Комплекс неповноцінності у жінки. Що таке комплекс неповноцінності

Під комплексом неповноцінності зазвичай мають на увазі невпевненість у своїх силах, відчуття нікчемності. При цьому необов'язково присутні фізичні недолікиабо інші фактори, що обмежують.

Почуття неповноцінності випливає з кількох факторів, які поступово . Результати вербального, фізичного та емоційного насильстваможуть мати тривалий, психологічний шкідливий впливна людину, змушуючи його повірити, що він меншою мірою заслуговує на схвалення інших людей.

Багатство та влада не допоможуть подолати комплекс неповноцінності. Самооцінка, що базується на матеріальних досягненнях, відразу впаде «нижче за плінтус», як тільки ці досягнення будуть втрачені. Те саме стосується і твердження «так з тобою все гаразд», яке деякі «доброзичливці» використовують, щоб допомогти позбутися комплексу неповноцінності. Проблема полягає в тому, що це твердження, як правило, є хибним.

Воно не допомагає людині розібратися в собі та позбутися основної причини виникнення почуття неповноцінності. Ігнорування цього комплексу, спроба відгородитися від нього справами і турботами може призвести до депресії. Адже депресія – це те, що ми отримуємо, коли відмахуємось від питань, які насправді є дуже важливими, замість того, щоб вирішувати їх.

Робота з комплексом неповноцінності

Насамперед, ви повинні визначити причину виникнення комплексу. Вона може критися у дитинстві. Наприклад, вас могли називати «дурним», «невдахою» і т.д.

Виявлення причин є важливим кроком, який допоможе вам позбутися негативного почуття. Спробуйте згадати: чи був у вашому дитинстві якийсь сумний досвід? У багатьох випадках він може бути похований у підсвідомості через біль, пов'язаний з його переживанням.

Після визначення причини появи комплексу неповноцінності ви можете використати такі методи, щоб подолати його:

Відмовтеся від «негативної розмови»

Це слова чи фрази, які використовуються під час розмови із самим собою. Щоразу, коли ви виявите, що подумки вимовляєте фрази, на кшталт: «Я знаю, що не сподобаюся йому, тому що негарна», або «Я найгірше одягнений у цій компанії», просто зупиніться і перервіть цей негативний внутрішній монолог.

Пам'ятайте, ви не несете відповідальності за емоції інших людей. Ви вірите, що марні лише тому, що чимось роздратований вчитель накричав на вас і обізвав «безглуздям»? Якщо інші називають вас дурним, марним і т.д. через власну моральну неповноцінність, то це не означає, що їм потрібно вірити. Повторюйте цю думку про себе. Нехай вона стане шаблоном, який спрацьовує щоразу, коли почуття неповноцінності посміє «підняти голову».

Подумайте про мотиви інших людей

Любителі морально «опускати» інших часто роблять це задля досягнення власних цілей. Наприклад, колега, який знущається з вашої нібито некомпетентності, можливо, хоче «прибрати конкурента». Він змушує вас почуватися неадекватним і непридатним для руху вгору кар'єрних сходах. Усвідомлення мотивів чужих дій цілком може позбавити вас пасток, які готують недоброзичливці.

Підвищуйте свою самооцінку

Самооцінка – це внутрішній образ, якому властиво видозмінюватися на краще чи гіршу бік під впливом різних почуттів. Складіть список своїх досягнень (не обов'язково великих, це може бути вміння грати на гітарі, варити смачний борщ чи пунктуальність).

Використовуйте лише позитивні твердження

Наприклад: "Я розумна, красива, впевнена в собі жінка". Коли нелюбов до себе ґрунтується на хибній вірі (наприклад, впевненості у власній безпорадності, потворності тощо), підвищення самооцінки, безумовно, допоможе. Як тільки ви зрозумієте, що стали жертвою самообману і вірили в помилкові переконання, то зможете позбутися комплексу неповноцінності.

Видаліть «ярлики», які на себе «приклеїли»

Це слова, які описують певні погані риси(Тугодум, посередність, незграбний і т. д.) Позбавлення цих ярликів може дати вам сильний поштовх вперед на шляху подолання почуття неповноцінності.

Ігноруйте критику

Не звертайте уваги на критику, яка включає обставини, які не можна змінити. Вас можуть лаяти за фізичні, психічні та навіть генетичні особливості, такі як інвалідність, сексуальна орієнтація, колір шкіри, раса, етнічне походження, або будь-який інший аспект, над яким людина не має влади. Цей тип словесних образ дуже часто залишає емоційні шрами і б'є за самоповагою. Зосередьте увагу на своїй унікальності та спирайтеся на свої власні переконання та цінності.

І завжди пам'ятайте: ніхто не може вселити вам почуття неповноцінності, або знизити самооцінку, якщо ви не дозволите зробити це.

