Ребефінгу техніка дихання ауді. Міфи про ребефінг

Леонардом Орром.

У період створення ребефінгу його метою було перепроживання народження та звільнення від родової травми. Його основні ідеї - кожна людина переживає родову травму, надовго її запам'ятовує, пригнічуючи негативну інформацію, що зберігається в пам'яті, що має негативний ефект протягом усього її життя. Звільнення від пригнічених негативних переживань шляхом налагодження правильного дихання, на думку прихильників ребефінгу, має позитивний терапевтичний ефект. Сучасний ребефінг заявляє про можливість звільнення від пригнічених негативних переживань незалежно від того моменту, коли вони виникли. Ці ідеї піддаються критиці з боку фахівців у галузі медицини та психології. В даний час не існує достовірних контрольованих клінічних досліджень, що підтверджують ефективність ребефінгу.

У XXI столітті з'явилося кілька істотно різних психотехнік, що також мають назву rebirthing, тому практикуючі метод Орра зазвичай уточнюють назву свого методу як rebirthing-breathwork.

Термін

Термін ребефінгможна перекласти з англійської як "друге народження", "відродження". Це вірно не тільки в переносному значенні (людина звільняється від того, що було зроблено в його житті неправильно, що придушено, вона отримує новий приплив енергії, активності, як би заново народжується), а й у прямому: людина заново може пережити ті реальні відчуття та ситуації, які він відчував під час свого дійсного народження, і тим самим нейтралізувати ті глибинні несвідомі причини, які негативно впливали на його життя, здоров'я, поведінку та стан.

Метод ребефінгу

Метод ребефінгу, на думку прихильників - спосіб розтину та пошуку таємних несвідомих комплексів(пригнічених переживань, психологічних травм, бажань, неправильних дій) та гармонізації внутрішнього світу, шлях фізичного та душевного оздоровлення. Метод занурення в особисте та колективне несвідоме, виходу в трансперсональну область, загальносвітове інформаційне поле [невідомий термін]. Для витіснення зі свідомості та утримання у сфері несвідомого (у пригніченому загальмованому стані) «небажаних переживань» витрачається певну кількість"психічної енергії". Чим більше таких «пригнічених вогнищ», тим більше життєвої енергії [невідомий термін] людини відволікається з цього блокування, у результаті особистість може відчувати певний її недолік своєї життєдіяльності, що проявляється у незадовільному психічному і фізичному самопочутті, у послабленні активності і втрати інтересу, радості життя, у збільшенні проблем, конфліктів, труднощів. На думку практикуючих, метод ребёфинга дозволяє розкрити і усунути «приховані вогнища пригнічених переживань», звільнити «психічну енергію» і направити її поточної діяльності, отримуючи заряд активності, радості та насолоди, чудового самопочуття.

Ребефінг як метод самодопомоги

Ребефінг пропонується як сучасний методсамодопомоги. Він передбачає застосування певної техніки дихання для того, щоб дати людині позитивні і глибоко деталізовані уявлення про її розум, тіло, емоції, в результаті зізнається, що ж міститься в підсвідомості. Так розкриваються «осередки придушення», і свідомість інтегрує, перетворює пригнічене (те, що людина робила якось неправильно) в спільне почуттяактивності та гарного самопочуття. Ребефінг дає можливість розуму та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, ефективність діяльності, бути здоровим, відчути внутрішню гармоніюособи.

Техніка ребефінгу

Щоб опанувати цей метод, треба пройти під контролем досвідченого фахівця 5-10 сеансів, а потім людина може займатися абсолютно самостійно. Процедура ребефінгу базується на 5 елементах:

1. Циклічне зв'язне дихання (без пауз між вдихом та видихом).
2. Повне розслаблення (м'язове та психічне).
3. Увага до деталей, тотальна об'ємна увага, не контрольована свідомістю, а відпущена, вільна, увага до тих відчуттів, які приходять до Вас від тіла Наразічасу, підтримуючи контакт із тілом.
4. Інтеграція у радості, гнучкість контексту. Інтеграція - просування від негативного контексту до позитивного, від негативного сприйняттята оцінки ситуації до іншого, гнучкого, більш позитивного погляду на ситуацію. Зв'язне дихання має здатність автоматичної зміни контексту (спосіб сприйняття реальності).
5. Повна довіра до процесу ребефінгу: у кожному процесі відбувається саме те, що необхідно в цей момент цій людині, повна довіра до себе, до своїх відчуттів, до тієї користі, яку вони принесуть здоров'ю та життю. Не треба свідомо щось контролювати, чимось керувати, нехай ребефінг йде спонтанно, і він протікає саме так, як найкорисніше для конкретної людинив даний момент.

Типи дихання

Зв'язне дихання - головний інструментдоступу до інформації, що знаходиться в несвідомій частині психіки. У процесі ребефінгу використовуються 4 типи дихання: глибина, інтенсивність та швидкість перебігу психологічних процесівбезпосередньо залежать від глибини та частоти дихання.

Глибоке та повільне дихання

Воно використовується для м'якого введення у процес ребефінгу. Може застосовуватися не просто повільний вдих, а розтягнутий. За такого дихання тіло розслабляється. У повсякденному життійого корисно використати на самому початку якогось негативного станудля нейтралізації неприємних почуттів.

Глибоке та часте дихання

Воно приблизно в 2 рази частіше та глибше, ніж звичайне. Це основне дихання при ребефінгу, що використовується для підходу до комплексів несвідомого. Видих розслаблений та не контролюється. Якщо вдих робиться через рот, то й видих також через рот, краще дихати саме так. Форсування або стримування видиху, контроль його може викликати «тетанію» - напруга та скорочення м'язів рук, ніг, обличчя, що є проявом внутрішнього опоруі остраху. Слід нагадати людині, що не потрібно нічому чинити опір, нехай все йде спонтанно, а видих повинен бути розслабленим або перейти до третього типу дихання.

Швидке та поверхневе дихання

Воно схоже на «собаче», дозволяє як би розщеплювати, дробити переживання на шматочки, послабити і швидко подолати неприємні та болючі переживання та відчуття. Цей тип дихання - універсальний помічник у екстремальних ситуаціяхколи емоція доведена до краю і необхідно швидко її «проскочити».

Поверхневе та повільне дихання

Використовується при виході з ребефінгу. Треба любити себе і не поспішати вискочити з процесу, а виходити з нього повільно, дбайливо.

Використання всіх типів дихання дозволяє досягти «інтеграції», психологічного полегшення та задоволення. Необхідно пам'ятати, що чим більш розслаблений видих, тим вища якість процесу: для того, щоб розслабити видих можна зробити вдих більш різким. Дихання необхідно здійснювати грудною клітиною, оскільки у її м'язах «осідає» багато емоцій. У процесі ребефінгу всі 5 вищеописаних елементів повинні задіятися одночасно, реалізуючи триетапний принцип ведення процесу:

• досліджуйте найтонші зміни у своєму тілі;
• поринайте в найсильніше почуття;
• отримуйте задоволення від цього почуття якнайсильніше.

Ефективному ребефінгу сприяє спеціально підібрана музика.

Холотропне дихання

Теорія і практика ребёфинга багато в чому будується на розробленому Гроф методі холотропного (або голотропного) дихання. Вважається, що класичний хлотроп (тобто сеанс холотропного дихання) є швидшим і ефективним способомпроникнення в область несвідомого, проте з цієї причини рекомендується його застосування лише під керівництвом кваліфікованого інструктора.

