Як навчиться любити себе та стати цікавою людиною. Як полюбити себе — поради психолога

У всьому потрібна гармонія і лише тоді життя зможе налагодитись. Але цього не досягти, якщо в ній не буде любові: любові до навколишнього світу та людей у ньому, любові до самого себе. Але перед тим, як навчиться любити людей, необхідно почати з себе. А це насправді не так легко, як здається на перший погляд.

Полюбити себе - це не означає стати егоїстом. Це означає навчиться поважати свою особистість, а надалі навчитися таку повагу переносити на оточуючих людей. Від такого ставлення залежить самооцінка людини. А як ми ставимося до себе, так до нас ставляться і оточуючі.

З чого почати?

Чи можна навчитися любити? Відповідь: можна! Але для цього знадобиться пройти колосальний шлях змін. І насамперед слід визначити особисту самооцінку. Для цього проводитись невеликий тест: береться звичайний аркуш чистого паперу, у ньому проводиться діагональна лінія, яка розділить його навпіл. Далі необхідно поставити крапку на цій лінії.

Тепер залежно від розташування точки можна провести самоаналіз:

точка в центральній частині лінії – самооцінка на адекватному рівні, а отже, людина вміє
любити і поважати самого себе, і оточуючих його;
точка вгорі – відображає егоцентризм, отже, крім себе людина мало кого помічає, і що вище точка, то більше вписувалося така риса характеру;
точка знизу говорить про занижену самооцінку, а значить, людина думає тільки про людей, ставлячи їхні інтереси вище за своїх.

Якщо було отримано останній результат, то не заважало б дізнатися, як навчиться себе любити та поважати.

Починаємо змінюватися

Вміння любити і поважати себе починається з переосмислення своїх життєвих позицій. Всі наші проблеми криються в голові, тому потрібно змінювати хід своїх думок.

Є низка правил, які допоможуть змінити своє життя:

Критиці – ні! Не можна постійно шукати у собі недоліки. Пошук негативу, що перешкоджає повазі. Це стосується не лише себе, а й оточуючих, адже як навчиться любити свого чоловіка, якщо він такий поганий?
У думках лише позитив! Якщо в голову спадає погана думкаабо навіть лякає, її необхідно відразу тиснути в зародку. Як тільки в голові щось схоже з'являється, можна починати співати пісеньку, бажано з якогось дитячого мультика;
Минулий досвід геть! Відпустити минуле, отже, за свої помилки, а також інших. Досвід потрібно вміти аналізувати та забувати, інакше минуле триматиме і не даватиме розвиватися. Особливо ця порада стосується жінок, які в минулому були віддані, і зараз намагаються покохати нового чоловіка, але це не виходить;
Я найкращий! Перед тим, як навчиться любити життя, необхідно навчитися гарному відношеннюдо себе. Можна на папірці записати сильні сторони своєї особистості та постійно їх перечитувати. Але крім цього знадобиться їх та розвивати. Тому такий список можна повісити на дзеркало і щоранку його вичитувати;
У моїх проблемах винен я сам. Не можна скидати всю провину з себе на когось іншого. Ні безвихідних ситуацій, є безініціативні люди. Коли в житті трапляється проблема, необхідно сісти подумати і, якщо знадобиться, прописати все можливі шляхиїї вирішення. Кожна людина несе особисту відповідальність за всі події у його житті.

Якщо почати змінювати своє мислення, що, до речі, буде не так легко спочатку, то кохання та повага самі почнуть виявлятися. І це стосується не лише себе, а й оточуючих людей. Тому змінюватися насамперед потрібно самим, а вже далі намагатись змінити чоловіка, близьких та друзів.

Вправи у розвиток себе

Окрім думок необхідно тренуватися. І справді, психологами були розроблені спеціальні вправи, які допоможуть підвищити самооцінку, та покажуть, як потрібно вчиться любити та поважати.

Отже, для розвитку своєї особистості варто спробувати:

Усвідомлення. Така вправа теж краще проводити з використанням ручки та паперу;

Тут потрібно записати такі питання:

хто я такий – статева приналежність, сфера діяльності, професія тощо;
мої сильні та слабкі сторони;
чи є риси, за які мене можна поважати та пишатися;
які мої життєві цілі;
що в мене в житті виходить найкраще;
які люди повинні мене оточувати, а яких у моєму оточенні не повинно бути;
"+" і "-" мого характеру для оточуючих;
що мені не під силу і чому це відбувається.

Така вправа спрямована на виявлення слабких та сильних сторін. Відповідно, людина, знаючи свої мінуси, може над ними працювати.

Наступна вправа добре допоможе знайти спільну мовупарі. Беруться два листочки і діляться навпіл. У першій колонці пишуться негативні, а в другій позитивні рисихарактер людини. Жінка характеризує чоловіка, і навпаки. Далі, проводиться аналіз характеристик. Особливу увагуварто приділити тим моментам, які збіглися в негативній колонці, наприклад, дратівлива, неуважна і т. д. Але труднощі такої вправи в тому, що головне правильно сприйняти критику на свою адресу, а не починати ображатися;
Можна завести блокнот, де щодня записуватимуться всі вчинки – як негативні, і позитивні. Перед тим, як лягати спати, їх варто перечитувати. Проводиться аналіз кожної ситуації окремо. Негативні моментиповинні ретельно розбиратися з погляду їх вирішення альтернативними способами, які дозволили б досягти великих результатів. Надалі, коли людина потрапитьв аналогічну ситуацію, У пам'яті автоматично виникне такий аналіз, а значить, і ймовірність вчинити по-іншому стане вищою.

