Правила формування адекватної самооцінки. Причини та небезпека зниженої самооцінки

Адекватна самооцінка є однією з основних ознак повноцінної здорової особистості. Формується протягом тривалого періодучасу. Коріння низької самооцінки сягає дитячо-батьківських відносин.
Але й сама людина може допомогти собі у підвищенні своєї самооцінки та виховати в собі багато позитивних якостейхарактеру і при цьому сильно покращити своє життя.

Прийоми, які варто освоїти для вирівнювання своєї самооцінки

1. Припиніть порівнювати себе з іншими. Завжди будуть люди, які мають щось більше, ніж у Вас і є люди, у яких цього менше, ніж у Вас. Якщо Ви займатиметеся порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів або противників, яких Ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і ганити себе. Ви не зможете розвинути адекватну самооцінку, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Чи кажете Ви про своє зовнішньому вигляді, своїй кар'єрі, відносинах, фінансовому становищіабо будь-яких інших аспектів Вашого життя, уникайте самозневажливих коментарів. Корекція самооцінки безпосередньо пов'язана з Вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь "дякую”. Коли Ви відповідаєте на комплімент чимось на кшталт: "та нічого особливого", Ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої переваги.

4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб зміцнити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: "я люблю і приймаю себе" або "я приваблива жінка і заслуговую на життя найкращого". Нехай це твердження завжди буде із Вами. Повторюйте затвердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Щоразу, коли Ви повторюєте афірмацію, акцентуйтесь на позитивних емоціях. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відео, присвячені зміцненню самооцінки. Будь-яка інформація, яку Ви допускаєте у свій розум, пускає там коріння і впливає на Вашу поведінку. Якщо Ви дивитеся негативні телепередачіабо читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все Ваш настрій схилятиметься в цинічну та песимістичну сторону. Так само, якщо Ви читатимете книги або слухатимете програми, позитивні за своєю природою і здатні зміцнити самооцінку, Ви набуватимете якості від них.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими в собі людьми, які готові Вас підтримати. Коли Ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують Вас та Ваші ідеї, Ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли Вас приймають та заохочують, Ви почуваєте себе краще та Ваша самооцінка особистості зміцнюється.

7. Зробіть список Ваших попередніх досягнень. Список може містити невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, здобули водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал тощо. Регулярно переглядайте цей перелік. Читаючи свої досягнення, спробуйте заплющити очі та знову відчути задоволення та радість, яку Ви колись випробували.

8. Сформуйте список позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Творчі? Будьте до себе прихильними і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у Вас стане набагато більше шансів для того, чого Ви хочете.

9. Допомагаючи іншим, Ви починаєте почуватися більш цінним індивідуумом, а Ваші самооцінка зміцнюється і настрій підвищується.

10. Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається. Важко відчувати позитивні почуття щодо себе, якщо Ваші дні проходять на роботі, яку Ви зневажаєте. Самооцінка зміцнюється, коли Ви зайняті роботою чи справою, які приносять Вам задоволення та дають можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо Ваша робота не влаштовує Вас, Ви можете присвятити вільний часякимось своїм захопленням, що приносять Вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своєю власним життям. Ви ніколи не будете поважати себе, якщо не будете проводити своє життя так, як Ви хочете його проводити. Якщо Ви приймаєте рішення, які базуються на схваленні Ваших друзів і родичів, Ви не вірні собі і у Вас буде низька самооцінка.

12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі адекватний рівень самооцінки, якщо сидітимете на місці і не прийматимете виклики, що виникають перед Вами. Коли Ви дієте, незалежно від отриманого результату, зростає Ваше почуття самоповаги, Ви відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе. Коли ж Ви зволікаєте з діями через страх або якийсь інший занепокоєння, Ви відчуватимете тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

І пам'ятайте: Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, величезним потенціалом. У міру того, як Ваша самооцінка зростатиме, Ваші справжні здібності розкриватимуться. Що найважливіше, адекватна самооцінка принесе Вам душевний спокій, і Ви дійсно по-справжньому оціните самого себе.

Самооцінка є вкрай важливою для кожної людини. Недаремно психологи кажуть, що оточуючі ставляться до нас так, як ми самі ставимося до себе. Не дивно, що люди із заниженою самооцінкою, навіть володіючи визначними якостями, викликають до себе лише неприязнь та неповагу. А ось абсолютно пересічні, але люди, що надмірно люблять себе, часто домагаються висот виключно тому, що вселяють іншим повагу і благоговіння.

Самооцінка дитини формується протягом усього періоду дорослішання – і батькам необхідно знати, як саме це відбувається, щоб мати можливість впливати на самооцінку дитини та, за необхідності, коригувати її.

Значення самооцінки у житті

Самооцінка може бути завищеною, адекватною та заниженою. Власники підвищеної самооцінки переоцінюють свої вміння, що веде до неадекватного сприйняття себе та можливим проблемам. Власники адекватної самооцінкизазвичай добре знають свої сильні та слабкі сторонитому можуть вчасно їх показати або приховати. Такі люди ставляться до себе з позитивом та відкриті навколишньому світу. Власники заниженої самооцінки вкрай негативно налаштовані до оточуючих, страждають від нестачі впевненості у собі та поваги до власної особистості. Такі люди почуваються слабкими, нездатними на якісь подвиги і з недовірою ставляться до навколишнього світу.

Як бачите, самооцінка впливає практично на всі сфери життя та визначає рівень та якість життя людини в цілому. Звичайно, самооцінка здатна змінюватися протягом життя, але основи її закладаються в ранньому віці. Тому формуванню самооцінки дитини необхідно приділяти пильну увагуз перших років його життя. Тим більше, що найбільший вплив на самооцінку дитини надають найближчі люди.

Формування самооцінки дитини на ранньому віці

Більшість дошкільнят мають підвищену самооцінку – і це вважається абсолютно нормальним. Ще б пак – малюка нетискують, балують, «сюсюкаються» з ним, а будь-яке, навіть найменше досягнення, сприймається як справжній подвиг. «Ти найрозумніший у групі!», «Ти такий сильний!», «Ти найкращий у світі!» - ось які фрази найчастіше чує дитина дошкільного віку в сім'ї, що любить.