Див. також

Джерела

Т. І. Гінзбург. «Дихальні психотехніки. Методологія інтеграції». Москва, 2010. «Психотерапія»

Л. Д. Столяренко. “Психологія. Підручник для вузів». Санкт-Петербург, 2008 Вид. ПІТЕР

Примітки

Wikimedia Foundation. 2010 .

Відомо, що подих це життя. це час. Йоги знають, що кількість вдихів і видихів кожному відміряно від народження, тому й не тільки тому важливо навчитися дихати правильно. Читайте про техніку виконання практики ребефінгу самостійно.

РЕБЕФІНГ - НАУКА ПРО НАСЛАДЖЕННЯ ВСЕ ВАШЕ ЖИТТЯ

У тих, хто ніколи не піддавався Ребефінгу, виникає логічне питання: «Якщо я прочитаю цю книгу і зрозумію цей матеріал, чи достатня ця інформація для самостійних занятьРебефінгом?

Відповідь – і так, і ні. Це дає Вам всю необхідну інформаціюале інформація – це не все, що Вам потрібно.

П'ЯТЬ ЕЛЕМЕНТІВ РЕБЕФІНГУ

Все, що було зроблено неправильно та придушено, може бути проінтегровано за допомогою техніки Ребефінгу. Ребефінг використовує відчуття у фізичному тілі для отримання доступу до розуму. Все, що Ви робили коли-небудь неправильно і придушили, залишило енергетичну мітку в тілі, яка чекає, коли Ви звернете на неї увагу і проінтегруєте в подяку і чудове самопочуття.

Ребефінг – як єдиний шлях проінтегрувати пригнічений матеріал, а й найефективніший.

Ребефінг – це точна технологія виклику інтеграції, він є єдиним процесом, але його найкраще описати П'ятьма Елементами. Інтеграція настає лише тоді, коли повністю використано всі п'ять елементів, незалежно від методу, яким вона обумовлена. Якщо інтеграція не настає, значить, принаймні, один із п'яти елементів напевно відсутній.

Ребефінг був відкритий і широко викладався до того, як було відкрито його п'ять елементів. Ребефінг, що використовує п'ять елементів, набагато ефективніший, ніж без них. Якщо Ребефер і той, хто проходить Ребефінг, мають повне розуміння п'яти елементів, то інтеграція кожного патерну пригніченої енергії може бути викликана за бажанням, як практикуючий усвідомлює його.

Дихання ребефінгу самостійно

Період часу від початку циркулярного дихання до інтеграції називається цикл дихання. При використанні п'яти елементів у Ребефінгу цикл дихання коротшає. Якщо п'ять елементів застосовані дуже вміло, то цикл дихання триває лише кілька секунд.

Інтегрувати швидше корисно не тільки тому, що можна більше зробити протягом сеансу, але й тому, що інтеграцію можна викликати, коли кожен патерн енергії знаходиться ще на субтильному (тонкому) рівні прояву, який робить процес зручнішим та приємнішим для людини, яка піддається Ребефінгу.

Неважливо, наскільки інтенсивним було те, що пішло у придушення, воно може бути проінтегровано, якщо все ще перебуває на субтильному рівні під час сеансу Ребефінгу. Якщо ж інтеграції не відбулося, поки воно було на субтильному рівні, і якщо Ребефінг триває, то воно стає все більш напруженим, поки Ребефінг не змусить врешті-решт його капітулювати, внаслідок чого патерн енергії або зникне, або стане приємним.

Якщо п'ять елементів не використовуються в техніці Ребефінгу, то примусова капітуляція, незалежно від інтенсивності, є методом досягнення результатів Ребефінгу.

Хто навчився інтегрувати субтильно з самого початку, той почуватиметься значно комфортніше та безпечніше у процесі Ребефінгу. Це почуття в свою чергу приведе до більшої готовності пригніченої матерії вийти назовні великому почуттюнасолоди цим і таким чином інтегрує те, що виявилося.

Ребефінг техніка виконання

Ребефінг техніка виконання

П'ять елементів Ребефінгу:
1. Циркулярне (зв'язне) дихання.
2. Повна релаксація.
3. Тотальну увагу.
4. Інтеграція у радості.
5. Повна довіра до процесу Ребефінгу.

ЦИРКУЛЯРНЕ ДИХАННЯ - ПЕРШИЙ ЕЛЕМЕНТ РЕБЕФІНГУ

Техніка дихання в Ребефінгу використовується для того, щоб дати доступ до патернів придушення на рівні фізичного тіла. Спосіб дихання називається «циркулярне дихання».

Циркулярне дихання має на увазі будь-який вид дихання, який відповідає наступним трьом критеріям:
1. Вдих і видих пов'язані між собою в такий спосіб, що у диханні немає паузи;
2. Видих рекласований і взагалі не контролюється;
3. Якщо вдих робиться через ніс, то й видих теж через ніс; якщо вдих робиться через рот, то видихати треба також через рот.

Внаслідок циркулярного дихання відбувається «повна циркуляція енергії» в тілі, встановлення балансу «прани» та «апани».

Прана

Прана – це життєва енергія у Вашому тілі. Прана - санскритський термін, що використовується в індійській філософії йоги. Китайці називають її ЧІ, японці – КІ.

Є кілька джерел прани: їжа, сонячне світло, вода, повітря. Повітря – найбільш важливе джерелопрани. Можна багато днів обходиться без їжі, води або сонячного світла, але при звичайних умовахбез повітря можна обійтися лише кілька хвилин. Прана – не кисень.

Кисень доставляється клітинами тіла червоними кров'яними тільцями. Прана подорожує тілом у субтильних енергетичних каналах, відомих під ім'ям «нади». Основні судини потоку Прани – добре відомі акупунктурні канали. Кожна клітина Вашого тіла для своєї життєдіяльності живиться субтильними каналами Прани.

Ребефінг що це таке

ребефінг що це таке

Прану можна порівняти з електрикою. Негативний струм тече у освітлювальну лампочку, де вільні електрониперетворюються на світло, а позитивний струм тече назад до джерела. Аналогічно прана рухається до клітин тіла і живить їх, а апана тече до джерела.

Циркулярне дихання підвищує стан тіла, що аналогічно змінному струму. При вдиху прана тече до всіх клітин тіла, при видиху повністю розслабленому, вся апана тече назад, таким чином замикаючи ланцюг. (Це незвичайне дихання).

В результаті такого дихання дихаючий може відчувати потік енергії, включаючи блокування енергії, яке зумовлене колишнім придушенням. Це призводить до активізації старих патернів пригніченої «неправильної дії» та дає людині шанс інтегрувати їх.

Різні види циркулярного дихання

Існують різні видициркулярного дихання, які відрізняються об'ємом вдиху, швидкістю вдиху, тим, чи здійснюється дихання через рот чи ніс, а також чи вдихається повітря в нижню, середню або верхню частину легень. Будь-який вид циркулярного дихання призводить до усвідомлення патернів пригніченої енергії, але кожен з них (цих факторів) має свій особливий результат, тому різні видициркулярного дихання корисні у ситуаціях специфічного Ребефінгу.

Об'єм вдиху

Об'єм повітря, що вдихається, можна порівняти з об'ємом звуку Вашої стереоустановки. Щоб отримати максимум задоволення від музики, Ви не захочете, щоб музика була настільки гучною, що руйнувала барабанні перетинкиале й не настільки тихою, щоб Ви не могли її почути.

Ребефінг практика відгуки

Ребефінг практика відгуки

Під час Ребефінгу Ви слухаєте музику свого тіла і прагнете максимуму насолоди від неї, застосовуючи ті ж принципи. Якщо інтенсивність патерна занадто сильна, щоб Ви могли насолоджуватися ним, тоді зменшуйте об'єм повітря. Думка, що Ребефінг є щось, що «конфронтує з Вашим придушенням» має не більше сенсу, Чим думка, що слухаючи музику Вашого стерео, Ви конфронтуєте з музикою.

