дівчина завжди дуже скромно оцінювала свій інтелектуальний рівень і працювала звичайною секретаркою, але одного разу пройшла тест IQ організації «Менса», яка об'єднує людей із вкрай високим рівнемінтелекту. Надалі вона отримала ступінь професора астрофізики і зажила набагато щасливішим життям.

- Як підвищити свій інтелект: 5 простих способів

1) Зведіть до мінімуму час перегляду телевізора
Проблема в тому, що коли ми дивимося ящик, ми не використовуємо ресурси мозку та не даємо йому відпочити. Це ніби енергія м'язів витрачається, а користі здоров'ю немає.

2) Займіться фізичними вправами.
Після фізичного навантаженняпродуктивність роботи мозку значно зростає. Голова стає зрозумілою, виникає хвиля енергії. Ви відчуваєте наснагу, вам простіше сконцентруватися.

3) Читайте стимулюючі книги.
Якщо ви хочете покращити здатність мислити чи писати, потрібно читати книги, які змушують зосередитись. Читання класичної літературиможе змінити ваш погляд на світ, ви навчитеся викладати свої думки красивим літературною мовою. Не соромтеся, якщо вам доведеться подивитися у словнику слово, не бійтеся великих параграфів. Якщо потрібно, перечитайте абзац, і незабаром ви опануєте стиль автора.

4) Хто рано лягає і рано встає, здоров'я, багатство та розум наживе.
Щоб не відчувати втоми, потрібно лягати раніше і спати не менше 8 годин. Якщо ви пізно встанете і потім засидіте допізна, то ви будете розсіяним весь день, не зможете сконцентруватися. Більшість людей працюють дуже продуктивно вранці. Чим раніше ви прокинетеся, тим більше продуктивних годин буде у вас у запасі. Якщо у вас є можливість, поспіть 10-20 хвилин, коли раптом відчуєте втому. Поспіть довше - будете млявими, а короткий сон освіжить вас.

5) Виберіть час, щоб подумати.
Часто наше життя стає настільки сум'ятливим, що в нас не залишається часу навіть на те, щоб це усвідомити. Щоб не допустити цього, відводьте час на те, щоб посидіти одному та подумати, організувати думки та виділити пріоритети. Можна займатися чим завгодно, аби ви залишилися на самоті на деякий час. Можна просто ненадовго прогулятись. Поекспериментуйте, і ви зрозумієте самі, що вам краще.

-Висновок

Усі погодяться, що набагато цікавіше спілкуватися з інтелектуально підкованою людиною, аніж із тим, хто й двох слів зв'язати не може. До того ж, людина з високим інтелектом має більше можливостейу плані свого подальшого розвитку. І досягти успіху таким людям набагато легше. Було б бажання та впевненість у своїх силах.

Існує багато способів підвищити свій інтелект у цій статті дано кілька з них. Якщо вас не влаштовує не один з них, ви завжди можете знайти багато інших в інтернеті. Головне почати діяти, а не сидіти на місці та нічого не робити.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Чи можна розвинути інтелект? Нейробіологи вже давно відповідають це питання позитивно. Ваш мозок пластичний і здатний фізично змінюватись в залежності від того, що ви робите. І навіть найкмітливішій людині є чого прагнути. Тому не гайте часу даремно! Ми зібрали з наших книг поради та вправи, які допоможуть вам стати ще розумнішими.

1. Вирішуйте логічні загадки

Захоплюючі завдання на тренування логічного мисленняви знайдете у книзі популярного блогера Дмитра Чернишова «Чим зайнятися ввечері з сім'єю на дачі без інтернету». Ось кілька із них:

Відповідь:

Це різновид кредитної картки. Зарубки про взятий у борг товар одночасно робилися на обох палицях. Одну зберігав покупець, іншу – продавець. Це виключало шахрайство. Коли борг погашався, ціпки знищували.