Ці три методики менш складні у виконанні, проте дають дієві результати. Головне, серйозно налаштуватися на їхнє виконання.

Щоденна праця

Любити себе, чоловіка, близьких друзів і родичів необхідно щиро, а для цього варто серйозно налаштуватися.

Такий настрій набувається щоденною працею, а для цього треба пам'ятати про такі правила:

Вставаючи вранці і лягаючи спати ввечері, варто говорити один одному теплі слова. Якщо поряд нікого немає, то На добранічможна бажати і собі. Також вечорами необхідно хвалити себе, оскільки це допоможе підсвідомо настроїти своє «Я» на позитив. Такі слова записуються на підсвідомість, яка незабаром відіб'ється реальним ставленням;
Як би це не смішно звучало, слід спілкуватися з собою в дзеркалі. На обличчі має бути посмішка, а слова наповнені теплом та схваленням, тому всі похвали вимовляються вголос. Можна похвалити себе за позитивні якостіу списку чи вчинки, скоєні протягом дня;
Добре придумати для себе невелику мову, де будуть вказані всі якості, якими володіє людина, або якими хотів би володіти. Але важливо це говорити собі завжди і в будь-якому настрої, не знаходячи жодних відмазок;
Маленькі радощі також допомагають навчитися любити себе. Якщо колись у дитинстві хотілося машинку, то зараз є можливість купити її. Це допоможе подолати дитячі комплекси. Також варто робити подарунки і своїм близьким людям, за тим же принципом нереалізованих бажань.

І насамкінець хотілося б сказати, що важливо стежити і за своїм зовнішнім виглядом, адже важко любити людину, яка виглядає не надто акуратно. Тому бажано трохи оновити свій гардероб, сходити в салон і привести себе до ладу.

Індивід по-справжньому щасливий, якщо він кохає і когось любить. Щоправда, жити в гармонії із собою та з оточуючими вдається не кожному. Багато людей страждають від нерозуміння, принижень, нелюбов, але не можуть усвідомити причини своїх нещасть. Виявляється, індивід сам «програмує» оточуючих на Погане відношеннядо себе. Джерело проблеми – нелюбов до власної персони. Якщо людина хоче змінитись, їй слід полюбити себе і стати іншою людиною.

Індивідууми, які не люблять себе, навряд чи можуть розраховувати на повагу оточуючих. Люди відчувають внутрішній настрійодин одного. Є приказка: що випромінюєш, те й одержуєш. Якщо людина не наповнена духовним вмістом, вона не тільки не подобається сама собі, а й несимпатична іншим членам суспільства.

Жінки як ніхто інший потребують постійного коханнята повазі. Адже вони живуть почуттями, а надихає їх на вчинки обожнення оточуючих. Представницям прекрасної половинилюдства треба бути коханими дружинами, подругами, матерями. Тільки кохання дає їм стимул і є джерелом невичерпної енергії. Жінки, котрі не отримують любов, втрачають інтерес до життя, впадають у депресію, повільно в'януть. Однак вирішити їх проблему дуже просто психологічна установказмінить їхнє життя та ставлення до них оточуючих людей.

Якщо людина нелюба, то вона, як правило, ревнива і дуже заздрісна. Ці негативні якостіхарактеру отруюють йому життя. Не можна бути щасливим без кохання. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом та самим собою.

Як поводиться індивід, який любить і любимо:

стежить за своєю зовнішністю;
подобається оточуючим, вміє з усіма вибудовувати дружні стосунки;
завжди добрий, допомагає іншим;
легко знаходить спільну мову з людьми;
вміє ризикувати, активно та сміливо діє;
має коханого партнера, сім'ю, дітей;
успішний у справах;
не має згубних звичок;
постійно реалізує себе в різних сферахсуспільного життя.

Вчинки, через які людина зневажає себе.

Не кожному вдається правильно поводитись у скрутній ситуації. Ніхто не застрахований від помилок. Іноді люди зневажають себе, тому що не можуть пробачити собі свої неправильні вчинки. Не можна звинувачувати себе за помилки, адже вони – це уроки, завдяки яким люди вчаться жити та розуміти життя.

Невідповідність вигаданому образу.

Людина хоче поводитися в будь-якій ситуації правильно і зовні бути схожим на героя з улюбленої книги. Не всім вдається відповідати ідеалу. Життя сповнене проблем, їх неможливо вирішити, не йдучи на компроміси з власною совістю. Та й зовні бути схожим на зірку з обкладинки журналу – непробачна дурість. Адже кожна людина цікава індивідуальністю.

Повсякденні проблеми.

Люди, які щодня стикаються з безліччю проблем, не можуть позитивно ставитися до світу та до себе. Їм все представляється у чорному світлі. Щоправда, вони навіть не здогадуються, що вихід із важкої ситуації лежить у площині їхнього ставлення до самого себе.

