Як я впораюся з поганим настроєм. Що робити, якщо поганий настрій? Чому постійно поганий настрій? Поганий настрій через обставини у житті

І часточка шоколаду може перевернути наш настрій з ніг на голову. Не означає, що поганий настрій треба «заїдати». Але порадувати себе тією їжею, якою зараз хочеться – не злочин. А зайві калорії можна спалити спортивними вправами. Вони не лише допоможуть вам бути більш підтягнутими, але й сприятимуть викиду ендорфінів – так званих «гормонів радості». І те, й інше покращить настрій. Навіть проста прогулянка може багато чого змінити. Не лінуйтеся вибиратися на вулицю, особливо у сонячний день.

Займіться чимось творчим

Дослідження, проведене справжнімибританськими вченими показало, що творчі заняттясприяють покращенню настрою. Малювання, музика, письменство – все може допомогти. І не важливо, на якому рівні ви освоїли кожну зі справ. Навіть якщо зовсім не вмієте – спробуйте навчитися. Ваші старання не пройдуть даремно!

Усміхніться

Прямо зараз. Навіть якщо вам погано, видавіть із себе посмішку. І тут звернемося до дослідження, яке довело теорію про взаємний зв'язок між гарним настроєм та посмішкою. Гіпотеза полягала у тому, що міміка обличчя здатна змінювати настрій. Тому в момент, коли вам стане погано, згадайте про усмішку.

Здійсніть хороший вчинок

Зробивши щось добре для іншого, ви відчуєте себе набагато краще. Тому, якщо зробити себе щасливим у вас поки що не виходить, спробуйте ощасливити когось іншого. Великий чи малий вчинок – не так важливо. Навіть малий крок здатний принести задоволення.

Послухайте музику

Поки я пишу цю статтю, на тлі грає Pink Floyd - один із найулюбленіших мною гуртів. Слухаю їх не лише під час роботи, а й коли хочу отримати трохи задоволення. Ніхто не зобов'язаний прислухатися до цієї групи, у кожного свої переваги. Але музика – магічна штука.

Не візьмуся міркувати, що саме відбувається з мозком у момент, приємні нам звуки. Але можу сказати, що це справді допомагає. Так що якщо вам хочеться розслабитися і ненадовго забути про свої проблеми, увімкніть улюблену музику та насолоджуйтесь.

Не зривайтеся на інших

Всі ми егоїстичні і насамперед думаємо про себе. Це нормально. Але коли вам у Наступного разубуде погано, постарайтеся не псувати настрій іншим. Якщо ви відчуваєте, що зараз ображатимете або ображатимете іншу людину через свій настрій, краще йдіть і спонукайте на самоті. Пізніше можна буде подякувати собі за такий вчинок.

Ловіть момент

Заплющте очі і подумайте про що завгодно, але тільки не про зелену зебру. Тепер скажіть, що ви думаєте?

Наш мозок так влаштований, що якщо зациклиться на чомусь, то продовжуватиме думати про це все більше і більше. У ситуації з поганим настроємподібне неприйнятне. Відчули, що думаєте лише про свої печалі? Негайно перемикайтеся на інші думки. Припиняйте себе шкодувати. А краще – займіться чимось, що зможе вас по-справжньому відволікти.

Дихайте і очистіть свою свідомість

Так-так, порада така, наче я майстер східних бойових мистецтв. Але кілька глибоких вдих насправді допомагають заспокоїтися. Вважайте це найпростішою формою. А вона здатна творити чудеса. Сядьте зручніше у тихому та приємному місці та спробуйте ні про що не думати кілька хвилин. Спочатку це може бути трохи складно. :-)

Знайдіть причини

Якщо поганий настрій трапляється з вами рідко, турбуватися нема про що. Але якщо подібне відбувається частіше, ніж хотілося б, зверніть увагу на можливі причини. Можна завести щоденник, щоб вписувати в нього все ключові подіїсвого життя. А потім, аналізуючи записи, докопатися до причин розладів.

Вирішіть проблему

Останній пункт – найважливіший. Якщо ви виявили причину свого поганого настрою, з нею необхідно розібратися. Якщо це людина, поговоріть із нею. Якщо якась проблема, постарайтеся її вирішити. Не потрібно витрачати всі думки та вільний часна це, але не дайте їй укорінитися у вашому житті.

Зрозуміти, чому життєрадісність несподівано змінилася на повну апатію, не так уже й складно. Наше життя мало схоже на рівну дорогу, що постійно тішить чудовою погодою. Як не сумно, але завжди знайдеться хтось чи щось зіпсує нам настрій.

Це може бути:

• спілкування з неприємною людиною;
• погане самопочуття(як пов'язане з хворобою, так і викликане малорухливим способом життя);
• невдачі на роботі чи в особистому житті;
• наближення дня народження, особливо у старшому віці, коли розум мимоволі намагається оцінити прожитий рік;
• і багато іншого.