Формування самооцінки дитини в ранньому віці залежить ще й від того, що вона ще не здатна відокремлювати свої дії від своєї особистості в цілому. Тобто той чи інший вчинок у свідомості дитини автоматично визначає її як особистість. Це проявляється в таких думках: «Я забралася в кімнаті, я хороша» або «Я розбив м'ячем вікно – я поганий». Саме через таку психологічну особливість дошкільнят фахівці не рекомендують батькам порівнювати своїх дітей з іншими. Адже якщо малюк зробив найгірший вчинок, ніж хтось – значить, він загалом гірший за іншу дитину! А таке усвідомлення вже сильно впливає формування оцінки в дитини на ранньому віці.

Як правило, у старшому до шкільному віціДіти вже вчаться відокремлювати свої вчинки від особистості загалом, давати правильну оцінку своїх вчинків і самостійно контролювати свою поведінку. У процесі формування самооцінки дитини у старшому дошкільному віці важливу рольграє спілкування із близькими родичами. Саме дорослі формують у дитини систему цінностей за допомогою своєї реакції на ту чи іншу її дію. Якщо дитина вдарила свого друга, а дорослі не зробили йому зауваження і не змусили вибачитися перед скривдженим нею людиною – вона не вважатиме, що зробила погано. А якщо малюк намалював вдалий малюнок, а його не похвалили – це також накладе відбиток на самооцінку дитини.

Прийшовши до школи, дитина починає оцінюватися не лише рідними, а й зовсім чужими їй людьми – вчителями, однокласниками тощо. Поступово самооцінка дитини дедалі більше наближається до реальної. Він починає розуміти, що, незважаючи на наявність у нього сильних сторін, він не є генієм і не може вимагати від інших схиляння та захоплення.

Так, він добре вирішує завдання чи чудово вчить і читає вірші – але є інші люди, які теж щось роблять дуже добре. І треба зважати на них. Або інша ситуація: дитина погано бігає, зате чудово вміє поводитися з комп'ютером.

Як правило, самооцінка дитини в молодшому шкільному віці не збігається з думкою про неї оточуючих, що говорить про формування в нього власного образу «Я». Крім того, на самооцінку дитини в цей період впливає ставлення до неї однолітків, рівень її успішності та ставлення до неї вчителів.

Формування самооцінки дитини у підлітковому віці

У підлітковому віцісамооцінка дитини повністю залежить від того, скільки у неї друзів і наскільки високий її авторитет у колективі. Інтенсивність спілкування з однолітками бере участь у формуванні свого «Я» у підлітка. Самооцінка дитини – результат того, чи хочуть з нею дружити, чи вважають її авторитетом у колективі, серйозно її сприймають чи сміються з неї.

Щоб самооцінка дитини була адекватною, а рівень її життя гідним, достатньо дотримуватись кількох правил виховання дитини:

1. Реально оцінюйте дитячі досягнення, не перебільшуючи чи применшуючи переваг дитини.

2. Хваліть дитину за добрі вчинки і лайте за погані.

3. Відокремлюйте оцінки вчинків дитини від оцінок її особистості загалом. Не можна говорити дитині, що розбила вазу, що вона погана, і Ви її більше не любите. Оцініть вчинок дитини («ти зробив погано»), але не допускайте загальних оцінок («ти поганий»).

4. Не порівнюйте дитину з іншими дітьми. Для формування адекватної самооцінки дитини краще порівнювати попередні досягнення малюка з пізнішими і відстежувати позитивну динаміку.

5. Давайте дитині тільки ті завдання, які їй під силу. В іншому випадку самооцінка дитини різко впаде, незважаючи на те, що вона не змогла виконати завдання (навіть якщо вона реально не відповідає її віку). Також враховуйте індивідуальні особливостідитини, пропонуючи йому те чи інше завдання. Нехай це завдання буде орієнтоване на його схильність, уміння, здібності, інтереси. В цьому випадку малюк з великим задоволенням виконає запропоноване Вами завдання, бо відчуватиме, що це йому під силу!

6. Прислухайтеся до думки своєї дитини та поважайте в ній Особистість. У цьому випадку малюк розумітиме, що він значимий і важливий, а самооцінка дитини буде адекватною.

7. Навіть коли Ви лаєте дитину, не кажете: «Ти ніколи…», «Ти постійно…». Тож Ви позбавляєте його всіх позитивних прагнень до самовдосконалення. Сенс намагатися, якщо ти все одно завжди був і залишишся таким же поганим?

8. Слідкуйте за своїм тоном під час спілкування з дитиною. Якщо Ви його хвалите – будьте доброзичливі. Якщо лаєте – говоріть суворим тоном. Тільки слідкуйте за тим, щоб переходи від одного тону до іншого не були різкими. Не можна лаяти дитину, а через 5 хвилин хвалити. Це дуже важливо для формування самооцінки дитини.

9. Подавайте дитині приклад – нехай вона бачить, що помилятися можуть навіть батьки. Наприклад: Бачиш, сьогодні мама пересолила суп. Ну, нічого страшного, в Наступного разувона зробить найсмачніший суп у світі!».

10. Заохочуйте в дитині ініціативу і не бійтеся показувати їй свою любов.

Пам'ятайте, що самооцінка дитини залежить від вас. І тільки Вам під силу зробити так, щоб Ваша дитина була впевнена в собі, весела, відкрита світу і емоційно стійка. Люди з адекватною самооцінкою прагнуть успіху і можуть визнати свої помилки, не применшуючи своїх достоїнств. Адекватна самооцінка – шлях до гідного рівня життя!