Якщо Ви хочете, щоб музика звучала дещо тихіше, це не означає, що Ви не любите музику. Аналогічно, якщо Ви насолоджуєтесь патерном енергії у Вашому тілі, це не означає, що Ви хочете бути страшенно напруженим. У житті може бути достатньо конфронтацій і без того, щоб створювати їх у процесі Ребефінгу.

Швидкість вдиху

Під час Ребефінгу Ви хочете перебувати зараз і підтримувати баланс між двома речами, які Ви робите з Вашим усвідомленням: усвідомлювати все у Ваших переживаннях та зосереджуватись на найважливіших патернах енергії. Іншими словами, Ви підтримуєте баланс між фокусуванням та дефокусуванням Вашої уваги. Повільний вдих підвищує здатність фокусувати, а швидкий вдих підвищує усвідомлення всіх відчуттів.

Це важливо, оскільки коли щось активовано до інтегрування, то воно є найважливішим з того, що відбувається. Після інтеграції це важливіше, ніж решта. Доки Ви не усвідомили патерн достатньо, щоб його проінтегрувати, Ви хочете максимально збільшити Ваш фокус, а це створюється повільним диханням.

Коли Ви повністю усвідомлюєте патерн, то прискорення дихання прискорюватиме інтеграцію.
Тут важливо зазначити, що будь-які дискусії щодо швидкості дихання в Ребефінгу відносяться до швидкості вдиху, а не видиху. Видих ніколи не слід контролювати.

Іноді швидкий вдих супроводжується швидким видихом, іноді повільним; а іноді повільний вдих супроводжується повільним видихом, іноді швидким.

Три типи циркулярного дихання

Є три основні комбінації обсягу та швидкості, кожна з яких має своє специфічне застосування.

Повно та повільно

Повне повільне циркулярне дихання є найкращим, якщо Ви вперше починаєте сеанси Ребефінгу або щойно проінтегрували один патерн енергії та починаєте просуватися до наступного. Великий обсяг повітря дає Вам велике усвідомлення патерну, а повільний темп полегшує фокусування на ньому.

Швидко та поверхово

Швидке та поверхневе циркулярне дихання є найкращим, якщо патерн підходить напружено. Поверхня робить патерн легшим, а швидкість прискорює інтеграцію. Коли використовується цей вид дихання, дуже важливо уважно сфокусуватися на деталях патерну.

Швидко та повно

Швидке та повне циркулярне дихання є найкращим, якщо вхідний патерн має тенденцію відокремити Вас від тіла (наприклад, сонливість). Великий обсяг повітря допоможе утримати Вас у тілі, швидкість прискорить інтеграцію.

Дихання ребефінгу

Нормальні дихальні ритми

Дихання ребефінгу

Як загальний коментар щодо ритмів дихання відзначимо, що дихання під час Ребефінгу зазвичай досить помірне, відповідно до трьох типів дихання, які щойно описані. Однак можуть бути моменти, коли найбільш корисними будуть експериментальні форми кожного з описаних тут ритмів дихання. Як тільки Ви станете більш досвідчені, Ваше дихання саме пристосовуватиметься до ситуації в результаті Вашої довіри до процесу.

Ніс чи рот?

Щодо дихання носом чи ротом, основне правило: «У якому разі Ви почуваєтеся краще, те й краще». Єдиний виняток з цього – бажання, що виникає іноді, збільшити потік повітря в тіло (наприклад, під час активації пригніченої анестезії). У цей час дихання ротом краще, оскільки потік повітря більший.

Верхня чи нижня частина легень?

При вирішенні, чи набирати повітря у верхню або нижню частину легень, головний принципполягає в тому, що якщо Ви фокусуєтеся на патерні енергії, який з'являється у голові або у верхній частині тіла, то дихання у верхню частину легень полегшує це; якщо ж Ви фокусуєтеся на патерні, який проявляється в ногах або в нижній частині тіла, то дихання в нижню частину легень спрощує це.

Однак є виняток із цього принципу. Щойно щось пригнічується, гальмування передається у механізм дихання; інакше кажучи, дихання змушує відмовлятися від придушення. Можливо, щось, що Ви відчуваєте у нижній частині тіла, має відповідне гальмування дихання у верхній частині легень чи навпаки. Ми заохочуємо Вас поекспериментувати та використовувати свою інтуїцію.

Часто Ребефер може помітити, що людина уникає дихати у певну частину легень, тоді він допомагає активувати великий матеріал, спрямовуючи дихання людини на цю область.

Ребефінг, який використовує лише перший елемент

Якщо Ви нічого не знаєте про Ребефінг, за винятком того, як виконувати циркулярне дихання, і якщо Ви практикуєте його досить довго, можливо, Ви досягаєте інтеграції. Ймовірно, у Вас будуть дуже неприємні відчуття. Дихання активуватиме матеріал, який Ви зазвичай пригнічували і який був Вам неприємний.

Без використання інших чотирьох елементів, цей матеріал буде неприємним весь час. Якщо Ви продовжуєте циркулярне дихання, матеріал не піде назад у придушення, але все більше активуватиметься. Ви або припините виконувати циркулярне дихання, або вирішите бути наполегливим і в цьому випадку розчините та проінтегруєте це.

Інші чотири елементи дають Вам можливість зробити це відразу, з самого початку, що перетворює Ребефінг на винятково приємне відчуття догляду все глибше в стан екстазу, оскільки шар за шаром інтегрується пригнічений дискомфорт.

Ребефінг техніки

Ребефінг техніки

Тетанія

"Тетанія" означає вимушені скорочення м'язів під час Ребефінгу. Це проявляється найчастіше в руках і м'язах обличчя навколо рота, а іноді ще десь у тілі. Тетанія не небезпечна і навіть не дуже неприємна доти, доки з нею не борються. Ймовірно, 90% усіх, хто піддавався Ребефінгу, відчував її тією чи іншою мірою.

Тетанія викликається контролюванням видиху. Як форсування, і стримування видиху можуть викликати. Якщо видих контролюється, то апана не може повністю залишити тіло, а якщо людина вдихає багато прани, то накопичення апани може бути значним. Нагромадження апани змушує м'язи скорочуватися.

Люди зазвичай входять у тетанію, коли вони створюється «паттерн контролю», тобто. коли вони уявляють, що можуть контролювати те, що оберігає ілюзію від руйнування. Такі люди намагаються контролювати видих, навіть якщо їм кажуть не робити цього. Контролювання видиху послаблює дію циркулярного дихання і кожен, хто практикував циркулярне дихання, зрозумів це принаймні підсвідомо.

Якщо патерн підійде до того, що несвідомий розум вважає надто небезпечним для самоілюзії свідомого розуму, то людина може почати контролювати видих з тим, щоб захищатися. Це призводить до тетанії, яка сама може бути димовою завісою для приховування від усього, чого людина боїться.

Паттерн контролю може виявлятися фізично як пояс напруги, який мимоволі здавлює видих. Тетанія - це результат опору розчаруванню. Тетанія може бути істотно зменшена або взагалі запобігла, якщо глибоко усвідомити, що правда зрештою приємніша, ніж самоілюзія.

Якщо Ви Ребефер, а Ваш підопічний входить у тетанію, чемно нагадуйте йому, що не потрібно нічому чинити опір. Ще краще нагадати, що видих має бути розслабленим і потрібно розслаблятися взагалі. Якщо тетанія сильна, запропонуйте практикуючому сконцентруватися на своїх відчуттях і дихати швидко і поверхово. Не сприймайте тетанію неправильно. Часто вона дає швидку інтеграцію.

