Як працювати зі страхами у психології. Страхи – наші вірні захисники

1. На 2-му тижні медитацій опрацювати не вдасться. І навіть на 2-му місяці. Потрібна серйозна навичка, яку можна розвинути десь за пару років. Тут складність у тому, що щось "проробляти" - це дія, яка в принципі з медитацією не дуже сумісна, і має місце такий парадокс: медитація - це коли людина нічого у своїй свідомості не робить, а якщо вона щось робить це вже не медитація. Щоб цей парадокс дозволити доводиться з медитації "пірнати" в специфічний "напівмедитативний" стан і повертатися назад. При цьому вийти з медитації досить легко, а от т.с. "вийти наполовину" і потім швидко повертатися - досить складно. Для цього і потрібна навичка.

2. Крім навички медитації потрібен навичка ... не знаю як він правильно називається, Сенс в тому, що свідомість як би розпаралелюється, і в той час коли людина переживає якісь емоції, все одно залишається беземоційна частина, яка розуміє "ось зараз я боюся" і будь-якої миті може цю емоцію відсікти. Страхи - адже вони змінюють і оцінки людини, і прийняті ним рішення, а ось цей "поділ" дозволяє прибрати спотворення.
(Зрозуміло, це зовсім не те що роздвоєння особистості).
У процесі медитації цей досвід розвивається, і він розвивається у процесі самоспостереження у звичайних ситуаціях. Чесно кажучи, я не знаю, чи буде достатнім практика медитації кілька років без інших вправ, але може й буде.

3. Власне робота зі страхами. Медитуєш. Виходиш у напівмедитативний стан, і починаєш шукати коріння цього страху. Знаходиш, раціонально переосмислюєш, ну або ірраціонально переосмислюєш (це вже як кому подобається), у разі найменших натяків на переляк або будь-яку емоцію (в т.ч. і позитивну) моментально виходиш у медитацію і заспокоюєшся до повної байдужості, і так кілька разів поспіль .
Правда буваю абсолютно ірраціональні страхи (наприклад, страх болю ніяк раціонально не переробиш), їх не можна повністю прибрати, але можна послабити до прийнятного рівня.
Тут сенс у тому, щоб "перепрограмувати" свою звичну реакцію на ту чи іншу ситуацію, як би пояснити собі що на ту чи іншу ситуацію можна і потрібно реагувати не страхом а якось інакше.

4. Одних лише медитацій недостатньо. Медитація – це потужний інструмент, але зі страхами людина зустрічається над медитації а реальному житті.
Тому після теоретичного опрацюванняслід опрацювати страх практично.
Дочекатися коли складеться лякаюча ситуація, потім вийти в цей "напівмедитативний" стан, і відреагувати не страхом а по новому. Саме для цього потрібен навичка медитації з п.1., для того щоб у стресовій ситуації не зірватися а діяти більш-менш усвідомлено, саме для цього потрібен навичка з п.2., без нього шанси встигнути відпрацювати ситуацію у своїй свідомості дуже і дуже невеликі.

5. Якщо ситуація ну зовсім лякає, тобто т.с. "аварійний вихід".
А саме, вийти в медитацію, заспокоїтися, і з неї "спуститися" у "напівмедитативний" стан. У такому стані можна думати, говорити і діяти (і з боку може здатися що людина майже така ж як і завжди), але при цьому триматися ніби нед страхом, як би відключити ту частину психіки яка лякається. Якщо навичка медитації досить розвинена, то це цілком реально, і допоможе в ситуації не наробити помилок, які схильний робити перелякана людина, наприклад не вдаритися в паніку і вчасно викликати швидку/пожежну, втекти чи зробити щось інше (те що диктує здоровий глузда не паніка).

До роботи зі страхами відносять техніки та вправи, що дають можливість запобігти страху, позбутися її або витягти позитивні моменти. Найчастіше при цьому застосовуються психотерапевтичні чи гіпнотичні методики. Процедура актуальна, якщо людина самостійно вольовими та розумними діями не може вирішити проблему.

Варто зазначити, що опрацювання страхів не завжди доречне. Це пов'язано з тим, що деякі індивіди довгий часносять страхи в собі, не підозрюючи, що зняти їх можна за пару сеансів. Інші люди наполегливо відвідують психолога, хоча особливої ​​потреби в цьому немає. Це стосується особистостей, які не звикли долати труднощі, їм простіше визнати, що вони чогось бояться і зупинитися на цьому етапі.

Боязні є у всіх, однак, сильні особистостіними зазвичай не займаються. Вони ставлять собі інші завдання: вирішення життєвих проблем, розвиток впевненості у собі, подолання страху. Тривога значно ускладнює ефективність та якість життя. Тому робота зі страхами часто доречна, проводиться за допомогою різних методикчерез вплив на канали розуму, душі, тіла людини.

Внутрішні страхи багато в чому провокуються страхом фізичним. Особливо це стосується невпевнених та нерішучих особистостей. Серед основних методик усунення страхів:

• аутотренінг;
• десенсибілізація;
• психолінгвістичне кодування;

Усі техніки передбачають роботу зі страхами шляхом пошуку першопричини проблеми. Досягається це з допомогою спеціальних фраз і пропозицій, зануренням клієнта в транс чи з допомогою парадоксальної інтенції.

Як працювати зі страхами у дорослих?

Формування дорослого людини йдепоступово, проте, який завжди у раціональному і позитивному напрямі. У випадку з фобіями організм реагує на страх чотирма психологічними механізмами. Перший - «підключення свідомості». І тут передбачається усвідомлення особистістю остраху з урахуванням її характерних проявів. Переважати має розуміння того, що страх та його симптоматика – стандартна реакція на реальну, але не уявну небезпеку.