Відповідь:

Це притулок Моррісона для захисту людей під час бомбардування. Не у всіх були підвали, в яких можна було сховатися. Для небагатих домогосподарств пристрій був безкоштовним. 500 000 таких сховищ було побудовано до кінця 1941 року і ще 100 000 - 1943-го, коли німці почали використовувати ракети «Фау-1». Притулок себе виправдовував. Згідно зі статистикою, у 44 будинках, обладнаних такими притулками, які були сильно розбомблені, загинули лише троє із 136 мешканців. Ще 13 людей отримали серйозні поранення та 16 – легені.

Відповідь:

Подивіться ще раз умову завдання: не було завдання "продовжити послідовність". Якщо 1 = 5, отже, 5 = 1.

2. Тренуйте пам'ять

До цього моменту ви намагалися вгадати число, вибираючи середнє значення. Це ідеальна стратегія для гри, в якій число було обрано випадковим чином. Але в нашому випадку число вибиралося не в довільному порядку. Ми свідомо вибрали число, яке вам важко знайти. Головний урокТеорія ігор полягає в тому, що необхідно ставити себе на місце іншого гравця. Ми поставили себе на ваше місце і припустили, що назвете спочатку число 50, потім 25, потім 37 і 42.

Яким буде ваше останнє припущення? Це число 49? Вітаємо! Себе, а не вас. Ви знову потрапили в пастку! Ми загадали число 48. Насправді всі ці міркування про середню кількість з інтервалу були спрямовані саме на те, щоб ввести вас в оману. Ми хотіли, щоб ви обрали число 49.

Сенс нашої з вами гри не в тому, щоб показати вам, які ми хитруни, а в тому, щоб наочно проілюструвати, що саме робить будь-яку ситуацію грою: ви повинні брати до уваги цілі та стратегії інших гравців».

5. Займайтеся математикою

Ломоносов вважав, що математика приводить розум до ладу. І це справді так. Один із способів розвинути інтелект – подружитися зі світом цифр, графіків та формул. Якщо хочете випробувати цей метод, вам допоможе книга «Краса в квадраті», де найскладніші концепції описуються просто та цікаво. Невеликий уривок звідти:

«1611 року астроном Йоганн Кеплер вирішив знайти собі дружину. Процес розпочався не дуже вдало: він відкинув перших трьох кандидаток. Кеплер узяв би за дружину четверту, якби не побачив п'яту, яка здавалася «скромною, ощадливою і здатною полюбити прийомних дітей». Але вчений поводився настільки нерішуче, що зустрівся ще з кількома жінками, які його не зацікавили. Потім він таки одружився з п'ятою кандидаткою.

за математичної теорії«оптимальної зупинки», щоб зробити вибір, необхідно розглянути та відкинути 36,8 відсотка можливих варіантів. А потім зупинитися на першому, який виявиться найкраще відкинутих.

У Кеплера було 11 побачень. Але він міг зустрітися з чотирма жінками, а потім зробити пропозицію першою з кандидаток, що залишилися, яка сподобалася йому більше за тих, кого він уже бачив. Іншими словами, він відразу вибрав би п'яту жінку і позбавив себе шести невдалих зустрічей. Теорія «оптимальної зупинки» може бути застосована і в інших сферах: медицині, енергетиці, зоології, економіці тощо».

6. Навчіться грати на музичному інструменті

Психолог, автор книги «Ми - це музика» Вікторія Вільямсон розповідає, що ефект Моцарта - всього лише міф. Слухаючи класичні твори, ви не досягнете підвищення IQ. А от якщо самі займетеся музикою, то допоможете мозку працювати краще. Це підтверджує такий експеримент:

«Ряд ґрунтовних аналізів зв'язку між уроками музики та IQ у дітей провів Гленн Шелленберг. У 2004 році він у випадковому порядкурозподілив 144 шестирічні дитини з Торонто за чотирма групами: у першій проводилися заняття грою на клавішних, у другій - заняття співом, у третій - акторською майстерністю, а четверта була контрольною групою, де не було жодних додаткових занять. Заради справедливості після дослідження дітям із контрольної групи запропонували ті самі заняття, що й іншим.