Під комплексом неповноцінності розуміють негативне відношеннядо себе як до особистості, своїх дій та думок, нав'язливе почуття провини та самоприниження. Людина, яка страждає на комплекс неповноцінності, має низьку самооцінку, невиправдано вважає своє існування ущербним і позбавленим сенсу. Часто загальне психоемоційне невдоволення собою супроводжується неврозами, депресивними станами та суїцидальними нахилами.

Щороку до психотерапевтів зі скаргами на власну нікчемність звертаються тисячі людей. Багато хто намагається самостійно подолати стійкий негативізм до себе, вивчаючи наукову літературу, однак, для того, щоб позбавитися цієї проблеми необхідно знати глибинну причину і об'єктивні способи позбавлення від неї. Комплексом неповноцінності в рівного ступенястраждають як чоловіки, але способи переживання власної неповноцінності дещо відрізняються за статевою ознакою.

Загальне поняття та причини розвитку комплексу неповноцінності

Вперше даний станбуло вивчено представником психоаналітичного підходу, Альфред Адлер. Він стверджував, що свою неповноцінність людина постійно компенсує, намагається довести іншим, що вона краща і може досягти багато. Часто невдоволення собою зовні проявляється у вигляді комплексу переваги, демонстрації своїх можливостей та самовихваляння. Ці два протилежні прояви взаємодоповнюють, наприклад, депресивна людина з низькою самооцінкою і високим рівнемтривожності вимагає себе підвищеної увагиі надмірної турботиіз боку близьких людей. У даному випадкупростежується неповноцінність, що переростає в силу - хворий слабкий, але диктує всім свої правила, які беззаперечно виконуються.

Комплекс неповноцінності не є психопатологічним відхиленням, цей стан переживається кожним, стимулюючи і підштовхуючи людину до досягнення цілей та самоактуалізації. Тільки тоді, коли негативізм і невдоволення собою зводить нанівець працездатність та позитивну активність, пригальмовує особистісний розвитокмає сенс говорити про комплекс неповноцінності, як про патологію.

Розглянемо основні причини комплексу неповноцінності:

• зовнішні чи фізіологічні недоліки;
• дискримінація;
• гіперопіка в сімейному вихованні;
• психоемоційна травма;
• нестача батьківського кохання та уваги;
• невідповідність своїм очікуванням, неможливість самоактуалізації.

Фізіологічні недоліки, безумовно, є одними із найпоширеніших причин комплексу неповноцінності. Чоловіки з фізіологічними дефектами намагаються замістити їх напруженими тренуваннями. Наприклад, у фільмі «Король говорить» виразно проявляється затяте прагнення спадкоємця престолу компенсувати дефект мови, вдаючись до допомоги багатьох логопедів. Серед однієї з частих причинчоловічого комплексу неповноцінності може бути дефект статевого органу. Інтимні невдачі та критика з боку сексуальної партнерки можуть довести молодого чоловікадо неврозу. Як правило, такі чоловіки безглуздо замикаються в собі, перестають спілкуватися з протилежною статтю, помилково вважаючи, що з таким фізіологічним дефектом сексуальне життяу принципі неможлива.

Дискримінація є однією з найчастіших причин виникнення пригніченості та невдоволення собою. Суспільно-ірраціональне ставлення до особистості відмітними ознакамиздатне загнати людину в затяжну депресіюі навіть довести до самогубства. Чоловіки з нетрадиційною орієнтацієюстраждають комплексом неповноцінності набагато частіше за жінок. Гомосексуалісти компенсують свій інфантилізм егоцентризмом та демонстративною поведінкою, прикладом можуть бути численні західні гей-паради.

Гіперопека у сімейному вихованні також може впливати на розвиток комплексу неповноцінності. Якщо батьки повністю оточують дитину турботою – це чудово, проте, коли прояв любові надмірно і повністю поглинає особистість дитини, не даючи зробити самостійні кроки, це призводить до сумних наслідків. У дорослого життялюдина стикається з різними проблемами, що вимагають від нього виваженого, обдуманого вчинку. Особистість з переважаючим у сімейному вихованні стилем гіперопіки у майбутньому неспроможна самостійно приймати рішення і досягати поставленої мети, оскільки у дитинстві нього все вирішували батьки. Як причини комплексу неповноцінності у чоловіків виступає надмірне коханняматері до сина.

Психоемоційна травма, часто пережита в дитинстві або підлітковому віці, може залишити незабутній слід на душевному станілюдини. Підліткова незграбність, висипання на шкірі, погані оцінкиу школі фінансова неспроможність батьків можуть стати предметом глузувань і в майбутньому викликати комплекс неповноцінності. Хлопці часто комплексують через спортивні невдачі, непривабливість, нездатність постояти за себе.