Для цього чітко характеризують тривожність за:

• дійсності чи необгрунтованості;
• можливим проявам та наслідкам;
• типу реакції на небезпеку, з урахуванням наявного життєвого досвідута знань;
• необхідності сторонньої допомогичи підключення резервів психіки.

Попереднє настроювання

Психологія роботи зі страхом на цьому етапі полягає в випередженні свідомості з відповідним настроєм на небезпечну ситуаціюабо об'єкт страху. Через війну формується фундамент правильного реагування організму. Допомога в цьому надає емоційне навантаження, зміна понять (наприклад страху на хвилювання), пошук позитивних моментівза стресових обставин тощо.

Дія

Третій механізм роботи зі страхами передбачає проведення маніпуляцій та дій, спрямованих на пізнання внутрішнього світуз визначенням у ньому місця страху, що проявляється. У практичній площині забезпечується відповідний настрій на ситуацію. Його порівнюють з телефонним дзвінком, який можна слухати довго, не впізнавши того, хто дзвонив без скоєння елементарної дії- Підняття трубки.

Передбачення

Тут основними чинниками виступає прогноз результатів та наслідків. По суті, передбачення випереджає як свідомість, а й дію з настроєм. Прочитуючи стресову ситуацію, індивід заздалегідь розглядає можливий позитивний результат. Попереднє планування перебігу критичних обставин дозволяє запобігти негативному фіналу або отримати корисний урокіз ситуації.

Як опрацювати страхи у дітей?

Дитина до шести років психоемоційно розвивається відповідно до внутрішніх сімейними відносинами, без раціонального підходудо боязнь і тривог. Вирішальну роль цьому етапі у подоланні дитячих страхів грають батьки. Важливі механізми, що використовуються:

• бесіда з поясненнями про те, чому не варто побоюватися чогось;
• спільне подолання страхів дією, використовуючи авторитет та особистий приклад батька;
• переключення уваги шляхом внесення у процес гри чи позитивних емоцій.

У дошкільнят та учнів молодших класівпобоювання характеризуються підвищеною глибиною, оскільки тривожність пов'язується часто з новим і незвіданим. Специфіка цього віку:

• остаточно формується свідомість;
• проявляється пізнання себе та супутніх небезпек;
• страхи трансформуються в голові, впливають на поведінку дитини та загальний емоційний фон;
• з'являються інстинктивні тривоги, (запізнення, погані оцінки, Конфлікти з однолітками);

Як працювати зі страхами у дітей? Використовувані техніки припускають акцентувати увагу на формування позитивного сприйняття подій з усвідомленням та розумінням того, що відбувається. Особливо фобії активно виявляються у підлітків. Сюди додається страх дивно виглядати в очах оточуючих, страх публічних виступів, невдачі на іспитах. Також продукують тривожності втрати близьких. Усунути прояви переляку можна за допомогою традиційних методик, що використовуються для дорослих.

Раціональне опрацювання

Для закріплення трансформації ірраціональної остраху в адекватну форму, оцінюють математичну ймовірністьреальної реалізації фобій Також представляють прояв існуючого страху в його найважчій та небезпечної форми. Крім того, враховують можливість прояву всіх власних страхів одночасно. У результаті виходить мізерний відсоток (не вище 5–10%), якщо людина не перебуває у зоні підвищеного ризику. Додатковим доказом того, що реальність прояву тривожності мізерно мала, є успішна діяльність страхових компаній, оскільки контрактні випадки дуже рідкісні.

Потрібно розуміти, що людина сама накручує своє психологічний стан, провокуючи неприємні відчуття, пов'язані з острахом. Необхідно сприймати страх як важливий імпульс від підсвідомості. Сама природа дає вам своєрідного союзника, який продукує певну вигоду при виникненні неприємної ситуації. Наприклад, собака відчуває страх людини, тому ймовірність атаки з її боку зростає. Якщо сприймає його як лідера чи переважаючого суперника, напад малоймовірний. Проте носити спеціальні засобизахисту при собі – буде незайвим.

Головне усвідомити, що опрацювання остраху, включаючи уявлення про можливий розвитокподій, дозволяє правильно налаштуватися та відреагувати на ситуацію, до якої підготовлений морально.

Робота з конкретними страхами

У цьому розділі представлені кілька страхів, які часто зустрічаються у людей. Перша з них – страх перед невідомим. Він просто пояснюється. Людська підсвідомість підказує про те, що подальше просування безпечніше, якщо знаєш, чого чекати і в змозі контролювати ситуацію. Незвідане неможливо спочатку підкорити, що й лякає людей найбільше.

Також виділяють такі побоювання:

1. Страхи побутові. Сюди входить переляк перед іспитами, надходженням на роботу, складною сімейною розмовою, розставанням з близькою людиною і таке інше. Більшість подібних фобій знімається за кілька хвилин. Потрібно просто виписати всі страхи цього напряму на листочок. Потім долати тривожність один за одним. Якщо проблема не вирішується, зверніться до фахівця.
2. Цю страх необхідно долати в дитинстві. Ефективний спосіб- Гра в сали на неглибокому місці водойми. Захопившись, дитина забуде про свій страх, сама не помітить, як почне плавати.
3. Боязнь самотності. Часто вона виникає паралельно коїться з іншими фобіями. Людина не має певних життєвих цілей, потребує підтримки або переслідує певні вигоди із приверненням уваги до своєї персони будь-якими способами.
4. Страх стосунків. Вказану тривожність простіше прибрати за допомогою поступових кроків, починаючи з елементарних речей. Наприклад, варто розвивати себе, вчитися грі на інструментах, приділити увагу фізичного розвитку, вибрати захоплююче хобіі тому подібне. Незабаром у вас з'явиться друг чи подруга за інтересами, поступово з дружніх, стосунки можуть трансформуватися у ближчий контакт. Подібний підхідсприяє напрацюванню позитивного досвідуспілкування.
5. Страх тварин. Фобія виникає по відношенню до різних представників живої природи, але медитації та аутотренінг вирішення проблеми приблизно однакові. На прикладі павука розглянемо спосіб самостійного позбавлення тривоги. Необхідно наближатися до об'єкта дистанцію видимості його неозброєним оком. Потім підійти на відстань витягнутої руки, далі максимально близько. На фінішному етапі торкаються тварини, доводячи час від секунди до кількох хвилин.