Навчання тривало 36 тижнів у виділеній для цього школі. Усі діти пройшли тести на IQ під час літніх канікул, Перш ніж почалися ці заняття, а також наприкінці дослідження. Були використані критерії порівняного віку та соціально-економічного статусу.

Через рік значна більшість дітей краще виявили себе в тесті на IQ, що логічно, оскільки вони стали на рік старшими. Однак у двох групах, де займалися музикою, підвищення коефіцієнта розумового розвиткувиявилося більше, ніж у групі акторської майстерностіта контрольної».

7. Практикуйте медитацію свідомості

Медитація не тільки сприяє зниженню рівня стресу, але й допомагає розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль. Більше про цей метод – у книзі «Свідомість». Порада з неї:

«Ви помічали, що чим старшим стаєте, тим швидше минає час? Причина в тому, що з віком ми обростаємо звичками, певними шаблонами поведінки і живемо на «автоматі»: автопілот керує нами, коли ми снідаємо, чистимо зуби, йдемо на роботу, щоразу сідаємо на той самий стілець… У результаті життя минає мимо, а ми почуваємося нещасними.

Проведіть простий експеримент. Купуйте шоколад. Відламайте від нього невеликий шматочок. Розгляньте його так, ніби бачите вперше. Зверніть увагу на всі злами, фактуру, запах, колір. Покладіть цей шматочок у рот, але не ковтайте відразу, дозвольте йому повільно танути мовою. Спробуйте весь букет смаків. Потім не поспішаючи проковтнути шоколад, постарайтеся відчути, як він стікає стравоходом, позначте рухи неба та язика.

Погодьтеся, відчуття зовсім не такі, якби ви просто з'їли батончик не замислюючись. Спробуйте зробити цю вправу з іншою їжею, а потім і з звичними діями: проявите усвідомленість на робочому місці, під час прогулянки, підготовки до сну тощо».

8. Вчіться мислити нестандартно

Творчий підхід допоможе знайти рішення навіть у такій ситуації, яка більшості видасться безвихідною. Автор книги«Рисовий штурм»впевнений: будь-якій людині під силу натренувати креативність. Для початку спробуйте застосувати метод Леонардо да Вінчі:

«У Леонардо да Вінчі спосіб вироблення ідей був такий: він заплющував очі, повністю розслаблявся і пофарбував аркуш паперу довільними лініями та каракулями. Потім розплющував очі і відшукував у намальованому образи та нюанси, предмети та явища. Багато його винаходів народилися з таких замальовок.

Ось план дій, як ви можете використовувати метод Леонардо да Вінчі у своїй роботі:

Запишіть завдання на аркуші та поміркуйте над ним протягом декількох хвилин.

Розслабтеся. Надайте своїй інтуїції можливість створювати образи, що відображають ситуацію, що склалася. Вам не потрібно знати, як виглядатиме малюнок, перш ніж ви його намалюєте.

Надайте форму вашому завданню, позначивши її межі. Вони можуть бути будь-яких розмірів і приймати контури за вашим бажанням.

Вправляйтеся в малюванні несвідомо. Нехай лінії та каракулі самі диктують вам, як їх малювати та розташовувати.

Якщо результат вас не задовольнить, візьміть інший аркуш паперу і зробіть ще один малюнок, а потім ще стільки, скільки знадобиться.

Досліджуйте свій малюнок. Запишіть перше слово, що прийшло на думку, щодо кожного образу, кожного закарючки, лінії або структури.

Зв'яжіть всі слова воєдино, написавши коротку замітку. Тепер подивіться, як написане співвідноситься з вашим завданням. Чи з'явилися нові ідеї?

Будьте уважні до питань, що виникають у вашій свідомості. Наприклад: Що це?, Звідки це виникло? Якщо відчуєте необхідність знайти відповіді на конкретні питання, то ви на правильному шляху, що веде до вирішення проблеми».