Крім того, більшість жінок відчувають напади поганого самопочуття перед місячними та під час них; на настрій цей стан теж не впливає самим найкращим чином. Що вже говорити про вагітність, яка просто б'є всі рекорди з нападів туги та поганих передчуттів!

Що робити, якщо все погано

Боротися з поганим настроєм цілком можливо, хоча це завдання часом здається нездійсненним саме тому, що вражає нашу головну в цій битві зброю – креативність і бажання щось робити.

Способів виправити свій настрій маса. Багато хто з них настільки простий, що більшість людей про них навіть не замислюються; інші, навпаки, припускають тривалу роботунад собою, самовдосконалення та виправлення власних шкідливих звичок.

Однак існує кілька простих правил, яких краще дотримуватись у боротьбі з апатією:

1. Не слід використовувати медикаменти. Таблетки - останній засіб, до якого варто вдаватися лише у виняткових випадках. І приймати їх можна лише за призначенням лікаря після консультації в психоневрологічній клініці. Інакше є ризик зашкодити здоров'ю; у той час як гарантії, що поганий настрій вас залишить, ліки все одно не дають.
2. Келих дорогого вина – непоганий релаксант; це правильно для тих випадків, коли необхідно розслабитися, прийти у відмінний настрій. Однак не варто боротися за допомогою алкоголю з депресією: є досить великий ризик потрапити у залежність від «зеленого змія».
3. Не здавайтесь. Активність – ваш головний союзник. Як тільки ви сіли на диван і стали шкодувати, можете вважати, що ще один раунд вами програний. Робіть хоч що-небудь, не давайте собі час на рефлексію та похмурі думки.

Наш психологічний стан тісно пов'язаний із фізичним. Якими б не були реальні причиниапатії, викликається вона зниженням в організмі рівня гормонів щастя» - Серотоніну, допаміну та ендорфінів. Підвищити їх зміст можна у різний спосіб.

Смачна їжа

У багатьох продуктах містяться речовини, які покращують наш настрій та допомагають відчути приплив сил. Насамперед це:

• шоколад;
• кава;
• морська капуста;
• гострий та пекучий перець;
• горіхи;
• м'ясо та риба;
• цитрусові, особливо апельсини та мандарини;
• і, як не дивно, селера. Звичайно, кава з селери не так приємна на смак, як шоколад; а ось суп з селерою має просто чудодійні властивості.

Втім, можна просто з'їсти щось смачне. Чому б не порадувати смакові рецептори? Це сприятливим чином позначиться на вашому самопочутті.

Активність

Забудьте про те, що можна лягти на диван та шкодувати себе! Рухайтесь. Примушуйте свій організм працювати, заряджайте його бадьорістю. Не важливо, який спосіб ви оберете: спорт, рухливі ігри, плавання, танці. Все це допомагає боротися з апатією та наповнює тіло енергією. Не бійтеся трохи втомитися – приємна напруга у м'язах викличе психологічне розвантаження, і ви швидко відчуєте, як поганий настрій йде геть.

Особливо корисні у таких випадках прогулянки пішки. Вони не лише насичують кров киснем; вони ще й проганяють похмурі думки та дозволяють відчути задоволення від життя.

Але є кілька правил:

• Іти треба швидко. Неквапливий крок залиште для романтичної прогулянки. Ідіть з максимальною швидкістю, Яку дозволяє вам ваше здоров'я, але в жодному разі не зривайтеся на біг. Як тільки відчуєте втому, зупиніться та відпочиньте небагато, а потім знову починайте стрімкий рух.
• Не думайте ні про що погане. Складна вимога, так. Але украй важливе. Відмінно допомагає в таких випадках музика та навушники.
• Не ставте собі конкретної мети. Ідіть, куди очі дивляться. Або, якщо вам важко змусити себе «витрачати час без сенсу», призначайте як кінцевої точкивіддалена адреса. Вдень це може бути магазин чи салон на іншому краю міста; а вночі можна просто поставити собі завдання обійти по колу весь район!

На користь піших подорожей каже цікавий факт: кілька кілометрів, пройдених швидким кроком перед місячними, майже повністю прибирають. неприємні відчуттяу нижній частині живота. І, звичайно, така активність допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Крім того, боротися з депресією допомагають усі види діяльності, які провокують викид адреналіну в кров. Купуйте квиток на американські гіркистрибніть з парашутом, або просто вирушайте кататися на велосипеді. А ще краще – освойте новий активний виглядвідпочинку, який заряджатиме вас бадьорістю.

Вперед до змін!

