Що можна робити у 50 років. Вчимося любити себе: поради психолога

Активно насаджується культ молодості часто змушує багатьох після п'ятдесяти - або навіть раніше - йти у «життєву відставку». Але у світі є тисячі тисяч людей, які довели: після п'ятдесяти життя якщо й не починається, як після сорока у героїні фільму «Москва сльозам не вірить», то точно не закінчується. Можна бути вільним, здоровим, щасливим – часом значно щасливішим, ніж у 30 – адже досвід, мудрість, висновки з численних «граблів» дозволяють тверезо бачити життя, брати лише важливе, потрібне. Брати осмислено. Брати, щоб насолоджуватися найкращим. Що ж потрібно, щоб життя після 50-ти було щасливим?

Життя після 50: як у п'ятдесят бути щасливішим, ніж у тридцять

Сучасні реалії, які прагнуть успіху, молодості, фізичної привабливості, неприкритої сексуальності, тих, кому 50+, здатні задавити комплексами настільки, що впевненість, спрага життя в певному віцістає дефіцитним товаром.

Оскар Уайльд, незрівнянний майстер афоризмів, сказав: «Їй усе ще 35 років, відколи сорок виповнилося». І якщо виглядати на 35 у 50-60 складно, то відчувати себе молодим, міцним, займаючись спортом, правильним харчуваннямдля підтримки здоров'я, під силу всім.

Представники чоловічої статі намагаються довести свою спроможність, одружуючись з молоденькою, жіночою - найчастіше здаються, віддавшись онукам, кухні, в'язанню. Ті ж, хто не згоден з подібним станом речей, впевнені: життя після 50-ти може бути щасливим, що приносить радість, потрібно лише дотримуватися певних принципів. Отже, що потрібно робити, щоб життя після 50-ти било ключем?

1. Приймати свій вік, не «паритися» через нього, більше того – пишатися своїми 50-ма з хвостиком, адже позаду залишилося багато, а попереду – ще більше!

Джулія Чайлд, шеф-кухар, ведуча кулінарного шоу, авторка кулінарних книг, що навчила Америку готувати страви французької кухні, почала вести власне телешоу у 50 років. А до 30 куховаріння не цікавилася взагалі.

2. Зайнятися здоров'ям, правильно харчуватися, покласти край шкідливим звичкам - відправити їх услід безшабашної юності. Обов'язково багато рухатися: парки, спортзали, басейни, велосипедні доріжки, танці, квести - життя після 50 набирає обертів!

Бабуся-бодібілдер – так називають 80-річну Ернестін Шеперд. Качаться Ернестін почала у 56 років. Зараз зріла культуристка виключно уважна до свого здоров'я, правильно харчується, каже всьому світу: «Вік - лише цифра, яка ніяк не може завадити Вашій прекрасній фізичної форми».

3. Бути природним. У всьому: у поведінці, судженнях, розмовах. Не боятися показати своє обличчя - у переносному та в прямому значенніслова - обличчя зрілої людинибез фотошопу, який позбавляє зображення досвіду, а часом і думок.

Галина Герасимова у 68 років стала моделлю. Зморшки? Сивина? Так! А ще 50 років щасливого заміжжя, двоє дітей, четверо онуків, звання найзрілішої моделі України. Все це - на життєрадісному обличчі, якому нема чого приховувати, прикрашати.

4. Ніколи не казати, що старий, що поїзд пішов. Що це вже не для вас. Ніколи не пізно для щастя, нових вражень, нових відкриттів.

Румунській письменниці Адріані Ілієску 75, її доньці – 9. Шляхом нехитрих обчислень робимо висновок: жінка народила у 66 років. Так, це було штучне запліднення, потім кесарів розтин. Але Адріани мріяла стати матір'ю все свідоме життя. І зробила це. Дівчинка здорова, тішить гарною успішністю у школі. А мама подбала про майбутнє малюка: дочка - володарка солідного банківського рахунку.

5. Посміхатися. Найчастіше. Не винен: «Вибачте, що ще живу». А задерикувато: «Я ще о-го-го!». Не скаржитися, не бурчати. Намагатися бути відкритим, позитивним, оцінюючи людей, події тверезо, - негативу було достатньо минулого життя- До 50-ти.

Хосепа Пенью, 60-річного слюсаря-механіка, неусміхненим згадати складно. Приводів усміхатися «майже пенсіонер», як Хосеп себе називає, має чимало: міцний, здоровий, підтягнутий, щодня відвідує тренажерну, танцювальну зали, займається веслуванням. Коротше, живе повноцінним життям, радіючи кожному дню.

6. Вирішувати свою долю самому. Бажаєте змін? Хочете досягнень? - Беріться за справу - вперед, життя після 50-ти триває!

Барбара Бескінд, зірка Силіконової Долини, ідол "тих, кому за", роботу з мрії отримала у 90 років. Каже, хотіла її із підліткового віку, але крила розправила лише зараз. Почувши по телевізору промову шефа IDEO, присвячену технологіям для людей старшого віку, недовго думаючи надіслала резюме. Тепер Барбара – консультант знаменитої фірми-розробника.

7. Розвиватися, мати захоплення, хобі. Життя після 50-ти не обмежується перипетіями чергової бідної Марії чергового сльозогінного «мила»!

Дагні Карлссон зі Швеції 105. Вона найстаріший у світі блогер. Щоправда, почала здійснювати мрію, освоюючи комп'ютерні курси, можна сказати, «молодий» – після 90 років. Щодня Даггі виключно насичений: дізнається про новини, ділиться, спілкується, бере участь у телешоу, офіційних зустрічах, працює, насолоджуючись простими речами. І про все розповідає на своїй сторінці, що й зробило фру Карлсон надзвичайно популярним блогером.

8. Зруйнувати залізобетонну стіну вироблених роками звичок, переконань типу «належить». У тісному світку стало душно, потягло пліснявою? Настіж вікна, двері, пустіть квітучий, тріумфуючий світ у життя після 50-ти!

70-річній яхтсменці Джейн Сократс чотири стіни нудні, тому досвідчена спортсменка зробила поодиноке кругосвітнє плавання. Представники Ocean Cruising Club (OCC) вручили Джейн нагороду, відзначивши таким чином досягнення зрілої леді.

9. Вміти зберігати життєвий баланс: коли треба – працювати, коли необхідно – відпочивати, коли хочеться – танцювати!

Італійському танцюючому мільйонеру Джанлука Ваккі нещодавно стукнув «полтешок». Сумнівів немає: і в 60, і в 70, і ... так далі голова великої автотрейлери, що виробляє, і співвласник ще однієї, що займається упаковками компаній продовжуватиме танцювати, набираючи мільйони лайків в соціальних мережах. Бо одного разу зрозумів: присвячувати життя лише роботі не можна. Ділу час потісі годину. Тепер Джанлука хоче – працює, хоче – танцює.

10. Знати: у магазинах модного одягу є маса стильних нарядів життєрадісних кольорів, а не лише чорного чи п'ятдесяти відтінків сірого.

Лін Слейтер 63. Вона з Нью-Йорка, за фахом – викладач. Це не завадило Лін стати зіркою Instagram, іконою стилю після того, як її прийняли як стиліста на New York Fashion Week, назвавши найстильнішою персоною. Тепер у Лін більше 100 000 передплатників у Instagram, які стежать за цибулею місіс Слейтер – орієнтиром модних, стильних новинок. До речі, Лін виглядає при цьому на свої 63 і не париться.