«Самооцінка,
оцінка особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей. Ставлячись до ядра особистості, С. є найважливішим регулятором її поведінки. Від С. залежать взаємини людини з оточуючими, її критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. З. пов'язані з рівнем домагань людини, т. е. ступенем труднощі досягнення цілей, що він ставить собі. Розбіжність між домаганнями людини та її реальними можливостями веде до неправильної С., внаслідок чого поведінка особистості стає неадекватною (виникають емоційні зриви, підвищена тривожністьі т.д.). С. отримує об'єктивне вираження і в тому, як людина оцінює можливості та результати діяльності інших людей.
Вікіпедія

- Я розумний, гарний, сильний, геніальний! І все це я сам у собі відкрив!
Анекдот

Як випливає з терміну, самооцінка - це як би «оцінка самого себе». Тобто для формування самооцінки те, як вас оцінюють оточуючі, начебто не повинно мати значення.
Але в тому-то й проблема, що дуже багато хто часом істотно плутають ці речі. Хоча б тому, що не вміють, не здатні «оцінювати себе самі» і мимоволі чекають на себе оцінки оточуючих. І, відповідно, самі себе оцінюють за принципом «що скаже більшість оточуючих». Навіть незважаючи на те, що ці оцінки можуть бути кричуще необ'єктивними.

Приклад:
«Випробовуваний знаходиться в приміщенні типу шкільного класу. Разом із ним там же знаходяться десятка півтора статистів, причому випробуваний упевнений, що всі вони такі ж «піддослідні кролики», як і він сам. Експериментатор малює на дошці картинку (або показує заздалегідь заготовлений плакат): дві паралельні лініїА і Б. Причому неозброєним оком видно, що лінія А трохи довша за лінію Б. А далі починається опитування учасників експерименту. Статистів одного за іншим питають, яка лінія довша. І вони в один голос категорично заявляють: «Звичайно, Б! Це ж одразу видно! І жодних сумнівів бути не може! Після того як всі статисти дали такі однозначні відповіді, експериментатор звертається до справжнього випробуваного: «Ну, а ви що скажете?» І бідний випробуваний тремтячим голосом відповідає, що так, звичайно, довша лініяБ. Адже до даному моментувін справді у цьому переконаний. Хоча на початку експерименту на власні очіспостерігав протилежне…»

Але САМОоцінка, особливо «об'єктивна та адекватна» - це питання справді складне. І багато в чому ось чому: самооцінки ЗАГАЛЬНО – не буває. Як не буває за ідеєю і « загальної оцінкиоточуючих». Говорити про когось «він хороша людина» або «він погана людина- по суті це безглузді слова. Тому що відразу виникає багато запитань: у чому хороший? У чому поганий? Для кого? За якими критеріями?
Адже навіть у школі існує багато різних предметів, за якими учень цілком має право отримувати різні оцінки. І формуючи «власну оцінку себе», корисно насамперед розділяти «область всього свого життя» на маленькі окремі області з більш-менш загальними критеріями, й у кожної їх буквально формувати окрему самооцінку.

Одна з проблем клієнтів – вони просять «допомогти їм підвищити самооцінку ЗАГАЛЬНО». Замість того, щоб подумати, за якими конкретними «шматочками» можна цю самооцінку розділити і визначити, в якій області вона вас не влаштовує і чим.

Зокрема, якщо стоїть конкретніше питання - скажімо, визначити, скільки ви стоїте (у сенсі домагань на той чи інший рівень зарплати), - так і відповідь логічніше шукати відповідно до певних параметрів у певних областях.
Тому для цього визначення слід сформулювати конкретні вимоги до працівника в даній сфері, а потім визначити, наскільки ви відповідаєте цим вимогам.

Наприклад, якщо ваша робота пов'язана з прокладанням мереж - то навряд чи на вашу самооцінку і на ваші домагання в цій галузі сильно вплине те, що ви, наприклад, не вмієте в'язати або варити варення. Якщо на вашій роботі потрібно добре в'язати і не потрібно, скажімо, керувати автомобілем - то навряд чи на вашу самооцінку в цій галузі сильно вплине той факт, що ви не вмієте її керувати. І так далі і тому подібне.

І якщо, говорячи вже загальніше, на вашій роботі потрібна підвищена здатність до нестандартним рішенням, і ви такий маєте - цілком можете претендувати на щось не останнє в сенсі рівня зарплати. Якщо ж ваша Нова роботапередбачає стандартне сліпе підпорядкування начальству, а у вас із цим труднощі - то варто взагалі подумати, чи зможете ви на такій роботі досягти великих висот, навіть якщо робити потрібно те, що ви вмієте.

До речі, можна обмовитися і про те, чому в такому разі може формуватися так званий перфекціонізм: прагнення «завжди бути досконалістю в усіх відношеннях». Перфекціоністи найчастіше підходять до самооцінки «загалом», і більше того: якщо вони в якійсь галузі «менш успішні» (що буває часто-густо, бо фізично неможливо вміти ВСІ), вони не говорять про себе «мовляв, у цій області я мало можу, але зате…» - вони виставляють собі за життя ЗАГАЛЬНУ «ДВІЙКУ». Саме через те, що вони хоча б чогось не вміють.

Ті ж, хто на перфекціонізм не страждає, підходять до самооцінки за методом кота Матроскіна: так, мовляв, я ось тут не сильний, «але я вишивати вмію і на швейній машинці теж можу…» 🙂
Тому основна проблема роботи з перфекціоністами - коригування проміжних життєвих цілей, якщо можна так сказати. Зокрема, розуміння того, що фізично не можна бути в житті «відмінником з усіх предметів». І між нами кажучи, частенько після школи колишні круглі відмінники не показують особливо високих результатівтому, як прикладати свої здібності поза школою частіше доводиться в якійсь конкретної галузі, а жодних особливих пріоритетів вони найчастіше не сформовано.

Бути в житті «відмінником з усіх предметів» не можна ще й тому, що по-перше, будь-які області застосування ваших сил мають різні «критерії оцінок», а по-друге, цих областей занадто багато. Набагато більше, ніж предметів у школі.

І адекватність «оцінки себе самого собою» - у тому, щоб прагнути вміти все, а тому, щоб об'єктивно оцінювати себе у кожній області. Зрозуміло, де це можна виміряти цифрами (тим самим розміром зарплати, після вищезгаданого власного співвідношення необхідних на роботі якостей і ваших особистих особливостейі умінь) - там це буде об'єктивніше. Але є такі області, де подібну оцінку самому собі поставити дуже складно. І ті, хто її все ж таки в такій області собі ставить - як правило, помиляються, як у нижню, так і у вищу сторону.