Провал намічених планів.

Іноді людина довго і вперто працює, щоб досягти бажаного результату. Не завжди вдається стати кращим і отримати те, що заслуговуєш. Невдачі «підкошують» людей. Якщо людина зазнає поразки, вона перестає любити себе.

Що таке любов до себе та як вона формується?

Перш ніж навчитися любити себе, бажано розібратися, що таке кохання і під впливом яких обставин воно зароджується. Любов до себе – це розуміння своєї сутності та прийняття всіх своїх недоліків. Індивід повинен знати, що хоче від життя, навіщо живе. Важливо усвідомлювати причини своєї поведінки, приймати без докорів свої сильні та слабкі сторони характеру. Любити себе - це постійно, радіти своїм перемогам.

Кохання зароджується в серці людини, а проявляється у її вчинках. Дитина бачить, що батьки його обожнюють, якщо чує схвалення та похвалу на свою адресу. Доросла людина показує свою любов за допомогою красивих слівта вчинків.

Якщо індивід любить, він діє. Кохання потребує доказів. Це чудове почуття зароджується завдяки турботі, дбайливому відношенню, самопожертву.

Любов до себе – це егоїзм?

Багатьом людям здається, що любити себе – непробачний егоїзм. Це зауваження неправильне. Між любов'ю та егоїзмом є різниця. Любити - це означає чимось жертвувати заради інших, реалізовуватися не на шкоду інтересам близьких. Егоїзм - це коли людина зациклена на власні потреби, І на догоду своїм цілям нехтує бажаннями інших людей.

Любов до себе не може бути егоїстичною. Адже вона повністю витрачається на те, щоб зробити життя рідних щасливішим. Люблячий індивід піклується як про себе, а й інших. Справжнє почуття, без тіні нав'язливості та егоїзму, завжди притягує взаємність. Егоїст відштовхує людей, особливо якщо ті йому не потрібні.

Як полюбити себе: 5 кроків назустріч собі та прості правила на кожен день

Якщо людина страждає низькою самооцінкою і відчуває, що вона не симпатична оточуючим, їй потрібно навчитися любити себе. Зробити це дуже просто. Слід попрацювати над собою і трохи змінитись.

Щодня приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, доглядати себе.
Знайти цікаве заняттяреалізувати себе в суспільстві.
Повірити у свої сили, не опускати руки у скрутних ситуаціях.
Самостійно вирішувати проблеми.
Вести активний образжиття, займатися улюбленим видом спорту.

Якщо людина хоче полюбити себе, їй потрібно стати цікавою особистістю. Мало добре виглядати, хоч і це важливо для підвищення самооцінки. Індивід має наповнити своє життя чимось цікавим, знайти заняття до душі. Не можна замикатися в чотирьох стінахабо у колі своїх нескінченних проблем. Потрібно зруйнувати перешкоду, яка заважає бачити та відчувати світ. Людина має отримати заслужену похвалу та повагу оточуючих.

Прості правила на кожен день, що допомагають підвищити самооцінку:

привчіть себе щодня усміхатися;
знайдіть у своєму характері і зовнішньому виглядіприємні риси та акцентуйте на них увагу;
напишіть план дій на день, а ввечері підсумуйте;
оновіть гардероб, позбавтеся старомодних речей;
доведіть розпочату справу до кінця;
не бійтеся нестандартно виглядати чи чинити;
навчіться зупиняти потік негативних думок, думайте лише про хороше;
стежте за своєю зовнішністю, якщо потрібно, зміните зачіску, схудніть, запишіться в спортзал;
завжди правильно тримайте поставу, не турбуйтеся, не опускайте голову;
більше відпочивайте;
радуйте своє тіло косметичними процедурами, сауною, масажем;
раз на тиждень ходите по кімнаті голяка - це дозволить позбутися багатьох комплексів;
навчіться приймати компліменти;
не судіть себе за помилки;
завжди відстоюйте свої права;
ніколи не говоріть про свої недоліки з приятелями;
не приймайте мовчки погане ставлення себе;
більше читайте, дивіться цікаві передачі, ходіть до театрів, ресторанів, кафе;
робіть власними руками- малюйте, готуйте їсти, шийте одяг, майструйте меблі;
стежте за своєю мовою, не допускайте негативних висловлювань;
частіше знайомтеся, більше спілкуйтеся;
ні з ким себе не порівнюйте;
не ставте інших на п'єдестали;
говоріть людям компліменти, даруйте близьким подарунки.

Якщо людина хоче налаштуватися на позитивний лад, вона має мислити позитивно. Усі думки матеріальні. Слова та фрази, сказані індивідуумом у контексті неприємної розмови, згодом впливають на його внутрішній стан. Вимовившись спеціальні слова, що віддають команди підсвідомості, можна після сварки чи з'ясування стосунків повернути себе у позитивне русло. Такі фрази називаються афірмаціями.

Афірмація для нормалізації настрою:

«Я спокійна і ніщо мене не виведе із рівноваги. Я приймаю життя і людей такими, якими вони є. Я кохаю цей світ. Я мислю тільки позитивно. У мене є сили подолати будь-яку проблему. Мені легко подолати будь-які неприємності. Я ні на кого не ображаюся. Чим глибше дихаю, тим більше енергії в мені. У мене чудове самопочуття. Я щасливий та спокійний. У моєму житті все є. Я люблю себе та оточуючих людей».