Робота зі страхами у дорослих починається з усвідомлення причин страху. Величезну роль подоланні тривожностей грає ставлення й у вирішенні проблеми безпосередньо індивіда. Психотерапевт чи гіпнолог надають лише допомогу у коригуванні процесу. Якщо страх супроводжується панічними атаками, переходить у хронічну стадію - без допомоги фахівця не обійтись. Рекомендуємо вам психолога-гіпнолога

Страх – споконвічний та постійний супутник нашого життя. Щодня без перебільшення ми зустрічаємося із сотнями дрібних та великих страхів. У звичайного життялюдина примудряється співіснувати зі своїми страхами: якісь придушити, якихось уникати, з якимись упокоритися. Але варто тільки йому спробувати хоч трохи змінити своє життя, як відразу весь бруд починає лізти назовні. У тому числі й не виявлені раніше страхи. Інакше й не може бути: якщо ти заявляєш, що є справжнім господарем свого життя, Світ відразу пропонує тобі довести це на ділі та організує зустріч із «темною стороною».

Ситуація класична. Ще Дон Хуан говорив, що перший ворог людини знання – страх. Втім, часто людина зовсім не готова до зіткнення з цим ворогом. В основному, тому що уявлення про це питання у людини сумбурні та заплутані, і він неясно уявляє, що означає фраза «боротися зі страхом».

Так і я свого часу, прочитавши про це «ворога людини знання» у Кастанеди, зовсім неправильно зрозумів, про що йде мова. Я думав, Кастанеда має на увазі страх магічного світу. Звичайно, в книгах він яскраво описав різні містичні сили пустелі, союзників, лякаючих магів - є, від чого злякатися. Тільки набагато пізніше я зрозумів, що Дон Хуан говорив насамперед про звичайні страхи нашої повсякденному житті, оскільки саме вони є основною нашою перешкодою.

Тому, наприклад, коли я говорю про страх змін, я зовсім не маю на увазі високодуховні зміни, досягнуті в стані екстатичної медитації. Все набагато простіше – це може бути страх, пов'язаний зі зміною місця роботи або побоювання запізнитися на зустріч тому, що Ви вирішили обрати новий маршрут.

Повернемося до вчення Кастанеди. Там сказано, що страх перемагається тверезістю. Тому, щоб розібратися зі страхами, нам необхідно внести більше ясності в це питання. Насамперед, потрібно чітко розрізняти притаманний і надуманий страх. Притаманний страх - це вроджений інстинкт самозбереження, який уражає всіх істот, що живуть у цій Планете. Безсумнівно, настане час розібратися і з цим типом страху, а поки що залишимо його осторонь. Зазначимо лише один момент – цей страх не повинен кидати нас у паніку та змушувати діяти необдумано. Швидше, сила властивого страху має використовуватися нами, як трамплін до досягнення максимальної обережності та усвідомленості.

Надуманий страх - це будь-який страх, викликаний нестачею знань або відсутністю тверезості. Тому й кажуть, що тверезість перемагає страх. Я стверджую, що будь-який надуманий страх – це страх невідомого. Щойно невідоме стає пізнаним, страх зникає.

Наприклад, сьогодні Вам належить читати доповідь перед великою аудиторією. Допустимо, до цього у Вас не було досвіду подібних виступів - у цьому випадку, ви відчуватимете страх майбутньої подіїхоча у Вас було достатньо часу на підготовку і текст доповіді Ви вивчили напам'ять.

Але - дивовижна річ- варто Вам спокійно сісти і подумати, чому Ви боїтеся - і Ви, швидше за все, не знайдете для цього об'єктивних причин. Швидше за все, виявляться невиразні незрозумілі побоювання Вашого розуму. Більше того, якщо Ви досить довго і регулярно до цього виступали перед аудиторією, прочитати доповідь не складе жодних труднощів - просто тому, що Ви проробляли це вже багато разів, і процес для Вас повністю зрозумілий, невідомості не залишилося місця.

Основна проблема у протистоянні страху у тому, що наші страхи дуже багатоликі і може мати тисячі проявів. Наш розум дуже винахідливий у тому плані, що вміє висунути безліч абсурдних припущень та побоювань, а потім сам їх злякатися! І відбувається це там, де є ґрунт для цього, тобто там, де є невідомість. Хочеться ще раз наголосити (як я вже неодноразово згадував у попередніх статтях), що наш розум зовсім не годиться для роботи з непізнаним, і його слід дисциплінувати і не пускати туди ні в якому разі.

Багато страхів ми схильні придушувати. Найгірший варіант- це коли ми заперечуємо страх, маскуючи його. Такий страх може проявитися потім як байдужість, депресія чи злість - отже на перший погляд і не зрозумієш, що в основі цих реакцій лежить страх. Наприклад, людина може всім розповідати, що не хоче їздити на машині і віддає перевагу громадський транспорт. Він може привести тисячу аргументів і переконати оточуючих і самого себе. Правда ж у тому, що він просто боїться керувати автомобілем. Але воліє підміняти цей страх роботою байдужістю та нібито прогресивними переконаннями.