9. Вивчайте іноземні мови

На думку дослідників, це сприяє розвитку мозку і допомагає зберегти ясність розуму навіть у зрілому віці. У керівництві поліглоту Сусанни Зарайської ви знайдете 90 дієвих порад, як вивчати нові іноземні мови легко та весело. Ось три рекомендації з книги:

• Слухайте пісні мовою, що вивчається, коли ведете машину, наводите вдома порядок, готуєте, доглядаєте квіти або займаєтеся іншими справами. Ви перейметеся ритмами мови навіть при пасивному слуханні. Головне – робити це регулярно.

• Некомерційна організація Planet Read використовує музичні кліпи з Боллівуду в своїй програмі підвищення рівня грамотності в Індії, додаючи до них субтитри тією ж мовою. Формат субтитрів такий самий, як і в караоке, тобто підсвічується слово, що звучить у Наразі. Простий доступ до подібних відеозаписів збільшує кількість першокласників, які освоїли читання, вдвічі. А все за рахунок того, що глядачі природним чиномсинхронізують аудіо- та відеоряд. Метод, за допомогою якого в Індії борються з безграмотністю, дозволить і вам зіставляти те, що ви чуєте, з тим, що бачите.

• Хто сказав, що драма несумісна з таблицею неправильних дієслів? Мильні опери можуть стати дуже веселим посібником вивчення нової мови. Прості сюжетні лінії, а акторська гранастільки виразна, що навіть якщо ви не знаєте всіх слів, ви все одно будете в курсі того, що відбувається, просто стежачи за емоціями героїв.

10. Складайте історії

Це ще один спосіб стати креативнішим і розвинути гнучкість мислення. Не знаєте з чого почати? У блокноті «642 ідеї про що написати» ви знайдете багато підказок. Ваше завдання - продовжити історії та перетворити їх на закінчені розповіді. Ось кілька завдань із книги:

• Ти зустрічаєш дівчину, яка може заплющити очі і побачити весь Всесвіт. Розкажи про неї.

• Спробуй вмістити все життя будь-якої людини в одну пропозицію.

• Візьми статтю зі свіжої газети. Випиши десять слів чи фраз, які впали у вічі. Використовуючи ці слова, вигадай вірш, який починається так: «Що якщо…»

• Твоя кішка мріє про світове панування. Вона вирахувала, як змінитись з тобою тілами.

• Напиши розповідь, яка починається так: «Дивності почалися з того, що Фред купив будиночок для своїх мініатюрних свинок…»

• Поясни золотодобувачу з 1849 року, як працює e-mail.

• Невідома сила закинула тебе всередину комп'ютера. Тобі треба вибратися.

• Вибери будь-який предмет на письмовий стіл(ручку, олівець, гумка тощо) і напиши йому записку з подяками.

11. Висипайтеся!

Здатність до навчання залежить від якості вашого сну. Цікавий факт з книги «Мозок уві сні»:

«Вчені виявили, що різні стадії сну призначені для різних типівнавчання. Наприклад, повільний сонважливий для освоєння завдань, пов'язаних із фактичною пам'яттю, таких як зазубрювання дат для іспиту з історії. А ось насичений сновидіннями швидкий сон необхідний для освоєння того, що пов'язане з процедурною пам'яттю - з тим, як щось робиться, у тому числі й з освоєнням нових стратегій поведінкових.

Професор психології Карлайл Сміт розповідає: “Ми цілий місяць випилювали брусочки, з яких будували лабіринт для мишей, а потім протягом десяти днів цілодобово записували їхню мозкову діяльність. Ті миші, які виявляли велику кмітливість у бігу лабіринтом, демонстрували і велику мозкову активністьу фазі швидкого сну. Сам я ніколи не сумнівався в тому, що сон і навчання пов'язані між собою, але тепер накопичилося достатньо даних, щоб цим питанням зацікавилися й інші”.