Важко повірити – але як основна причина поганого настрою психологи називають… одноманітність життя. Яскраві враженнязмушують нас відчувати хвилювання, а воно щедро насичує кров. гормонами радості». Саме тому, щоб підняти настрій, часом достатньо внести до свого існування трохи новизни.

Це може бути похід до перукарні або спа-салону, косметичного ремонту, нового манікюру і, звичайно ж, шопінгу. Статистика показує, що похід у магазин, навіть якщо ви не збираєтеся купувати нічого великого, проганяє апатію та допомагає поглянути на світ із більш позитивного ракурсу. Але будьте обережні: будь-який предмет, куплений у такому стані, згодом може нагадувати про поганий період життя. Тому будьте готові у разі чого без жалості викинути весь куплений під час депресії мотлох у сміттєпровід!

Втім, ця порада стосується не лише речей. Привчіть себе розлучатися з тим, що вже віджило і не має вам реальної цінності:

• телефонні номери, за якими ви не дзвоните;
• відносини, які вас обтяжують;
• записники, імена та дні народження в яких ви навіть не пам'ятаєте;
• жарти, з яких вам набридло сміятися;
• заняття, які більше не приносять задоволення.

Все це прив'язує нас до минулого і заважає радіти життю.

Смійтеся

Парадокс – але поганий настрій боїться сміху. М'язи нашого обличчя «запам'ятовують» емоції, і, складаючись на усмішку, дають команду про веселощі в мозок. Зрозуміло, одразу радість не з'явиться. Але це означає лише те, що потрібно провести масовану атаку на депресію.

Влаштуйте собі невелике свято. Не обов'язково чекати на круглу дату. Завжди можна знайти привід для вечірки: це може бути річниця першого побачення, перемога улюбленої збірної чоловіка на чемпіонаті або навіть день народження домашнього вихованця. Запросіть друзів, увімкніть музику, і незабаром ви відчуєте, що починаєте веселитися по-справжньому.

Як запобігти депресії

Бувають ситуації, коли звичайні методи безсилі підняти настрій. У цих випадках психологи говорять про депресію - тривалий стан пригніченості, апатії, невпевненості у власних силах.

Боротися з цим лихом можна і потрібно. У найважчих випадках, звичайно, не обійтися без допомоги фахівця. Але зазвичай, цілком виходить впоратися з власними силами. Головне - потрібно постійно пам'ятати, що погане самопочуття та невдачі не переслідуватимуть нас постійно.

Життя триває, хай навіть нам буває складно повірити в те, що воно прекрасне:

• Знайдіть собі хобі, яке буде хоча б час від часу займати всю вашу увагу без залишку.
• Не бійтеся виявляти свою індивідуальність. Усі ми – генії у тій чи іншій діяльності, але часто замикаємо під замок свого «Пікассо» чи «Моцарта», боячись бути не зрозумілими. Чому ви повинні підлаштовуватись на думку чужих людей? Почніть робити щось, що ви отримуєте, нехай навіть ваше захоплення буде дивним для інших. Орігамі, гра на трубі, бісероплетіння чи твір хокку – все це може допомогти вам відчути себе на своєму місці. А це – перший крок до одужання.
• Дайте собі можливість виплеснути погані емоції. Запишіть всі свої образи, невдачі та розчарування на великому аркуші паперу, а ще краще – висловіть все перед дзеркалом. Не соромтеся час від часу поскаржитися на долю!
• Не зациклюйтесь на собі. Знайдіть когось, кому ваша допомога потрібна. Якщо благодійність та волонтерство вам не до душі, заведіть кішку, акваріумних рибок або кімнатна рослина. Турбота про інших допоможе вирватися з хибного кола.

Людину в хорошому настрої ми дізнаємося за щирою усмішкою, по очах з жвавим вогником, а також за безтурботним і радісним виразом обличчя. Перебувати поруч із ним тепло та затишно.

Будь-які перешкоди така людина долає з легкістю, працює вона ефективно і із задоволенням, а якщо й помиляється, то зазвичай це прощається. Жодні «болячки» до нього не чіпляються. Всі раді його бачити, і він завжди оточений друзями.

Дуже складно приховати, бо воно починає вгадуватись і за інтонацією голосу, і за ходою, і сутулістю. З'являється внутрішня закритість та дратівливість.

А оскільки наш настрій здатний передаватися від однієї людини до іншої, заражаючи їм оточуючих, то просто необхідно боротися зі своїм поганим настроєм.

Дозвольте собі трохи полінуватися

Дуже часто поганий настрій виникає від втоми та перевантажень. Зробіть паузу, відпочиньте та відновіть сили. Надішліть свою голову у відпустку. Не думайте про проблеми, не думайте про цілі, а просто радійте тиші, гарній книзі чи самоті. Дозвольте собі сконцентруватися на власних емоціях, щоб максимально пережити їх. Пошкодуйте себе, спонукайте у цьому стані, підкріпіть себе підтримкою, і у вас обов'язково з'являться сили, щоб рухатися вперед. Зазвичай стадія сльозливої ​​жалості до себе змінюється наміром щось змінити і почати діяти.