Книги на тему "Як почати себе любити?"

Багато людей хочуть змінитися і зробити своє життя трохи кращим. Щоправда, одного бажання надто мало. Необхідно знати, які дії зробити, що зробити, щоб стати щасливою та всіма коханою людиною. Знання про саморозвиток індивіда можна почерпнути з книг з психології особистості. Знайти психологічну літературуна тему «Як полюбити себе» можна в інтернеті чи книгарнях. Завдяки книгам із саморозвитку люди навчаться розуміти себе, свої думки, бажання, аналізувати власні вчинки. З розумінням та прийняттям свого «Я» приходить любов до себе.

Як полюбити себе цікаві книгиз психології:

Луїза Хей «Альбом лікувальних афірмацій»;
Литвак М. Є. «Якщо хочеш бути щасливим»;
Лоретта Бройнінг "Гормони щастя";
Енн Ламотт "Маленькі перемоги";
Еліс Мьюїр «Впевненість у собі»;
Лабковський М. "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю";
Курпатов О.В. «12 нетривіальних рішень. Знайди світ у своїй душі».

Найвідомішою книгою, яка допомогла багатьом людям стати щасливими, визнано вважається бестселер Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». У цьому творі автор дає читачам цінні поради, які здатні змінити життя на краще.

Американський психолог рекомендує позбутися болісних помилок минулого простим способом- в умі замкнути негативні думкиза залізними дверима. Не можна мучитися тим, що вже зроблено і неможливо виправити. Зіштовхуючись зі складною ситуацією, що загрожує великими неприємностями, бажано уявити розв'язку в чорних тонах. Якщо індивід змириться з думкою про можливий програш, йому легше буде прийняти реальність.

Якими б не були проблеми, не можна надто перебільшувати їхню значущість і сильно хвилюватися. Зрештою, найстрашніше, що може чекати на людину – це смерть, але вона неминуча. Боротися з хвилюваннями та тривогами потрібно за допомогою позитивних думок. Думаючи про добро, індивід виробляє такий настрій, який приносить йому радість і щастя.

Дейл Карнегі рекомендує всім людям, які бажають позбутися хвилювань, чимось зайнятися. Якщо постійно ледарити, неможливо відволіктися від негативних думок. Позбутися депресії допоможе захоплення, улюблене хобі, корисна справа.

Від шкідливих звичок бажано позбутися. Щоправда, зробити це не так просто. Автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити» радить замінювати шкідливі звичкина корисні. Замість курити, можна, наприклад, привчити себе робити присідання або з'їдати по яблуку.

Чому так важливо перестати хвилюватися через дрібниці? Як правило, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе страждають занадто вразливі та чутливі люди. Їхня невпевненість у власних силахє похідною поганого настрою. Внутрішній стан недовірливої людини пов'язане різними хвилюваннями і нічим не підкріпленими страхами. Бажано переключити свою увагу на інших людей або улюблене заняття, щоб не турбуватися з дрібниць і не зводити себе надуманими проблемамиГоловне у здобутті впевненості у собі - щоденна праця над власними вадами. Якщо нічого не робити, змінити життя не вдасться.

Якщо людина хоче стати щасливою і знайти повагу і любов оточуючих, але самостійно їй це зробити не вдається, необхідно звернутися за допомогою до психолога-гіпнолога, що практикує.

Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку. Чому важливо любити себе? Як виховати любов до себе – з чого почати? Любов до себе – це егоїзм чи ні? Як відрізнити внутрішню сповненість егоїзму? Як навчитися любити себе? У статті – відповіді на ці питання.

Найпростіше пояснення чому важливо любити себе лежить на поверхні. Якщо людина не наповнена внутрішньо, якщо спустошена, вона не може ділитися з іншими своїм теплом, турботою, емоціями. Далі все рухається ланцюжком: нічого не віддаєш, відповідно, нічого не отримуєш від оточуючих.

Часто кажуть: «Що випромінюєш, те й одержуєш!»

Особливо це важливо для нас, дівчат. Адже у дівчини, жінки в сучасному світібагато ролей: кохана, мама, дочка, дружина, талановитий дизайнер чи економіст – на роботі, талановитий кулінар, дизайнер інтер'єру, організатор дозвілля та подорожей, вихователь – вдома та ще безліч інших ролей.

Кожна роль вимагає багато сил та натхнення. Важливо вміти дбати про себе, любити себе, щоб потім зі свого статку внутрішньої гармоніїі наповненості - віддавати своє тепло та енергію своєму коханому, дітям, батькам, усім, хто тебе оточує. Ось і відповідь на питання, як зробити, щоб коханий любив ... спочатку наповнити себе, потім віддати тепло і любов йому і потім отримати любов і увагу від нього ...

Отже, важливо любити себе для того, щоб полюбили інші

Любов до себе – це егоїзм чи ні?

Дійсно, насправді важко відрізнити егоїстичну любов до себе від прагнення до внутрішньої гармонії, від прагнення бути в ладі із самим собою. Де ж грань між егоїзмом та «правильною» любов'ю до себе? Відповідь дуже проста.