Здавалося б, та й що поганого? Нехай ходить пішки, якщо йому так подобається. Зрештою, не всім же бути водіями.

Тут треба зрозуміти, що будь-який такий страх – це обмеження, яке ми накладаємо самі на себе, тим самим заганяючи самих себе до в'язниці. Так, у цьому прикладі людина заборонила собі, буквально викинула з життя весь досвід, який він міг би отримати від керування автомобілем. Одна справа, коли він не відчуває страху, але робить вибір не їздити машиною. У цьому випадку він вільний. І зовсім інше, коли страх є – тоді вибору немає і свободи теж немає. Ще гірше, якщо страх настільки пригнічений, що сама людина його перестала усвідомлювати - тоді вона навіть не спробує почати з нею працювати і вирішити ситуацію.

Тому перше, що нам потрібно зробити під час роботи зі страхами – це набратися мужності поглянути їм в обличчя, назвати їх за іменами. Тут слід навчитися проводити аналіз власних емоційі бути абсолютно чесним із самим собою. А це можливо лише за умови регулярної практики. Постійне зусилля народжує результат, халявного шляху немає.

Повернемося, наприклад, з людиною, яка читає доповідь. Він уже зробив перший важливий крок- Чесно зізнався собі, що боїться виступати (а не став заперечувати свій страх і вигадувати прийменники, щоб скасувати доповідь). Тепер він починає аналізувати свої емоції. Можливо, він прийде до висновку, що його страх пов'язаний з можливими наслідкамидоповіді – наприклад, якщо від успіху його виступу залежить кар'єра. У цьому випадку йому слід продовжити аналіз та запитати себе, а чому саме ситуація з кар'єрою викликає у нього побоювання. Далі виявиться, що він боїться браку грошей на реалізацію якихось своїх планів. Тоді йому потрібно запитати себе, чому ці плани такі важливі для нього і чи стоять вони справді його страху? І чи немає інших шляхів досягнення тієї ж мети? Що він може зробити, щоб за будь-якого результату залишитися у виграші і як взагалі склалася така ситуація, що він став залежним від грошей? І так далі.

Або, провівши аналіз, доповідач може дізнатися, що боїться реакції слухачів. Потім він згадає випадок зі свого дитинства, коли він намагався донести свої думки, а його висміяли і навіть не дослухалися. У цьому випадку йому належить серйозно зайнятися питанням впевненості в собі, тому що проведений аналіз, а так само багато інших ситуацій з його життя показують, що ця людина надто покладається на думку оточуючих і не зовсім довіряє сама собі.

Зверніть увагу, що в обох розглянутих варіантах аналізу справжня причинастраху виявилася над самому факті доповіді як і такому, а в інших речах і подіях. Все завдяки тому, що в результаті аналізу вдалося досягти трохи більше тверезості та побачити ситуації у справжньому світлі. Хоча, одночасно стало зрозуміло, що проблема комплексна, і залучає до себе безліч інших ситуацій з минулого та сьогодення.

Іноді лише проведений аналіз дозволяє розвіяти страх. Але найчастіше цього недостатньо. Так, можна на інтелектуальному рівнірозуміти, що у виступі перед аудиторією немає нічого страшного, але при цьому однаково відчувати ірраціональний страх. Або, аналіз упирається в якийсь психологічний блок, що не піддається. У такому разі необхідно вибудувати стратегію, яка дозволить зібрати додаткові знання, підвищити тверезість і зрештою розвіяти страх. Спершу поставимо собі просте запитання: «Чого я не знаю?», пам'ятаючи, що страх викликаний недоліком знань чи тверезості. Наступне питання, «Як набути досвіду в цій проблемі?», наводить нас власне до нашої стратегії. Наприклад, якщо людина хоче подолати страх перед виступами, вона може спочатку вимовити невелику промову перед родичами. Або голосно звернутися з питанням до пасажирів у транспорті чи відвідувачів у магазині (щоб привернути до себе увагу кількох сторонніх людей- так само, як буває під час читання доповіді). При цьому він аналізуватиме свої емоції від того, що відбувається, що дасть йому нові знання та нову їжудля аналізу. Так, завзятістю та маленькими кроками долаються будь-які страхи.

Як тільки людина починає усвідомлено працювати з будь-яким аспектом свого страху, часто на нього обрушується купа схожих ситуацій. Життя кидає виклик. У цьому немає ніякої містики, просто людина налаштувала своє сприйняття і стала помічати речі, які не усвідомлювалися раніше. Спочатку просто дивуєшся: скільки різних страхів у абсолютно різноманітних варіантах вилазить! На щастя, цей потік незабаром вичерпається. З кожним переможеним страхомбуде легше зробити наступний крок. Поки не настане переломний моменті більша частинастрахів зникне, після чого вважатимуться, що перший ворог людини знання переможений.

Не слід ставитись до страхів надто серйозно. Треба бути легшим, як грати. Зрештою, аналіз причин страху, пізнання себе – захоплююча гра. Давайте подивимося на наші страхи ось з якого боку. Все, що нам дається в цьому житті – наше оточення, наші емоції – служать нам для набуття необхідного досвіду. Страх не є винятком і насправді виступає нашим незамінним помічником – він вказує на ті темні місця у нашій картині світу, куди нам слід пролити більше світлатверезості. У цьому світі ми вчимося виробляти волю, зусилля – а це неможливо зробити, не маючи опору. Як штангісту у розвиток м'язів необхідно піднімати тяжкості, долаючи фізичний опір, як і всім нам треба нарощувати «психічні м'язи», долаючи опір психічних тренажерів. Страх - це з елементів опору, в нумерології йому відповідає самоцвіт із числом 24. Зворотній бікстраху - самоцвіт 6 (2+4=6), який означає необхідність вибору між старим і новим, що зрештою призводить до натхнення. Якщо ми хочемо змінитись, якщо ми хочемо відмовитися від старої картини світу на користь нової, більш гармонійної та вільної – нам потрібно зустрітися зі страхом. І відчути легкість, радість та натхнення, подолавши його.