12. Не нехтуйте фізкультурою

Спорт позитивно впливає на наші інтелектуальні здібності. Ось що про це розповідає біолог-еволюціоніст Джон Медіна у своїй книзі «Правила мозку»:

«Усілякі тести показали: фізичні навантаженняпротягом усього життя сприяють разючому поліпшенню когнітивних процесів, на відміну малорухливого життя. Прихильники фізкультури обійшли ледарів і ліжок за показниками довготривалої пам'яті, логіки, уваги, здатності вирішувати проблеми та навіть так званого рухливого інтелекту».

Більше книг про розвиток інтелекту- .

PS: Підписуйтесь на нашу розсилку . Раз на два тижні надсилатимемо 10 найцікавіших і корисних матеріалівз блогу МІФ.

Тему підвищення інтелектуального рівня. Найпопулярнішу відповідь, що отримала 1,6 тисячі голосів, дав володар наукового ступеня в галузі теоретичної фізики Стів Дентон. Редакція ЦП обрала ключові практичні порадиз цієї посади.

Мозку потрібні інтелектуальні виклики

У ході вирішення складних завдань, таких як вивчення нової мови, галузі математики або освоєння незнайомого музичного інструменту, мозок стає пластичним і гнучким. На думку Дентона, одним із безпрограшних варіантів є вивчення різних галузей математики — ця наука відкриває широкі можливості для розвитку мозку. Заняття математикою дозволяють тренувати логічне, чисельне та візуальне абстрактне мислення, одночасно покращуючи навички концентрації та «розумової витривалості».

Стів Дентон

Слід спілкуватися з добре освіченими людьми

Зустрічі та розмови з високоінтелектуальними людьми дозволяють покращити роботу власного мозку. Під час таких розмов можна дізнатися багато нового, крім того, розуміти хід думок розумних людей дуже корисно.

Комп'ютерні ігри можна використовувати для тренування інтелекту

Ігри бувають різні - шутери та спортивні симулятори дозволяють непогано провести час і натренувати реакцію, але в плані розвитку інтелекту вони не дуже корисні. Дентон рекомендує вибирати ігри, в ході яких необхідне вирішення складних завдань та ухвалення численних рішень. Сам фізик є шанувальником гри EVE - на його думку, вона є найбільш складною та різнобічною зі всіх комп'ютерних ігор ( ігрова системафункціонує на найпотужнішому ігровому суперкомп'ютері під назвою Tranquility).

Потрібно читати щонайменше одну серйозну книгу на тиждень

Тренування мозку за допомогою спеціального софту

Дентон радить використовувати спеціальний софт для розвитку мозку, з єдиним застереженням - необхідно застосовувати тільки послуги, що підтвердили свою ефективність. Більшість подібних проектів насправді не дозволяють досягати результатів, які обіцяють їхні творці — найчастіше з їх допомогою можна лише навчитися добре грати в певну гру, що трансформується у поліпшення загальних когнітивних здібностей людини. Проте проект Dual N-Back зміг довести свою ефективність. Ще один позитивний момент можна скачати абсолютно безкоштовно.

Важливим є здоровий спосіб життя

Заняття спортом позитивно позначаються на роботі мозку, здоровий і не дуже короткий сон також підвищує продуктивність (проте «пересипання» може бути навіть шкідливіше, ніж недосипання). Важливо розумно підходити до споживання алкоголю — у невеликих кількостях він допомагає розслаблятися і спілкуватися вільніше — як сказано вище, спілкування коїться з іншими людьми для мозку. Але надмірне вживання алкогольних напоїв(як і куріння) завдає очевидної шкоди організму. Крім цього, для найбільш ефективної роботи мозку потрібне правильне харчування. Отримати необхідну кількість поживних речовин організм може тільки при збалансованій дієті – людина має їсти фрукти, овочі, рибу та м'ясо.