Нестача батьківського піклуваннята уваги, особливо материнської любовівпливають на самооцінку та розвиток особистості. Чоловік, чия мати не підтримувала і не схвалювала його досягнення в дитинстві навряд чи прагнутиме успіху та самоактуалізації в майбутньому. Відсутність батьківського кохання може призвести до розвитку егоцентризму, нетрадиційної сексуальної орієнтації або навіть зміни статі. Постійна критика з боку батьків про нікчемність та нікчемність сина в більшості випадків призводить до розвитку комплексу неповноцінності.

У періоди занепаду економіки та масового безробіття підвищується кількість чоловіків із комплексом неповноцінності. Взагалі, для чоловічої статі фінансове благополуччяє проявом мужності та особистої спроможності. Історично чоловік є добувачем і потреба у гідному грошовому заробітку у нього вища, ніж у жінки. Якщо ця потреба не задовольняється протягом багато часу, має сенс говорити про комплексі неповноцінності.

Діагностика комплексу неповноцінності та шляхи його подолання

Щоб визначити наявність комплексу неповноцінності необхідно звернутися до психолога чи психотерапевту. У індивідуальної розмовіфахівець поставить кілька запитань і вислухає скарги клієнта, за якими з легкістю можна визначити низьку самооцінку та закомплексованість. Як діагностику комплексу неповноцінності психологи використовують спеціальний опитувальник, представлений у психодіагностичному навчальному посібникуН. П. Фетіскіна. Методика складається з 30 питань, якщо випробуваний набрав менше 40 балів, має сенс говорити про комплекс неповноцінності, як про діагноз, що потребує психодіагностичної корекції.

Благодатним грунтом у розвиток комплексу неповноцінності в чоловіків є такі риси характеру:

• емоційність;
• замкнутість;
• різка зміна настрою;
• сором'язливість.

Як боротися з комплексом неповноцінності

Психотерапевт в індивідуальній бесіді знаходить глибинну причину невдоволення собою і розповідає клієнтові, як боротися із комплексом неповноцінності. Головною метоюпсихотерапії є перетворити закомплексованість на силу, спрямовуючи людини на корисну діяльністьта досягнення цілей. Розглянемо кілька психотерапевтичних порад для позбавлення від комплексу неповноцінності:

• не творіть собі ідеалів і ні на кого не рівняйтеся, ваші особисті успіхи є саме вашим досягненням;
• перестаньте звинувачувати себе за будь-якої невдачі, на помилках навчаються і завдяки їм стають сильнішими;
• забудьте минулі образи та образи, почніть нове життяз чистого аркуша;
• поставте собі мети і досягайте їх, постійно розвивайтеся як особистість, активуйте потреба у самоактуалізації.

Відео - «Як боротися з комплексом неповноцінності»

Зміст статті:

Комплекс неповноцінності - це поєднання емоційного та психологічного сприйняттялюдиною навколишнього світу у спотвореному вигляді. Виявляється він у відчутті особистісної ущербності на тлі ірраціонального піднесення над собою більшості представників соціуму. При порівнянні внутрішнього «Я» з іншими людьми людина з подібною проблемою починає вважати себе бракованою річчю, що надалі призводить до неврозу і спроби суїциду.

Причини виникнення комплексу неповноцінності

Для позбавлення від почуття ущербності слід прислухатися до думки фахівців, які низьку самооцінку у дитини та дорослої бачать у наступних провокуючих факторах:

• Проблеми у дитинстві. В цьому випадку мова підепро дві сторони медалі, які в результаті призводять до сумному результату. Батьки можуть або організувати гіперопіку над своїми дітьми, або повністю позбавляють їхньої турботи та уваги. У першому випадку у дитини розвивається нездатність стати самостійною особистістю, у другому – формуються задатки невпевненої у своїх силах особи.
• Фізичні недоліки. Причини комплексів неповноцінності часто криються в небажанні побачити своє обличчя та фігуру у дзеркалі. Іноді це просто надумана проблемапри досить привабливій зовнішності. Однак потрібно враховувати той фактор, що у людини насправді може бути фізичні дефекти. Жінки зазвичай переживають за свій зовнішній вигляд, а чоловіки переймаються розмірами статевого органу.
• Негативний вплив соціуму. Деякі «доброзичливці» не скупляться на негативну оцінку людей із зайвою вразливістю. Вибравши собі подібну жертву і створивши в неї комплекс неповноцінності, вони бажають таким чином самоствердитись за чужий рахунок.
• Критика близьких людей. Якщо невдоволення з боку сторонніх осіб можна ігнорувати, то безсторонні коментарі від родичів здатні боляче поранити будь-яку людину. Він починає думати, що вислуховує виключно конструктивну критикущодо своєї нікчемності.
• Невезіння. Якщо Фортуна постійно обділяє своєю увагою людей, вони можуть вважати це ознакою своєї неповноцінності. На тлі успішніших знайомих людина з регулярною чорною смугою в житті починає комплексувати і впадає у відчай.
• Негативне самонавіювання. Існує така категорія людей, яка спочатку накручує себе, вишукуючи похибки у власній особистій та суспільного життя. Навіть якщо найближче оточення вселяє протилежне, вони не здатні тверезо оцінювати реальність і своє місце в ній.
• Невдачі в інтимі. Деякі жінки після пологів вважають себе не такими привабливими, як раніше, і бояться втратити сексуальний інтересз боку коханої людини. Чоловіки після критики їхніх переваг від партнерки можуть набути комплексу неповноцінності, якщо були осміяні розміри їхнього дітородного органу.
• Сімейні проблеми. Постійні скандали і відсутність взаєморозуміння часто призводять до того, що хтось із подружжя починає підсвідомо звинувачувати себе в подіях, що відбуваються. За наявності другої половинки у вигляді тирана цей фактор посилюється, тому що постраждала сторона повністю втрачає свою власну думку.
• Зрада. Ця подія негативного плану може завдати серйозної душевної травми як чоловікові, так і жінці. Сама думка про те, що кохана людина знайшла собі партнера на стороні з ефектною зовнішністю і соліднішим сексуальним досвідом, здатна навіть у егоцентричної особистості виробити комплекс неповноцінності.
• Дискримінація. Відбувається вона може як по статевому, так і по національною ознакою. У деяких випадках справа сягає колективного цькування, коли жертва починає не просто панікувати, але здійснює спроби звести рахунки з життям.

Прояви комплексу неповноцінності у людини

1. Демонстративність. Вся поведінка людини, яка вважає себе неповноцінною особистістю, є німим криком про допомогу. Будь-якими способами він хоче привернути до себе увагу при явному страху, що його бажання здійсниться.
2. Настороженість. Якщо в людини присутні якісь комплекси, то вона в будь-якому слові і вчинку оточуючих її людей буде бачити каверзу. Надумані косі погляди, уявне перешіптування за спиною реальні подіїу свідомості таких осіб.
3. Зайва самокритика. Принцип «напади на себе перший» завжди характеризує людей із комплексами неповноцінності. Впевнені у власних силахсуб'єкти рідко займаються подібним заняттям, тому що вважають себе особистостями, що відбулися в житті.
4. Відсутність віри у перспективу. Улюблені вислови невпевненої в собі людини виглядають у вигляді фраз «я не зможу», «це надто складно для мене» та « подібним питанняммають займатися професіонали». При цьому такі люди не просто вголос висловлюють свої сумніви, а й насправді нічого не роблять для покращення якості власного життя.
5. Дефекти дикції. Слід відразу озвучити той факт, що мова йдене про вроджені аномалії мовного апарату. Заїкуватість і змащена мова часто проявляються у людини, яка потрапляє у тривожну для неї ситуацію під час спілкування з емоційно сильнішим провокатором.
6. Комплекс переваги. Психологи таку поведінку називають синдромом невпевнених у собі особистостей. Показати свою винятковість намагаються або люди з явними проблемами в житті, або особи з хворою на психіку. Виняток - деякі діти надбагатих батьків або олігархи, для яких відчувати себе небожниками цього світу вважається нормою.
7. Невротична поведінка. Зигмунд Фрейд наполягав на тому факті, що відчуття провини важко відрізнити від комплексу неповноцінності. Знаменитий психоаналітик стверджував, що подібна невпевненість у собі має еротичне коріння розвитку проблеми і призводить до неврозу.
8. Неприязнь дзеркала. Особливо цей аспект стосується жінок, які вважають себе дурнушками. Чоловіки до даному питаннюставляться набагато простіше, тому що не вважають свою зовнішність головним критерієм привабливості для прекрасних жінок.
9. Непереносимість компліментів. Людина, яка впевнена в собі, адекватно реагує на похвалу її вчинків та зовнішності. Закомплексована особистість не сприйме жодного знака заохочення до неї без задньої думки. Вона вважатиме це або проявом жалю, або відвертим знущанням з її гідності.