Насамкінець залишилося розповісти ще про одну річ. У нашому житті все взаємопов'язано, і ті ж страхи «записані» в нашому енергетичному та фізичному тілі. Коли ми раптово лякаємося, тіло реагує напругою певних м'язів. Застарілий страх може проявлятися постійним. м'язовим затискачем. Як тільки страх подолано, затискач зникає. Вірно і зворотне - опрацьовуючи блоки (фізичні та енергетичні), можна позбутися чи полегшити ряд страхів. Так, для мене було великим подивом, коли одного прекрасного дня я виявив відсутність деяких звичних страхів, хоча усвідомлено з ними не працював. Вони зникли завдяки регулярним заняттям цігуном.

Страх – це пляма невідомості у нашій картині світу. На таку пляму не можна спертися, тому сам факт існування вимагає зовнішньої опори. Зовнішню опору завжди страшно втратити, як і дитині, що робить перші кроки, страшно відпустити стілець, яку він тримається. Пам'ятайте, як ми аналізували страх перед публічним виступом? Там завжди знаходилася зовнішня опора – залежність від реакції людей, чи залежність від кар'єрного росту... Як тільки ми домагаємося тверезості – пляма невідомості зникає, зникає залежність від зовнішніх обставин, Опора стає внутрішньою, страх розсіюється. Свідомо набуту внутрішню опору не можна втратити. Внутрішня опора, відсутність милиць - і є ознака волі - тієї якості, заради якої все й починалося. Її можна побудувати через психологію, через аналіз, а можна за допомогою енергетичних практик. Оптимальний варіант - коли обидва способи доповнюють один одного.

Коментарі (12)

Добридень! Можливо, деяким це здасться маренням, але в мене це проблема. Я – мама двох дітей (син – 9, молодшій – 1.8). Ситуація в наступному. Я, як висловився психотерапевт, тривожно-недовірлива особистість. Надивилася "Битви екстрасенсів". Свого часу - дивилася запоєм. Багато читала на цю тему. Завжди приваблювало містичне, плюс мати вірить їм усім. Через якийсь час після перегляду передач повісилася гарна знайома моєї свекрухи (за хвороби шизофренія), я завжди з жахом і містичним настроєм заходила до її квартири забиратися після її смерті (оскільки квартира була на свекрусі). Через деякий час ми купили свою квартиру. Півроку жили чудово, я була на перших термінах вагітності, коли "добрі" люди сказали про те, що з нашої квартири "летів з балкона" її попередній господар (суїцид чи нещасний випадок). Мене просто перевернуло. Усі події наклалися. 2 роки я намагалася прийняти квартиру, говорила собі, що нічого страшного в ній немає, але негатив, надрукований у моїй голові під час перегляду Екстрасенсів та читання даної інформації з книг та сайтів залишив потужний слід. Мені завжди в ній було некомфортно. Коли дитина трохи підросла, ми поїхали на дачу до моїх батьків, і тут мене накрило. Що зі мною було, я не знаю, але це було страшно. Я постійно плакала, вела внутрішні діалогисама з собою, було почуття приреченості і постійно була думка, що моїх дітей у мене заберуть, тому що в квартирі незримо присутній канал або розлом, який висмоктує енергію життя з моїх дітей. -view-55.html Зараз трохи краще, але часто думка накриває мене. Заробила невроз, безсоння. Вночі складніше. Іноді здається, що я сплю і не сплю. Плюс дитина часто прокидається і, коли начебто засинаєш, прокидається дочка. Схудла жахливо. Погано те, що розумом я розумію, а на рівні свідомості грань часом стирається...

Часто дивлюсь Битву екстрасенсів і як вони ведуть розслідування. На мою думку, ці передачі дають корисну і не страшну інформацію, але для роздумів і зміни себе. Адже якщо бути уважними, то поряд зі страхами та лякаючими ситуаціями, які ми бачимо в цих сюжетах, завжди пропонується вирішення питання – і насамперед – самим власникам "важких" місць. Пам'ятаю, мешканцям одного "страшного" села шаманка запропонувала побудувати спільно храм, вона запитувала їх - а чи постять вони, чи моляться? Чи бувають у храмі? І називала їм їх негативні якості(гнів, обман, алкоголізм та інше...), що посилює їхній зв'язок із потойбічним світом та його вплив на життя людей. Тож, я думаю, не боятися треба, порівнюючи свою історію з чужими, а займатися своїм духовним станом. Просвітлюватись. Звичайно, все це я міркую теоретично. Напевно не погано було б побачити коли-небудь у "Битві" передачу про ті ж сім'ї через рік, наприклад. Відповісти

Добридень!

Я порадив би почати з того, щоб повернути собі спокійний і врівноважений стан. Можливо, у це важко повірити, але наш стан – це тількипитання налаштування, і не залежить від зовнішніх факторів. Якщо ми дивимося "вниз", то ми і бачимо суцільний негатив, страхи та всяких бісів. Більш того, у такому стані ми реально стаємо енергетично вразливими до темними енергіями, Які атакують нас через ТБ-передачі, сайти, "добрих" сусідів, які прагнуть злити свій власний негатив і т.д. І, навпаки, якщо людина в рівновазі, то їй чи її близьким не можуть завдати шкоди жодній темній сутності чи енергії.