Необхідно позбутися обмежуючих уявлень про власний інтелектуальний рівень

Багато людей насправді розумніші, ніж самі про себе думають. Часто таке скромне ставлення до своїх розумових здібностей не дозволяє їм досягти більшого життя. Дане явище отримало назву «ефекту Даннінга-Крюгера» — згідно з ним, люди, які мають рівень інтелекту нижче середнього, часто переоцінюють свій інтелект, тоді як власники інтелекту рівня вище середнього, частіше недооцінюють свої здібності. Позбутися такого ставлення себе можна за допомогою простого логічного спростування міфів про власну неспроможність.

Стати розумнішими в одну мить неможливо. Бути розумним – це спосіб життя, постійний пошук та подолання себе. Це досить складний, але водночас приємний шлях. І ви можете вибрати, як його розпочати.

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами

Це покращує кровотік і насичує мозок киснем, а гарне фізичний стансприяє хорошому психічному здоров'ю. Виберіть програму, комфортну для свого віку та фізичних здібностей. Головне тут – регулярність.

2. Переконайтеся, що ви спите достатньо

Численні дослідження показали, що нестача сну знижує концентрацію уваги, короткострокову та довгострокову пам'ять, швидкість вирішення проблем, гостроту зору та слуху, уповільнює реакцію. Особливо для підтримки гарного психічного здоров'яважлива правильна комбінація глибокого та швидкого сну. Тут вам знову допоможуть фізичні вправита від Лайфхакера.

3. Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування

Ваш мозок потребує певній кількостіпоживних речовин для оптимальної роботи. Урізноманітнюйте своє звичне меню, щоб отримувати достатньо вітамінів, амінокислот та вуглеводів. Для цього не обов'язково купувати харчові добавки! Раніше ми писали.

4. Якщо ви курите – припиніть!

5. Зменште вживання алкоголю

Алкоголь у невеликих кількостях, особливо у поєднанні із спілкуванням, може бути корисним для деяких функцій мозку. Але надмірне вживання може призвести до гострих та хронічних порушень його діяльності та спричинити незворотні когнітивні розлади.

6. Регулярно вивчайте нове

Навчайтеся чогось нового, наприклад іноземним мовам, грі на музичні інструменти. Навчіться чогось, що давно хотіли спробувати! Це сприяє пластичності та гнучкості мозку. Вивчення математики є відмінним тренуванням логіки та абстрактного мислення, а також покращує концентрацію, психічну витривалість та гарантовано підніме ваш IQ на кілька пунктів. Використовуйте , щоб навчитися чогось нового.

7. Підтримуйте дружбу з розумними та освіченими людьми

Зробіть зустрічі з ними регулярними та обговорюйте широке колопитань – складні інтелектуальні дискусії подарують вам нові ідеї та перспективи. Ви зрозумієте, як думають і виражають себе розумні люди і що можливо варто змінити в собі.

Якщо ви самий розумна людинау кімнаті, то ви не в тій кімнаті, де маєте перебувати.

Олександр Журба, бізнесмен та венчурний інвестор

8. Читайте хоча б одну серйозну книгу на тиждень і урізноманітнюйте своє читання

Це покращить словниковий запас та вербальний інтелект, а також підвищить ваші знання та розмовний репертуар. Читання має бути!

9. Грайте у складні комп'ютерні ігри

Шутери та гонки у найкращому випадкурозвивають швидкість реакції, але не дають вам розумової стимуляції. Виберіть гру, яка включає в себе складні правила, стратегію та вимагає певних психічних навичок. Такими є, наприклад, ігри-головоломки Braid та Portal.

У розрахованих на багато користувачів онлайн-іграх найвищим порогом входження володіє, мабуть, Eve-online .

10. Відмовтеся від обмежуючих уявлень про власний інтелект

Багато хто дійсно кваліфіковані люди схильні занижувати свої здібності і страждають від недостатньої впевненості в собі. Часто думка батьків, надто критично налаштованих (або навіть некомпетентних) викладачів, означає більше, ніж уперті факти ваших успіхів. Повірте в себе та почніть жити повноцінним життям!