Тест виявлення у себе комплексу неповноцінності

1. Люди не поділяють моїх думок: здебільшого (0), іноді (3), ніколи (5);
2. У чужій компанії я почуваюся дуже некомфортно: постійно (5), залежно від компанії (3), ніколи (0);
3. Я не піддаюся смутку: так (5), іноді (3), ніколи (0);
4. Бути оптимістом - це: безглуздість (0), важливо у складний період життя (3), обов'язкова умова (5);
5. Я хочу бути таким же успішним, як інші: так (0), іноді (3), я не гірший за інших (5);
6. У мене більше недоліків, ніж переваг: однозначно (0), думка заздрісників (3), з точністю навпаки (5);
7. Кожен момент у житті прекрасний: так (5), загальні слова(3), ні (0);
8. У мене з'являється непотрібність: часто (0), іноді (3), ніколи (5);
9. Мотивація моїх дій не зрозуміла людям: завжди (0), іноді (3), у виняткових випадках (5);
10. Близькі люди критикують мене: постійно (0); щодо ситуації (3); дуже рідко (5);
11. У мене багато позитивних якостей: однозначно (5); існують і негативні риси (3), їх немає (0);
12. Я реалізую всі свої життєві плани: так (5); зважаючи на обставини (3), надто складно (0);
13. Кожен невдоволений своїм зовнішнім виглядом: так (0), до мене це не відноситься (3), неправильний висновок (5);
14. Я не відповідаю вимогам соціуму: ніколи (5); іноді (3), завжди (0);
15. Я слухаю навіть несправедливу критику: так (0), з ввічливості (3), припиняю розмову (5).

• 0-20 балів - показник однозначної закомплексованості при негативній самооцінці та зациклюванні на існуючій проблемі;
• 21-40 балів - коефіцієнт, що свідчить про комплекси, яких можна позбутися власними силами;
• 41-65 балів – проблеми із сприйняттям себе присутні, але людина за такого показника чудово з ними справляється.
• 66-75 балів - у цьому випадку йдеться про впевнену у своїх силах особи, якій все ж таки не варто мати завищену самооцінку.

Способи боротьби з комплексом неповноцінності

Існує безліч методик, які дозволяють набути впевненості у власних силах. Зажити щасливо під силу будь-якій людині, якщо вона захоче змінити своє ставлення до самої себе.

Самостійні дії при комплексі неповноцінності

1. Правильне сприйняття компліментів. Не слід шукати в кожній похвалі підступ, якого насправді може і не бути. Якщо ж її вимовляє людина нещира, досить чемно подякувати її у відповідь і закрити тему розмови.
2. Любов до себе. Необхідно не тільки навчиться приймати компліменти, але й робити їх своє відображення в дзеркалі. Не варто в даному випадку боятися перетворитися на Нарциса, бо за комплексу неповноцінності людям такого плану це не загрожує.
3. Оцінка своїх дій. У цій ситуації допоможе блокнот досягнень, що рекомендується вести щодня. Навіть найменший прорив у позитивний бік необхідно озвучувати на папері з детальним його описом.
4. Відмова від самітництва. Кожна людина є індивідуальністю, яку не слід ховати від зовнішнього світу. Слід розпочати відвідувати розважальні заходи, де можна дати вихід своїм емоціям.
5. Розмова з близькими людьми. Якщо сім'я підтримує людину, у якої розвинений комплекс неповноцінності, можна звернутися до неї за допомогою. Посилання до рідних має виглядати так: опишіть мої позитивні якості. Люблячі людине скажуть нічого такого, що може поранити душу, тому слід взяти їхні міркування на замітку.
6. Відмова від порівняння. Головна помилкалюдини з комплексами - це бажання приміряти він чужий образ. Ставши тінню інших людей, не варто сподіватися виникнення самоповаги до власної персони. Потрібно завжди і скрізь бути самим собою, якщо це залишається в рамках загальноприйнятої моралі.
7. Відкриття нових перспектив. Боязнь бути осміяним на співбесіді необхідно забути раз і назавжди. Не варто також слухати поради друзів, які відмовляють спробувати свої сили у перспективній професії.
8. Заняття спортом. Деякі люди з комплексом неповноцінності соромляться своєї постаті. Отже, настав той момент, коли необхідно стати відвідувачем спортзалу, басейну, тенісного корту та стадіону з біговою доріжкою.
9. Робота над іміджем. В даному випадку можна довіритись як своєму смаку, так і попросити допомоги у стиліста. Ніщо не змінює самооцінку людини як зміну в позитивний бік її образу.
10. Робота над промовою. Краще сказати милу безглуздість, ніж цідити у розмові слово за словом. Прославитись занудою досить легко, тому не потрібно додавати собі ще один комплекс. Потрібно думати, про що говориш, але не зациклюватися над кожною фразою.
11. Позитивний характер. Людей, які відверто демонструють свої комплекси, навряд чи дружелюбно приймуть у будь-якій компанії чи трудовому колективі. Необхідно навчиться посміхатися навіть за бажання впасти в зневіру.
12. Правильний вибір друзів. Лицеміри і пліткарі тільки посилять пригнічений стан людини, яка не впевнена в собі. Потрібно спілкуватися з тими людьми, які заряджають енергією і не критикуватимуть без ґрунтовної на те причини знайомих.
13. Орієнтування на все нове. Можна поставити собі за мету вивчити 5-10 слів з іноземної мовиабо ознайомитися з історією та культурою будь-яких раніше невідомих країн. Через певний проміжок часу людина з цією проблемою зрозуміє, що стала досить ерудованою.