Наприклад, одна з найбільш складних областей - якою ви сексуальний партнер. Тут усе-таки менш конкретні критерії оцінки, а САМОоценки тим паче. Тому і ті, хто говорить про себе «я в ліжку повне нікчемність», і ті, хто похваляється «я чудовий коханець», як правило, помиляються. Хоча б у чомусь. Адже насправді про те, який ви сексуальний партнер слід було б запитати у ваших партнерів по сексу. Але враховуючи при цьому, що всі їхні оцінки будуть суб'єктивними, а критерії - різними. Так що в цій галузі об'єктивної самооцінки взагалі практично не досягти ніколи - і чи треба?

Отже, не варто виводити собі в житті «підсумковий середній бал». Завжди, будь-якої миті життя, коли вам знадобиться звернутися до вашої самооцінки, виходячи з критеріїв конкретної ситуації. А з цього фактично випливає, що самооцінку складно (і практично не можна) формувати раз і назавжди або принаймні раз і надовго. Найадекватніша самооцінка формується постійно; це річ гнучка і рухлива, залежна, нагадаю, від різних критеріїв в різних життєвих областях. Тому завжди слід звертатися до того, наскільки ті чи інші ваші можливості потрібні та реалізовані в конкретній галузі.
І ще важливо не плутати самооцінку з оцінкою соціуму – з чого, власне, ми розпочали. Дуже часто доводиться чути в кабінеті щось на кшталт: «А ось ніхто мене не любить, і тому я сам(а) себе не люблю…» Можна, звичайно, сказати, що у такого клієнта самооцінка занижена «далі нікуди». Але дозвольте, де ж тут самооцінка?

І дуже часто соціум вселяє людині зовнішню оцінку, причому таку, яка йому ну ніяк не відповідає. Але людина ця настільки вселяє, настільки не вміє, не може або не бажає користуватися власною логікою та прагматизмом, що безперечно приймає цю зовнішню оцінку за свою власну і з нею живе далі, незважаючи ні на які зовнішні зміни. Та й до речі сказати - якщо немає стимулу до цих змін, якщо людина з цією зовнішньою оцінкою змирилася - звідки зміни взятися? Адже зовнішні соціальні оцінкичасом досить ригідні (тобто погано піддаються змінам, спровокованим новими ситуаційними умовами), і якщо сам себе не переоцінюватимеш адекватно - ніхто цим ззовні займатися зазвичай не буде.

Причому таке буває як із заниженою «оцінкою ззовні» (коли з людини навмисно роблять «омегу»), і із завищеною. У першому випадку людина звикається з думкою, що він - нікчема, і все частіше говорить про «занижену самооцінку», нерідко навіть перетворюючи це на свого роду психологічний купон. І забуваючи про те, що САМОоцінки тут знову ж таки немає. Тому що навряд чи людина замислюється: а за що саме вона так низько цінує, якщо це вона цінує САМ, а не зовнішній соціум? Буває, звичайно, що людям знову ж таки ліньки задуматися, у них вже все зацементовано на рівні передсвідомості, і «лізти в це небажання, та часом і неприємно» - ось при такій постановці питання і починають наклепувати на себе: «Я нездатний, я некрасива " і т.п. Забуваючи, що знову ж таки, оцінка здібностей, краси тощо. ними використовується ЗОВНІШНЯ, а не своя власна.

Те саме й із завищеною самооцінкою. Зовнішній соціум (як правило, найперший - сім'я, батьки, мама) виставляє такій особи оцінку більш ніж завищену, іноді теж заради задоволення власних потребі підвищення власної «самооцінки» (беру це слово знову в лапки, тому що тут теж часто первинніша оцінка соціуму - мовляв, «поставте мені п'ятірку ззовні, тому що в мене така здатна дитина»). А самій дитині подібне переоцінювання найчастіше приємне, і вона нічого не прагне робити, щоб якось цій оцінці відповідати. Більше того, він може факту явного переоцінювання взагалі поки не бачити - саме тому, що самостійних критеріїв оцінювання та сприйняття себе в нього поки що немає, та іноді немає потреби їх розвивати та ними користуватися. Раз мама сказала, що він найрозумніший, найсильніший і найкрасивіший - так воно і є, і про що турбуватися? І скільки трагедій буває тоді, коли такий улюбленець сім'ї йде до іншого соціуму (до дитсадка чи школи), де йому вже ніхто за гарні очіпідвищених оцінок не поставить. А сам себе оцінювати не вміє. І при зіткненні «з жорстокою реальністю» часто буває так, що «підвищена самооцінка» різко змінюється на «занижену». І це серйозна психотравма, і чим у пізнішому віці вона відбулася – тим її наслідки сильніше виражені.

Тому, відокремлюючи самооцінку від оцінок зовнішнього соціуму, слід пам'ятати, що зовнішня оцінказавжди необ'єктивна. Бодай тому, що є оцінка одного соціуму, іншого, третього… І на всіх, як відомо, просто неможливо догодити.
І ще навіть у формуванні самооцінки є небезпека частину особистих критеріїв (а то й усі) підмінити критеріями суспільними. І тоді виходить те, що ми не раз називали «списковим щастям» - нехай і в якійсь «частині списку»: «Ось, скажімо, стану я директором банку, ось тоді я цінуватиму себе». Або «Ось вийду я заміж, ось тоді я буду цінувати себе». І те, що ці життєві віхи часом нав'язуються ззовні, а не ваші власні – непомітно. Особливо для особистостей із другої групи мотивацій.
І ще небезпека підмінити власні оцінки нав'язаними ззовні існує більше у тих людей, які не надто прагматичні, знову ж таки досить навіювані і, до того ж, сильно залежні від «громадської думки».

До речі, заниження власної оцінкитим вірогідніше, що менше в особистості життя так званих актуальних соціальних ролей. Іншими словами - чим менше тих різних маленьких областей, у кожній з яких є сенс формувати окремі самооцінки.