Дозвольте собі бути самим собою

Дитина народжується без масок і комплексів — відкрита цьому світу. А в міру дорослішання людина обзаводиться набором обраних масок на всі випадки в житті. Вони потрібні нам, щоб захистити свій внутрішній світ від вторгнення інших. Ми боїмося бути незрозумілими та смішними в очах інших. Але не бути самим собою, втілюватися кимось важко, і це може стати причиною поганого настрою. Важливо навчитися бути самим собою, внутрішньо знайти себе, бути чесним із самим собою, а також не бути фальшивим і не хитрувати з оточуючими людьми і мати мужність залишатися щирою.

З'ясуйте причину поганого настрою

Для цього проведіть непросту психологічну та навіть глибокодумну роботу для вивчення свого емоційного стану. Важливо зрозуміти та усунути душевну незручність та занепокоєння! Уважно вивчіть свої емоції. Адже часто поганий настрій – це показник того, що вам щось не подобається у вашому житті. Можливо, у вас є якісь невиконані завдання. Часто саме вони чинять тиск на нас, внаслідок чого ми перебуваємо в поганому настрої.

Можливо, ваш поганий настрій не пов'язаний ні з чим серйозним. І воно виникло, наприклад, тому що у транспорті вам хтось наступив на ногу чи недоброзичливо подивився на вас. У цьому випадку ви можете спробувати легко допомогти, прийнявши розслаблюючу ванну або з'ївши плитку шоколаду. Але якщо сум і відсутність настрою вас відвідують дуже часто, і при цьому раптом і без будь-якої причини, то дуже важливо знайти його джерело, щоб воно не перейшло в депресію, з якою впоратися буде набагато складніше. До того ж, негативний настрій це важкий вантаж як для його власника, так і для його рідних та близьких.

Знайдіть нову сферу для самореалізації

На настрій також може впливати наша підсвідома емоційна оцінкаобставин, що складаються для нас на Наразічасу. Тому покращення настрою часто залежить від особистої успішної самореалізації. Ми відчуваємо себе такими, що реалізувалися, тільки коли потрібні і затребувані. Цього підсвідомо бажають усі люди, навіть якщо не підозрюють про це. У своїй теорії, американський вчений Абрахам Маслоувідносить самореалізацію до найвищої потребилюдини. Ніщо не може зробити людину щасливою так, як самореалізація. А в її відсутності ми відчуваємо внутрішню порожнечута відсутність сенсу життя. При цьому, що цікаво, реалізація свого потенціалу не пов'язана з наявністю грошей і навіть їх кількістю.

Самореалізація - це розвиток, який продовжується протягом усього життя людини. І якщо те, чим ви займаєтеся не приносить вам задоволення, то після роботи ви часто відчуваєте безпричинну втому, а також відсутність настрою. І якщо у вас немає бажання вдосконалювати свої знання у вибраному вами виді діяльності, то, швидше за все, ви зайняті не своєю справою. І вам варто замислитись над пошуком свого істинного призначення і прислухатися до себе.

У людини, яка знайшла свій шлях, робота супроводжуватиметься відчуттям оптимізму, ентузіазму, радості та гарного настрою. А з тяжкого тягаря, ваша праця перетвориться на творчу, надцікаву, захоплюючу діяльність. Тому самореалізація - це те, про що варто задуматися і чого варто прагнути. Причому зовсім не обов'язково кардинально й одразу змінювати сферу своєї діяльності. Для початку можна просто замислитись, про те, де ви можете ще себе реалізувати?

Поставте нові цілі

Дуже часто негативний настрій та втрата радості життя відбувається, коли всі попередні цілі досягнуті, а нові не сформувалися. Або раніше поставлені задуми не здійснилися, внаслідок чого виникло розчарування. У цих випадках, а також просто для підвищення життєвого тонусу, дуже ефективно знайти нові або змінити і видозмінити старі цілі. Важливо, що справжня справжня метаможе розвиватися, рости, разом із людиною. Навіть якщо вона близька до досягнення, її можна ускладнити, збільшивши вимоги до себе.

Також можна змінити нездійснену мету, врахувавши при цьому досконалі помилки, подивитися на них з нового, недоступного раніше, ракурсу. Головне при цьому відчути натхнення, мотивацію та повноту сил для досягнення мети. У результаті наше життя знову виявиться насиченим, яскравим, усвідомленим і осмисленим. І разом із цим, звичайно, покращиться настрій.