У любові до себе є дві крайності: коли Ви тільки берете (вимагаєте), не віддаючи нічого натомість – це егоїзм. Коли Ви тільки віддаєте - це відсутність любові до себе (часто через низьку самооцінку).

1. Коли Ви постійно тільки віддаєте – Вам важко приймати. У цьому випадку у Вас низький показниклюбові себе, дуже занижена самооцінка. Наприклад:

Ви насилу приймаєте компліменти.Вам кажуть: «Яка у тебе сьогодні гарна зачіска!», а Ви не замислюючись випалюєте: «Та ні, це я просто сьогодні помилу! або «Яка у тебе красива нова сукня!», а Ви: «Та ні, вона стара, просто я її не носила на роботу!». Впізнаєте себе?
Вам страшно ніяково приймати дорогі подарунки чи запрошенняу дорогий ресторан.
Ви посилено робите щось важке для іншої людини, сподіваючись, що вона це помітитьі віддячить Вам. Але без цієї жертви самі не наважуєтеся попросити про ласку. Наприклад, Ви працюєте на роботі, щоб Вас помітили і підвищили, але самій (самому) попросити підвищення Ви ніколи не наважитеся.

2. Коли ж ВВи більше приймаєте, ніж віддаєте (а часто і вимагаєте, маніпулюєте),це говорить про егоїзм (це інша крайність любові до себе).

Отже, егоїзм та відсутність любові до себе- це два полюси, дві негативні крайності ставлення до себе.А істина, як завжди, знаходиться посередині. Секрет нормального та здорового ставлення до себе – у почутті балансу. Важливо шанобливо ставиться і до своїх інтересів, і до інтересів та почуттів своєї половинки (і всіх оточуючих).

Як навчитися любити себе та бути коханою?

Що означає любити себе та як це зробити? Що таке любити себе? Як навчитися любити себе? Насправді, це зробити дуже просто. Головне дати собі слово змінитись і, звичайно, попрацює для цього.

Ось кілька кроків, які треба слідувати.

Крок 1. Потрібно стати впевненішим у собі.

Багато жінокрозчиняються в чоловіка, дітях, їх інтереси перетворюються на мету їх життя. Потрібно знайти себе, підвищити свою самооцінку. Ось статті, які допоможуть Вам у цій задачі:

Ви здивуєтеся, як багато у світі є цікавого та незвіданого, Ви знайдете своє хобі, відкриєте у собі таланти, гідності та позитивні риси, почніть подорожувати, вивчати мови, малювати, займатися танцями.

Крок #2. Потрібно отримати навичку підтримувати себе у важких ситуаціях.

Наприклад, француженкам цієї мети служить «свій таємний сад». Щоб навчитися постійно підтримувати себе, особливо, важкі хвилини, потрібні вправи та практика. Дуже рекомендую всім моїм читачкам 2-тижневий онлайн практикум «Я люблю себе!»Павла Кочкіна.

У Павла Кочкіна не просто тренінги, а саме практикуми (практичні тренінги). Вони дуже цікаві, тому що крім того, що Павло – успішна людина, власник бізнесів, тренер, психолог з дипломами Гарвардської Школи Бізнесу, Психфака МДУ, Executive MBA GUU, він справжній сімейна людина, люблячий чоловікта батько. Цим пронизані всі практикуми.

Я пройшла цей тренінг, як полюбити себе і була від нього в захваті. Я і не очікувала, наскільки я в полоні стереотипів і як я далека від любові до себе! На тренінгу, зокрема, Ви навчитеся практикам, за допомогою яких зможете підтримувати себе у складних ситуаціях.

Ви помічали, як відчуваєте почуття сорому за те, що на годинку влаштувалися на дивані з цікавою книжкою. Вам соромно, що ви присвячуєте час собі, а не стоїте біля плити. Щоб це змінити, потрібно практикуватися. Ось посилання на усі інші саме практичні тренінги Павла Кочкіна, серед них і тренінг «Одружена з мільйонером. 1-й крок?!».

Крок #3. Потрібно стати активнішою та енергійнішою і тоді настрій набагато покращиться.

Для цього потрібно рано лягати і рано вставатиобов'язково робити фізичні вправи- Тільки фізичні навантаженнявиводять із організму людини адреналін. Адреналін ми отримуємо під дією постійних стресівна роботі та вдома. Якщо не вдається вранці робити зарядку та ходити до тренажерної зали, тоді потрібно почати ходити пішки (цілком відмовитися від ліфта і виходити за 2-3 зупинки до роботи і йти пішки). Усього потрібно проходити не менше 3-5 км на день. Бадьоре самопочуття - запорука гарного настрою, стабільна самооцінка. Важко мати впевненість у собі, якщо не вистачає енергії на звичні справи.

Резюме

Сподіваюся, стаття «Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку» допоможе Вам зрозуміти, що любов до себе – це не егоїзм. І навіть навпаки. Полюбити себе – це означає наповнити себе. А наповнивши себе, почати більше віддавати іншим! Навчіться у француженок приділяти собі час, навчитеся отримувати задоволення від догляду за собою, почніть вести щоденник, знайдіть своє призначення, відкрийте свої приховані таланти, знайдіть своє хобі, почніть вивчати мови. Життя таке прекрасне, воно тільки починається і неважливо скільки Вам років 20 або 60!