Допомога психологів при комплексі неповноцінності

• Сімейна терапія. Якщо причина неможливості самореалізувати себе у дитячій травмі, її ліквідація має проводитися разом із батьками. Бесіда та сімейний тренінг досить ефективно допомагають у цьому випадку.
• Метод «захисного щита». Не всі люди дружелюбно розташовані друг до друга. Лікування комплексів неповноцінності в першу чергу ґрунтується на правильної реакціїпо відношенню до заздрісників. Психологи навчають саме так сприймати недоброзичливців і вважати їх уїдливі зауваження невихованістю та відвертою дурістю.
• Метод уречевлення (уособлення). Фахівці під час спілкування зі своїм пацієнтом дають йому установку на діалог з неживим предметом. Можна потім відточувати своє ораторське мистецтвопри «дискусії» з будь-яким побутовим приладом чи квіткою. Відмінним рішенням при невпевненості буде розмова з домашнім улюбленцем.
• Психологічний тренінг. Пацієнту пропонується розділити аркуш паперу на рівні частини. Потім йому необхідно буде озвучити на обох половинах свої негативні та позитивні рисихарактеру. Психолог під час сеансу озвучує проблему, яку проаналізував. Після цього аркуш паперу розрізається навпіл, щоб спалити чи розірвати на дрібні шматочки весь написаний негатив. Позитивні відгуки про себе необхідно розмістити на самому видному у квартирі місці.

Наслідки комплексу неповноцінності

1. Розпад сім'ї. Якщо ознаки комплексу неповноцінності мають яскраво виражений характер, то це може поставити під удар існування пари у шлюбі. Людина, яка вважає себе марною особою, ніколи не стане щасливим сім'янином у майбутньому.
2. Руйнування особистості. Якщо суб'єкт не любить власне «Я», то не варто чекати на повагу з боку інших людей. Самобичування і пошук недоліків у себе призводить до того, що людина починає вважати ситуацію (за відсутності бажання її аналізу) нормальним явищем.
3. Самотність. Той, хто сумнівається у своїх силах, часто чи бурхливо це виявляє чи повністю замикається у собі. Однак результат завжди буває однозначним – втрата друзів та знайомих. Якщо така поведінка додатково супроводжується комплексом переваги, можна втратити довіру навіть родичів.
4. Суїцид. При суттєвій душевної травми, Яка створила комплекс неповноцінності, жертва обставин може у такий спосіб вирішити свою проблему. Якщо поряд не буде близьких людей, вона виконає задумане, тому що люди при такій проблемі рідко бувають маніпуляторами.

Нині мало хто почувається повноцінною людиною, повноцінна жінка або чоловік. Всі люди тією чи іншою мірою відчувають невпевненість у собі, своїх діях і навіть думках. Мало хто оцінює себе і свою працю гідно, багато хто не може позбутися почуття переваги всіх і кожного над собою і відчуття повної власної нікчемності. Почуття безпорадності перед світом та обставинами, підвищена тривожність переслідує людей, виливаючись у низьку самооцінку. У цьому вся і виявляється комплекс неповноцінності.

Якщо такі проблеми як невпевненість у собі, недооціненість, безпорадність, низька самооцінкаі почуття власної нікчемності вже починають вам заважати нормально жити і діяти і накладають відбиток на все, чим би ви не займалися – значить, комплекс неповноцінності вкоренився у вашій особистості вже дуже глибоко.

5 ознак низької самооцінки

• постійні спроби привернути увагу до своїх страждань, виставлення напоказ ролі мученика та жертви,
• недостатність контактів, страх людей, страх зробити помилку, постійне напруження, іноді дефекти мови.
• підвищена агресивність та споживання алкоголю
• надмірна увага до символів статусу, таких як спортивні або дорогі автомобілі, дорогий і зухвалий одяг тощо.
• надмірна зарозумілість як показник порушеного почуття власної гідності.

Подолання комплексу неповноцінності

Людина постійно стикається з порочним колом, коли комплекс неповноцінності викликає одночасно і жагу до самореалізації, і страх у процесі цієї «реалізації» облажатися. Комплекс неповноцінності стимулює рухатися одночасно у двох протилежних напрямках, тільки посилюючи цим почуття власної нікчемності. Людина прагне змін і водночас цих змін боїться.

Можна звернутися з цією проблемою до психолога або сходити на груповий тренінг (дивлячись що вам комфортніше: робота в групі або індивідуальна) і, залежно від вашого бажання та кваліфікації фахівця, це допоможе позбутися психологічних комплексів. Куди б ви не звернулися, - пам'ятаєте, що це робота довга і копітка, і, перш за все, - це ваша робота, а не робота психолога\тренера\коуча і т.д.