"50 - це поворотний момент, після якого люди перестають переживати про несуттєве", - вважає професор психології зі State University of New York Артур Стоун, який вивчав життя зрілого населення. Згідно з дослідженнями психолога, після 50-ти люди стають задоволені життям, оскільки навчилися справлятися з дратівливими особистостями, справами, думками.

Згідно з дослідженнями американського психолога Артура Стоуна, після 50-ти люди стають більш задоволеними життям, оскільки навчилися справлятися з речами, що їх дратують, і не бояться займатися тим, що робить їх щасливими.

Також вони знають, що робить їх щасливими, і мають сміливість слідувати своїм бажанням. Артуру належить цікаве спостереження: найщасливіші періоди в житті людини - між 20 і 30 роками, а також після сімдесяти. Тож, схоже, 50 – початок шляху до довгоочікуваного щастя.

На наше почуття власної гідностівпливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і без того хитку віру в власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віці, коли ми починаємо глибше пізнавати світ і місце у ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою необхідно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальні за власне життя- Починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовне кохання?

Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благ чи станів, у яких ми.

Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Люблять так просто.

Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе та свого життя, яке не має нічого спільного з умовним коханням, яка породжує нарцисизм, егоїзм і гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія з собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у своїх силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти — це ти, а інші — це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.

Покрокова інструкція

1. Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок- Вони тягнуть униз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
2. Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви індивідуальність, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
3. Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
4. Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише гарне. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
5. Прагніть стати найкращою версієюсебе. Усвідомте негативні якості та слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
6. Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Ця величинапостійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
7. Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
8. Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні діїта результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість і позитив, поділяючись своїм щастям з оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
9. Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
10. Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. При великому бажаннілюдина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе до перемоги!
11. Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад- Це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок - вони доречні лише на сцені.
12. Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте — те й отримаєте.
13. Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
14. Проводьте час у успішному суспільстві. Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьмиякі тягнуть вас вгору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а не забирає. Уникайте буркотливих, вічно незадоволених, пліткарів, усіх, хто викликає негативні емоціїі змушує вас страждати.
15. Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє «Я» цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
16. Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорове харчування- Це вже чималий привід пишатися собою!
17. Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність та неакуратність у зовнішньому вигляді та одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
18. Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує. Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність і позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішній силіта енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуттящастя - вона "світиться". Про таких говорять "з вогником в очах".

Психологічні техніки практично

А тепер практичні поради та робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першому напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативна якістьв списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі полегшує.) Завчіть текст, що залишився напам'ять, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийомивпливають як на свідомість, а й у підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для поліпшення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перепон — ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Або, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе зрештою буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівеньсамоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи рекомендують записувати свій шлях до Любові на папері. Купуйте гарний щоденник або блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником та відображенням власного «Я». Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого «Я», великий і важка праця, якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!

Психологи стверджують, що самотність суперечить природі жінки. У її душі панує бажання дбати про близьких. Однак це не означає, що потрібно негайно зайнятися пошуками чоловіка «аби хтось був і не прокидатися однією». До питання пошуку супутника життя треба підійти дуже відповідально.

Треба визнати, що чоловіки насамперед звертають увагу на зовнішній вигляд жінки. Щоб привабити гідного чоловіка, потрібно мати відповідний вигляд. Це говорить про те, що жінці необхідно зайнятися собою. Рекомендується відвідувати салони краси, кабінет масажиста, спортивний зал, басейн. Дані місця не лише зовні перетворять жінку, а й внутрішньо. Вони заряджають особливою енергетикою, допомагають відчути себе молодою.

Якщо не зациклюватися на самоті, регулярно вибиратися в театр, кіно, кафе, ресторани, надійний супутник життя знайдеться. Психологи рекомендують жінкам після 50 років жити повним життям, не засиджуватися вдома, активно відвідувати цікаві місця. До неї повернеться впевненість у собі та любов до життя. Це привабить цікавого, серйозного чоловіка.

Психологія чоловіка та жінки після 50

Психологія чоловіків та жінок після п'ятдесяти років сильно різниться. Представникам обох статей доводиться докладати всіх зусиль, аби зрозуміти одне одного.

Чоловіки цього віку відрізняються такими рисами:

• Чи здатні робити вибір і нести за нього відповідальність.
• Проводять більше часу із сім'єю, а не друзями.
• Мають досить великий життєвий досвід, тому надходять у кожній ситуації усвідомлено.
• При побудові нових відносин приділяють більше уваги спілкуванню, а чи не сексуальному контакту. Чоловік починає цінувати психоемоційну близькість.
• З'являються нові захоплення та інтереси, яким раніше чоловік не приділяв належної уваги. Він може купити вудку для риболовлі, книги, намет для вилазок на природу.
• Може виникнути комплекс із приводу віку, через що чоловік починає звертати увагу на молоденьких дівчат.

Жінкам властиві інші риси у цьому віці:

• Турбота про близьких: дітей, онуків.
• Зниження інтересу до своєї зовнішності, сексуальності. Жінка присвячує себе домашньому побуті.
• Страх залишитись однією.
• Невпевненість в собі. Жінка починає комплексувати із приводу свого зовнішнього вигляду, якщо у компанії є молоденькі дівчата.

І чоловіки, і жінки в п'ятдесят років особливо обережно підходять до нових відносин, до вибору супутника. Психологи рекомендують добре пізнати один одного, прийняти не тільки переваги, але й недоліки. У цьому віці міняти щось у людині не вдасться. Для побудови та розвитку відносин необхідно запастись терпінням, турботою. Потрібно ставитись із розумінням до вчинків обранця. Тоді у пари будуть справді міцні відносини.

Фізіологія та клімакс

У віці п'ятдесяти років чоловіки та жінки стикаються з певними фізичними труднощами. В організмі відбуваються спеціальні процеси, які позначаються негативно на самопочутті людини.

Якщо говорити про жінок, то у 50 років трапляється клімакс, який характеризується такими явищами:

• Депресія.
• Відсутність менструації.
• Швидка стомлюваність.
• Порушення сну.
• Періодичний біль у животі.
• Зміна гормонального тла.
• Стрибки артеріального тиску.
• Посилення пітливості.
• Слабкість.
• Запаморочення.

Клімакс є дуже неприємним явищем, через яке жінка може відчувати старіння організму. Вона схильна до стресів, неврозів, тому дуже важливо в цей момент бути поруч і підтримувати кохану. Чоловік має бути готовим до того, що його друга половинка через гормональний дисбаланс злегка додала у вазі, у неї часто змінюється настрій, спостерігається слабкість, примхливість. Турбота та ніжність з боку коханого в цей момент їй дуже потрібні.

У чоловіків клімаксу не буває, але це не означає, що його організм не змінюється. Фізіологічні змінитакож відбуваються у його організмі. Фахівці виділяють кілька явищ:

• Знижується вироблення тестостерону.
• Посилене потовиділення.
• Стомлюваність.
• Зниження працездатності.
• Дратівливість.
• Збільшення ваги.
• Ішемічна хвороба серця.
• Зниження статевого потягу.

Не менш важливо виявляти любов до чоловіка в цьому віці. Кохана має бути поряд, надавати увагу та турботу. Потрібно відвідувати цікаві місця разом, дивувати чоловіка смачною їжею, новими стравами. Не можна забувати про сексуального життя. Для організму чоловіка дуже важливо. Якщо жінка у цьому віці перестає звертати увагу, чоловік знаходить молодшу коханку. Зберегти, розвинути довгі та міцні відносини допоможе кохання у всіх її проявах.