Подивіться прямо тут, у блозі відео від Павла Кочкіна, У чому причини того, що хтось геній, а хтось посередність і як знайти своє призначення?

Бажаю всім щастя та кохання!

Людям важливо любити та поважати себе. Не йдеться про самозакоханість чи егоїзм. Любити себе означає вірити в силу свого духу. Людина, задоволена собою, знає, що має мету і всіляко намагається домагатися її. Прийняти всі свої плюси та мінуси, подружитися з собою не так вже й легко, як здається на перший погляд. Для цього потрібно досягти гармонії. Саме вона наповнить людське життящастям. Дізнайтеся поради психолога, як почати себе любити та поважати. Якщо ви готові працювати над собою і змінюватись, то – вперед!

Що означає – любити себе?

Якщо людина любить себе, то йому затишно віч-на-віч із самим собою і в компанії. Він упевнений у своїх силах, усі рішення ухвалює самостійно. Така особистість знає, яким шляхом потрібно йти, з повагою ставиться до своїх помилок.

Для початку погляньте на себе збоку. Поставтеся до себе, як до хорошому другу. Не знаєте, як почати любити себе коханого? Це не так складно. Спочатку на аркуші паперу складіть список того, що ви називаєте коханням. У деяких до цього переліку входять такі пункти:

піклуватися про себе;
радувати себе дрібницями;
заспокоювати у скрутних ситуаціях;
прагнути до духовного та професійного зростання;
не позбавляти себе похвали.

Виконувати перераховані вище завдання дуже важливо. Додатково можна згадати про здоровому образіжиття, зовнішньому вигляді. Правильне харчування, активний відпочинокДостатній догляд за тілом, волоссям, зубами роблять людину привабливою і підвищують її самооцінку.

Ваш рівень самооцінки

З чого почати самооцінювання, як почати себе любити? Поради психологів спрямовані виконання однієї нехитрої вправи. Для цього вам знадобиться чистий аркушпаперу та перо. З одного кута аркуша до іншого проведіть лінію. Після цього на ній поставте крапку, яка б асоціювалася з вашим баченням самого себе. Трактування результатів такого тесту таке:

Якщо ви поставили мітку близько до середини риси, то відрізняється оптимальним рівнем самооцінки. Ви явно любите себе, але зважаєте на думку інших.
Якщо вас спонукало поставити крапку зверху лінії, значить маєте надто завищену самооцінку. Ви не просто любите, а любите себе. Не варто забувати про відчуття інших.
Поставлена вами точка внизу лінії говорить про занижену оцінку. Ви надто прислухаєтеся до думки інших, майже не цінуєте себе.

Останній результат тесту стимулює зміни цієї ситуації. Як знову почати любити себе? Далі ви дізнаєтесь дієві порадипсихологів.

Негатив і критика - найлютіші вороги

Всі чули про те, що думки матеріальні. Дуже важливо думати позитивно. Ловіть себе на кожній негативній думці, перемикайтеся у правильне русло. Як це зробити? Ось поради психологів:

Не займайтеся самоїдством, перестаньте критикувати себе. Помилки роблять усі люди, тому поважайте себе та приймайте з усіма недоліками.
Відпустіть усі минулі дірки та образи, вибачте всіх і себе, у тому числі. Проаналізуйте всі свої помилки та зробіть уроки.
Думайте про себе у позитивному руслі. Акцентуйте увагу на позитивних сторонах, щоб культивувати та розвивати їх. Відчуйте себе добрим і позитивною людиною, Нехай навіть з маленькими недоліками.
Будьте відповідальні за все, що відбувається з вами, нікого ні в чому не звинувачуйте. Навчіться контролювати своє сприйняття. Пам'ятайте, вибір завжди за вами, будь-яку ситуацію можна змінити. Ваше життя – у ваших руках!

Міняти своє мислення потрібно поступово, не кип'ятіть. Якщо ви були великим самокритиком, то для перетворення на самодостатню особи вам знадобиться час.

Змінюйте теорію практикою

Мало мати теоретичні відомості, не забувайте про практичний напрямок. Для цього психологи рекомендують виконувати дуже цікаві вправи, які допоможуть сприймати себе разом.

1. "Осмисліть себе".

Чесно дайте відповідь на наступні питання:

Хто ви? (Вкажіть стать, вік, професію та вид діяльності).
Чим ви задоволені та незадоволені у собі?
Чи є у вас досягнення, які заслуговують на гордість?
Чого ви прагнете?
Ваші найкращі навички?
Що оточуючі помічають у вас хорошого та поганого?
Причин ваших невдач?

Ця вправа веде до пізнання себе, допоможе визначити усі плюси та мінуси.

2. "Сильні і слабкі сторони".