Комплекс неповноцінності та його причини

Комплекс неповноцінності те що і комплекс, що є сукупність причин, через яких людина відчуває свою неповноцінність. Криються ці причини, здебільшого у вашому минулому, переконання та рішення, які ви прийняли на основі вашого досвіду. Ваше минуле, ваші дитячі травми заважають вам жити в теперішньому, генеруючи очікування щодо вашого майбутнього.

Комплекс неповноцінності породжується великою кількістюпричин і торкається глибоких пластів вашої особистості. Сюди входить і не довіра до світу, і брак батьківського кохання та турботи, і перекладання відповідальності на інших та нездатність прийняти її на себе та багато іншого. Вам потрібно усвідомити одне - не можна позбутися комплексу неповноцінності не усунувши всіх причин, що його викликали, оскільки, прибравши один аспект проблеми, вона покаже себе з іншого боку.

Єдиною реальною технікою з усунення причин ваших комплексів є техніка, яка працює з проблемами відразу на всіх рівнях: фізичному, енергетичному та ментальному. Такою технікою є Байбак. Незважаючи на несерйозність назви - це на Наразіодна з найсерйозніших технік роботи з комплексами. Вона усуває не тільки причини комплексів, але і їх наслідки, внаслідок чого ви стаєте вільним і здоровою людиноюі зможете забути про свою невпевненість.

Невелике попередження: у системі «Байбак» є одне дуже важливе АЛЕ (і зараз ви скажете: «Ага! Я так і знав(а)! Чарівної пігулки немає!»). «Байбак» призначений виключно для самостійної практики та глобальної роботи з усією особистістю загалом. Якщо вас не цікавить настільки глобальна робота, у вас не вистачає навичок та досвіду для самостійної роботи, але, тим не менш, є проблеми, які ви хотіли б вирішити, - можливо ваш варіант це індивідуальна роботаз психологом.

Отримати книгу з техніки Байбак ви можете абсолютно безкоштовно, завантаживши її знизу сторінки.

Ксенія Голіцина,
Практикуючий психолог
2012р

Комплекс неповноцінності утворюється, коли людина переконаний, що не відповідає загальноприйнятим стандартам та нормам за будь-якими параметрами. Людина відчуває власну марність і невідповідність, порівнюючи себе з неякісним товаром, який незабаром викинуть на звалище.

Почуття неповноцінності виникає в складних життєвий період, коли з проблемою не вдається впоратися довгий час. Інші почуваються неповноцінними безперервно. Чи не раціональна переконаність у перевазі оточуючих не дає жити повноцінно, а питання «як позбутися закомплексованості?» не виходить із голови. Закомплексована людина. У чому ж суть комплексу неповноцінності і як його позбутися?

Комплекс неповноцінності – перша причина неврозів. Позбудьтеся баласту і живіть повноцінно!

Причини та ознаки комплексу неповноцінності

Причини комплексу неповноцінності криються у дитинстві. Відчуття виникає, якщо в людини з дитинства є недоліки фізіології. Закомплексованого члена товариства вирощують самі батьки, яка не дозволяє дитині вчитися діяти та жити самостійно. Але й відсутність батьківського увагу загрожує розвитком комплексу.

Одна негативна ситуаціяможе посіяти зерно комплексу неповноцінності, а неблагополучне життя в сім'ї, відсутність везіння, постійна критика та негативні навіювання оточуючих розвинуть це відчуття до максимальних меж.

Закомплексована людина веде себе демонстративно, привертає увагу до власної персони та погано адаптується до соціуму. Людина з комплексом неповноцінності боїться помилитися і часто через проблеми з промовою. Помітити ознаки комплексу неповноцінності у чоловіків складніше, ніж у жінок. Це пояснюється присутністю в їхньому житті атрибутів успішності та респектабельності. дорогі машини, високооплачувана посада, дорогі костюми

Що таке насправді комплекс неповноцінності?

Закомплексованість діє як скалка. Щоб неприємні відчуттявід «скалки» не заважали жити, людина одягає на себе соціальну маску. Поверхневий образ демонструється оточуючим, але насправді особистість людини є діаметрально протилежною.

Комплекс неповноцінності породжується страхами та . Людина переживає, що її поверхневий образ не витримає тиску навколишнього світу і він зіткнеться з власною невпевненістюобличчям до обличчя. Брехливі соціальні маски захищають людей від власної нікчемності та марності. У занедбаних випадках комплексу неповноцінності в людини проявляються всі ознаки манії величі, інколи ж – .

Насправді людина з комплексом неповноцінності всією душею мріє, щоб знайшлися ті люди, що приймуть її разом із усіма особливостями та «тарганами». Він і сам хоче прийняти себе з усіма недоліками, щоб припинити самобічування. Закомплексована людина чекає на похвалу та схвалення від оточуючих.