Наприклад, якщо чоловік сприймає себе лише як «добувача грошей», то нездатність його до тих чи інших фінансовим операціямсприйматиметься ним самим як крах всього життя взагалі. І вже якщо тут говорити про його самооцінку - то лише як про «нижче нема куди». Незважаючи на те, що є ще багато інших областей, в яких ця людина могла б досягти суттєвих висот - але для неї ці області неактуальні, він їх не бачить і не сприймає свою участь як щось серйозне. Або наприклад, якщо жінка зациклиться на тому, що неодмінно «має стати доброю матір'ю» і тільки - будь-які проблеми з функцією відтворення для неї дорівнюватимуть тій же наднизькій самооцінці. Незважаючи на те, що є ще безліч життєвих областей, у яких вона могла б стати надуспішною: але для неї цих областей не існує.

Тож складно чекати адекватної самооцінки від особистості, яка прагне оцінювати себе лише в одній конкретній галузі. Особливо (що буває досить часто) якщо саме в цій галузі людина не надто успішна, тому що ця область не надто адекватна її власним особистісним здібностямта інтересам (і як буває ще частіше – вибір саме цієї однієї галузі для реалізації продиктований якраз ззовні).
І, напевно, можна сказати, що найбільш адекватна самооцінка формується там, де в особистості є адекватна доза горезвісного розумного егоїзму. Якщо вже користуватися хоча б для прикладу простими формулами», можна було б сказати і так: мовляв, у разі завищеної самооцінки особистості не вистачає розуму, а у разі заниженої самооцінки – егоїзму. Звісно, ​​це гарний вираз, Але може статися, все ж таки дещо журналістське. Тому що у випадку як заниженої, так і завищеної самооцінки, начебто не дивно, у особистості проблеми з розумом, з логікою, з практицизмом. Зокрема, для того, щоб для себе сформувати адекватні критерії, за якими самому оцінювати себе.

І ще - говорячи про самооцінку, не можна не сказати кілька слів про досить поширену «формулу її розрахунку»: мовляв, самооцінка - це успіх, розділений на претензії, і щоб підвищити самооцінку, треба або збільшувати успіх, або зменшувати претензії.
Якби все було так просто!
Грішною справою, мені ця формула нагадала старий анекдот: «Комунізм, як відомо, є радянська владаплюс електрифікація всієї країни; отже, радянська влада – комунізм мінус електрифікація. Або: електрифікація – це комунізм мінус радянська влада».
Що ж до самооцінки за цією формулою, то - багато ви бачили особистостей із явно заниженою САМОоцінкою (яка - ще питання, наскільки САМО..), які здатні якимось чином «збільшувати свій успіх», або досягнення? Найчастіше вони спочатку впевнені, що "у них все одно нічого не вийде". Тому що вони так цінують себе. І також люди із заниженою самооцінкою якраз частіше зменшують свої претензії буквально до мінімуму: але скажу вам по секрету, підвищення самооцінки це у них не викликає, скоріше навпаки. А люди із завищеною самооцінкою нерідко не помічають своїх «неуспіхів» - а також постійно збільшують свої домагання, але на величину їхньої власної оцінки це мало впливає 🙂
Так що дуже сумніваюся, що самооцінка, успіх і домагання знаходяться саме в такій прямій залежності.
Принаймні, адекватна самооцінка - це така самооцінка, при якій тимчасові кризи не призводять до обвалення всієї самооцінки (а точніше, може, нарешті сказати - САМОСПРИЙМАННЯ).

І останнє, про що хотілося б сказати: та самооцінка, яка «загалом», яка виводиться собі саме як ОЦІНКА – це по суті функція (за Е.Берном) внутрішнього Батька». А ось підхід до самооцінки, який запропонований у даному матеріалі- це робота вашого «внутрішнього дорослого». Не дарма стільки разів тут апелюється до логіки, до прагматичності і до РОЗУМНОГО егоїзму.
Тому, можливо, варто взагалі в житті відмовитися від «підсумкової самооцінки з позиції Батька» і користуватися в цьому плані «Дорослим підходом» - не ставити собі жодних оцінок взагалі, сприймати себе в середовищі за іншими, не оціночними критеріями. Зрозуміло, що це можуть і вміють далеко не всі. Декому доводиться допомагати освоювати це під час консультацій. А для багатьох такий підхід взагалі неприйнятний, тому що їм (особливо тим, у кого не розвинений чи атрофований за невикористанням внутрішній Дорослий) важлива саме «батьківська оцінка» - у тому числі й оцінка себе самого.

Останні публікації

ДОКЛАД

Формування адекватної самооцінки молодшого школяра

Формування адекватної самооцінки - найважливіший факторрозвитку дитині. Відносно стійка самооцінка формується у дітей під впливом оцінок з боку оточуючих, насамперед - найближчих дорослих та однолітків, а також у процесі власної діяльностідитини та самостійної оцінки її результатів.

Молодший шкільний вік є періодом інтенсивного складання самооцінки, що з включенням дитини на нову суспільно значиму і оцінювану діяльність, істотним розширенням кола спілкування. У цьому віці, у міру накопичення досвіду в оцінюванні результатів власної діяльності (насамперед навчальної), самооцінка дитини стає автономною та меншою мірою залежною від думки оточуючих. У самооцінці «відбивається те, що дитина дізнається про себе від інших, та її зростаюча власна активність, Спрямована на усвідомлення своїх дій та особистісних якостей».

Самооцінка як найважливіший механізм регулювання поведінки грає велику рольу оволодінні дитиною навчальною діяльністю, у реалізації її можливостей та здібностей, у встановленні дружніх відносинз однокласниками.

Адекватна самооцінка лежить в основі формування у дитини впевненості у собі та своїх можливостях, виступає основою для розвитку особистої повноцінності та компетентності. Неадекватна самооцінка(як завищена, так і занижена), навпаки, перешкоджає розкриттю та реалізації можливостей та здібностей дитини, веде до виникнення внутрішніх конфліктів, порушень спілкування та в цілому свідчить про неблагополучний розвиток особистості дитини.
Оскільки самооцінка складається під впливом оцінки оточуючих і, ставши стійкою, змінюється насилу, то змінити її можна, змінивши ставлення оточуючих. Тому формування оптимальної самооцінки залежить від справедливості оцінки людей. Особливо важливо - допомогти людині підняти неадекватно занижену самооцінку, допомогти повірити в себе, свої можливості, свою цінність.