Отже, кожен віковий період характеризується певними труднощами. У п'ятдесят років відбуваються зміни на фізичному рівніякі можуть призвести до психічних проблем. Побудувати відносини у цьому віці можливо, але доведеться докласти чималих зусиль. І чоловік, і жінка мають бути готовими до труднощів. Розуміння, турбота, терпіння допоможуть подолати складнощі. Це ключ до побудови та розвитку міцних відносин у віці п'ятдесяти років.

Як схуднути після 50? До цього віку у більшості людей накопичуються зайві кілограми, зважаючи на уповільнення обмінних процесів. Надмірна повнота збільшує навантаження на серцево-судинну систему, погіршуючи здоров'я та збільшуючи ризики захворювань. Крім того, жінки після п'ятдесяти починають відчувати гормональні змінищо вносить додаткові нюанси у зниження ваги.

Не секрет, що з роками схуднення потребує витрат все більших зусиль. Однак вони - не позамежні, і успіх гарантований у разі належної самодисципліни, що займаються.

Міфи, що заважають схуднення

Дуже популярне питання «Як схуднути після 50?».

"От з понеділка стану ранком і почну робити зарядку, а поки відпочину біля телевізора", - міркує більшість людей. Проте настає понеділок, потім вівторок, і плани відкладаються наступного тижня.

Соціологи вже достатньо вивчили цю проблему, представимо найбільш типові формулювання з неї:

1. Побутові відносини. Проблеми зі здоров'ям. Сил та часу на фізкультуру немає.
2. Замкнене коло: робота – будинок – автомобіль. Віддушина – раз на тиждень: дача чи якщо у гості запрошують.
3. Вічно вільний час йде на підробітки. Голова забита цим.

Погодьтеся, в жодному з них немає навіть натяку на те, як схуднути після 50. Навпаки, з такими установками можна лише добирати зайві кілограми. Але ж зайва вагапогіршує і працездатність, і здоров'я.

Тим часом, ми хочемо запропонувати 8 кроків щодо подолання цієї перешкоди.

Крок 1. Пройти медогляд та отримати дозвіл лікаря

Перш ніж починати планувати, як схуднути після 50, важливо отримати лікарський висновок про відсутність протипоказань і придатності до фізкультурних навантажень.

Схуднення є сильним стресом для організму людини, і той має бути готовим до такого випробування. Як мінімум потрібно пройти огляд терапевтом, дерматовенерологом, отримати та проаналізувати електрокардіограму. Якщо є хоча б навіть поодинокі болючі або інші болючі симптоми, слід звернутися до лікаря-фахівця. У разі потрібна розширена діагностика.

Також слід звернутися до лікаря, якщо після тренувань самопочуття погіршується.

Крок 2. Завдання: зменшення жирового прошарку

Конкретизуємо постановку завдання: як схуднути після 50 років. Поради, рекомендації щодо зменшення жирового прошарку можна класифікувати за двома напрямками: у контексті харчування, а також заняття фізкультурою.

Взявшись за зганяння ваги, можливо, до наміченого терміну і не вийде її завершити, проте зневірятися не варто. Адже на шляху оздоровлення виробляються корисні здорові звички, які обов'язково допомагають надалі. Поступово, якщо не за півроку, але правильні крокиприведуть до потрібного результату.

Для того, хто прагне схуднути, розраховується його ідеальна вагазгідно з антропометричними показниками. Нині це зробити зовсім не складно завдяки інтернет-калькуляторам. Втім, найпопулярнішою вважається методика, розроблена ще 1871 року Полем Броком.

Для чоловіків вона матиме вигляд:

0,9 х (зростання в см - 100) = вага ідеальна

Для жінок коефіцієнт дещо зменшиться:

0,85 х (зростання в см - 100) = вага ідеальна

Залежно від того, наскільки особиста вага перевищує норму, залежить стратегія схуднення – жорстка чи м'яка.

Крок 3. Перегляд раціону харчування

Після 50 років згін ваги неможливий без контролю над споживанням їжі. Організм сам почне витрачати жир, якщо знизиться калорійність отримуваного ним харчування. Як відомо, 0,5 кг жиру містить 3500 кілокалорій. Для схуднення слід спалювати більше калорій, ніж одержувати їх за допомогою їжі.

Для тих, хто скидає вагу, критично важливо, щоб зменшене харчування було повноцінним, упорядкованим і здатним насичувати. При цьому денні порції для жінок та чоловіків мають бути різними.

Як схуднути після 50 років жінці? Очевидно, що організуючи харчування, потрібно орієнтуватися на добову фізіологічну норму отримання калорій з їжею. Як відомо, вона диференціюється в залежності від віку та рухової активності. Наприклад, для представниць прекрасної статі «за п'ятдесят» цей норматив залежить від способу життя:

• сидячий – 1600 ккал;
• помірно-активний – 1800 ккал;
• активний – 2000 ккал.

Для чоловіків добова норма калорій істотно вища, вона перевищує жіночі показники на 12-30%, при цьому також диференціюючись за способом життя:

• сидячий – 1800 ккал;
• помірно-активний – 2300 ккал;
• активний – 2400-2800 ккал.

Це логічно, виходячи із середньої антропометрії двох статей. Адже відомо, що скелет чоловіка на 35-40% масивніший, ніж жінки.

Крок 4. Налагодьте здорове харчування

Зайва повнота, як правило, викликана безладним прийомом їжі. Нерідко людьми із зайвою вагою ігноруються продукти, що містять клітковину, які є найбільш корисними. Вони не мають надмірної калорійності, сприяючи зменшенню жирової тканини. Клітковина дає відчуття ситості, заміняючи висококалорійні продукти.

Серед білкових продуктів перевагу потрібно надавати нежирним: рибі, яйцям, птиці, молочним продуктам. Також щодня потрібно їсти супи. Копченості, соління бажано обмежити. На день потрібно їсти 2-3 фрукти величини яблука або кілька жмень ягід.

Крім того, найважливішим моментому харчуванні є споживання води. З віком потреба у пиття зменшується. Однак її обов'язково треба підтримувати. 2 літри води на день – така середня норма. Нестача рідини неминуче призводить до уповільнення метаболізму (обміну речовин), що «аукається» відкладенням солей та забрудненням організму шлаками.

Бажаючий схуднути повинен критично поставитися до кількості жирного і борошняного, що з'їдається, обмеживши їх кількість. Ласунам доведеться суттєво зменшити кількість споживаного цукру. Допускається до вживання не більше однієї чашки солодкого чаю, або кави.

Схуднення починається зі збалансованого меню. При цьому (будемо реалістами) людина адаптується до неї поступово. Для початку достатньо збалансувати меню одного дня на тиждень. Потім, звикнувши, додати ще день, і т.д.

Таким чином, рада дієтолога, як схуднути після 50 років, передбачає створення здорової основи для харчування, яка повинна включати:

1. Значна кількість овочів, приготовлених будь-якими методами, крім смаження. При цьому третина їхньої маси повинна бути у свіжому вигляді. Допускається незначна кількість рослинного масла. Майонез небажаний.
2. Різні каші з невеликим вмістом олії або без неї.
3. Переважно нежирний білок, що міститься в яловичині, курятині, рибі, бобових, яйцях, сирі, грибах.
4. Хоча б щодня - легкий і нежирний суп.
5. На день слід споживати 2-3 фрукти.