Розчинившись у почутті своєї неповноцінності, людина буде тим, кого називають невдахою. Він смакує нереалізованість і закопується у ній. Закомплексовані незалежно від статусу та матеріального становища.

• Усвідомте причину почуття неповноцінності.

Покопайтеся у спогадах і визначте, коли розвиток комплексу почався. Знайдіть у пам'яті ситуацію, яка вас травмувала та проаналізуйте її. Дайте відповідь: які емоції ви відчували тоді? Про що ви подумали після неприємної ситуації? Наскільки сильно ситуація торкнулася ваших почуттів і думок? Чи довго ви переживали через інцидент? Комплекс розвивається із дитячих років. Тепер, коли ви доросла людина, настав час переоцінки. Напишіть негативні переконання, з якими ви йдете життя, в колонку на аркуші паперу. Навпаки вкажіть нову позитивну інтерпретацію негативної якості. Припустимо, що негативне переконання, що стало основою комплексу, це недолік зовнішності ( довгий ніс, великі вуха, шрам і т.д.). Вкажіть з іншого боку аркуша, ніж це компенсується (красива посмішка, виразний погляд, струнка фігура тощо). Знищте негативну частину аркуша, а другу перечитуйте щодня, доки позитивні переконанняне стануть вам нормою.

• Слідкуйте за власним мисленням.

Внутрішній діалог має відбуватися на позитивній ноті. Якщо в голові виникають, миттєво змінюйте їх на позитивні або хоча б нейтральні. Думайте про свій характер, зовнішньому виглядіта поведінці виключно з позитивної точки зору. Без зміни способу мислення абстрагуватися від комплексу неможливо.

• Проведіть аналіз власної особистості.

Усі люди мають сильні і слабкі риси характеру. Проаналізуйте себе. Знаючи власні сильні якості, ви спокійніше реагуватимете на критичні висловлювання оточуючих. Врахуйте, що позитивних якостей має бути більше, ніж негативних сторін. Якщо виникнуть труднощі, попросіть допомоги друзів та близьких.

• Визнайте негативні сторони.

Ігнорування недоліків ні до чого позитивного не призведе. Слабкі сторонихарактеру треба знати і приймати, але відчувати комплекс неповноцінності із цього приводу не потрібно. Неприємні риси є у всіх, але тільки визнавши їх, ви зможете подолати негативні сторони.

• Робіть акцент на перевагах характеру.

Щоразу, коли комплекс неповноцінності бере гору над ситуацією, згадуйте про позитивні якості. Свідомо зміщуйте увагу на переваги особистості. Дійте наполегливо і незабаром ви помітите, що самооцінка зросла і переможений комплекс.

• Не сприймайте критику близько до серця.

Критика - це суб'єктивне судження інших людей і не більше. У критичному висловлюванні може бути частка справедливості, до якої варто прислухатися, але не забувайте, що думка оточуючих – не істина в останньої інстанції.

Причина комплексу неповноцінності над висловлюваннях інших, а ваших власних думкахз цього приводу.

• Слідкуйте за власним оточенням.

Життєрадісні та позитивні людиналаштовують інших на оптимістичний лад. Спілкування з ними підтримує у важкі миті та дає натхнення на нові звершення та розвиток власного життя.

• Не уникайте спілкування з людьми.

Закомплексовані люди уникають спілкування з оточуючими. Вони стримані та закриті. Дивіться страху в обличчя і не вигадуйте уявні причини спроби уникнути спілкування. Наслідуючи цю пораду, ви помітите, що люди налаштовані до вас цілком позитивно і не критикують вас.

• Постійно розвивайтеся.

Займайтеся фізичним, інтелектуальним та духовним розвитком безперервно. Навчайтеся новому самостійно, читайте книги, відвідуйте курси та тренінги. Розвиваючись, а ваша самооцінка зросте.

• Знайдіть приклад для наслідування чи кумира.

Прикладом для наслідування може стати людина з найближчого оточення, герой книги або фільм, знаменитість. Проаналізуйте риси його характеру, які вас приваблюють. Періодично беріть на себе цю роль і поступово ви помітите, що переваги кумира з часом стануть вашими.

• Читайте оптимістичну літературу.

Позитивні книги з позитивним сюжетом налаштують вас на оптимістичну хвилю. Після гарної літератури думки пофарбовані у райдужні відтінки. Надихають книги Ентоні Роббінса, Анатолія Некрасова та інших авторів.

• Заведіть.

Записуйте події дня, власні досягненняі позитивні моментиабо блог. Виділяйте для цього хоча б 10 хвилин щодня.

Змінюйте власне мислення та погляди на життя. Ви не позбавитеся від почуття неповноцінності, закомплексованості та негативних думок, якщо не докладете до цього зусиль.