Гіпервентиляція

Якщо під час процесу форсується або «роздмухується» повітря, то можлива гіпервентиляція, а вона для Ребефінгу небажана. Якщо дихання виконується правильно, то гіпервентиляції не буде, навіть якщо використовується найшвидше та найповніше дихання.

«Звільнення дихання»

Можливо, Ви чули, що Ребефери іноді використовують вираз «звільнення дихання». Це досить старомодна термінологія Ребефінгу позначає наступне: перше дихання немовляти супроводжується різким дискомфортом у процесі дихання, асоціюється з інтенсивною активацією негативності, зазвичай страху. Той, хто пройшов Ребефінг, внаслідок інтеграції спостерігається помітне поліпшення звичайного дихання.

Холотропне дихання та ребефінг

Ясна модель того, що відбувається зі звичайним диханням людини, що пройшла Ребефінг, полягає в наступному: як ми вже згадували, неправильна дія щодо чогось відчувається неприємно і, якщо щось зроблено неправильно, то розум намагається звинуватити в цьому неприємне почуття щось ще, але не контекст неправильної дії, в якій вона полягає.

Це звинувачення породжує у мозку думку, що доки існує неправильна дія, він, мозок, повинен захистити себе від свідомого відчуття неприємних почуттів, які створюються тим, що діють неправильно. Стратегія здійснення цього захисту полягає в тому, щоб зменшити потік прани в області, де проявляються неприємні почуття, що нагадує вимкнення світла над ліжком, коли Ви збираєтесь спати.

Зробити це можливо, стримуючи дихання, тому що в іншому випадку нормальне циркулярне дихання активуватиме почуття, які мозок намагається придушити. Отже, коли мозок робить щось неправильно, у тілі створюється гальмування дихання. Це відбувається з усіма людьми. Пригнічення створює різні комбінації затримки дихання.

У тому числі: закупорка пазух носа, стиск, напруга, надмірне закриття гортані; хронічне запалення бронхів (бронхіт); спазми гладких м'язів бронхів (астма); хронічна напругана діафрагму та зовнішні та внутрішні міжреберні м'язи. Всі ці затримки дихання призводять до обмеження потоку повітря та порушення нормального ритму дихання.

А такі звички, як куріння тютюну та марихуани не лише затримують дихання, а й дратують легені. Звичне положення тіла в позах, що перешкоджають вільному диханню, нестача серцево-легеневих вправ також супроводжує затримку дихання. Несвідомий розум контролює цей процес.

Свідомо обране циркулярне дихання заважає цій стратегії придушення та полегшує інтеграцію спрямованої дії у переживанні екстазу. Щоразу, коли людина щось інтегрує, дихання стає вільнішим.

«Класичне звільнення дихання» відбувається, коли людина інтегрує неправильну дію першого дихання, але цього немає необхідності залучати сильнішу активацію, ніж інтеграції чогось іншого. Якщо використовувати всі п'ять елементів, інтеграція відбувається швидко, приємно та невловимо. Кожен відчуває звільнення дихання настільки, наскільки він інтегрує.

Ребефінг – що це таке? Під цим терміном розуміють особливу дихальну техніку, яка сприяє певній духовній трансформації. Процес є частиною цілого філософського вчення, спрямованого на звільнення енергії та об'єднання тіла та розуму людини.

Концепція

Термін «ребефінг» – що це таке? У перекладі з англійської це слово означає «переродження». Ця практика спрямована на звільнення людини від різних негативних наслідківйого минулого досвіду, а також перенаправлення його енергії, що веде до гармонії та відновлення життєвого простору.

Засновником даної методики є Леонард Орр, який використав для цього свої знання та досвід застосування різноманітних східних технік. Згідно з цією практикою, кожна людина може згадати і заново пережити своє народження. Це основа, де побудований ребефінг. Відгуки послідовників даної методики стверджують, що спогади про народження відкривають у людині величезний потенціал життєвих силта енергії. Це допомагає особистості змінитися і бути більш вільною, радісною та ефективною у своїх щоденних діях. Духовний розвиток– це ще один термін, яким іноді описують ребефінг. Що це таке? У цьому випадку техніку розуміють як абсолютно нове життядля людини, оскільки вона починає відчувати простір навколо себе, а також енергію всього, що її оточує.

Історія появи

Вперше дана методиказ'явилася у 70-х роках ХХ століття у США. Повторне перепроживання народження являло собою базовий ребефінг. Техніка передбачала звільнення людини від родової травми, яка заважала їй жити нормально і зберігала негативну інформацію, що відкладає відбиток на всі її дії. Це дуже потужний і ефективний терапевтичний ефект. Звільнитись від негативних переживань, отриманих при народженні, допомагає техніка дихання.

Ребефінг на сучасному своєму етапі передбачає можливість порятунку від будь-якого типу негативу, а не тільки від того, який був отриманий людиною під час його народження. Цьому сприяє правильне і дихання.

Щодо ефективності методики, то існують різні погляди на ребефінг. Відгуки, негативні та позитивні, надходять як від прихильників цієї техніки, так і від фахівців в інших галузях. Дані ідеї піддаються критиці з боку медиків і психологів, а деякі психіатри взагалі вважають її небезпечною, оскільки метод може призвести до будь-якого випадку. клінічних досліджень, які підтверджують чи спростовують ефективність цієї техніки.

Переваги методу

Незважаючи на суперечливі дані, прихильники техніки наполягають на позитивних сторонах, які має ребефінгу. Відгуки стверджують, що дана методика має такі переваги:

• Знімає стан стресу та депресії.
• Звільняє тіло від м'язових затискачів.
• Знімає різноманітні психологічні та емоційні блоки.
• Розкриває потенціал людини.
• Розширює можливості самопізнання.
• Зміцнює здоров'я.
• Дозволяє знайти чітку життєву позицію.
• Підвищує імунітет.

Крім того, дана техніка також дозволяє концентруватися на позитивних речах і не зациклюватись на проблемах та невдачах.

Особливості методу

На думку прихильників цієї техніки, ребефінг дозволяє розкрити, знайти та розпізнати таємні комплекси людини, які перебувають у її підсвідомості. Найчастіше мова йдепро різні психічні та психологічні травми, пригнічені бажання і переживання, неправильні дії, жалі та ін. Порятунок від цього вантажу - ось що ставить перед собою ребефінг. Техніка призводить до гармонії внутрішнього світу людини, а також відкриває для неї дороги для одужання на фізичному та душевному рівні.

Чим більше внутрішніх блоків та пригнічених переживань має особистість, тим більше її життєвої енергії на це витрачається. Ребефінг звільняє ці ресурси і перенаправляє в більш позитивне і активне русло.

Самодопомога

Ця методика передбачає, що процес здійснюється зсередини, без залучення сторонніх людей. Самодопомога та ребефінг - що це таке? Для того щоб даний процесбув ефективним, людина повинна отримати певні знання щодо свого розуму, емоцій та тіла. Це дозволить зрозуміти, що це таке - підсвідомість, і що у ньому міститься.

Усвідомлене знаходження вогнищ негативної енергії та усвідомлення своїх проблем приносить людині почуття активності та відповідальності за самого себе. Техніка дає додаткові можливостідля тіла та розуму. Зокрема це допомагає зрозуміти себе і досягти стану щастя та гармонії.