Переваги здорового харчування більш очевидні у разі прийому їжі по дробової системи, тобто при харчуванні частому (через 2-4 години), але потроху.

Втім, частина людей з задумуються про більш радикальних методівніж збалансоване харчування. Їх цікавить, як швидко схуднути після 50 років? Але в цьому випадку не обійтись без дієти.

Крок 5. За необхідності застосовуйте дієту

90% жінок вдавалися до дієт хоч раз у житті. У середньому ж представниці прекрасної статі йдуть їм понад десять років протягом життя. Мотиватором цьому, в більшості випадків, стає «раптом маленький одяг, що став». Також до обмеження в їжі змушує талія, що розпливлася.

Зважаючи на безліч дієт і обмеженість цієї статті, зупинимося на одній з них, що визначає денну норму 1500 кілокалоріями на добу. Вона дозволяє харчуватися, але не насичуватися. Практикуючі її представниці прекрасної статі не повинні відчувати постійної потребиу перекусі і можуть собі дозволити спробувати смачненького.

Дієтичне меню для жінок

Харчування при дієті, що передбачає споживання 1500 ккал на добу, передбачає збільшення кількості прийомів їжі до 5, причому 2 з них – основні, а три – перекушування. Розглянемо структуру прийомів їжі:

• Сніданок. Загальна калорійність має приблизно становити 500 калорій. Їжа акцентовано вуглеводна, проте багата на клітковину: 100 грам гречаної або рисової каші з родзинками та горіхами запивається 150 мл кефіру або йогурту.
• Другий сніданок – 200 калорій, стільки містять фрукти у кількості 1-2 шт., жменька горіхів. Запити це можна несолодким зеленим чаєм або соком, якщо ви їли горішки.
• Обід. Загальна калорійність – 400. До нього входять:
  • Запечене, відварене, парове м'ясо (яловичина, біле куряче м'ясо) або риба (хек, мінтай, тріска).
  • Овочевий гарнір або овочевий супна легкому бульйоні без картоплі.
• Полудень. Загальна калорійність – 200:
  • Овочі фрукти.
  • Цільнозерновий хліб із сиром.
  • Чай чи сік.
• Вечеря. Загальна калорійність – 200:
  • Сир, відварені яйця або шматочок м'яса.
  • Чай чи сік.

Резюмуючи вище сказане, вкажемо на типову помилку: почавши вважати калорії, представниці прекрасної статі думають, що вони розуміють, як схуднути після 50 років жінці Поради тих, хто пройшов цим шляхом, свідчать про неприйнятність неврахованої в дієті їжі. А це важливо, нехай навіть її калорійність потрапляє в півторатисячну позначку.

Дисбаланс може внести навіть невинна парочка бутербродів. Адже вони, потрапивши в шлунок, крім 700 калорій, залишають відчуття неситості, а також «нагородять» організм жирами, що погано засвоюються. Куди корисніше - шматочок м'яса, сир, риба; білки, що містяться в них, додадуть енергії м'язам. Тому замість парочки бутербродів краще випити склянку жирного кефіру.

Крок 6. Аеробні вправи

Найбільш енерговитратними, тому ефективними для згонки ваги є біг, плавання, їзда велосипедом. Ці вправи називаються аеробними, оскільки за них задіяні всі групи м'язів і людина споживає багато кисню. Середньостатистична півгодинна аеробна тренування сприяє створенню в організмі дефіциту 500 калорій, годинна - 1000 калорій. За більшої тривалості її ефективність зменшується.

Про те, як швидко схуднути після 50 можна знайти безліч рекомендацій: абсурдних і не дуже. З неприйнятних для більшості вікових чоловіків – негайно йти записуватись у тренажерний зал. Не поспішайте! Це можна робити лише за тренованої серцево-судинної системи.

Крок 7. Спеціальні вправи

Багато хто, питаючи, як схуднути після 50 років, мають на увазі вплив на свої проблемні зони. Якщо попросити їх уточнити, що вони мають на увазі, то можна буде почути побажання щодо зниження об'єму живота, ніг, стегон, сідниць. Зауважимо, що з кожної з цих зон передбачені спеціальні вправи.

Схуднення живота

Живіт є найбільш проблемною зоною для більшості чоловіків та жінок. Однак деякі худнучі припускаються помилки, складаючи графік тренування, що включає виключно вправи для м'язів живота. Цього робити не можна в жодному разі. Вони ефективні лише у комплексі з впливом інші проблемні зони. Інакше прес зміцниться, а його масивні м'язи спотворять силует талії.

Для схуднення живота підходять вправи:

• "Скручування". Вихідне положення: лежимо на килимку, руки заведені за голову, ноги зігнуті в колінах. На вдиху голова тягнеться до колін, на видиху – перехід у вихідне становище.
• "Зворотне скручування". Вихідне становище - колишнє. На вдиху голова піднімається, але до неї тягнуться коліна.
• «Підйом тулуба». Початкове положення: лежачи на килимку, ноги заведені за голову. На вдиху піднімається корпус, руки торкаються шкарпеток ніг.
• «Підйом ніг». Вихідне положення: лежимо на килимку, руки розведені убік і вгору. На вдиху ноги піднімаються і торкаються шкарпетками підлоги за головою.

Схуднення ніг

Для того, щоб шкіра ніг набула пружності, а їх обсяг втратив зайві сантиметри, корисними можуть бути наступні вправи:

• Випади ногами вперед (передня сторона сідниць та стегон).
• Лежачи, розведення ніг убік ( внутрішня поверхнястегон).
• Лежачи, ноги поперемінно піднімаються вгору (передній бік стегон).
• Лежачи, ноги піднесені вгору. Ступні рухаються подібно до обертання педалей велосипеда (передня і внутрішня поверхня стегон).
• Лежачи, ноги піднесені вгору. Перехресні рухи, подібно до ножиць (передня і внутрішня поверхня стегон).
• Стоячи, зафіксувавши положення тулуба рукою. Поздовжні поперемінні
• Стоячи, зафіксувавши положення тулуба рукою. Поперечні поперемінні

Схуднення стегон сприяють вправи:

• Трикутна поза з йоги.
• Присідання з ногами на ширині плечей та розставленими шкарпетками.
• Лежачи на боці. Верхня нога піднята та зафіксована. Мах нижньої ногою з малою амплітудою.
• Стоячи рачки, поперемінно - махи ногами назад.

• Сидячи на краю столу, ноги підняти, зігнувши в колінах. Між колінами одну хвилину тримати предмет (наприклад - книгу).
• На килимку стати на коліна. Поперемінно сідати на підлогу зліва та праворуч від ніг.
• Лежачи тягнути коліно нагору і фіксувати його руками у верхній точці.

Крок 8. Включіть у тренування вправи силові

Крім кардіовправ, потрібно збільшувати силу м'язів. Завдяки їм спалювання калорій значно інтенсифікується. При цьому переважають гантелями, еспандером. Для чоловіків, які перебувають у чудовій фізичній формі, підходить аматорський бодібілдинг зі щадними навантаженнями на суглоби. Для жінок з хорошим здоров'ямідеально підійде йога, що тренує м'язи не на стиск, а на розтяг, при цьому залишаючи витонченим силует.

Вирішуючи складне питання, як схуднути після 50 жінці, задіявши при цьому силові вправи, слід звернути увагу до стан її здоров'я, а й врахувати обмеження в інтенсивності фізичного навантаження, у вазі спортивних снарядів.