Візьміть ручку та чистий аркуш паперу. На ньому посередині проведіть вертикальну лінію. З одного боку запишіть всі свої переваги, з іншого - недоліки. Уважно перечитайте всі зазначені дані. Потім половину аркуша з перерахованими мінусами відірвіть, сумнівайтеся і викиньте. Збережений клаптик з перевагами намагайтеся перечитувати якнайчастіше. Якщо раптом з'являться доповнення, сміливо включайте їх до своїх плюсів. Можете фіксувати навіть найменші перемоги. Згодом почне розвиватись любов до себе.

3. "Я не такий, як учора.

Не ставте себе на противагу іншим людям. Помічайте все хороше та погане за собою, фіксуйте це. Увечері перевіряйте свої записи та порівнюйте з попередніми, аналізуйте. Якщо ви самі помітите динаміку змін, це буде великою стимуляцією. Поважайте себе, зізнайтеся собі у коханні!

Щоденна робота над собою

Якщо ви хочете пізнати філософію того, як почати себе любити, пам'ятайте про регулярність своїх дій. Після пробудження і на ніч подумки бажайте собі добра. Починайте день із вітання, хвалите себе, бажайте доброї ночі. Такий простий ритуал привчить вашу свідомість до позитивному відношеннюдо своєї особи. Незабаром ви не помітите, як почнете любити себе.

Спробуйте розмовляти зі своїм відображенням у дзеркалі. Посміхніться, промовте кілька похвальних фраз на свою адресу. Жінки можуть уявити себе героїнею фільму "Найчарівніша і найпривабливіша". Говоріть схвальні фрази: "Я собі подобаюся, я приваблива і мила, я подобаюся чоловікам". Через деякий час ви помітите дієвість цієї вправи.

Не забувайте про маленькі подарунки та сюрпризи. Це може бути якийсь аксесуар, косметичний засіб чи предмет гардеробу. Не забувайте доглядати тіло. Робіть зарядку, правильно харчуйтесь. Гарне тіло – ще одна причина для гордості за себе.

Основні кроки щодо позбавлення від невпевненості

Отже, дізнавшись, як почати себе любити, виконуйте такі кроки:

Позбавтеся ролі жертви і навчитеся прощати

Щастя у вас усередині. Деякі проблеми ще з далекого дитинства не дозволяють людині навчитися, як почати любити і поважати себе. Поради психологів лише доводять, що іноді батьки у бажанні виростити виховану людинупринижують та кривдять своє чадо. Це зовсім не означає, що треба зберегти на все життя.

Самої найвищим ступенемлюдяності є прощення. Вибачте всіх і себе, зокрема. Знайте, що в деяких випадках вчинками людей керує страх та неосвіченість. Якщо вас мучить образа та біль, то вибачте кривдників подумки. Відпустіть ситуацію. Виправити помилки минулого неможливо, намагайтеся ощасливити своє майбутнє.

Любов до себе та егоїзм: у чому різниця?

Багато хто плутає любов і повагу до себе з егоїзмом. Навпаки, не полюбивши себе, ви не полюбите інших. Щоб підвищити самооцінку і не переступити за межу егоїзму, пам'ятайте такі поради:

Люди неідеальні, кожен може помилятися, не вимагайте від інших надто багато.
Будьте відвертими з ближніми, висловлюйте свої побажання та незгоди.
Зважайте на думку інших, але завжди майте свою точку зору.
Приймайте людей такими, якими вони є, не намагайтеся їх змінити.

Завжди пам'ятайте, що для змін потрібен час. Почніть свій шлях маленькими кроками для досягнення мети!

Книги "Як почати себе любити?"

Існує дуже багато книг, які допоможуть вам займатися аутотренінгом і відчути себе щасливим. Багато хто керувався великою книгою "Як перестати турбуватися і почати жити". Вона допомагає підвищити самооцінку та самовпевненість, боротися зі сором'язливістю та нерішучістю. Головний постулат цієї книги: "полюбіть себе – і життя покохає вас"!

Багатьом знайомі книги відомого професора Курпатова. Одна з них називається "12 нетривіальних рішень. Здобути мир у своїй душі". Вона дає багато ділових і корисних порадпро те, з усіма недоліками.

Понад 30 книг присвятила психології Луїза Хей. Одна з них – "Полюби себе. Довіряй своєму життю". Авторка сформулювала 10 способів стати щасливим.

Багато хто чув про сімейному психологуМихайла Лабковського, який є найдорожчим і затребуваним спеціалістом у Москві. У нього є книга "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю". Автор дає багато порад щодо підвищення самооцінки. Всі ці роботи поєднує один важлива порада- Ви маєте відчути свою значущість!

З чого почати або як навчитися любити себе, це перше, з чого починається нове щасливе життя.Підвищення самооцінки. Наприкінці статті дещо, про що треба пам'ятати для себе.

Вітаю друзі на сайті, сьогодні про любов до себе. Полюбити себе виявляється зовсім не просто, у цій статті лише напрям куди дивитися і на що слід звернути увагу. Любов до самого себе, це те, з чого будь-якій людині потрібно починати. Це початок і стосунків із людьми і до самого життя та всередині сім'ї.

Удачі чи невдачі в житті багато в чому безпосередньо залежать від того, наскільки ми любимо себе, наш внутрішній стан не може бути гармонійним без прийняття себе справжнім, і неможливо повноцінний розвиток особистості людини, без любові та поваги до себе.