Особливості техніки

Для того, щоб опанувати подібну методику, потрібно провести кілька сеансів під керівництвом досвідченого майстра, а потім продовжувати займатися самостійно. Це є перевагою, якою володіє ребефінг. Техніка виконання передбачає такі складові елементи:

• Пов'язане дихання циклічного характеру.
• Розслаблення на м'язовому та психічному рівні.
• Загострена увага до деталей та загальної картинитого, що відбувається навколо.
• Перехід від негативу до позитиву у всьому незалежно від контексту ситуації.
• Повна довіра до процесу ребефінгу.

Паралельне дотримання цих компонентів дозволяє досягти максимального ефекту для тіла і розуму.

Особливості дихання

Ребефінг має кілька складових. Основна роль тут відводиться подиху. Саме воно відповідає за звільнення енергії та зв'язок між тілом та розумом. Методика передбачає застосування чотирьох типів дихання:

• Глибоке та повільне. Даний варіантзастосовується для введення у методику. При цьому тіло розслабляється, а всі негативні та неприємні відчуття нейтралізуються.
• Глибоке та часте. Основа ребефінгу. Використовується для доступу до підсвідомого. Акцент робиться на природності та спонтанності.
• Швидке та поверхове. Використовується для дроблення негативних відчуттів на шматочки. Особливо ефективно в екстремальних ситуаціях.
• Поверхневе та повільне. Застосовується для виходу з ребефінгу.

Кожен тип має свої особливості та потребує певної практики. Процесу сприяє правильно підібрана музика.

Холотропне дихання

Вся техніка ребефінгу частково будується методом холотропного дихання. Воно було розроблено Грофом як спосіб якнайшвидшого проникнення в підсвідомість. Холотропне дихання і ребефінг все ж таки мають і деякі відмінності. Враховуючи серйозність впровадження у підсвідомість, прибічники першого методу вважають, що це сеанси мають здійснюватися поступово і лише під наглядом фахівців. Крім того, перед цим людина має отримати відповідні теоретичні знання, які підготують його до процесу занурення Метод ребефінгу є самостійним і застосовується без необхідності залучення додаткових спеціалістів. Саме це часто стає новою критикою техніки.

Ребефінг – особлива техніка дихання, спрямована на звільнення енергії та пошук імпульсів до позитивних змін. Методика передбачає використання спеціального дихання, а також певних правилздійснення практики.

Навчальний сеанс "Самостійний Ребефінг". Навичка ліквідація напруги та заряд життєвою силою

Місце поведінки заняття:вул. М'ясницька будинок 13 стор.20 (м. Чисті ставки, Стрітенський бульварабо Тургенєвська)

Тест-драйв практики дихання із гарантією результату після сеансу. Організаційний внесок за оренду зали 500 руб. У групі 10-15 осіб. Реєстрація закриється автоматично – бронювання участі внизу сторінки. Ведучий: Олег Маслов – професійний ребефер, майстер дихальних практик з досвідом понад 25 років.

Пройдіть короткий тест, щоб вирішити, чи потрібне це заняття вам зараз?

1. Ви насилу встаєте вранці: тяжкість, сонливість, слабкість?
2. Вам важко сконцентруватися, ви швидко втомлюєтеся?
3. Вас дратують близькі, рідні, діти, вам не вистачає енергії часом на найважливіше.
4. Часто вам хочеться лише одного – спокою?
5. Потік думок заважає заснути, опівночі ви проводите в роздумах?
6. Чи не менше двох разів на рік вас мучить депресія?
7. У вас творча криза, немає нових ідей?
8. Апатія, безсоння, підвищена дратівливість, невдоволення собою, невпевненість, тривожність – це знайомо вам…
9. Ви хочете поміняти, почати діяти, але чекаєте на «понеділок»…
10. Ваше життя ускладнює скутість і напруження в тілі, страхи, образи, нав'язливі негативні думки.

Якщо ви хоча б двічі дали ствердну відповідь – саме час скористатися нашою пропозицією.

Результати, які ви відчуєте одразу після першого сеансу: *

*(за словами учасників інтенсивного)

• Потужний приплив сил, енергії
• Оновлене, відпочившее, більш гнучке та вільне тіло
• Усвідомлення своїх справжніх цілей та потреб
• Ясність розуму, творче натхнення
• Стан рівноваги, гармонії з навколишнім світом
• Відчуття радості, щастя

І це тільки початок…

Спеціальні дихальні вправита активна медитація при регулярній практиці:

• знімають тілесні та емоційні блоки
• відкривають ваш внутрішній енергетичний ресурс
• трансформують ваше тіло і розширюють свідомість

Завдяки внутрішній зміні через кілька місяців повністю змінюється подієвий потік зовнішніх подійу житті людини.

Що таке Ребефінг?

Назва цієї техніки походить від англійської «rebirthing» (re-пере, birth – народження). Назва відбиває суть процесу - переродження чи нове народження. Ребефінг - унікальний, простий і потужний метод інтеграції свідомості, що звільняє тіло та психіку від накопичених вантажу. негативних емоцій, стресу, травм, страхів. Цей метод дозволяє навчитися дихати енергією, як повітрям, тому його називають інтуїтивним диханням. Ребефінг як метод був відкритий Леонардом Орром і є спонтанно відкритим та усвідомленим давнім духовно-очисним процесом. Практиці навчилися мільйони людей у ​​всьому світі.

На нашому відкритому навчальному занятті ви познайомитеся з методом Ребефінгу, відчуєте перший ефект від практики, а також навчитеся безпечним технікам, які зможете самостійно виконувати вдома.

Мінімальний результатвід одного дихального сеансу спостерігається у всіх без винятку – це покращення фізичного стану, потужний приплив сил, підвищення настрою та загострення розумових здібностей.

Що ще дає дихальний тренінг щодо відгуків учасників?

• Дозволяє позбутися образ, минулого досвіду та негативних спогадів;
• Розлучитися назавжди з невпевненістю у собі та підвищити самооцінку;
• Відкрити внутрішнє джерело особистої сили;
• Підвищити життєву енергію та працездатність;
• Знайти у собі нові таланти та можливості;
• Здобути досвід зміненого стану свідомості;
• Вирватися з кола побутових проблем та почати жити на повну;
• Знімає головний біль, тілесні затискачі, що гармонізує загальний психофізичний стан.

Дихальна практика – це саме практика. Усі результати та ефекти описані зі слів учасників тренінгу.

Проблеми у відносинах, низький рівеньдоходів, проблеми зі здоров'ям говорять про блоці життєвої енергії. Ваші силу та енергію блокують насамперед страх і невпевненість, коріння яких сягає глибоко в минуле.

Трансформаційна техніка диханнядозволяють за дуже короткий строк(навіть у рамках 3х годинного тренування) м'яко та дуже ефективно дістати та розчинити важкий негативний досвід минулого (страх, образи, травми). Чому так швидко? Тому що робота йдечерез тіло, де і зберігаються блоки!

Не потрібно по 10 років лежати на кушетці психоаналітика, не потрібно нікому нічого розповісти, не треба копатися в собі та оголювати забуті рани. Негативний досвід, емоційний вантаж, образи, психологічні комплексита блоки в тілі можна просто «продихати»!

Звісно, ​​не за один сеанс і не одразу. Адже ми запрошуємо вас на вступне ознайомлювальне заняття з практикою. Але свій перший ефект ви можете отримати вже сьогодні, а потім вирішити для себе, чи йти вам далі чи ні.

У процесі дихання відбувається звільнення психічної енергії, укладеної в різних частинахтіла, а також зняття тілесних затискачів, які є наслідком стресових ситуаційу вашому минулому. Відбувається перебудова зв'язків нейронів головного мозку, включаються зв'язки нейронів, які раніше не були задіяні, відкриваючи нові грані буття та розширюючи свідомість природним чином.