Жіночі суглоби вужчі, а м'язи мають меншу масу і більшу гнучкість. Тому перед роботою з обтяженнями жінці слід зміцнити зв'язки вправами зі стрейчингу та пілатесу.

Не соромтеся спрощувати вправи

Як схуднути після 50 років? Відповідь буде неповною, якщо не згадати важливість дотримання здорового глузду. Зокрема, не слід форсувати фізичні навантаження, адже це може призвести до травм та погіршення здоров'я.

Якщо нетренований організм довго адаптується до тренувального процесу, доцільно вступному етапізастосувати деякі обмеження рухової активності:

• швидка ходьба або біг підтюпцем замість швидкісного пересування та стрибків;
• махи ногами виконуються із зручною для людини амплітудою, але уповільнено;
• між вправами слід робити паузи;
• при заняттях з обтяження не робляться суперсерії;
• після фізичних занять слід відпочити.

Адаптувавшись до легших циклічних навантажень, можна перейти до стандартних.

Висновок

Людина, яка задалася питанням «Як схуднути після 50?», має шанси на успіх у втіленні задуманого. Для цього слід зміцнити своє здоров'я та отримати рекомендацію лікаря на виконання фізичних вправ. Потім йому належить організувати собі здорове харчування, вживаючи продукти, багаті на клітковину, збільшивши в їжі питому вагу овочів і фруктів. Важлива самодисципліна та розрахунок: фізична активність повинна прибирати з організму більше калорій, ніж надходить з їжею. Тільки за таких умов організм задіє в енергообміні підшкірний жир.

Слід визнати, що жінки особливо процвітають у цій непростій справі. Їхня завзятість, помножена на бажання стати ще привабливішою, часом творить справжні дива. Збалансована дієта, помірні фізичні вправи приносять їм як красу, а й хороше здоров'я.

Ось і підійшов черговий рубіж - 50 років… Діти вже давно дорослі, більшість грандіозних планів на життя або реалізовані, або прибрані на полицю нездійснених бажань…

Для когось це час нових можливостей, а для когось криза…

Що робити, коли тобі вже 50, і більшу половину життя прожито?

Слухаємо поради психологів, робимо висновки!

Тему запропонувала Заварухіна О.В.

Лише обмежене мислення може зупинити людину у своєму розвитку. У світі є багато можливостей, було б бажання.

У суспільстві люди звичні, досягаючи віку 40-50 років, готуватися до старості. Багатьом навіть на думку не спадає думка зайнятися чимось цікавим, захоплюючим. Адже є можливість і здоров'я ще в повному порядку.

Я думаю, що причина тут у стереотипах суспільства. Садок, школа, інститут, сім'я, кар'єра, пенсія... Мало хто мріє на пенсії займатися хобі, подорожувати. За кордоном це більш-менш прийнято, а в нас – ні. Звідси у людей з'являється зневіра та готовність до існування без будь-якої радості. Хоча частіше можна зустріти людей, які хочуть жити повною мірою.

Так, прожито чимало – 50 років залишилися позаду. Мені теж уже 48 років, і я відчуваю, що багато прожито.

Тим не менш, важливо розуміти, що настає дивовижний вік, коли ви можете повністю присвятити своє життя собі.

Чим же можна зайнятися тим часом? Пропоную подумати про те, чим вам хотілося займатися раніше – у дитинстві, молодості. Що було такого, що ви й досі не змогли реалізувати?

Відведіть для цих роздумів день, погуляйте, прийдіть додому і почніть писати все, що вам спаде на думку з цього приводу. Якщо ви замислюєтеся над цим, то відповідь обов'язково прийде.

Ще один з варіантів роздумів – почніть писати ранкові сторінки. Щоранку, як тільки прокинетеся, пишіть у спеціально відведеному зошиті 3 сторінки тексту - все, що приходитиме вам на думку. Можу припустити, що вас почнуть відвідувати цікаві ідеї, які ви почнете продавати.

Бажаю успіху у реалізації своїх планів!

Тема для мене звучить трохи дивно. Мені вже за 50… Але я не відчуваю вік якось проблематично. Так, «діти вже давно дорослі, більшість грандіозних планів на життя реалізовані»… Але планів матеріальних…

Якщо ж ставити собі цілі духовного плану, цілі вдосконалення - вони недосяжні. Моя Головна метажиття - вчитися безумовної Любові. І я знаю, що в будь-якому моєму віці мені буде куди прагнути. Вчитися любити свого чоловіка, свого сина, онуків, людей взагалі, навколишній світ, життя у всіх її проявах ... І ще. Мати улюблену справу. Про це окрема розповідь із мого життя.

Сиджу на автобусній зупинці, чекаю на автобус. Підходить бабуся, сідає поряд. "Доброго ранку! Доброго здоров'я !" – «І Вам доброго здоров'я», – відповідаю. Розпочинається розмова.

"А знаєте, дівчинка (це вона до мене), мені нещодавно вручили таку рідкісну грамоту", - з гордістю каже вона. Далі дізнаюся, що їй 88 років, з них останні 30 (отже, з 58 років) вона працює двірником у ТОВ «Мацеста» (водолікарня). Керівництво нагородило її грамотою за довгу і бездоганну працю.

"Я дуже люблю свою справу", - продовжує бабуся. “У мене завжди дуже чисто на території. Восени, коли листя опадає, роботи більше буває. Але це не біда, у мене така метлаааа. Ширк (змахує вона рукою) один раз – і одразу ідеально чисто». Потім розповідає, як вона підмітала територію, а відвідувачка лікарні під'їхала машиною, припаркувалася, вийшла і простягла бабусі п'ять тисяч карбованців. Мені? За що?". А вона у відповідь – «За Вашу працю. Скільки сюди приїжджаю – завжди приємно бачити чистоту. І це Ваших рук справа». А для мене ж п'ять тисяч така велика сума, у мене зарплата п'ять із невеликим на місяць. Але гроші для мене – не головне. Що гроші? Є немає. А ось бачити результат своєї роботи – приємно».

І правду ж кажуть, не важливо, професор ти чи двірник, важливо, як ти ставишся до своєї справи. Важливо отримати задоволення від зробленого для інших людей. І це для мене є ілюстрація.

Мені 53 роки, і я розумію – у мене попереду багато цікавого!

Ну, якщо подивитися на мого чоловіка, якому вже 4 роки, як за 50, то так! Та ще яке активне життя!

Згодна, що людина сама обирає, яким життям їй жити, але коли людина вважає, що немає вибору? Тут дещо складніше. Хтось скаже, що це життя цієї людини, і варто відпустити і не заважати. А коли ця людина – близька? А в нього поряд таких же ще кілька людей, які, можливо, й хотіли б розвиватися, але не дають дані колись рамки, особливо коли такі люди пройшли через голод та інші кризові ситуації... Олена Іванівна Турова, величезна подяка Вам за ложку дьогтю!

У мене в прикладі мої вчителі, яким уже є й за 60 років. Це люди, яких я справді щиро поважаю і хочу в них вчитися радіти, ділитися, бути позитивною та ресурсною.

Варто сподіватися, що в нашій країні буде дещо інше ставлення до людей після 50 років. Психологи - це окрема група, яка здебільшого знає, чого хоче. Але не психологів – набагато більше. І мені здається, що наше завдання – інформувати людей про можливість навчитися радіти життю після 50 років.

Ще раз величезна подяка всім, хто приділив свою увагу настільки важливій для нашого сьогоднішнього суспільства темі.