Самооцінка - це важливий компонент розвитку самосвідомості, тобто. усвідомлення людиною самого себе, своїх фізичних сил, розумових здібностей, вчинків, мотивів та цілей своєї поведінки, свого ставлення до оточуючих, до інших людей і самого себе.

Правильна самооцінка дуже важлива для психічного здоров'я. Якщо людина - особливо дитина - думає, що вона бездарна, несимпатична і марна людина, він починає вести себе відповідно до цієї оцінки. Об'єктивне ставлення себе становить основу нормальної самооцінки. У нашому оточенні завжди будуть люди, які в чомусь перевершують нас: сильніші, красивіші, привабливіші, інтелігентніші, щасливіші чи популярніші. І так само завжди знайдуться ті, хто поступається нам у цьому.

Різниця між впевненою в собі людиною та невпевненою особливо помітна в той момент, коли потрібно зробити рішучий крок. Перший концентрує собі поставлене завдання, думає у тому, що має зробити. Другий примудряється пригадати всі свої провали, нещастя та проблеми разом узяті. Отже, тільки шляхом численних спроб і помилок людина осягає міру своїх реальних можливостей.

Невпевненість у собі має і позитивний бік- вона змушує людей постійно вдосконалюватись, не зупинятися на досягнутому. Одним словом – розвиватися. Проблеми починаються, коли сумніви розростаються до гігантських розмірів, паралізуючи людину, докорінно знищуючи її спроби проявити ініціативу зробити щось суттєве, розірвати порочне коло.

Ще одна важлива психологічна особливість, що впливає досягнення людиною успіху, - це вимоги, що пред'являються людиною себе. Той, хто пред'являє до себе підвищені вимоги, більшою мірою намагається досягти успіху, ніж той, чиї вимоги себе невисокі.

Правильна самооцінка дуже важлива психічного здоров'я. Якщо людина - особливо дитина - думає, що вона бездарна, несимпатична і марна людина, вона починає поводитися відповідно до цієї оцінки.
При адекватній самооцінці суб'єкт правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої невдачі та успіхи, намагається ставити перед собою досяжні цілі, які можна здійснити у справі. Але самооцінка може бути і неадекватною - надмірно завищеною або надто заниженою.

Для дітей із завищеною самооцінкою часто характерні зарозумілість, снобізм, прагнення за всяку ціну завоювати аудиторію, нетактовність. Болісно сприймають критику на свою адресу, вважаючи, що найкращий захист- Це напад. Люблять критикувати однокласників. Часто перебільшують власні можливості. Люди з підвищеною самооцінкою виникають проблеми спілкування. Людина, яка вважає себе набагато розумнішою за інших і тим більше свідомо це підкреслює, неминуче викликає роздратування оточуючих. Це природно - адже думка «бачите, який я розумний» має на увазі зневажливе ставлення до оточуючих.
Завищена самооцінка, зазвичай, - це почуття, що у відповідь несправедливе себе ставлення оточуючих. Завищена самооцінка сприяє уразливості, нетерпимості до найменших зауважень (щоправда, буває й інша крайність: людина з висоти свого «Я» навіть серйозну критику не сприймає близько до серця).

Самооцінка то, можливо і заниженою, тобто. нижче за реальні можливості особистості. Зазвичай це призводить до невпевненості в собі, боязкості, відсутності зухваль, неможливості реалізувати свої здібності. Такі люди не ставлять собі важкодосяжні цілі, обмежуються вирішенням звичайних завдань, занадто критичні себе.

Занадто висока чи надто низька самооцінка порушують процес самоврядування, спотворюють самоконтроль. Особливо це помітно відбувається у спілкуванні, де особи із завищеною та заниженою самооцінкою виступають причиною конфліктів. При підвищеній самооцінці конфлікти виникають через зневажливого відношеннядо інших людей та неповажного поводження з ними, надто різких і необґрунтованих висловлювань на їх адресу, нетерпимості чужої думки, прояву зарозумілості та зазнайства. Низька критичність до себе заважає їм навіть помітити, як вони ображають інших зарозумілістю та незаперечністю суджень.
При заниженій самооцінці конфлікти можуть виникати через надмірну критичність цих людей. Вони дуже вимогливі до себе та ще більш вимогливі до інших, не прощають жодного промаху чи помилки, схильні постійно наголошувати на недоліках інших.

Проблема виникнення та розвитку самооцінки є однією із центральних проблем становлення особистості дитини. Дитина не народжується на світ із якимось ставленням до себе. Як і інші особливості особистості, його самооцінка складається у процесі виховання, у якому основна роль належить сім'ї та школі.

Зі вступом до школи в житті дитини починається нова смуга; провідною формою його діяльності стає навчальна діяльність з її особливим режимом, особливими вимогами до його нервово-психічної організації та особистісних якостей. Результати цієї діяльності оцінюються спеціальними балами.

Молодшому школяру в навчальної діяльностінеобхідно вміння ставити цілі та контролювати свою поведінку, керувати собою. Щоб керувати собою, необхідні знання себе, оцінка себе. Процес формування самоконтролю залежить від рівня розвитку самооцінки. Молодші школярі можуть здійснювати самоконтроль лише під керівництвом дорослого та за участю однолітків.

Самооцінка молодшого школяра залежить від оцінки вчителя та від успіху у навчальній діяльності. Вивчення ролі самооцінки в пізнавальної діяльностівиявило, що особливе значення дитина надає своїм інтелектуальним можливостям, оцінка цих можливостей іншими її завжди дуже непокоїть. Діти вважали за краще вважати себе лінивими, недисциплінованими, але ніхто не відносив свій неуспіх за рахунок недостатніх інтелектуальних здібностей.

У дітей молодшого шкільного віку виявляються різні видисамооцінки. Діти з високою адекватною самооцінкою відрізняються активністю, прагненням досягти успіху у навчальній діяльності. Їх характеризує максимальна самостійність. Вони впевнені в тому, що власними зусиллями зможуть досягти успіху у навчальній діяльності. Це ґрунтується на правильній самооцінці своїх можливостей та здібностей. Так молодшому школяру та підлітку з адекватною самооцінкою властиві активність, бадьорість, життєрадісність, почуття гумору, комунікабельність. Вони вміють бачити переваги та недоліки власної особистості. Терпими до критики.