Простий приклад: самооцінка людини змінюється протягом життя, в якийсь момент, за якісь свої вчинки або навчившись цінувати себе, людина десь усвідомлено, десь ні починає думати про те, що б кинути палити (а курив він усе життя). Підросла самоповага починає впливати на нього, штовхати і допомагати в його діях. Зворотний варіант, - кинути палити, щоб поважати себе, частіше не дає результату.

Адже цьому дійсно потрібно вчитися, особливо якщо розумієш, що не задоволений своїм життям і тут перш за все треба починати з любові до себе. Безліч причин впливають на нашу, на повагу та любов до себе та навколишнього світу. Одна з таких
, це критика спрямована на себе та самокопання. Адже багато хто просто займається самобичуванням себе, лають за будь-яку дрібницю, звинувачують через дрібниці, а ось що б похвалити себе, з цим виникає безліч проблем.

Людині здається якби вона ще чогось досягла, ось тоді б і можна було сказати собі "молодець" і порадіти цьому. Але навіщо ж забороняти радіти собі вже зараз?

Багато хто здогадується, що почуття задоволення собою, радості та насолоди життям їм заважає, недоліки на яких концентрується вся увага і як наслідок дефіцит любові до самого себе.

Самі подумайте, звідки взятися любові, якщо весь внутрішній ваш простір заповнений самоїдством, і самоаналізом невдоволення собою і не лише собою, а й оточуючими. Якщо ви налаштовані на пошук у собі, і в інших людях ви шукатимете лише погане. Звідки ж тоді взятися довірі, позитиву та любові, які такі важливі у стосунках?

Тому що навчитися любити себе, з чого почати

Дуже важливо відповівши на питання, зрозуміти для себе і якомога раніше, що вигідніше, - хвалити і підтримувати себе внутрішньо чи лаяти і займатися самобичуванням? Хіба ви добре почуваєтеся, коли шукайте і активно вигодовує свої недоліки? Хіба це допомагає вам у житті?

Багато хто дуже любить обертатися назад, у своє минуле, шукати негативні думки про себе, які часто були сформовані в дитинстві або з'явилися в дорослого життя. Цей негативний досвідминулого звичайно тисне на людину і впливає на її сьогодення та майбутнє.

Так чи потрібно звертатися до нього якщо ви хочете іншого, більше щасливого життя? До речі, про це та інше, ви можете почитати у статті "". Досвід потрібно прийняти, щоб використовувати його в майбутньому, щоб уникнути подібних помилок, але звинувачувати себе за нього не можна.

Прямо з сьогоднішнього дняперестаньте озиратися назад, що було-то було. Починайте поступово наповнюватисебе і своє життя чимось новим, - позитивнимипоглядами, вірою в себе та любов'ю. Любов'ю передусім до СЕБЕ. Є прості слова, які потрібно говорити собі щодня:

Здорово я вмію це робити, у мене непогано виходить
Я зовсім непогано виглядаю, я просто чудово виглядаю не дивлячись ні на що
Як класно я вчора провів час із друзями, добре поспілкувалися
На вулиці холодно і дощ, а я зараз п'ю гарячу смачну каву, - треба вчитися радіти будь-яким дрібницям і добре відчути їх.

Шукайте для себе інші слова підбадьорення та підтримки знаходите приємні дрібниціжиття, вони є в усьому., потрібно тільки придивитись. І зупиняйтеся коли ловите себе на думці, - "я роблю щось не так", "зі мною щось погано", - звикайте до іншого способу мислення, кажіть собі, - "зі мною все добре, все гаразд". Спочатку, така думка вас заспокоюватиме, а через час-даруватиме приємні емоції, радість у місці з ними і необхідну енергію.

Деякі можуть сказати, це і так все зрозуміло, але зробити набагато складніше. Так зробити складніше, але дуже часто людина помиляється лише тим, що шукає складних рішень, він налаштований на перешкоди, йому здається, що будь-яке досягнення обов'язково пов'язане з багатьма складностями та проблемами, це помилка.

Поки ви так думаєте,впевнені у цьому, ваше життя і супроводжуватиметься численними перепонами. Часто все набагато простіше, ніж здається, і багато чого досягається простими рішеннямиі діями, не ускладнюйте життя самому собі, воно й так непросте. Дізналися щось, вирішили, і просто робите не напружуючи себе. Дуже важливо не робити зайвих зусиль, не робити спроб, потрібно просто взяти та робити.

Такий простий приклад: Ось наші дії, дії дорослих, вони не схожі на дії дитини. Коли доросла людина робить щось, вона переслідує якусь конкретну мету, всі його дії супроводжуються думкою про мету.

Дитина ж переслідує не просто саму мету, дитину перш за все цікавить сам процес, її дії не супроводжуються думкою, щоб зробити щось закінчене, його цікавить саме задоволення, яке він отримує в процесі, - від цього і потрібно відштовхуватися, не думаючи про остаточну цілі. Вона буде досягнута, але без зайвого нервування і складнощів. Успіхів!

А для того, щоб почати глибоко розбиратися в собі і вирішувати свої внутрішні проблемиякі так заважають нам полюбити себе, рекомендую статтю. Там будуть дуже важливі моментиз приводу ставлення до себе та життя загалом.