Робота під час дихання йде на рівні фізіології та психології.

На рівні фізіології інтенсивна дихальна практика:

• активізує кровообіг
• насичує кров киснем
• покращує стан крові
• знімає м'язові затискачіта спазми
• підвищується загальний тонус організму
• знімається хронічну втому

"Побічні ефекти:

• омолодження та оздоровлення всього організму
• підвищення загального тонусу організму
• підвищення імунітету

На рівні психології завдяки дихальному тренінгу:

• знімаються психологічні затискачіта блоки
• проробляються дитячі травми та несвідомі комплекси
• проходять страхи, фобії, нав'язливості, панічні атаки
• знімаються фонові негативні емоційні стани
• знімається хронічна та гостра депресія
• підвищується самооцінка та впевненість у собі
• посилюється загальний позитивний настрій

"Побічні ефекти:

• підвищена стійкість до будь-якого стресу
• гармонізація відносин із близьким оточенням
• приємні «випадковості» у житті та на роботі
• вихід на усвідомлення свого призначення
• життя, наповнене змістом та щастям

Не треба вірити! Просто подивіться відгуки та приходьте перевірити на власному досвіді!

Програма відкритого заняття

1) Інформаційна частина

• Ви дізнаєтеся як дихати правильно, які є ефективні дихальні практики для управління своїми станами та очищення організму, омолодження та продовження життя.
• Ви дізнаєтесь як можна використовувати дихання для покращення здоров'я, самопочуття, рішення емоційних проблемі навіть формування подій.

2) Практична частина

1. Техніка «20 зв'язкових дихань»
2. Техніка «Три дихальні ритми»
3. Практика глибокого занурення та медитації

Співвідношення практики та теорії 50/50.

3) Завдання додому (Бонус)

• всі учасники отримують завдання додому
• усі учасники отримують знижку на глибокий курс

Протипоказання до участі:

Тренінг не допускається проходити за таких станів:

• Вагітність
• Алкогольне сп'яніння або синдром похмілля
• Наркотичне сп'яніння
• Глаукома
• Епілепсія
• Психічні захворювання
• Проблеми з серцем
• Свіжі шви після операції
• Тяжкий ступінь ожиріння
• Серйозні хронічне захворюванняна розвинених стадіях
• Онкологічне захворювання

У разі виявлення даних винятків перед тренінгом, тренер має право не допустити учасника.

Ведучий

Олег Миколайович Маслов – майстер дихальних практик

Сертифікований тренер засновника Ребефінгу Леонарда Орра (з 2003 р.), сертифікований тренер міжнародного класу майстра дихальних практик Дена Бруле (з 2000 р.), сертифікований тренер Вайвейшн (з 1992 р. учень Джима Ленарда, основа

Проводить індивідуальні та групові заняттяз дихальних практик з 1990 р. допомагав організовувати перші семінари засновника Ребефінгу Л. Орра в Москві, перекладав його книги та статті. За більш ніж 25 років практики навчив понад 2000 осіб, провів понад 1400 сесій та 6000 годин практики, понад 300 груп та семінарів у Росії, Швеції, Фінляндії. Закінчив МДТУ ім. Баумана.

Постійно вдосконалює свої практики, навчає інших і продовжує вчитися сам у найкращих майстрівз дихальних, духовних і енергетичним практикам. Крім дихальних тренінгів у своїй роботі також використовує практики з Йоги, Рейки, систему Духовного вибору (методику 100% досягнення мети) Філіпа Михайловича, методи Духовних Технологій Живорада Славінського, навчання на семінарах у Російсько-американській школі практичної психології -по Гештальт-терапії(з Джаннет Рейнуотер, автору книги "Як стати власним психотерапевтом"), сексології, НЛП (Френк П'юселік), Психосинтезу та ін.

«Я не лише тренер, а й переконаний практик. Принципова відмінністьмоїх занять - м'якість, уважність, екологічність та безпека подачі практик, індивідуальна увагадо кожного учасника у групі, включення елементу навчання до практичних занять для того, щоб мої учні могли самостійно практикувати вдома. Зараз також беру участь у створенні програми навчання та підготовки професійних ребеферів та тренерів з дихальних практик у Росії»

Класичні запити, з якими я успішно допомагаю справлятися з моїми клієнтами:

З друзями та колегами: засновником Ребефінгу Леонардом Орром та майстром дихальних практик Деном Брюлле

Деякі із сертифікатів та дипломів О.М. Маслова

Катерина Цуканова - провідний, психолог, організатор

Засновник Центру навчання та практики «Енергодихання.рф», психолог, практик ребефінгу та інших трансформаційних дихальних технік. Закінчила МДУ ім. Ломоносова за спеціальністю "Психологія".

«Колись я була скептиком і з недовірою ставилася до дихання. Але факти повністю змінили мою виставу. Правильні практики в руках досвідченого і, що дуже важливо, постійно вдосконалює себе і свою майстерність тренера, здатні творити чудеса. Будучи практикуючим психологом, я і подумати не могла, що 15-річної фобії можна позбутися за 3 сеанси, а сім'ю можна допомогти зберегти за 2-денний тренінг. Але дихання дає щось набагато цінніше, ніж вирішення локальної проблеми та зняття болю. Дихання виводить на якісна змінау житті, на реальне відчуття енергії та глибокий медитативний стан, часом і з першого вступного сеансу!»

Відгуки*

* відгуки не редагувалися, пунктуація та орфографія як дано у вихіднику від учасників, за винятком явних друкарських помилок

З ребефінгу в Олега Маслова почалася моя "Нове життя".Вона правда чітко розділилася на до і після ... Це була моя перша духовна практика, на яку мене запросили знайомі, дізнавшись, що я перебуває в стані пошуку відповіді на стандартне запитання «О боже, чому все так погано і чому це відбувається саме зі мною».Це був 1998 рік. Мені було тоді 25 років і тягар психологічних травм дитинства, бунтуючої бурхливої ​​юності, складних відносинз рідними, невдалого заміжжя…….

Під час перших сесій я зрозуміла наскільки затиснуто, заблоковано моє тіло, що тіло, виявляється, може відчувати- Так, навіть це було для мене відкриттям. Скільки блоків виявлялося, розкривалося, опрацьовувалося! Коли розкривається блок, накриває хвиля болю, почуттів, спогадів, емоцій. Але Олег завжди в потрібний моментопинявся поруч, допомагав продихатись, дихаючи разом, підтримував і спрямовував, вимовляючи саме ті слова, які були потрібні. І в цьому відчувалося розуміння і любов…. Це багато чого варте, коли усвідомлюєш, що поряд є майстер, який, якщо щось піде не так, тебе витягне, допоможе, врятує. Отже, навіть «важкі» сесії проходили м'яко, і в будь-якому випадку закінчувалися станом тотальної радості та спокою.

Я звільнялася, йшли фізичні, ментальні, емоційні блоки, злітали як лушпиння. Змінювалося свідомість, приходило розуміння, прощення та прийняття себе. Життя потекло за новим руслом.

За весь час у Олега Маслова я пройшла 2 курси групових сесій та кілька індивідуальних (3 роки тому). Навчившись, «дихала» сама вдома. стала фанатом ребефінгу, т.к. перепробувавши безліч інших практик, напрямів, навчань, можу стверджувати, що ребефінг для мене - це одна з найсильніших, найшвидших і найшвидших. дієвих методик. Багато хто вважає ребефінг жорсткою технікою, але мені пощастило – я проходила її у Олега Маслова і з подивом слухала відгуки практикуючих в інших вчителів. Мені теж є з чим порівняти, та простить мене Ден Бруле, кілька групових сесій ребефінгу проведених у нього не зробили мене його шанувальницею. Потужно, цікаво, але інакше….