Діти із завищеною самооцінкою переоцінюють свої можливості, результати навчальної діяльності, особистісні якості. Вони обирають завдання, які їм не під силу. Після неуспіху продовжують наполягати на своєму або відразу перемикаються на саму легке завдання, що рухаються мотивом престижності.

Зовсім інакше поводяться діти з низькою самооцінкою. Їхня основна особливість - невпевненість у собі. У всіх своїх починаннях і справах вони чекають лише на успіх.

Діти, що мають адекватну самооцінку, активні, винахідливі, бадьорі, з цікавістю та самостійно шукають помилки у своїх роботах, обирають завдання, що відповідають своїм можливостям. Після успіху у розв'язанні задачі вибирають таку саму або складнішу. Після невдачі перевіряють себе чи беруть завдання менш важке.

Але, іноді попрацювавши і успішно виконавши завдання, учень ставить собі за мету легшу - це занижена самооцінка. Коли ж не досягнувши успіху, учень ставить собі ще важче завдання – це завищена самооцінка. Якщо при цьому учень не зазнається, не ставиться поблажливо до товаришів і рано чи пізно сам або за допомогою досягає успіху, завищена самооцінка корисна.

Низька самооцінкаможе бути обумовлена ​​багатьма причинами. Іноді людина переймає її в дитинстві у своїх батьків, які так і не розібралися зі своїми. особистісними проблемами, в інших випадках вона розвивається у дитини через погану успішність у школі, що, у свою чергу, є результатом несприятливих умовдля занять вдома чи недостатньої уваги батьків. На самооцінці дитини можуть згубно позначитися як глузування однолітків, і надмірний критицизм із боку дорослих. Низька самооцінка сприяє і такий рисі характеру, як уразливість.

Неадекватна занижена самооцінка у молодших школярівпроявляється яскраво в їх поведінці та рисах особистості. Діти обирають легкі завдання. Вони ніби бережуть свій успіх, бояться його втратити і через це в чомусь бояться самої навчальної діяльності. Нормальному розвитку дітей із заниженою самооцінкою заважає їхня підвищена самокритичність, невпевненість у собі. Вони чекають лише на невдачі. Ці діти дуже чутливі до схвалення, всього того, що підвищило б їх самооцінку.

Стійка самооцінка молодшого школяра формує рівень домагань. У цьому молодшого школяра виникають потреба зберегти як самооцінку, і заснований у ньому рівень домагань.

Відомо, що діти по-різному ставляться до помилок, що допускаються ними. Одні, виконавши завдання, ретельно його перевіряють, інші відразу віддають вчителю, треті довго затримують роботу, особливо якщо вона контрольна, боячись випустити її з рук. На зауваження вчителя; "У твоїй роботі є помилка" - учні реагують неоднаково. Одні просять не вказувати де помилка, а дати їм можливість самим знайти її і виправити. Інші, беззастережно погоджуючись із учителем, покірно приймають його допомогу. Треті відразу намагаються виправдатися посиланнями на обставини.

Відношення до допущених помилок, до власних промахів, недоліків не тільки в навчанні, а й у поведінці найважливіший показниксамооцінки особистості.

Учні, заохочувані і підбадьорювані вчителем, поступово входять у роботу і нерідко самі знаходять помилку.

У самооцінці дитини відбивається як його ставлення до вже досягнутому, а й те, яким він хотів би бути, його прагнення, надії. Самооцінка тісно пов'язана з тим, на що людина претендує. Розвиток самосвідомості в дитини у молодшому шкільному віці проявляється у цьому, що з дітей поступово зростає критичність, вимогливість себе. Першокласники переважно позитивно оцінюють свою навчальну діяльність, а невдачі пов'язують лише об'єктивними обставинами, другокласники і третьокласники ставляться себе вже більш критично, оцінюючи як успіхи, а й свої невдачі у навчанні. У молодшому шкільному віці відбувається перехід від оцінки своїх дій, вчинків до узагальненої. Зростає і самостійність самооцінки. Якщо самооцінка першокласника майже повністю залежить від оцінок та поведінки дорослих, то учні 2 та 3 класів оцінюють свої досягнення більш самостійно, піддаючи критичній оцінці та оціночну діяльність самого вчителя. Стаючи самостійною та стійкою, самооцінка починає виконувати функцію мотиву діяльності молодшого школяра.

Співвіднесення власної оцінки своєї навчальної діяльності з оцінкою, яку ця діяльність отримує в інших, уміння враховувати думку інших, виникнення цього двостороннього підходу істотна віха на шляху формування у учнів критичної самооцінки досягнутих результатівнавчальної діяльності.

Важлива як адекватна оцінка вчителем самого собою об'єктивного результату навчальної діяльності, а й облік те, що вбачає і цінує у результаті сам учень.

Таким чином, у молодшому шкільному віці самооцінка може бути нестійкою, при цьому у дітей виявляються різні види самооцінки: адекватна, неадекватна занижена та неадекватна занижена. При цьому самооцінка формується у навчальній діяльності та у спілкуванні з учителем та однолітками. Неадекватна самооцінка молодших школярів потребує не лише з боку педагогів і батьків, а й із боку психолога, т.к. у таких дітей можуть виникнути проблеми у навчанні та спілкуванні з іншими дітьми.

З дітьми, які мають занижену самооцінку, може бути організована корекційно-розвивальна робота, спрямована на підвищення впевненості в собі, зниження емоційної напругистворення ситуації успіху.

Перед тим, як написати статтю про самооцінку особистості, я зазирнула в пошуковик і жахнулася. від кількості сайтів, що пропонують чарівні способи підвищити самооцінку. «Придбати впевненість у собі за 3 простих кроку», «12 способів як підвищити самооцінку», «Висока самооцінка - це шлях до успіху» і т. п. БРЕД. Вибачте мені, звичайно, але розумна людина, повинен розуміти, що самооцінка, і ставлення до себе не виникає відразу. І тим більше за якихось 3 кроки підвищити свою самооцінку просто не реально.

Почати міняти своє ставлення до себе МОЖЛИВОза три кроки, або сформувати впевненість у собі за допомогою 12 способів. Але не підвищити свою самооцінку!