Діти вже давно дорослі, більшість грандіозних планів на життя або реалізовані, або прибрані на полицю бажань, що не здійснилися.

Так буває тільки якщо людина живе за шаблоном. Є якась "програма" - народити до 30, виростити до 50, а після 50 стати бабусею/дідусем, перестати думати про свої плани, почати доношувати речі дітей і "забити на себе", вважаючи себе вже старим.

А можна жити не за шаблоном. І тоді, навіть якщо діти виросли, власне життя не менш цікаве, ніж раніше. Ніхто не змушує "прибирати на полиці" свої плани – а що реально заважає? Ніхто не змушує стояти дома. Багато хто починає тільки після 50-ти подорожувати, дізнаватися про світ, наважується на те, на що не наважувався раніше, продовжує вивчати щось нове, а деякі і дітей починають народжувати тільки ближче до 40. Хто і чому повинен встановлювати цей шаблон і для чого ?

Що робити, коли тобі вже 50, і більшу половину життя прожито?

Це теж шаблон. Звідки ви знаєте, скільки років житимете? А скільки – хочете насправді? І що ви готові до цього зробити?

Я особисто знаю кілька людей, які почали займатися своїм здоров'ям в районі 60, і в 70 з гаком виглядають набагато більш підтягнутими і молодшими, ніж багато 40-50-річних.

Мені – за 40, у 37 років я почав пірнати, у 40 став інструктором з дайвінгу. Моя форма і здоров'я зараз – набагато краще, ніж у 30. І чесно – я не дуже розумію, чим 50 мають відрізнятись від 30.

Мені здається, вік - величина суто умовна, що обростає якоюсь кількістю всяких "треба", "мабуть", "прийнято/не прийнято" і т.д. І люди самі програмують себе раніше старіння подібними установками типу " більша частинажиття вже прожито". При цьому нерідко забувають, що перші 15 років - не дуже усвідомлені, людина в ці роки взагалі сама себе не визначає, це ще - не ЙОГО життя в повному розумінні слова. Далі він набирає життєвий досвід, відбувається соціальне становлення.

Власне, ЖИТИ ми починаємо пізніше. Усвідомлено, роблячи свій вибір і маючи бодай якусь для нього базу. Тож слова героїні відомого фільму про те, що у 40 років життя тільки починається – цілком справедливі. А ресурси нашого організму – вельми чималі, якщо ставиться до нього з увагою та турботою. Тому життя може продовжуватися ще дуже і дуже довго, якщо не засмічувати собі голову тим, як і коли все має бути.

Напевно, життя і починається тоді, коли припиняється постійний тисквсіх... Вже і діти великі, і з професією розібралася, і з собою більш-менш познайомилася. :)))

Ось тільки тепер і насолоджуюся Своїм життям, реалізую свої бажання!!!
Важливо до цього часу не втратити здоров'я, сили, інтерес до розвитку. Але це, звісно, ​​не всім вдається. :((((

Важливо дітям з дитинства розповідати про таємниці Життя, його Сюрпризи та Дари... І вчити їх, як зберегти все найцінніше. А найкраще продемонструвати їм (дітям) приклад – самому у віці 50+ отримувати радість!

більшістьпланів реалізовано багатопланів реалізовано

б Пробільша половина життя прожита більше Ая частина життя прожита

що робити, коли тобі ВЖЕ 50? що робити, коли тобі просто 50?

Загальний портрет моїх клієнтів - чоловіків після 50 років: розумні, думаючі, є добре оплачувана робота, спокійний ритм життя, дорослі діти, розлучені чи подумують про розлучення. Ті, які у шлюбі, перебувають у достатній дистанційності з дружиною, мають у своєму розпорядженні вільним часом, місцем для усамітнення (інша квартира, дача, власний офіс).

Що їх поєднує? Невпевненість у собі, почуття самотності. Гіркий досвід обманів та викриттів себе та подружжя, взаємне проникнення на особисту територію та подальше її відстоювання, набуття заново, реконструкція особистих кордонів. Багато хто вже змінив професію, рід занять, сім'ю, оточення. Часті розчарування в очікуваннях від дорослих дітей, визнання (або невизнання) своєї провини недостатньої участі у їхньому вихованні. Вони усвідомлюють, що попереду - болячки, вже негнучкий характер, звички, що склалися. Ілюзій на свій рахунок майже не залишається. Бояться, що не зможуть більше створити пару. Тяжить неможливість обговорити те, що реально хвилює (секс, свої батьки, в'язниця, наркотики) - «Досі не можу знайти людину, якій я міг би розповісти все», «Не вдається проговорити з дружиною - старі образи та взаємні претензії». Пригніченість через незаслужене пониження на посаді, і у зв'язку з цим: «Як скажу сім'ї, що мене звільнили». Надовго (до року) застрягають думки «Напитися таблеток, заснути і нічого не відчувати». Нестача щирості у розмовах із дружиною, не вистачає сексу.

Їх так само приваблюють чуттєвість, краса, тілесність, витонченість. І так само хвилюють любов, свідомість власної унікальності та прийняття її партнером.

Майже у всіх у них проблема, яку неможливо перенести – їм важко визнавати, що їх ніхто не любить. Ця думка, це розуміння призводить до спустошення. Людина втрачає свою цінність у найближчому оточенні.

Психологія сучасного чоловікастарше 50 років має власну специфіку. Що на неї впливає сьогодні. Коли - світова криза, коли інформація мчить на людство лавиною, коли майже не залишилося сакральної, небаченої, таємної? Телебачення, Інтернет окрили шлях у Свята Святих - можна побачити будь-яку медичну операцію, бути присутнім під час пологів, піддивитися за любовним зв'язком відомих особистостей. Стало оприлюднюватись таємне особисте корупційне листування (згадаймо історію з Вікілікс).

Для чоловіка даного віку важливо усвідомлювати свою гендерну приналежність, важливо бути впевненим, що навіть за природного згасання статевої активності він почуватиметься сильним, вирішальним, значимим. У сучасних дослідженнях виявлено позитивний кореляційний взаємозв'язок структури гендерної ідентичності та якостями, що відображають кращу адаптацію у літньому та старечому віці.

Найпоширеніші стратегії боротьби з кризою після 50 років у російських чоловіків спостерігаються:

• низка романів з молодшими партнерками,
• догляд в алкоголь, в ігроманію,
• трудоголізм (на жаль, в даний час більшості недоступний через зростання безробіття),
• дауншифтинг (усвідомлений узвіз соціальної ієрархії, переїзд за місто, втеча від суєти та міської напруги).

Сумна статистика кризових центрів і телефонів довіри: найбільш часто зустрічається портрет суїцидника - це чоловік віком 59 років.

Що розумно та ефективно зробити? ...

• прийняти зміни, що відповідають віку,
• налаштуватись на конструктивне проживання свого кризового життєвого періоду,
• розробити "програму успішного проживання кризи", активізацію енергії,
• зайнятися своїм фізичним станом,
• організувати своє життя так, щоб у ньому було місце радості.

Керівник проекту "Екологія мозку" А. Данилов стверджує, що радість – універсальний еліксир здоров'я. Саме радісне переживання справжнього життя приносить відчуття щастя. І для відчуття себе «сіллю землі» не обов'язкова широка популярність чи затребуваність, але хоча б на рівні сім'ї, найближчих людей – батьків, чоловіка, дружини, дітей, онуків чи друзів – вона потрібна всім.