Ребефінг допомагає відкрити потенціал своїх життєвих ресурсів.Рекомендую ребефінгу кожному шукаючій людині, головне - зустріти майстра, що підходить саме вам. Хто я зараз? Я просто їсти, тішуся всім проявам світу. В мені прокинулася і набирає сили Любов…

Сергєєв С.С., заслужений винахідник РФ, к.т.н., академік РАБіП

Після проходження семінару у Олега Маслова я зробив наступні висновки.

По-перше з усього різноманіття практик з особистісного зростання дана практикаодна з найефективніших та «екологічних». По-друге, більшість моїх проблем з планами на майбутнє були пов'язані з дуже обмеженою кількістю травматичних подій (близько 10) у минулому, які поглинали до 50% енергії.Знявши на семінарі заряд із них, звільнилася додаткова енергія реалізації планів у життя. По-третє, після семінару можна самостійно продовжити займатися даною практикою, продовжуючи покращувати своє майбутнє. Ми маємо досвід використання даної практики для розвитку організації з чудовими результатами.

Висловлюю свою подяку Майстру - Маслову Олегу та бажаю йому подальших успіхіву цій благородній справі.

Я йшла до ребефінгу довгих 5 років, а може і більше ... читала багато відгуків, і в мене склалася чітка думка що це: страшно, боляче (не для мене загалом-☺) ... правда, всі бачили якісь дивовижні картинки ... і я теж хотіла-☺

Якоїсь миті я так втомилася від своїх страхів, болю і порожнечі всередині ... що я зважилася на ребефінг.
Олега Маслова я знайшла якось відразу і навіть чомусь не вибирала між кимось ще -☺
Дихати виявилося зовсім не страшно, в медитативний стан я не занурювалась, в астрал не виходила, картинок не бачила ... А-☺ тіло працювало ... і зводило все і відчуття чиїхось рук на маківці, серці, животі ... завжди по-різному ... що гаряче-текуче в районі куприка, вібрації в ногах, біль у ліктях ...
Далі витримки зі «звітів» після кожної сесії
1 сесія: Відчуття після можу описати, як легка прострація (а я чекала на приплив сил-☺)
думка дошкуляла спочатку: як мені набридло дихати, хочу встати і піти і так далі…
ну я її успішно проігнорувала і вона розтанула-☺
І наростає відчуття з кожним днем ​​... наскільки ж я прекрасна!
Друга: Я помітила, що підлаштовую ритм дихання під музику і лірична композиція викликала в мені пригнічений біль у зв'язку з відходом бабусі і дідуся ... я не знала як поводитися. Хотілося плакати, але потрібно було дихати. ☺ момент придушення сліз відчувався як грудка в горлі, яка заважає мені дихати…але він швидко зник.
А ось блок у ногах вже другу сесію дається взнаки, і, я думаю, невипадково я згадала про свою улюблену казку «Русалочка»… напевно, цей блок безпосередньо від туди і виріс.
І я так і не навчилася правильно дихати - мені дуже допомагає, коли ти мені підказуєш ...
3 - я сесія: значних змін я не відчуваю в собі поки що. Тільки здається, що мені легше прийняти думку про те, що потрібно кудись літаком летіти або в наметі спати по сусідству з розважливою кампанією-☺
4-а сесія: Все та ж скутість і біль у ліктьових суглобах… ноги періодично заповнювало якесь неприємне відчуття… тяжкість у тілі змінювалася легкістю і навіть холодом… руки відчувала як коромисло замість рук -Ця сесія була найінтенсивніша, завдяки яку я підлаштовувалася ... тому, у мене був легкий змінений стан свідомості (зазвичай моя голова абсолютно твереза-☺) В цілому, мені дуже сподобалося. Стан після ребефінгу, як після 5 годин у лазні з періодичними заходами в парилку та холодний басейн-☺
Тепер я знаю, що відчуття чогось стікаючого і гарячого в районі куприка - це Кундаліні-☺А я якось ніколи значення не надавала. Адже я це відчувала завжди. Навіть після дихання Щастя по Малахову-☺
5-а сесія: Почала активно і вже менше ніж за годину було відчуття, що далі дихати нікуди. Тіло як із каменю все. Відходила довго.
Оскільки після 5-ої сесії я прийняла другу ініціацію в Рейки, процес мого перетворення значно прискорився.
Наприклад, я дала Рейкі на своє бажання стати люблячою і відкритою і тепер уже другий день вся в коханні- А раніше зі мною таке траплялося тільки епізодично і залежало від якихось зовнішніх умов.
Вдома я, за відсутності часу, практикую «динамічний» ребефінг, тобто, відчуваю щось неприємне – дихаю. Навіть якщо при цьому щось роблю. Дуже ефективно виявилося-☺
Помітила, що багато страхів пішли самі собою…а все, що відбувається, сприймаю тепер як щось нескінченно гармонійне та правильне…
Благословляю з любов'ю та дякую тобі Олег за твою роботу-☺

Ребефінг (англ-rebirthing) – дихальна психотехніка, створена на початку 1970-х років у США Леонардом Орром.

У період створення ребефінгу розраховувалося, що його основною метою буде перепроживання процесу народження та звільнення від родової травми. Основна ідея ребефінгу полягає в тому, що кожна людина має родову травму, вид родової травми впливає на її психіку. Захисні механізмипригнічуючи негативну інформацію, що зберігається в пам'яті, викликають негативні побічні явища, які справляють негативний ефект протягом усього життя людини. Звільнення від пригнічених негативних переживань шляхом введення у змінені стани та наближення до умов народження, на думку прихильників ребефінгу, має позитивний терапевтичний ефект. Сучасний ребефінгзаявляє про можливість позбавлення від пригнічених негативних переживань незалежно від моменту, коли вони виникли.

У XXI столітті з'явилося кілька різновидів ребефінгу, які суттєво відрізняються від класичного методу Леонарда Орра, тому практикуючі класичний методзазвичай уточнюють назву свого методу як rebirthing-breathwork. Один із найпопулярніших різновидів класичного ребефігу створив учень Леонарда Орра, і назвав її інтегральний ребефінг.

Випадкове відкриття техніки ребефінгу. Мокрий ребефінг

Відкриття ребефінгу відбувалося не один день. Все почалося в 1962 році, коли Леонард Орр, приймаючи ванну з температурою 36 градусів, відчув спонукання тіла дихати в зв'язному ритмі, в результаті цього отримав свій перший досвід перепроживання народження. Після цього він почав експериментувати зі своїм відкриттям.

У 1973 році він проводив семінар, на якому розповідав про свій досвід перепроживання народження. Учасники семінару висловили бажання також пройти цей процес. Він запропонував їм піти у свої ванні кімнати і сидіти у ванній до тих пір, поки вони не відчують що час виходити. Потім залишитися у ванній ще на 30-60 хвилин. Відчуття, що ми маємо вийти з ванної – це т.зв. бар'єр "спонукання". Щоразу, коли ми проходимо через цей бар'єр ми отримуємо дуже цікаву інформаціюпро самих себе, і можемо відстежити програми, що контролюють нас. Це стало початком руху Ребефінгу. Це була перша техніка Ребефінгу: сидіти у ванній і медитувати проходячи через бар'єр спонукання.

Леонард Орр продовжив експерименти у воді, використовуючи в сеансах трубку та носові кліпси. При цьому його пацієнти дуже швидко регресували до родових та перинатальних станів. Їхні спогади були не тільки емоційними або уявними, але у них також були відзначені і психофізіологічні стани, що відповідають даному віковому періоду. І ці стани давали інтеграційний, лікувальний ефект. Люди відчували розслабленість і умиротворення, яка перевершувала їхнє розуміння.Через техніку ребефінгу його клієнти виходили зі стану болю та напруги у стан розслабленості та умиротворення.