На закінчення, хотілося б звернути увагу на те, що не варто оцінювати поганий настрій, що несподівано прийшов до вас, тільки як негативну емоцію. Можливо, це просто необхідність уповільнити свій швидкий ритм життя, озирнутися і замислитися і поставити собі запитання: чи в правильному напрямку я йду? Чи не збився я зі своєї дороги? Чи я живу своїм життям? Що потрібно змінити? Важливо замислитися, щоб почати діяти і перетворити своє життя на краще.

Відео для настрою: Шерлок - Чертоги розуму

Серіал "Шерлок" під гурт "Градуси".

Життя не тішить людину лише щасливими та приємними моментами. Зіпсувати собі настрій дуже легко. Щодня на кожну людину впливає безліч факторів, які підвищують, то знижують його настрій. Здається, що людина хвора, якщо вона постійно змінюється настрій протягом дня. Проте мова йдепро звичайну емоційної реакціїяка створює поганий настрій і бажання знайти способи, як з ним впоратися.

Чоловічий сайт сайт стверджує, що поганий настрій в першу чергу шкодить людині. Можна говорити, що це не ви, а вам зіпсували настрій, що ви ні в чому не винні. Однак поки ви перебуваєте в поганому настрої, це шкодить тільки вам, впливаючи на ваші рішення та вчинки.

До речі, варто зазначити, що поки хлопець перебуває у поганому настрої, єдиними його рішеннями та вчинками є нічого не робити. Якщо потрібно вирішити проблему, він нічого для цього не робить. А якщо проблема турбує хлопця, то це триває доти, доки він нарешті не зрозуміє, що має сам щось зробити для її усунення.

Тому зі своїм поганим настроєм треба вміти справлятися. Воно завжди виникатиме, оскільки причин його розвитку існує дуже багато. Головне – не виникнення поганого настрою, а здатність самостійно його усунути.

Як не зіпсувати собі настрою?

Щоб не зіпсувати собі настрою, потрібно зрозуміти одну думку: ваш настрій залежить від вас. Помітили в Останнім часомщо настрій скаче то вгору, то вниз? Якщо ці перепади стають частими, слід розібратися у причинах того, що відбувається. Цілком нормально, що у людини змінюється настрій. Кожного оточує світ, який у різний спосібвпливає на індивіда. Настрій – реакція те що, що людина бачить. Якщо щось подобається, тоді настрій підвищується, якщо щось подобається, тоді падає. Однак у якому настрої людина перебуває постійно?

Часта зміна емоцій є наслідком незадоволеності життям. Людина помічає яскраво виражені емоції, що у ньому проявляються. Однак він не помічає того, що відбувається на тлі: він сумує, перебуває у депресії, незадоволений.

Часта зміна настрою спостерігається у людей, які незадоволені існуючим станом справ. Причин для невдоволення може бути багато:

• Проблеми з коханим партнером.
• Невелика заробітна плата.
• Відсутність роботи.
• Болючий стан організму і т.д.

Якщо людина не може вирішити якусь проблему, вона перестає відчувати, наскільки вона її непокоїть. Здається, що вже звик до її наявності. Насправді, почуття просто притупилися. І, як наслідок, у людини часто змінюється настрій. Його стає легко образити, засмутити, засмутити. Йому все важче відчути себе щасливим. Проте впасти у негативні емоції йому стає легко. Причиною тому є головне душевний станневдоволення, гіркоти, образи чи розчарування, яке людина переживає.

Щоб усунути часту зміну настрою, необхідно вирішити саму головну проблему, яка змушує постійно перебувати у смутку. Якщо усунути проблему, тоді зміниться душевний стан індивіда, який тепер заспокоїться та розслабиться.

Що робити, якщо поганий настрій – результат відсутності дівчини?

Настрій залежить від того, в якій життєвої позиціїзнаходиться людина. Якщо хлопця щось не влаштовує, то його поганий настрій є результатом відсутності того, що він хотів би мати. Так, якщо немає кохання та коханої дівчини, тоді поганий настрій є наслідком цієї незадоволеності. Як упоратися з проблемою?

Тут можна запропонувати лише два шляхи вирішення:

1. Знайти дівчину для кохання.
2. Відмовитися від бажання знайти дівчину.

Перший варіант вирішення проблеми вимагатиме зусиль. Потрібно набратися інформації про те, як знайти дівчину та побудувати з нею стосунки. Тут допоможуть навіть пікаперські курси, які дадуть кілька порад, як підходити до дівчат та знайомитись з ними.

Деякі можуть замінити кохану, поки немає претендентки на серйозні відносини. Щоб не залишатися на самоті, можна розбавити її дівчатами, з якими ви не серйозно зустрічатиметеся, проте вони на деякий час задовольнять усі ваші потреби.