Таким чином, Вам потрібно навчитися вилазити з емоційної ями, в якій Ви сидите, та утримувати емоційну рівновагу. Знайдіть спосіб, який Вам підійде. Якщо не виходить самостійно, зверніться до фахівця, психолога.

А потім уже, без негативних емоцій, Ви легко зрозумієте, як далі чинити з квартирою, з дітьми тощо. І спокійно розберетеся, чому взагалі такий урок виник у Вашому житті та що з ним робити.

Я знаю, чому виник цей страх. Збіг зовнішніх об'єктивних та внутрішніх суб'єктивних обставин. Об'єктивні - фізичне та психічне виснаження на тлі двох дітей, хронічний недосип, домашнє господарствочоловік у частих відрядженнях. І я – перфекціоністка, яка прагне до того, щоб усе скрізь встигнути. Суб'єктивні - свого часу я так зашлакувала свій мозок непотрібною та небезпечною для мене інформацією, яку брала на віру, вражалася результатами екстрасенсів. Найгірше те, що мої батьки теж підтримували мене в цьому і запоєм виглядали-обговорювалися передачі цієї тематики. Причому це було давно, років 6 тому, але вони так відклалися в пам'яті, що "мама не журись". Потім об'єктивна смерть через повішення сусідки та суб'єктивне її сприйняття через призму екстрасенсів, парфумів, енергетики тощо. Завжди містично боялася цього. А краплею цього з'явилися "просто необхідні" для нас відомості про смерть господаря вже нашої квартири. А оскільки я завжди вважала, що квартира має бути таким маленьким затишним безпечним мирком для сім'ї, то й почала бачити в ній якусь загрозу для нас. Хоча начебто й доросла та професійно-освічена людина. Погано те, що незважаючи на те, що все у всіх добре – живемо вже 3 роки (крім мого душевного стану, яке вже перейшло на рівень психосоматики), грань між реальним і потойбічним світом завдяки будь-якій інформації, розміщеній на сайтах про "псовані" квартири, "канали мертвих і злами, в п'ятиповерхівках", "дуже хитка:(Так набридло боятися! :(І спати хочу ночами.... Відповісти

Я думаю, Ви все ж таки ще не до кінця відповіли на запитання "чому виник цей страх". Інакше все було б уже гаразд.

Ви перераховуєте зовнішні причини, обставини Поверхневі пояснення. А треба копати глибше. Який урок несе ця ситуація? Що Ви повинні змінити у своєму сприйнятті життя через проходження цього уроку? Які нові можливості отримати?

Щоб відповісти на ці питання, потрібно спочатку прийти до рівноваги (про що я писав у попередньому коментарі). Такі завдання не вирішуються у межах старої картини світу. Потрібні вийти за межі, щоб впоратися із цим викликом.

Якщо Вам дійсно набридло боятися, у Вас накопичено достатньо емоційної енергії, щоб це зробити. У Вас вийде.

Почуття страху знайоме кожній людині без винятку, хоча страхи бувають різні. Когось переслідує страх темряви, висоти чи води, хтось боїться болю, смерті чи хвороби, хтось виникає страх самотності чи навпаки – страх спілкування. У людини може бути цілий набір страхів, які виникають періодично, або якийсь страх може проявлятися регулярно або навіть постійно.

Легко страх виявляється як занепокоєння чи тривога, а яскраво і сильно виражений страх відомий як жах – найгостріша форма страху. Щоб позбутися страхів, потрібно зрозуміти їхню природу, причину.

Звідки беруться страхи, що є причиною їхнього виникнення?

Звичайно, можна назвати безліч причин виникнення тих чи інших страхів, наприклад, важкі психологічні переживанняу дитинстві чи навіть минулих життях (що часто пояснює дитячі страхи), коли людина отримала психічну травму того чи іншого роду, але такі причини вторинні, тому не завжди їхнє усунення допомагає позбутися страху.

Нам потрібно зрозуміти, що є першопричиною страхів, їх джерелом, що лежить у їх основі.

По суті страх означає загрозу втрати, а втратити можна тільки те, з чим ти ототожнений або до чого прив'язаний.

Тому корінною причиною всіх страхів, занепокоєнь і тривог є ототожнення (тотожність з ким-небудь) і прихильність.

Ототожнення– це самоідентифікація, тобто почуття буття чимось чи кимось конкретним. Людина (як свідомість) ототожнена з конкретним тілом, ототожнена з розумом, з професією, становищем у сім'ї та суспільстві, та всіма ролями, які він грає в соціумі.

Прихильність– це почуття близькості та симпатії до когось чи чогось, що створює відчуття психологічного чи фізичного комфорту. Прихильність, по суті, означає залежність, і позбавлення людини об'єкта прив'язаності (втрата чи загроза втрати) викликає в нього неприємні емоції, зокрема занепокоєння, тривоги та страхи.

Часто ці дві причини – ототожнення та прихильність – йдуть рука об руку, доповнюючи та посилюючи один одного, тим самим створюючи та посилюючи різні страхи. Позбавляючись ототожнення і уподобань, людина поступово позбавляється всіх страхів.

Ототожнення як причина страху

Ототожнення із посадою на роботі викликає страх втрати цієї посади. Ототожнення зі становищем у суспільстві є причиною страху втрати цього становища. Ототожнення з розумом змушує переживати про своїх розумових здібностяхта накопичення знань про матеріальний світ ( сучасна системаосвіти), які, здебільшого, ніколи не знадобляться.

Прихильність як причина страхів

Людина природним чиномприв'язується до сім'ї, друзів, діяльності, роботи, грошей, матеріальних зручностей та різноманітних об'єктів володіння. Маючи прихильність, людина стає тією чи іншою мірою залежною від об'єкта прихильності, тому, звичайно ж, у неї виникає страх втрати, пошкодження чи погіршення того, до чого вона так прив'язалася.