У статті ви дізнаєтесь:

Інтелект та 5 простих способів його підвищити

Вітаю моїх читачів! Рада, що ви знову зі мною, бо зараз розповім5 простих способів як підвищити свій інтелект. Геніями ми, звичайно, від цього не станемо, але й «тупити» менше будемо☺ Особливо, я оцінила результати у професійній сфері. Та й що вже казати, всі ми будемо старенькими, а я особисто в ранньому віцівтратити свої когнітивні здібності та псувати життя онукам, зовсім не хочу!☺

Причому необов'язково практикувати всі способи, достатньо двох або трьох і ваш мозок буде працювати набагато краще до глибокої старостізбереже розумність.

Щоб не було як у кота Матроскіна у відомому мультику:«Кошти у нас є. У нас розуму не вистачає...»

До речі, інтелект і психіка впливають один на одного, тому ще один важливий аргумент за «прокачування» мозку – профілактика стресів та гармонійність життя.

Чому саме він?

Так, ви спитаєте, що таке інтелект і чому саме його треба розвивати? Я розумію це як здатність мислити якісно. Тобто не просто думати, а вміти думати, сприймати будь-яку інформацію найефективнішим для вас чином. Для того, щоб прийняти вірне рішення. А це те, що лікар прописав, чи згодні? Інтелект також включає здатність адаптуватися до нових ситуацій і застосовувати абстрактні концепції.

В загальному, інтелект - це

• критичність думки
• адаптування до ситуацій
• здатність до навчання
• вміння використовувати свої знання
• планування ресурсів

Підвищуючи свій інтелект, ви підвищуєте наведені вище здібності.

Номер один найважливіший

Ви тільки подумайте, наскільки наше життя автоматизоване! Більшу частинуінформації (ЗМІ, службові обов'язки, повсякденні справи) ми сприймаємо на автоматі і миттєво видаємо у відповідь самі передбачувані та звичні реакції. У таких умовах не лише креативним, а й інтелектуальним можливостям немає місця.

Тому перший і самий важливий спосібу моєму посібнику: щоб уміти мислити – потрібно критично мислити! Тобто як можна частіше думайте критично. Так, так просто, але дуже важливо. Наприклад, над прочитаною книгою, над подією або ситуацією, що сталася, в реальності і на екрані. Перш ніж щось сказати чи зробити – візьміть спеціальну паузу для аналізу і лише тоді робіть чи відповідайте.

Також можете прочитати деякі книги для саморозвиткупідійшовши до цього з критичним поглядом.

Без цього не можна

Другий метод - включайте в роботу такі властивості мислення, як увага, пам'ять, сприйняття. Наприклад, якщо вдома або на роботі висять картини, карти та інше, то переверніть їх нагору ногами. Зовсім інакше зустрічаються і сприймаються звичні речі, правда?

Наслідуючи цей приклад, спробуйте звичайне робити інакше: змініть маршрут до роботи, порядок зберігання паперів, структуру звіту, порядок прибирання будинку. Робіть періодично перестановку в кімнатах, це до того ж освіжить побут, що набрид.

Ще в домашніх умовахгарний такий прийом: зробіть у темряві те, що ви робите при денному світлі Ви помічали, наскільки ви уважні та сконцентровані, коли повертаєтеся вночі з туалету до спальні у темній квартирі? Спробуйте тепер не тільки пройтися різними кімнатами в темряві, а й, наприклад, прибратися, переодягнутися, вмитися або навіть прийняти душ. Повірте, окрім користі, ви отримаєте багато цікавих відчуттів!

Я знаю про що говорю, тому що сама періодично витворяю щось таке собі. Часто я пишу і чищу зуби лівою рукою (я - правша), я люблю приймати ванну або вмиватися в темряві - це дуже загострює сприйняття тіла. А іноді дивлюся телевізор нагору ногами. Вам це все може здатися дивним, але 1) це весело 2) підвищує інтелект

А щоб розвинути та попрацювати з пам'яттю, почитайте мою статтю « », там є посилання на дуже корисні ресурсиз іграми для запам'ятовування.