Після 50-ти час почати жити власне життя, а значить перестати жити чужим життям. Час все змінити ще є!

Я думаю, іноді життя тільки починається після 50! Мені зараз 40, і тільки зараз я починаю набирати досвід як професіонал (більше за практику), діти підросли, тепер можна більше віддаватися справі, яка мені подобається. І до 50-ти, сподіваюся, моя мета буде досягнута. Згадуючи своїх батьків у 50 – це ще фізично міцні люди з життєвим досвідом, можна навіть сказати мудрі. Звісно, ​​у 50 це лише половина пройденого шляху, а попереду багато цікавого! Потрібно жити та радіти кожному дню!

Тема цікава, а цифра 50 – символічно красива. Якихось особливих рекомендацій від психолога для 50 років дати не можу, тому що їх просто немає. Вік неймовірно цікавий – вже достатньо життєвого досвіду та мудрості, відпрацьованих проблем молодості та впевненого розуміння, хто Я і чого я хочу.

А ось що я можу, це залежить дуже багато, і в тому числі від того, як прожив попередні етапи життя.

Приблизно на цьому рубежі я змінила профіль роботи і спосіб життя. Здобула нові незвичайні професії. Наприклад, у 51 я стала інструктором з дайвінгу, і в цей момент, коли пишу ці рядки, лікую до Іспанії, де розвиваю свій новий проект, що поєднує дайвінг, водолікування, тілесно-орієнтовану терапію та Гештальт терапію

Є набагато більше сил для творчості та нових ідей. А досвід моїх клієнтів спонукає ще сильніше. Є навіть той, хто у 80 років, послухавшись мене, став займатися дайвінгом та виділенням за моєю методикою "Дихання у воді" і після цього відновив рухливість, мандрує світом і нещодавно повернувся з Південної Африки. Кілька років тому він ще не міг пройти від лави до лави 500 метрів.

Я й сама була тяжко хвора близько 10 років тому, може, трохи більше. Зараз важко віриться, і ніяк не зрозумію - невже це була я.

Наважуйтеся! Вік і в тілі, і в почуттях, і голові. Як ви з ними поводитесь - це ваш вибір.

Життя після 50 років повноцінно продовжується. Пенсійний вік періодично зрушується. Наукові дослідженняпідтверджують, що й людина продовжує розвиватися, цікавитися життям, це благодатно позначається його здоров'я , інтелекті.

Занадто часто заважають стереотипи. Але ж ми психологи - ми відрізняємося від клієнтів ступенем усвідомленості. Принаймні бажано. І ми розуміємо, що у будь-якому віці можна бути успішним, вести повноцінний спосіб життя. Все залежить від вибору самої людини – як до цього ставитися. Можна і в 30 років вважати себе старою. Тому переживання свого віку дуже особистісне.

Тема цікава. Життя після 50 років продовжується - це однозначно...

Звичайно, життя це має свої вікові особливостіяк у чоловіка, так і у жінки... Якщо жінка своїх дітей вже, як правило, не зможе народити через закінчення дітородного віку, то чоловік ще може... Як правило, у 50 років і старше у всіх або у більшості людей починає з'являтися - у когось побільше, у когось поменше - "букет", але не квітів, а хвороб... а здоров'я, як відомо, це визначальний фактор життя, тобто воно може істотно впливати на подальшу діяльність і життя в цілому... .

Як правило, в 50 років людина вже починає вибирати пріоритети і обмежувати свої задуми в чомусь, тобто вона все більше починає усвідомлювати, що чогось вона вже не встигне виконати, досягти у своєму житті, тому вона все суворіше підходить до вибору того, що йому ще обов'язково треба встигнути зробити, а що вже не так важливо для нього та його близьких...

Але життя - воно, звичайно, триває і триватиме до самої смерті в тому сенсі, що якщо людина активна за своїми можливостями і займається суспільно корисною працею або, так скажімо, поки її активність приносить хоч якусь користь людям... то людина не викинуто з життя - він у строю, в "обоймі" - він не є баластом і тягарем для інших людей...

Дорогі колеги-психологи, саме питання звучить безглуздо, невірно, криво. Таке враження, що кожен, хто пише тут, покликаний "роздовбати" совковий стереотип. Подібне питання у багатьох розвинених країнможе виявитися образою. 50 років – це вік Творчості, Служіння, Дивацтва, Кохання та Радості!

Мені 54, і я не хочу бути 20-ти або 30-річною, тому що у мене є все, що є у молодого покоління - здоров'я, завзяття, мрії та плани, цікава роботаі стратегія саморозвитку, любов, діти (дорослі) і... те, чого немає у них - Повна Свобода, Мудрість та величезний Смак до Життя! Так, з'являються зморшки, ну це як на них подивитися. Я їх люблю! І я рада, що живу серед людей, для яких стрибати з парашутом у 92 – НОРМА!

Вік - цікаве явище: є цифри, є папери, є відчуття, є відносини - і дуже складно буває в собі ці різні сторонивіку "примирити". Наприклад, коли виявляєш у 30 років, що по паперах ти вже давно не "молодий учений", як раніше, хоча внутрішньо відчуваєш зовсім інше, а в 40 років виявляється, що можна закохатися, як підліток, але при цьому тобі можуть відмовити у робітнику місце через "вік" і т.д. І з такими різними нестиковками стикаєшся у будь-якому віці.

На мою думку, є прості життєві (тобто нажиті тривалим досвідом життєвої психології) способи адаптації до віку, частина з яких давно в моїй скарбничці, яку постійно поповнюю.

Наприклад, придивлятися до тих, хто старший, "приміряти" до себе чужу сукню - як буває, як хотів би. Наприклад, коли я була третьокурсницею, мій вчитель з педагогіки Віра Петрівна Бедерханова у 60 років пішла на курси водіння – і розповідала, як молодий викладач спочатку побіг відмовлятися від такої літньої учениці, а потім оцінив її поради, як вона впорядкувала для себе систему навчання та як потім почала керувати машиною.

З таким самим питанням: "А як буває?" можна дивитися, читати, слухати біографії відомих людей, діячів культури та науки. Хтось знайшов свій шлях раніше, хтось пізніше, але у будь-якому віці є свої знахідки, відкриття, можливості.

Другий момент - це пробувати нове, самостійно сходити з накатаних доріжок, оглядатися. В однієї творчої людини прочитала в інтерв'ю, що її не лякав пенсійний вік - бо вона ніколи не мала стабільної зарплати і добре знає, що таке шукати різні підробітки та не чекати допомоги від держави.

Ще один важливий для мене момент – це розширювати внутрішні горизонти, ставити довгострокові та позачасові цілі. Наприклад, коли я була підлітком, я згадувала казки, в яких завжди звідкись з'являлася "стара мудра жінка" і підказувала герою у важкі моменти - як поводитися або на що звернути увагу. Озираючись навколо себе, я розуміла, що мені сильно не щастить, і дуже багато жінок, які начебто могли б бути в цій ролі для мене, дуже стурбовані своїми проблемами, скаржилися оточуючим на своє життя, злилися і навіть якщо бралися щось радити. молодому поколінню, то ніколи не питали і часто не спиралися навіть на найпростішу життєву логіку. Напевно, це був один із важливих для мене факторів у виборі професії - я пам'ятаю день, коли я подумала, що хочу з часом бути цією старою мудрою жінкою, яку так важко знайти в наш час.