Як позбутися страхів

Прихильність і ототожнення є причинами всіх страхів, а свобода від страху означає відсутність уподобань і ототожнення, і це дуже високий духовний рівень, якого, тим щонайменше, можна досягти, займаючись духовними практиками, які ведуть самопізнання. У міру роботи над собою, людина поступово ототожнюється з тілом, розумом, становищем у суспільстві, ролями, які грає в житті, і, відповідно, його прихильність до матеріального світупослаблюється. Це кращий спосібпозбавлення від страхів. Пізнаючи себе як душу або чиста свідомість(див. ), людина починає бачити справжній стан справ, тому всі страхи просто випаровуються як примарний ранковий сон.

Виявивши справжню причинусвоїх страхів, людина може її проаналізувати, розглянути з різних сторіні побачити її ілюзорність (тотожність і прихильність – це ілюзорні явища) – тільки тоді він набуває свободи від страху, який, базуючись на ілюзорних явищах ототожнення та прихильності, сам є не менш ілюзорним.

Пізнавши себе як чисту свідомість, вічне і не схильне до будь-яких матеріальних проявів цього світу, людина усуває всі причини страхів. Розтототожнення веде до свободи.

Боротьба зі страхом

Ідея боротьби зі страхом докорінно неправильна, оскільки слово «боротьба» має на увазі придушення страхів силою (неважливо яким чином), а те, що придушене, спливе все одно, рано чи пізно. Тому боротьба зі страхами проблему не вирішує, а лише на якийсь час дозволяє її приглушити, та й то не завжди. Потрібно відмовитися від ідеї боротьби, оскільки боротьба лише посилює двоїстість, робить її реалістичнішою та впливовою, призводячи до нових неприємностей, і це не є шляхом до свободи від страхів. Щоб позбутися страху, потрібно не придушувати його, а зрозуміти, проаналізувати, побачити страх у справжньому світлі – тоді він втрачає свою силу.

Робота зі страхами за допомогою опрацювання дуальностей

Техніки опрацювання дуальностей можуть допомогти позбавитися будь-яких страхів, занепокоєнь, тривог і психологічних проблем, а також допоможуть позбутися головних причин страхів – ототожнення та прихильності.

Наприклад, ототожнення з тілом можна опрацювати як дуальність «Я тіло – я не тіло», ототожнення з розумом – як «я розум – я не розум» і т.д. Однак, якщо ви на початку духовної практики, опрацювання цих дуальностей, найімовірніше, не призведе до повного ототожнення, оскільки є безліч інших активних (актуальних) дуальностей. Іншими словами, перш ніж опрацювання ототожнення даватиме гарний результатможливо, знадобиться опрацювати прихильності. А в більшості випадків рекомендується починати роботу саме зі страхами, тому що зазвичай для людини страхи більш актуальні, ніж уподобання та ототожнення.

Робота зі страхами шляхом опрацювання дуальностей ведеться так само, як і з будь-якими іншими темами опрацювання. Завжди потрібно керуватися правилом: ПРАЦЮЙТЕ З ТИМ, ЩО АКТУАЛЬНО ЗАРАЗ. Опрацювання тим, які для вас нереальні або неактуальні Наразі(або неправильно сформульовані), може взагалі не дати результату і викликати розчарування в цьому методі та техніках. Проробка дуальностей - це інструмент, і як будь-який інструмент, його потрібно застосовувати вчасно та правильно. А це свого роду мистецтво, якому можна навчитися лише шляхом застосування інструменту після вивчення теорії, звичайно ж.

Працюючи зі страхами може бути необхідним розбити тему на складові, і кожну складову опрацювати окремо. Це потрібно в тих випадках, коли тема досить жирна, тобто містить багато заряду, негативного матеріалу, і туго або довго опрацьовується.

Просто наприклад, розглянемо дуальність «я боюся спілкуватися – не боюся спілкуватися». Людині з явно вираженим страхом спілкування рекомендується розкласти цю дуальність на складові (як це робиться, описано у статті «Опрацювання дуальностей» та обговоренні цієї статті на форумі). І таким чином, розписавши тему страху спілкування, ми можемо отримати приблизно наступний список дуальностей для подальшої роботи:

Я хочу спілкуватися – я не хочу спілкуватися
Мені подобається спілкування - мені не подобається спілкування
Я можу нормально спілкуватися - я не можу нормально спілкуватися
Мені важливо, що про мене подумають - мені не важливо, що про мене подумають
Моє спілкування погано сприймуть - моє спілкування добре сприймуть
Я гарний співбесідник– я поганий співрозмовник
Зі мною всім цікаво – зі мною нікому не цікаво
І т.д.

Хочу особливо наголосити, що списки у всіх будуть різні, тому не потрібно цей приклад використовувати як шаблон, він дано просто для наочності. З готового спискудуальностей ви вибираєте ту, яка для вас зараз найзрозуміліша і актуальніша, і працюєте з нею, як описано в статті «Опрацювання дуальностей».

Цей метод позбавлення страхів не заснований на боротьбі, тиску або хитрощі; він дозволяє розглянути та проаналізувати страхи з різних боків, що призводить до їх ослаблення та зникнення (завдяки і), а не придушення.

Людям, які не в змозі самостійно працювати зі страхами (особливо це стосується сильних нав'язливих страхів), рекомендується звернутися до відповідних фахівців.

Чим менше у людини залишається страхів, тим ефективніше опрацьовуватимуться прихильності.

А чим менше у людини уподобань, тим ефективніше опрацьовуватимуться ототожнення.

З кожним опрацьованим страхом, прихильністю і ототожненням, свобода і самопізнання дедалі ближче.