Чи це означає що без високої самооцінкими не будемо успішними? Чи це так насправді? Що думають психологи? І у чому секрет самооцінки особистості? Давайте розумітися.

Поняття самооцінки у психології

Самооцінка – це оцінка людиною самого себе, своїх переваг та недоліків, можливостей, якостей, свого місця серед інших людей.

Така здатність до самоаналізу надає великий впливформування поведінки людей. Такі якості особистості, як невпевненість та рішучість, активність та стриманість, товариськість та замкнутість безпосередньо залежать від самооцінки. Думка людини себе визначає і ставлення щодо неї оточуючих.

Самооцінка пов'язана з однією з центральних потреб у самоствердженні, з прагненням людини знайти своє місце в житті, утвердити себе як члена суспільства в очах оточуючих та у своїй власній думці.

Формування адекватної самооцінки дитини

Вона починає формуватися у нашому дитинстві, на жаль, під впливом нашого виховання. Оточення дитини, а це насамперед наші батьки, закладають фундамент нашої самооцінки. Дитина не може сформувати самого свого ставлення до себе через недостатню самосвідомість

Батьки перешкоджають нормальному розвитку самооцінки дитини тоді, коли:

— часто карають дитину без пояснень причини покарання, і коли карають прояв «неприйнятних» почуттів;
— насміхаються з почуттів дитини та її думок, недооцінюючи їх;
- Контролюють його за допомогою почуття провини або сорому;
— у сім'ї немає правил, або вони досить суперечливі (у тата одні, а в мами інші, протилежні);
- Заперечують дитяче сприйняттяреальності та неявно сприяють сумнівам дитини у своєму розсудливості;
- коли батьки застосовують фізичне насильствопо відношенню до своєї дитини. На додачу до цього не вірять у нього, всіляко ганьблячи і недооцінюючи.

Звичайно ж, за таких умов виховання може сформуватися патологічна особистість, не кажучи вже про її здорову адекватну самооцінку або любов до самого себе.

Що впливає формування адекватної самооцінки дорослого?

Кожна людина схильна порівнювати себе з якимось ідеальним чином, з тим чоловіком, яким він хотів би бути. Збіг реального ставлення до себе з бажаним грає величезну роль формуванні адекватної самооцінки. Чим далі справжній образ від досконалого, тим гірша думка людини про саму себе.

Істотний вплив на формування адекватної та здорової самооцінки має відношення до людини оточуючих. Особливе значенняна формування здорової самооцінки як і у дитинстві мають значення думки найближчих людей: батьків, родичів і друзів.

Реальні досягнення людини у тій чи іншій сфері діяльності також впливають формування адекватної самооцінки. Чим вищі особистісні успіхи та досягнення, тим кращої думкипро себе людина.

Самооцінка особистості є ставлення до себе за допомогою думки про себе значущих людей і реальних досягнень. Самооцінка не може бути завищеною чи заниженою. Самооцінка може бути лише оптимальною чи неоптимальною. Самооцінка здорової особистості має бути адекватна його реальним результатам!

Людина з адекватною самооцінкою

При оптимальної, адекватної самооцінці особистість правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої невдачі та успіхи, намагається ставити собі досяжні цілі, які можна здійснити на ділі.

До оцінки досягнута людинапідходить не тільки зі своїми заходами, а й намагається передбачити, як цього поставлять інші люди: колеги та інші значущі люди. Адекватна самооцінка є результатом постійного пошуку реальної здорової оцінки, т. е. без переоцінки своїх досягнень, а й без зайвої критичності до свого спілкування, діяльності, переживань. Така самооцінка є здоровою та адекватною.

Особливості здорової адекватної самооцінки

• Здорова самооцінка особистості дозволяє звертатися до інших з повагою та добрими намірами;
• Людина зі здоровою самооцінкою відкрита для критики і визнає свої помилки. Адже здорова самооцінка передбачає наявність у людині як достоїнств, так і недоліків.
• Впевнена в собі людина відкрита і цікава по відношенню до нових ідей, нового досвіду, нових можливостей у житті.
• Людина зі здоровою самооцінкою довіряє собі і цим реагує гнучко і навіть винахідливо на всілякі життєві ситуації.
• Стверджуюча (не агресивна) поведінка, своє та інших, сприймається з комфортом - критерії здорової самооцінки.
• В умовах стресу людина зі здоровою самооцінкою вміє зберігати гармонійність та гідність.

Чому виникає таке питання «Як підвищити свою самооцінку»? Навіщо її підвищувати і хто визначив, що вона у вас занижена?

Загальна психологія свідчить, що гармонійність особистості чи комфорт людини залежить від цього, як і ставитися до себе. Тобто, якщо у людини, на вашу думку чи спостереження, занижена самооцінка, то вона ні успішна, ні впевнена в собі.

Насправді ж цій людині досить комфортно жити зі своєю можливою заниженою самооцінкою. З іншого боку, це ваша оцінка особи іншої людини. І вона не має жодного відношення до самооцінки цього конкретної людини. Із завищеною самооцінкою йдеться так само.

Шкода неадекватної самооцінки

Низький рівень самооцінки або завищена самооцінка завдає шкоди лише тоді, коли людині зазнає внутрішнього дискомфорту.

А саме, коли занижена самооцінка перетворюється на:

— невпевненість у собі, аж до недовіри до себе,
- Болючість сприйняття критики
- невміння приймати рішення та брати на себе відповідальність за результати своїх рішень та дій.

А завищена самооцінка трансформується у:

- самолюбство і самовихваляння, що призводить до виникнення гордині, байдужості по відношенню до близьких,
- Критичність і необґрунтована вимогливість до інших, злість.

Формуйте здорову адекватну самооцінку

1. Саморозвиток - це робота над своєю самооцінкою. Запам'ятайте, що ваша самооцінка не повинна бути зав'язана на думці оточуючих, на їхніх коментарях та словах. На те вона і ваша – «САМОоцінка»!
2. Намагайтеся ставити перед собою досить реальні та досяжні цілі, тому що від їхнього досягнення залежить ваша самооцінка.
3. Формуйте здорову самооцінкуправильне (адекватне) ставлення до себе, вірте в себе і не дозволяйте нікому сумніватися у вас