У другому випадку пропонується перестати страждати через відсутність дівчини. Безперечно, вам можуть хотітися серйозні стосунки. Проте їхня відсутність не повинна викликати у вас негативного настрою. Ставтеся легко до відсутності любовних відносин. Краще будьте готові до того, що скоро вони з'являться у вас.

Негативною стороною поганого настрою є те, що хлопець, перебуваючи в ньому, не здатний познайомитись та привернути до себе дівчину. Навіть якщо спроби відбуватимуться, то дівчата відмовлятимуть. А кому захочеться зустрічатися з хлопцем, який має поганий настрій? Адже він, швидше за все, ще любить поговорити про те, наскільки світ несправедливий і все в його житті погано. Іншими словами, поганий настрій тільки заважає хлопцеві усунути причину, через яку він страждає.

Що робити, якщо поганий настрій – результат сварки з дівчиною?

Поганий настрій може виникати не лише через відсутність дівчини, а й через її наявність. Без дівчини так само погано, як і з нею. Дівчина нерідко створює проблеми та сварки, через які теж псується настрій.

Якщо ви посварилися з дівчиною, через що тепер у поганому настрої, тоді потрібно вирішувати проблему:

1. Миритися з дівчиною.

У першому випадку слід зрозуміти, що трапилося. Щоб помиритися, потрібно вибачитися – те, на що чекає дівчина. А за що просити вибачення? Хлопець має пригадати, чого йому дорікала чи звинувачувала його дівчина. Примирення відбудеться, якщо хлопець прийме думку дівчини. Тут фахівці кажуть таке:

• Визнайте свою провину, якщо ви справді винні.
• Просто погодьтеся з думкою дівчини, яка може бути через щось засмучена, хоча ви ні в чому не винні.

Деколи хлопцям доводиться миритися навіть тоді, коли вони насправді не винні. Тут важливо не погодитись з думкою дівчини, а прийняти факт на право її існування. Дівчина має рацію, як і ви. Але не треба через це сваритись.

У другому випадку потрібно з дівчиною розлучитися, якщо ви не бачите сенсу зберігати з нею стосунки. Часто хлопець і дівчина зустрічаються вже звичкою, хоча вже давно хотіли б розлучитися. Нерідко у таких відносинах відбуваються щоденні сварки.

Фахівці кажуть, що у нормальних відносинах не можуть відбуватися сварки щодня. Однак, якщо конфлікти відбуваються щодня, це вірна ознакатого, що стосунки вже зжили себе і партнерам слід задуматися про їхню доцільність. Якщо союз хочеться зберегти, то треба щось змінювати в ньому. А якщо ви розумієте, що стосунки вже розпадаються, то час розходитися.

Поганий настрій – частий результат конфліктів та сварок між люблячими людьми. Проте подальший розвитокподій має виходити з того, чого людина бажає досягти в результаті. Пам'ятайте, можна розлучитися, але тоді буде дуже важко відновлювати відносини, а можна зберегти союз, який лише приносить суцільну головний біль. Вирішувати особисто вам, що робити!

Що робити, якщо поганий настрій – результат депресії?

Якщо поганий настрій є щоденним вашим станом, слід задуматися над причинами даного явища. Депресія є найпоширенішою причиною поганого настрою. А вона вже може бути результатом:

1. Незадоволеність життям.
2. Відсутності сенсу життя.
3. Втрати чогось важливого та цінного.
4. Відсутності чогось цікавого.
5. Монотонність життя.

Щоб позбавитися депресії і, відповідно, поганого настрою, потрібно усунути причину розвитку цих станів. Нерідко тут потрібна допомога психолога. Не слід нехтувати послугами цього фахівця. Якщо самостійні спроби все виправити не дають результату, потрібно звернутися за психологічною допомогою. Лише тому, що в нашій країні дана послуга прирівнюється до приниження або визнання власної слабкості, не треба відмовлятися від неї. Краще зізнатися у власній слабкості та покращити своє життя, ніж бути сильним та нещасним.

Поганий настрій – це завжди трагедія?

До поганого настрою люди завжди однозначно негативно ставляться. Але не треба це робити читачеві. Справа в тому, що поганий настрій теж має плюси:

• Допомагає визначити своє ставлення до подій, що відбуваються.
• Відкриває особу самого хлопця.
• Заохочує діяти і покращувати своє життя.

Поганий настрій завжди говорить про те, що ви незадоволені існуючим становищем. А якщо ви незадоволені, то вам, напевно, хочеться все змінити. Ви отримуєте відомості про те, що вам не подобається, а також ви починаєте розуміти, що ж вам подобається. В результаті ви або дієте, оскільки поганий настрій вас штовхає на це, або нічого не змінюєте, поринаючи в депресивний стан.