Дві половинки одного цілого

Ще один прекрасний прийом інтелектуального саморозвитку, який я вже трохи згадала, – тренування правої та лівої півкулі мозку. Попри стереотипи, обидві півкулі однаково важливі у формуванні «якісних мізків». Почніть із найдоступнішої вправи – вчіться писати тією рукою, якою найменше користуєтеся. Хоча б по кілька рядків на день і ви значно просунетеся.

Ось начебто це порада проста, але її дуже важко виконати спочатку! Я читала в одній статті про візуалізацію, що якщо хочеш втілити бажаний життєвий сценарій у реальність — записуй його лівою рукою (якщо ти — правша) у зошит протягом 21-го дня. Жах! Це якісь муки вам доведеться зазнати, як настраждатися, вимальовуючи гачки і круглі як першокласнику.

Також починайте різні побутові дрібниці робити менш активною рукою- Мити посуд, розчісуватися, застібати гудзики, чистити зуби.

Правшамварто зайнятися навчанням гри на музичних інструментах, малюванню, вокалу чи створенням творчих виробів, а лівшамвідповідно практикувати рішення логічних завданьта математичних вправ.

Говоримо різними мовами

Наступний метод – вивчення іноземних мов.Незважаючи на те, що деякі скептики вважають навчання різними мовамилише тренуванням пам'яті, я переконана, що це хороша методикаякщо не підвищити, то зміцнити і потренувати розумову активність. Тим більше доведено, що вивчення мов запобігає старечим розумовим захворюванням, а отже, зв'язку з інтелектуальним потенціаломє.

Посудіть самі, щоб вивчити мову, необхідно знайти закономірності для застосування правил, порівняти різні факторита поняття, аналізувати нові слова як символи. Тому навчайтеся мов, до того ж придбайте мегакорисну навичку для подорожей, читання іноземних форумів, книг та перегляду фільмів в оригіналі.

Раджу прочитати про книги, що підвищують інтелект. Так ви подвоїте чи навіть потроїте ефект!

Все нове – корисно

П'ятий метод у моїй скарбничці інструментів підвищення інтелекту – пошук та отримання нових вражень.Тут вже просто неймовірне різноманіття та багатство фантазії. Спробуйте скелелазіння чи поїздка до студії Гаррі Поттера. По-перше, масу нової інформації, Яка запам'ятається легко і дасть їжу для розуму, надають подорожі. Вивчайте різні культури, традиції та закони, порівнюйте їх між собою. Вивчайте кухню, побут та людей, це чудова можливістьпотренувати мозок.

По-друге, правильно обрані фільми також допомагають розкинути мізками. Які фільми варто подивитися, читайте у моїй статті Фільми про саморозвиток та самовдосконалення». По-третє, шукайте джерела пізнання в різних хобіі цікавих заняттях. Обов'язково підвищуйте професійну кваліфікацію, беріть участь у курсах та тренінгах або проводьте свої!

Позбавляємося перешкод

Безперечно, немає сенсу лікувати хворобу, якщо провокувати виникнення її симптомів. А значить все, що засмічує мізкиі не дає їм відпочити, слід прибрати як сміття у вашому житті: телевізор, зависання в соціальних мережах, неефективне проведення часу.

Також без активної стимуляції мозкукров'ю та забезпечення необхідними поживними речовинами, розвинутиінтелектуальні здібності неможливо. Тому систематично виконуйте фізичні вправи, підтримуйте здоров'я, ведіть активний образжиття і правильно харчуйтеся.

Однак, не забувайте і про класичні способи підвищення інтелекту: вирішуйте головоломки, гадайте над ребусами та кросвордами, відвідуйте квест-кімнати. Будьте розумницями та розумниками!

Розкажіть, а ви користуєтеся якимось способом для підвищення інтелекту? Чи сподіваєтесь на генетику?
З вами була Джун.

Я сподіваюся, що ми з вами не прощаємося. Підписуйтесь на новини мого блогу та розкажіть про нього друзям. Давайте разом спілкуватись!