Більшість сеансів Ребефінгу впливає на психологічному, емоційному та духовному рівні. Люди використовуючи змінене дихання перестають відчувати хронічні болі, напруження, індивідуальні життєві драми та травми, все це переходить у розслабленість, м'якість та світ.

У 1975 році, після проведення сотні сеансів ребефінгу, Леонард Орр зазначив, що люди набувають досвіду “лікування диханням”. Він зрозумів, що їх дихальний механізмповністю трансформується та його зв'язок ум-тело-дух змінюється назавжди. Зазвичай ці переживання приходили через кілька сесій, коли людина освоювалася з технікою і починає почуватися безпечно.

Психологія та ребефінг. Народження сухого ребефінгу

Згодом Леонард Орр почав експериментувати зі зв'язковим ритмом дихання без води. В результаті його пошуків він встановив для себе, що набагато краще проводити десять одно-двох годинних сесій зв'язного дихання без води до того, як давати сесію у воді з носовою кліпсою та трубкою. Таким чином був народжений Сухий Ребефінг. Це дозволило Ребефінгу стати масовим рухом.

Термін ребефінгу можна перекласти з англійської як «друге народження», «відродження». Це вірно і в переносному значенні: людина звільняється від того, що було зроблено в його житті неправильно, від пригнічених емоцій, він отримує новий приплив енергії, активності, як би заново народжується. Також це вірно і в прямому значенні: людина заново може перепрожити ті реальні відчуття та ситуації, які вона відчувала під час свого справжнього народження, і тим самим нейтралізувати ті глибинні несвідомі причини, які негативно впливали на його життя, здоров'я, поведінку та стан.

Метод техніки ребефінгу, на думку прихильників - спосіб розтину та пошуку потаємних несвідомих комплексів, пригнічених переживань, психологічних травм, бажань, неправильних дій та гармонізації внутрішнього світу, шлях фізичного та душевного оздоровлення. Метод занурення в особисте колективне несвідоме, виходу в трансперсональну сферу, загальносвітове інформаційне поле.

Для витіснення зі свідомості та утримання у сфері несвідомого (у пригніченому загальмованому стані «небажаних переживань») витрачається певна кількість «психічної енергії». Чим більше таких «пригнічених вогнищ», тим більше життєвої енергії людини відволікається на це блокування, внаслідок чого особистість може відчувати певний її недолік для своєї життєдіяльності, що проявляється у незадовільному психічному та фізичному самопочутті, у послабленні активності та втраті інтересу, радості від життя , у збільшенні проблем, конфліктів та труднощів. На думку практикуючих, метод ребефінгу дозволяє розкрити і усунути «приховані осередки пригнічених переживань», звільнити «психічну енергію» і направити її для поточної діяльності, одержуючи заряд активності, радості, насолоди та чудового самопочуття.

Ребефінг як ключ до внутрішньої гармонії

Ребефінг практикується як сучасний метод самодопомоги та самоаналізу. Він передбачає застосування певної техніки дихання для того, щоб дати людині глибокі і деталізовані уявлення про її розум, тіло та емоції.

В результаті цих пошуків усвідомлюються процеси, що проходять в підсвідомості. Так розкриваються «осередки придушення», і свідомість інтегрує, перетворює пригнічені стану на загальне почуття активності та доброго самопочуття. Ребефінг дає можливість розуму та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, підвищити працездатність, набути здоров'я та відчути внутрішню гармонію особистості.

Техніка ребефінгу

Щоб опанувати техніку ребефінгу, треба пройти під контролем досвідченого фахівця 7-10 сеансів. Після достатнього вивчення методики клієнту дозволяється займатися ребефінгом самостійно.

Техніка ребефінгу базується на 5 елементах:

1. Циклічне зв'язне дихання (без пауз між вдихом та видихом)
2. Повне розслаблення (м'язове та психічне)
3. Увага до деталей, тотальна об'ємна увага, яка не контролюється свідомістю. Увага має бути відпущена та вільна. Особливу увагуприділяється тим відчуттям, які приходять до вас від тіла зараз.
4. Інтеграція у радості, гнучкість сприйняття. Інтеграція у радості - просування від негативного контексту до позитивного, від негативного сприйняття та оцінки ситуації до іншого, гнучкого, більш позитивного погляду на ситуацію. Зв'язне дихання має здатність автоматичної зміни контексту (способу сприйняття реальності)
5. Повна довіра до процесу ребефінгу: у кожному процесі відбувається саме те, що необхідно в цей момент цій людині. Повна довіра до себе, до своїх відчуттів, до тієї користі, яку ребефінг приносить здоров'ю та якості життя. Не треба свідомо щось контролювати, чимось керувати, нехай ребефінг йде спонтанно, і він протікатиме саме так, як найкорисніше для конкретної людини в даний момент

Типи дихання в техніці ребефінгу

Зв'язне дихання у ребефінгує одним із головних інструментів доступу до інформації, що знаходиться в несвідомій частині психіки. Глибина, інтенсивність і швидкість перебігу підсвідомих психологічних процесів залежать від типу використовуваного дихання.

У техніці ребефінгу використовуються 4 типи дихання:

1. Глибоке та повільне дихання– використовується для м'якого введення у процес ребефінгу. Іноді замість повільного дихання застосовується розтягнуте глибоке. За такого дихання тіло розслабляється. У повсякденному житті його корисно використовувати на початку якогось негативного стану, для нейтралізації неприємних почуттів.

2. Глибоке та часте дихання- це дихання приблизно в 2 рази частіше та глибше, ніж звичайне. Вважається основним диханням техніки ребефінгу, що використовується для виходу на рівні несвідомого. Видих розслаблений та не контролюється. Якщо вдих робиться через рот, то й видих теж через рот. Форсування чи стримування видиху, контроль його може викликати «тетанію» - напруга і скорочення м'язів рук, ніг, обличчя, що є проявом внутрішнього опору і страху. Слід нагадати людині, що не треба нічому чинити опір, нехай все йде спонтанно, а видих повинен бути більш розслабленим. Також у таких ситуаціях практикуючому рекомендується перейти до третього типу дихання.

3. Швидке та поверхневе дихання- воно схоже на «собаче», дозволяє як би розщеплювати, дробити переживання на шматочки, послабити і швидко подолати неприємні та болючі переживання та відчуття. Цей тип дихання вважається універсальним помічником в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до краю і необхідно швидко її проскочити.

4. Поверхневе та повільне дихання- Використовується при виході з ребефінгу. Не потрібно форсувати себе і не поспішати вимикатися із процесу заздалегідь, виходити з нього потрібно повільно та дбайливо.

Використання всіх типів дихання дозволяє досягти максимального результату, психологічного полегшення та задоволення. У ребефінгу вважається, що що більш розслаблений видих, то вище якість процесу: для того, щоб розслабити видих, можна зробити вдих різкішим. У техніці ребефінгу в процес дихання радиться включати грудну клітину, оскільки вважається, що у її м'язах «осідає» багато емоцій.

У процесі ребефінгу всі 5 вищеописаних елементів повинні задіятися одночасно, реалізуючи цим триетапний принцип ведення процесу:

1. досліджуйте найтонші зміни у своєму тілі
2. поринайте в найсильніші почуття
3. отримуйте задоволення від цього почуття якнайсильніше

Ефективному проведенню техніки ребефінгу сприяє спеціально підібрана музика для ребефінгу.