Поганий настрій – це лише ваша оцінка ситуації, з якою ви недавно зіткнулися. Зазвичай настрій змінюється, коли людина усуває проблему, яка її гнітить. А якщо не вдається вирішити проблему, можна спробувати змінити до неї своє ставлення. Адже не все підвладне вашій силі, тому можна просто прийняти і змиритися, змінивши своє бачення ситуації. Особливо дана порадаАктуальний у відносинах з іншими людьми, де хлопець не може зробити за оточуючих те, що він від них очікує.

«Які значущі емоції та почуття!
Це вітри, що надувають вітрила корабля;
вони його іноді топлять, але без них він не може плавати»
Вольтер.

Емоції це особливий клас суб'єктивних психологічних станів, що відображають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного та неприємного ставлення людини до світу та до людей, процес та результати його практичної діяльності. Різновидом вияву емоцій є настрої, афекти, пристрасті. Настрою – слабко виражені емоційні переживання, що відрізняються значною тривалістю і слабким усвідомленням причин і факторів, що їх викликали.

Буває, прокидаєшся вранці з відчуттям, ніби щось не так, поганий сон, «встав не з тієї ноги», речі складені нерівно, котіт, в квартирі не прибрано. Ну, звідки може бути добрий настрій? Вчені вирішили вивчити цей феномен, який так отруює життя багатьом людям, і дійшли дивовижних висновків. Виявилося, що, всупереч поширеній думці, жінки більш занудні і буркотливі, ніж чоловіки. Щоправда, спостерігається ця закономірність лише зранку, у перші кілька годин після пробудження. Згідно з результатами дослідження, 13% жінок та 10% чоловіків перебувають у поганому настрої протягом перших чотирьох ранкових годин. На думку вчених, це пов'язано з тим, що загалом чоловіки рідше за жінок страждають від порушень сну, і, отже, краще висипаються.

У той же час більшість із тих, хто вранці ненавидить весь світ, звинувачують у цьому поганий нічний сон (40%), стреси та депресії (24%). Деяким заважають висипатися болі в натрудженій за день спині або хропіння коханого, що мирно сплячи поруч. Не дивно, що розслаблятися перед сном представники різних статей воліють по-різному. Чоловіки вважають, що здоровому міцному снудопомагає стаканчик-другий міцного напою, а прекрасна половиналюдства скидає напругу, що накопичилася за день за допомогою гарної книги або гарячої ванни.

Що відбувається всередині?
А всередині вирує ураган: то туга нахлине, то злість, то образа. Наче хтось зібрав воєдино всі переживання відразу, перемішав їх, і влив у душу сумбурним коктейлем. Звідки взявся цей стан? Тут можливі два варіанти: зовні чи зсередини. Якщо неприємний стан привнесений ззовні, то, швидше за все, це пов'язано з якимись об'єктивними обставинами: дрібна сварка, з приводу якої ви, в принципі, не дуже хвилюєтеся. І тим не менш стався внутрішній конфлікт: я хочу, щоб мене любили, але я цьому нашкодив(а), і - тепер мене не люблять Втрачено значущі для вас відносини. Зовні начебто нічого серйозного не сталося, а от внутрішньому світіщось турбує і пов'язано це з об'єктивними обставинами. Інший випадок, коли поганий настрій пов'язаний із життєвими обставинами: втрата роботи, хвороба дитини, негативна оцінка на іспиті тощо. Вихід є: якщо ми не можемо змінити ситуацію, то я маю змінити своє ставлення до цієї ситуації! Якщо ж джерелом мого поганого настрою є я сам(а), або зовнішніх причинвиявлено не було, то розбиратися доведеться з переживаннями та потребами.

Якщо зовнішніх причин не виявлено
Коли ми перебуваємо в поганому настрої, то буває складно визначити відразу, з чим це пов'язано. Думки плутаються, і хочеться якнайшвидше позбутися набридлого стану, а не розбиратися в його витоках. Від поганого настрою легко «позбутися» лише на якийсь час, відклавши «розбирання», що називається «на потім». Але якщо ви так і не зрозуміли в чому корінь проблеми, похмурий стан легко повернеться назад. Як відомо, за продукування негативних емоційвідповідає більш «емоційне» права півкулямозку, тоді як подарувати нам позитив швидше здатне ліве. Водночас раціональне ліва півкулявідповідає за розумові операції. А це означає, що спричинити позитивний стан (або покращити настрій) допоможе розумова діяльність. Поганий настрій, невідомого походження, може бути викликаний блокуванням потреб. Наприклад, прокинувшись, ми робимо висновок, що хочемо їсти і йдемо до холодильника. За якими такими ознаками ми визначили цю потребу? Невиразне відчуття внизу живота? А чи це точно голод? Можливо це страх, тривога, невирішені проблемиза минулий день – яке ми швидко блокуємо їжею? Так, ми поїли, створили видимість задоволеної потреби, але це лише видимість, а реальний стан справ інший. Так ми спілкуємось зі своїм організмом: він нам одне, а ми йому інше. Тут важливо прислухатися до себе та запитати себе: «А чого я дійсно хочу?»