І тільки, виявивши себе на цьому шляху, я усвідомила, наскільки це непросто. Мудрість - це щось на зразок золота, яке видобуваєш із руди життєвого досвіду, просіюючи пісок, відбираючи головне по крихтах, по маленьких шматочках, це велика роботадовжиною життя. Коли всередині є мета, що містить у собі більше, ніж один-два-три-чотири вікових періодів– 50 років сприймаються не як обмеження, а як можливості. Можливості нового досвіду, нових відчуттів від життя, нових відносин, та й можливість здійснення своєї підліткової мрії про стару мудру жінку.

У своєї подруги виявила схожу мрію - трохи в іншому ракурсі: вона мріяла про активну та бойову бабусю (як із французького фільму "Бум"), яка бере участь не тільки в таємницях, а й в азартних та ризикованих діях підлітків.

Є, звичайно, специфічні обставини, до яких доводиться пристосовуватися окремо (наприклад, до змін у стані здоров'я чи втрати близьких людей), але від них ніхто не застрахований протягом усього життя і навіть у дитинстві.

Душевного багатства та процвітання - ось що хочеться побажати собі та оточуючим у будь-якому віці.

Кожна кругла дата супроводжується певним хвилюванням, іноді напругою і навіть страхом - особливо у чоловіків. Адже круглі дати автоматично сприймаються як стукіт набату про те, що твоя молодість йде все далі і далі від тебе.

Свої 50 я вирішила відсвяткувати абсолютно нетрадиційно – без численних гостей за святковим столом. Разом із молодшою ​​дочкою ми полетіли до Туреччини відпочити та набратися сил, лежачи на березі моря. Саме ця атмосфера сонячного узбережжя, ароматного морського повітря, наповненого чарівними запахами різноманітних квітів, допомогла мені скласти невеликий звіт про те, з чим я підійшла до рубежу у віці 50. І цей звіт з кожним новим пунктом мені подобався більше і більше, і я змогла з величезною Подякою прийняти його безболісно і навіть з певною часткою гордості за себе.

Головне - я здорова фізично і чудово виглядаю зовні, я знайшла своє призначення і займаюся Улюбленою справою, яка приносить мені моральне і матеріальне задоволення. У мене двоє чудових дочок, які відбулися як Особи, як Жінки та як Мами. Вони приносять мені багато радості, і найголовніше – я стала бабусею трьох прекрасних онуків, і це найбільший подарунок від моєї старшої дочки. Спілкування з онуками сприймаю як Чудо у прямому розумінні цього слова – я з ними молодшою ​​років так на 20 і можу проводити час, граючи і у футбол із онуком, і в Монополію вже з обома старшими. І коли чую їх щирі словавизнання мені в Коханні - я просто на сьомому небі від Щастя!

Хочу відзначити і шанобливо-дружні стосунки зі своїми двома зятями – між нами вишикувалися щирі та взаємоповажні стосунки. І це ще один подарунок від моїх дочок - вони, зробивши вибір своїх половинок, подарували мені двох рідних людей, яких я сприймаю як синів, яких у мене ніколи не було.

Окремо у своєму звіті я виділила місце своїм Друзям. Тих, з ким я дружу понад 20 років, троє – і це вже Дружба на віки. Є ті, з якими я познайомилася в новому для себе місті. І, незважаючи на те, що між нами є лише кілька років спілкування, вони також цікаві та дорогі для мене.

І тепер хочу перерахувати свої захоплення та інтереси - з великим задоволенням ходжу на прем'єри фільмів у кінотеатри, з не меншим задоволенням наперед купую квитки на балет, оперу та класичний концерт наших та зарубіжних гостей столиці. Вистави та мюзикли також привертають мою увагу, і кожній нагоді подивитися їх у колі своїх подруг і рідних я тішуся, як уперше.

Красива музика, йога, плавання, подорожі та прогулянки на свіжому повітрі-Невід'ємна частина мого життя. Нещодавно у мене з'явилося нове захоплення - малювання 12 чарівних клітин, яке дає глибоке занурення в процес і розкриває мій творчий потенціал.

Навчальні тренінги та семінари доповнюють моє життя і новими професійними знаннями, і новими знайомствами, деякі з яких переростають у гарне та взаємоприємне спілкування та поза семінарами.

Нещодавно прочитала хорошу фразу "Над головою людини може бути стеля або... Небо" і думаю, це якраз про те, як бачить і сприймає своє життя людина. Він може бачити або обмеження, пов'язані з віком, зі статусом і Бог знає ще з чим, або... безграничні можливостісвої, особливо в тому періоді, коли діти вже виросли і самі можуть нести Відповідальність за себе та своє життя, коли в тебе є Улюблена робота, міцні стосунки та можливість реалізувати всі свої мрії, на які не вистачало часу та коштів колись.

І найважливіше придбання золотого рубежу - це життєвий досвід, який допомагає уникнути непотрібних помилок і допомагає рухатися життям набагато комфортніше і легше. Ну хіба можна все це знецінити лише однією думкою – мені 50, і це вже вирок?

Я можу тільки щиро подякувати Всесвіту за все, що маю, і за те, що ще буде попереду! Любов починається з ставлення до себе, і лише наповнивши себе до країв, можна ділитися з усіма, хто поруч із вами. Це і є секрет того, як людина сприймає свій вік – чи є чим ділитися зі стану наповненості, чи… є над чим сумувати. Вибір за вами!

Для людини, яка з раннього часу віку розмірковувала про своє життя, вклала в цей процес сили, присвятила час, більший чи менший, у того, хто знаходив можливість бути щирим із самим собою і до п'ятдесяти років, і після, триває процес розвитку та індивідуації.

Говорити про те, що багато хто починає замислюватися над питанням про початок жити повноцінно після 50, скоріше некоректно, неприродно, навіть оманливо. Так само, як і пропонувати непідготовленій для роботи над собою людині вікової категорії п'ятдесят і далі істотні зміни в житті, початок нових проектів – безвідповідальний.

Безумовно, зараз людей, для яких питання здоров'я другої половини життя не стають обтяженням, все більше, і це тішить! У будь-якому віці людина здатна розвиватися, думаючи про майбутнє, не падати духом, не губитися, будучи наданою самому собі.

А для довгої, приємного життяпотрібна нова культура буття в повсякденному життіщоб добре знати, відчувати, куди сфокусована особиста енергія. Коригувати власне життя добре в будь-якому віці, мобілізувати свій потенціал для максимального досягнення зрілості власних бажаннях, мріях, самооцінці, у тому числі.

Я знаю пенсіонерок, які подорожують, творчо самовиражаються та абсолютно щасливі, та й виглядають молодшими. Тому точно знаю - життя після 50 є, якщо його собі організувати. :)

Є, безперечно. Інше питання, хто як її (життя) влаштовує. Хтось каже, що вже старий і нічого більше в житті не встигнути. А хтось каже, що це ще один плідний етап у житті та відкриває свій Психологічний центр, надходить у художню школуі здійснює свою давню мрію малювати, хтось ходить на уроки вокалу та починає виступати на професійній сцені, хтось виходить заміж та повністю змінює своє життя.

І ті, й інші приклади на очах, це приклади з життя. Кожен живе так, як вважає за потрібне. Не впевнена, що перший варіант приносить комусь радість, але, напевно, для них є в цьому сенс. Наприклад, зайвий разпривернути до себе увагу дітей, що вже подорослішали. Другий варіант мене надихає набагато більше. У ньому є пошук нового, енергія, сила, інтерес.