Успіхів усім на цьому шляху, часом нелегким, але, судячи з особистому досвідуі тих, хто займається, того, хто стоїть.

Що відбувається на психотерапії під час «лікування» фобічних станів.

Отже, першим кроком є ​​прояснення ваших стосунків до свого страху, можливості його відчувати, і навіть внутрішніх установок, які впливають прояв страхів. В результаті ви переходите від висловлювань типу «у мене є цей безглуздий страх, якого я ніяк не можу позбутися» до «я боюся, але не розумію, чого я боюся і чому і хотів би це з'ясувати» і можна переходити до наступного етапу роботи .

Цей крок у тому, щоб визначити зміст страхів. Розберемо це з прикладу найпоширенішого страху — «социофобии». Клієнти зазвичай говорять про те, що вони бояться виступати на людях або взагалі бояться спілкуватися з людьми, особливо незнайомими. При цьому вони розуміють, що в цьому немає нічого страшного, але не можуть з собою нічого вдіяти.

Прийняття клієнтом те, що у цьому страху може бути раціональне зерно, дозволяє з'ясувати, що страх пов'язаний, з уявленням про оточуючих, як про критичних і засуджують. А його страх виступу чи спілкування насправді є страхом, засудження чи відкидання. Подальше прояснення може призвести до того, що виявиться, що у клієнта фігура засуджуючого об'єднана з фігурою, що підтримує і схвалює. Тобто. клієнт насправді відчуває два страхи: «бути засудженим або відкинутим» і «не отримати підтримки та схвалення», що відповідають двом потребам «уникнути відкидання» та «отримати підтримку». Чим більше страхів вдасться виявити, краще, т.к. це дозволяє розділити потреби, що стоять за ними. Суб'єктивно це зазвичай супроводжується зменшенням інтенсивності відчуття страху клієнта.

Психолог для жінок - безкоштовно

Тут так само задіяна така психічний захистяк проекція. Проекція також лежить в основі ступеня відчуття небезпеки, яка лякає фігури. Тобто. проектуються неприйнятні або лякаючі якості самого клієнта або небезпечному об'єктуприписуються ті дії, які клієнт хотів би сам вчинити чи несвідомо вчиняє. Типовим прикладомПершим варіантом можуть бути страхи різних тварин.

Наприклад, страх собак, чи павуків. У цьому випадку, коли ми розпитуємо про те, які якості має лякаюча істота, «яке воно» ми отримуємо чіткий опис (собака — зла, агресивна, може вкусити, накинутися, непередбачувана і т.д.), яке при «примірюванні» на себе, викликає у клієнта пожвавлення, або у вигляді радості, або страху, збентеження, сорому (наприклад, якщо проектування пов'язане з установкою, що забороняє щось). Треба мати на увазі, що такі проекції можуть бути досить добре замаскованими, і витрачати багато зусиль, щоб їх виділити. Так страх захворіти, може бути пов'язаний зі страхом бути хворим, слабким, хто потребує когось.

Або психотерапевт йде за іншим сценарієм:

Психотерапевт просить вас меншою мірою акцентуватися на якостях фігури «того, чого бояться» і в більшій — на її діях.

Наприклад, при страху висоти клієнт може боятися того, що йому захочеться зістрибнути вниз. Пропонуючи клієнту уявити такого себе, якому може схотітися зістрибнути вниз, і уточнюючи, навіщо йому це може знадобитися, можна отримати у відповідь, що цій людині просто хочеться злетіти, відчути себе абсолютно вільною, здатною на все, нічим не обмеженою і це якраз то , Чого клієнт не дозволяє собі в житті.

Як потрапити на прийом до психолога – безкоштовно

Наступний важливий етапдослідження в психотерапії страхів і фобій - це взаємини з лякаючою фігурою. Часто можна зіткнутися з тим, що навіть після присвоєння проекції (опис дивіться вище) ви все одно відчуваєте страх, тому що небезпека залишається і у вас немає коштів, щоб з нею впоратися або ці блоковані.

Наприклад, прояснення страху агресивних людей(П'яних, хуліганів і т.п.), часто призводить до того, що клієнт або не знає, як можна захиститись від нападу, або боїться це робити, т.к. невпевнено почувається зі своєю, придбаною агресією і боїться пошкодити іншому сильніше, ніж хотілося б, і навіть убити. Тут подальша роботаможе бути пов'язана з пошуком різних варіантівзахисту від небезпек та їх освоєнням.

І наостанок, останній етаппсихотерапії настає тоді, коли з'ясовується, що небезпека перестає бути вашою проекцією, а засоби захисту від неї не дають абсолютного результату. Це стосується страху смерті, втрати та інших неминучих складових нашого життя, можливості захищатися від яких обмежені. Тут робота може зводитися до прийняття власного безсилля і обмежень, або наявності вибору ризикувати і наражатись на небезпеку чи ні.

Цим може завершуватися, наприклад, робота над страхом польоту на літаках, коли ви усвідомлюєте, що його страх загинути може мати реальні підстави і він дійсно ризикує, сідаючи в літак, як, втім, і не сідаючи в нього, або коли ви розумієте, що будь-які стосунки, крім радості та задоволення тягнуть за собою і можливість втрати і можна лише вибирати «мати чи не мати».

Кабінет психолога – безкоштовно

Таким чином проходить і психотерапія при страху та фобіях. Сьогодні ми трохи прочинили двері в те, як відбувається психотерапія. Сподіваємося, що ми хоча б трохи сформували у вас усвідомлення важливості звернення саме за консультацією чи психотерапією, якщо у вас є страхи та фобії. Досить чекати і жити у власній в'язниці, де охоронці – ваші страхи та фобії. Помилування можете винести лише ви, маючи досвідченого «адвоката»-психотерапевта.