Що допоможе впоратися з поганим настроєм

1. Розумова діяльність є відмінними ліками від поганого настрою. Корисним буде читання, інтелектуальні ігри. Важливим є не просто процес читання чи гри, а вдумливість.
2. Зняти втому та роздратування допоможе вода. Після стомлюючого дня розслабитись допоможе ванна із сіллю або контрастний душ. Вода є відмінним засобомвід негативних емоцій, а регулярні водні процедуриу басейні – гарною профілактикою поганого настрою.
3. Заняття танцями допоможуть вам знайти нових знайомих, навчитися керувати своїм тілом, опанувати нові рухові навички, позбутися від зайвої ваги, а саме головне - активні заняттяпіднімуть настрій.
4. Займися собою. Фізичні вправивідмінно вплинуть на ваше настроювання. Багато досліджень довели, що ендорфіни і серотонини (гормони задоволення, що виділяються при фізичного навантаження) позитивно впливають на настрій людини. Відвідування спортзалу не тільки дозволить організму отримати потрібні речовини, але й допоможе вам розслабитися та відволіктися від бід.
5. Творчість. Всю негативну енергіюкраще перетворити на прекрасне, а якщо прекрасне не вийде, то хоча б - у кумедне! Можна взяти великий аркуш паперу, фарби, олівці та інше і намалювати свій поганий настрій у всій його різносторонності, а потім перетворити, змінити малюнок, зробити щось зі своїм поганим настроєм (наприклад, напустити на нього собаку, сховати в мішок, прикрасити квіточками). Таким чином, роблячи дії над папером, Ви, по-перше, вивільняєте негатив, а по-друге, перетворюєте його, у що хочеться.
6. Організуйте зустріч із друзями. Тільки не дзвоніть по телефону зі скаргами на важке життя. Це лише посилить Ваш стан. Краще організувати веселу вечірку, а про свої проблеми взагалі не говорити. Не варто спілкуватися в цей момент з тими, хто й сам не проти нудьгувати. Веселе ненав'язливе спілкування допоможе відволіктися, а, можливо, взагалі розвіяти сум. Соціальні контактиздатні вирішити будь-яку проблему, включаючи поганий настрій.
7. Рутинну роботу краще залишити на потім: зараз вона викличе лише роздратування. Краще зробити щось активне (прибирання будинку, активний спорт). Більше рушайте. Фізична активність прискорює процеси метаболізму в організмі. Додати до фізичної активностіще й перебування на сонці, і ви відчуєте, як ваш настрій покращиться.
8. Сходіть у кіно чи театр на комедію. У залі, де всі сповнені позитивних емоцій, відбувається процес зараження, у такий спосіб вам передається стан більшості. Завітайте на виставку, музей, кінотеатр, магазин.
9. Зробіть добру справу. Безкорисливо роблячи щось корисне для інших людей, ми починаємо почуватися краще, і настрій покращується.
10. Усміхніться. Якщо Ви зможете подолати себе та посміхнутися навіть тоді, коли у Вас поганий настрій, Ви вже переломите ситуацію на краще. А ще посмішку можна використовувати щодня як профілактику проти поганого настрою.
11. 11. Робіть щось! Не чекайте, що все зміниться само собою! Все залежить лише від Вас!

Якщо все, перераховане вище, перепробовано і нічого не допомогло, то, можливо, варто пройти курс психотерапії, що допоможе не лише позбутися поганого настрою, а й краще впізнати себе.

Можна отримувати навіть своєрідний кайф, сидячи вдома, перебираючи похмурі думки, та листя про те, як все погано. Але, перебуваючи постійно в поганому настрої, ви ризикуєте, як нічого не роблячи, зіпсувати відносини з близькими людьми. До того ж, похмура людина - нецікава людина. В очах зануди немає тієї привабливої ​​іскринки, що притягує. Запорука гарного настрою- активність, у яке русло ви її не спрямували. Деякі люди думають, що бути щасливим у світі - це егоїстична мета. Навпаки, щаслива людинабільше корисний суспільству, оскільки він більш відкритий, доброзичливий, чуйний і готовий допомагати іншим. Загалом, допомагаючи собі, ви допомагаєте іншим людям.

Сплески депресій та поганого настрою — це грози, які виникають у нашій психіці так само, як і в природі. Виникають, але завжди проходять... Але головне не гроза та дощ, а сонце, свіжість і чистота, які прийдуть потім, якщо ми не дозволимо стихії збити нас з пантелику.
Успіхів Вам, і не сумуйте!